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Messages populaires

Showing content with the highest reputation since 16/06/2019 tous les contenus

  1. 4 points
    bonjour, aujourd'hui 14 juillet. la maison sera calme. mes petits loups sont repartis. G0.70 cetones 1.8. balance en vacance!. je vais me faire une poêlée de courgettes ail, persil, espelette, avec des ris de veau, champignon de Paris. donc je me gâte, je me félicite, et je m'aime !!!! stress redescendu, mais je veille. bien à vous. lorea
  2. 4 points
    dans 15 jours les tomates jardin vont arriver, les courgettes sont là. aubergines piments doux débutent. poulet œufs maison. rien de tel. de vrais produits maison.!
  3. 4 points
    AUJOURD'HUI LE REVE CETOGENIQUE G o.68, cetones 2.2 balance stable je suis super contente, 2 jours que jai des valeurs de fou! Audrey,nat.nina,Anne,et les autres. merci, merci. jai fait 50 pots de confiture d'abricots hier, mon petit-fils vient de goûter, pour ne pas me dire qu'il n'y avait pas assez de Sucre "je pense que tu as mis trop d'abricots " trop mignon!
  4. 4 points
    bonjour tout le Monde, juste pour vous rafraichir la mémoire! s'il en était. diabétique depuis plusieurs années, en diète cétogène depuis plus de 8 mois maintenant. PLUS de médicament antidiabétique, type Metformine, plus d'anti lipidique depuis maintenant 2 mois. tout cela pour vous dire ce matin : G0.70 cétones 1.8 JAMAIS ATTEINT? je n'ai pas pu contrôler sur ma balance, elle s'est déconnectée, mais ce n'est pas grave. j'espère seulement que ce n'est pas un hasard. très bien dormi, et j'ai trouvé mon rythme de croisière. j'ai baissé, comme vous le savez mes lipides à 152g au lieu de 170, sans toucher aux autres macros. pas de sensation de faim, pour moi, le pied!!!!! a très vite, aujourd'hui confiture d'abricots pour les amis, 25 kgs de fruits, et j'en au moins 30 kgs encore sur l'arbre.
  5. 3 points
    tant mieux! heureuse pour toi! moi le matin je mangerai un moine avec sa soutane. à midi je mange avec appétit mais le soir je mange seulement pour terminer mes macros, pour peaufiner ma journée. lorea
  6. 3 points
    Il y a un chercheur israélien en bio-nutrition etc qui a montré qu'en fait il faut un régime personnalisé par individu.. et dans certains cas OUI il préconise même de manger des crèmes glacées, car sur ces personnes c'est indiqué- et aussi les paramètres sont la santé du microbiote.... il fait actuellement une expérimentation sur tous les israéliens et va construire un algorithme qui permet de trouver suivant certains paramètres individuels le mixte précis pour soi.... Ils ont regardé toutes les diètes sans a priori et en s'affranchissant des effets de mode... Ils se sont concentré sur la réponse glycémique.... l'épidémie du siècle le diabéte... ils utilisent un sensor sur toute la journée et sont très scientifiques c'est très intéressant.. The Personalized Diet: The Pioneering Program to Lose Weight and Prevent Disease Hardcover – December 26, 2017 by Eran Segal (Author), Eran Elinav (Author), Eve Adamson (Contributor) There are certain things we take as universal truths when it comes to dieting and health: kale is good; ice cream is bad. Until now. When Drs. Segal and Elinav published their groundbreaking research on personalized nutrition, it created a media frenzy. They had proved that individuals react differently to the same foods-a food that might be healthy for one person is unhealthy for another. In one stroke, they made all universal diet programs obsolete. THE PERSONALIZED DIET helps readers understand the fascinating science behind their work, gives them the tools to create an individualized diet and lifestyle plan (based on their reactions to favorite foods) and puts them on the path to losing weight, feeling good, and preventing disease by eating in the way that's right for them. Traduction Il y a certaines choses que nous pensons être des vérités universelles lorsqu'il en vient au régime et à la santé. Le kale est bon et la crème glacée est mauvaise. Lorsque les dr Segal et Elinav ont publié leur première recherche originale sur la nutrition personnalisée, les média se sont emballés. Ils avaient démontré que chaque individu réagit différemment à certains aliments. Et que certains aliments qui sont mauvais pour certains sont bons pour d'autres. Ils ont ainsi souligné que les diètes universelles ont des points faibles. La diète personnalisée est un livre qui permet de comprendre les hypothèses scientifiques à la base de leur approche, elle permet de développer des instruments qui permettent a tout un chacun de construire un diète personnalisée (qui sur la base des réactions à des aliments) peut les aider à retrouver un poids normal et les prémunir de l'apparition de pathologies en mangeant ce qui est bon pour eux. un des articles scientifiques https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26590418 L'abstract: Elevated postprandial blood glucose levels constitute a global epidemic and a major risk factor for prediabetes and type II diabetes, but existing dietary methods for controlling them have limited efficacy. Here, we continuously monitored week-long glucose levels in an 800-person cohort, measured responses to 46,898 meals, and found high variability in the response to identical meals, suggesting that universal dietary recommendations may have limited utility. We devised a machine-learning algorithm that integrates blood parameters, dietary habits, anthropometrics, physical activity, and gut microbiota measured in this cohort and showed that it accurately predicts personalized postprandial glycemic response to real-life meals. We validated these predictions in an independent 100-person cohort. Finally, a blinded randomized controlled dietary intervention based on this algorithm resulted in significantly lower postprandial responses and consistent alterations to gut microbiota configuration. Together, our results suggest that personalized diets may successfully modify elevated postprandial blood glucose and its metabolic consequences. Il y a pas mal de conférences TED en anglais cependant où il explique ses réflexions et sa méthode.. une partie des réponses. les aspects génétiques qui expliquent les pics glycémiques le mode de vie et alimentation et enfin le microbiote... Ce qui fascinant: ils sont fait les choses de manière très structurée.. a. ils ont fait une diète standardisée qu'il ont conduite sur un grand groupe de gens pendant un certains temps et ont regardé les variations en leur faisant manger la même chose chaque jour la quantité de glucides pour le petit déjeuner (800 personnes , et ensuite une analyse médicale importante de chacun) puis installation d'un moniteur de glucose continu pour chacun et des logs de ce qu'ils ont mangé et aussi analyse importante du microbiote... les gens qui mangent la même chose chaque matin sont bien corrélés R=0.7 très important et leurs réactions sont prédictibles de jour en jour mais entre les gens c'est hyper variable R= 0---1 ce qui veut dire que la variabilité est infinie. En particulier certaines personnes réagissaient de manière énorme sur disons le riz blanc et rien sur la crème glacée et vice versa... et certains sur les deux etc.. Ils ont testé tout mais en maintenant le composite G.P.L constant. Passionnant La nature du microbiote est un des facteurs les plus importants pour indiquer les réponses glycémiques.
  7. 3 points
    Moi, une moyenne quotidienne de 15-20 gr Macadame, 15-20 gr Brésil et une dizaine d'amande. Accompagné de chocolat 100 % et bio. S'ajoute parfois beurre de graine fait maison (tournesol, citrouille, sésame) a l'huile de coco et Cameline pour équilibrer les Omega. 😊😋. J'essai de ne pas perdre de vue le plaisir sans excès et culpabilité. C'est insidieux un trouble alimentaire... Le potager... Top ! C'est le marché frais ds ma cour. A ma retraite.. je ferai pousser des poules...mouhaha 😂😂😎
  8. 3 points
    Comme dirait quelqu'une chinceuse !! Moi rien de maison, sauf le piment ...
  9. 3 points
    Mium... moi un gros gros bol de salade, bette a carde, épinards,, laitue Boston, oignon vert, basilic (quasi tout du jardin)..... un peu de kimchi et poulet commercial. Dessert, chocolat aux noix maison. Tortillas vertes prosciutto second repas. Dessert Macadame, Brésil et chocolat 100 %. Maintenant il me faut résister jusqu'à demain. Oufffff J'ai vue les 2 premières noisettes de mon noisettier. 💖
  10. 3 points
    oui moi mon homme, je parle comme Laeticia hallyday, jai failli le perdre il y a 3 ans, donc je le maintiens en bonne santé. par contre son cardiologue est épaté par ses analyses. je suis persuadée que le Sucre a des effets dévastateurs sur le cholestérol. et maintenant mon mari en a la preuve, il est rassuré , les médecins n'étaient pas d'accord avec ma démarche, il mange du bon gras, plus de glucide, lui ne pèse rien biensur. en super forme
  11. 3 points
    bonsoir, jai mes premières courgettes au jardin, jai fait un flan de courgettes. je les aies râpé, jai fait revenir 2 oignons des lardons, jai ajouté une brique de crème de soja cuisine, piment espelette, sel, poivre,pas de crème fraîche pour l'instant, bien mélangé, au four. TROP BON!
  12. 3 points
    Week End productif... je me retrouve tranquillement. Quand le sport quotidien sera de retour, je saurai que le printemps sera plus ou moins derrière moi. Jardin : Il ne reste qu'a attendre et entretenir... enfin. J'ai complété les tâches que je retardais hier. Aujourd'hui, en cuisine ! Kimchi débuté, yogourt de coco en route, barre chocolat graines et amandes. Bouchées chocolat fourré beurre de noix et graines tout frais style reese. Double pain chou fleur/brocoli. Crème glacée de coco et chocolat. Nouveaux essais. Plutôt réussit pour le moment.
  13. 3 points
    merci Nina, il m'aura fallu 8 mois pour ce résultat, qui j'espère va être confirmé au fil du temps. trop heureuse. Par contre, la balance ne descend pas, mais je crois être dans mon poids de forme. Le visage en a pris un coup, je ressemble beaucoup à ma mère, je ne voudrai pas que l'on me prenne pour sa sœur. perdre du poids à 62 ans, n'est pas la même chose qu'à 30 ans. vraiment dommage, que je n'ai pas connu cette diète avant, je me serais évitée bien des désagréments, des médicaments à la pelle, et des souffrances physiques et morales. maintenant, je suis prête à aider les autres. bon dimanche à toutes et merci encore. lorea
  14. 3 points
    Pareil, j'ai du mal à comprendre ma balance. On ne doit pas parler le même langage. J'ai baissé mes lipides et la balance marquait -1kg hier et aujourd'hui +600gr alors que je me sensé de mieux en mieux, que mes kilos ne me pèsent plus comme il y a encore 2 semaines. Ça doit être des mouvements d'eau, la marée... On est en pleine lune en ce moment? 🤔 😂
  15. 3 points
    en fait, je diminue les lipides à 150/155g pour le reste je ne change rien jusqu'à mon Rv avec la nutritionniste. au lieu de 1800 calorie je suis a 1600/1650 je n'ai pas d'activité sportive. ca se passe bien, je fractionne, avec une collation à 16heures. 10/20/70 cest pour après je pense. lorea
  16. 3 points
    oui mais moi pour savoir où j'en suis je vais faire l'effort. de plus quand on a des pathologies, ça passera mieux. je vais voir avec le médecin. donc après je vous donnerai les infos. ça peut etre intéressant pour tout le monde . je vais faire le cobaye!!! a plus tard. et merci pour l'info. pas pense aux vitamines.
  17. 3 points
    bonjour. ce matin, G 0.76 cetones 1.3. contente comme quoi le stress gère ma vie, mes valeurs, et sûrement ma santé. ravie surtout que mon état de nerfs soit redescendu. du coup mes valeurs s'améliorent petit à petit. il pleut aujourd'hui chez nous, donc ménage, mes petits enfants arrivent ce soir, la vie dans la maison!
  18. 3 points
    Il pète (presque) la forme. Bon il a renvoyé le peu qu'il a dîné mais au moins il joue et sourit. Merci. Gros week-end de 4 jours! On part dans un center parc demain et on rejoint de la famille pour un super moment. Je compte plus jusque mardi.
  19. 3 points
    bonsoir Nina comment vas-tu? je sors de chez mon généraliste. il me revoit le 2 juillet. en attendant homéopathie, j'en ai pris aujourd'hui, et je suis plus calme déjà. donc je fais ça, après c'est antidépresseur, je vais essayer d'éviter. j'en ai pris pendant 2 ans et ne voudrait pas revivre cette période. Les circonstances sont différentes. je vais y arriver! mes macros journée Glucide 17g nets P 50 bruts L 167. de ce côté je tiens la route. je compte sur vous biensur ! lorea .
  20. 3 points
    bonjour! aujourd'hui dimanche journée en famille. G0.83 cetones 1.1 poids toujours stable. cela fait 1 mois que mon poids reste stable. 100 g qui se ballade, 1 fois moins 1 fois plus. mes valeurs ne vous conviennent pas forcément, je tente juste de baisser ma glycémie, la nutritionniste souhaiterait dans mon cas au plus 0.80. pour les cetones, cette valeur a plus de 1., elle s'en contente. quant à moi, mon poids me convient, jai 62 ans, mon corps a changé, et si je perdais 3 kgs, ce serait certainement pas très joli. j'en suis à moins 30. je ne voudrai pas avoir, "mes peaux" Dans les chaussettes. perdre du poids à 40 ans, n'a pas le même impact sur la peau qu'à plus de 60. j'aurais dû rencontrer la ceto avant. Rdv manqué. bonne journée. lorea
  21. 2 points
    bravo les filles! le moine cest pas mon fantasme quand même. ces robes de bure qui semblent tenir bien droites, on se demande comment? la qualité du tissu? la salete ? ils ne doivent pas se changer tous les jours. il faut qu'on arrête on va être censurées.
  22. 2 points
    moi mon mari a commencer a perdre ses cheveux juste après notre mariage, et dire que je l'avais pris pour ses beaux cheveux noirs ondulés. !! brefs, jai 2 garçons. les 2 sont rasés. je n'ai que ça à la maison! ils le vivent bien maintenant fut un temps c'était plus difficile. des aérodromes à mouches😀😀
  23. 2 points
    Mais moi aussi j'aime le silence et ma bulle !!! Je veux juste dire que dès que mes yeux sont ouverts, je suis au taquet. Et comme je ne petit déjeune pas, c'est direct en mode action réaction que je sois seule ou en société. Par contre si je décide de me caler à faire un truc, genre baleine sur le canapé devant une série, ou sur mon ordi à regarder .... une série ... bref en mode glandage, passez votre chemin ....
  24. 2 points
    le matin par contre, on dirait un Ours, je me fais mon assiette, lard œufs, salade, noix huile coco, café crème soja, je ne parle pas .pas intérêt de m'embêter. apres ça va. mon mari le sait, pas une parole, ca fait 40 ans que ca dure, quand j'étais jeune, ma maman m'avait acheté un pyjama "bonjour " était écrit. donc ce n'est pas nouveau.
  25. 2 points
    tout fruit confondus je pense que je devais avoir 1.5 kg mini de matière ; j'ai mis 4 cas de sucre de canne et 4g d'agar agar . Les pots moi je les fais bouillir avant pour les stériliser. @AnneToi tu stérilises une fois les pots remplis, comme si tu faisais des conserves ?
  26. 2 points
    Mise à jour !!! Calme alimentaire de retour. Aucune idée de mes données (Gly. Cétones sang). Ketostix me dit que je produis tjr des cétones. Je mange à ma faim sans excès. Bcp plus de glucides (légumes) depuis que j'ai coupé les produits laitiers (quelques semaines). Moins de pic d'insuline semble influencer ma Cétose 😍 et positivement. Malgré de bonnes part de protéines et absence de sport 😖. Grand pas 🤗. La rechute (trouble alimentaire) m'aura apporté du bon. Je crois avoir trouver quand et pourquoi il s'est installé ds ma vie... une prédisposition en sus. Autre Grand pas, ce matin j'avais prévu de contrôler ma Gly. J'ai oublié. Cette habitude de contrôler réglée. Je m'y étais préparé mentalement. Avoir confiance... et être patiente (poids). Mon sommeil s'améliore... petit coup de pouce avec tryptophane. Ça c'est un gros plus. Je ne sais pas quand, je ne bouscule pas. Mais IF 18/6 j'aimerais y revenir. Pour le moment, la privation est proscrite.
  27. 2 points
    Quand la vie vous sert des citrons, faite de la limonade. 😊
  28. 2 points
    ah les poules! j'adore les œufs de mes poules.
  29. 2 points
    Je pense sincèrement que l'on subit encore toujours des effets à retardement ..... Une saloperie de plus à gérer ! Tu crois que tu vas mieux mais ton corps et ton cerveau en remettent une couche histoire de ne pas oublier la période bien pourrie dont tu peines à te remettre !!! Un rétablissement fragile en attente de consolidation. Il vaut mieux se péter franchement un truc que d'être dans des problématiques émotionnelles. Quand j'écris "tu" je ne parle pas de toi @Anne, c'est un tu "général"
  30. 2 points
    Dans les clous depuis lundi mais sans enthousiasme ! Au lever : 66G - 1.8K. Balance légèrement à la baisse (- 0.7 kg). Masse grasse bien à la baisse. Sommeil sans cycle de profond depuis plusieurs jours
  31. 2 points
    Regardez comme ma production de fatbomb d'aujourd'hui est jolie !!
  32. 2 points
    Mium Mium Kimchi... reste plus qu'a attendre
  33. 2 points
    mais je le suis, c'est assez rare chez moi, malgré une période de gros stress, provoquée par les aléas de la vie, j'ai tenu bon, et de cela, je suis fière. c'est grâce à vous toutes. merci encore. Loréa
  34. 2 points
    s'ils dorment le jour, mets la radio!
  35. 2 points
    oui :-( mais le stress me coupe l'appétit (et la chaleur) mais aussi mes voisins qui font du bruit toute la nuit et me réveillent en sursaut... hier 4.8 ce matin 5.8 pur stress pas assez dormi (4 heures au plus...) j'ai vraiment du mal avec mon cortisol. pff sans stress et en mangeant bien, je vois que je fais 4.6 le matin et 4.2 le soir (pendant une semaine) pour moi c'est un méga encouragement... c'est le stress qui fait tout dérailler... je vois à présent. @Anne hello.. cool que tu sois revenue¨!
  36. 2 points
    G82 ce matin! 😎 Aller, encore un effort!
  37. 2 points
    bonsoir. analyses prescrites : HBA1c glycemie a jeun gamma GT (Je ne sais comment le prendre) SGOT SGPT NFS plaquettes Vs iono urée creat, calcium,magnésium, vit de. la totale quoi, cest prévu pour lundi. bonne soirée.
  38. 2 points
    Aucun problème, moi c'est Audrey 🤣 Et elle n'a pas de gosses, pas de jardinage, pas de ménage (tu parles 30m2, finger in the noze!) bref elle n'a qu'à penser et s'occuper d'elle. Facile. Maintenant je relativise ses dires. C'est vrai surtout que je suis à 15gr de glucides donc ça passe, mais il ne faut pas que ça devienne une habitude j'ai perdu l'énergie et j'aimerai la retrouver. J'étais bien avec une glycémie plus basse surtout que j'avais baisse un peu les lipides et que la balance aussi descendait. C'était pas mirobolant mais sacrément encourageant. Maintenant j'ai re mal partout. Alors ça motive pour faire des efforts.
  39. 2 points
    bonjour Audrey, mais au moins tu sais d'où ca vient! on ne peut pas rester en retrait de la société, il faut profiter de ses amis, de sa famille, et l'on sait que l'été est propice aux retrouvailles. moi hier, j'ai passé une super journée détente, malgré canicule, bus climatisé. c'est au restaurant que cela s'est compliqué, mais j'ai pu retourner la situation dès que je suis rentrée. c'est sur la prochaine fois, j'apporterai une fiole d'huile d'olive, chipirons à l'entrée, merlu un gros pavé, dont j'ai donné la moitié à mon mari, j'ai fait remplacer la purée de pommes de terre, par une salade. glace vanille, soupe de fraise, dont je me suis passée, mes voisins étaient ravis d'être à côté de moi. pas de punch, pas de vin. le soir, j'ai participé à une marche revendicatrice, devant ma mairie, avec un collectif, dont n'ai pas peu faire une repas correct. avant de partir, 10 noix du brésil, 12g huile coco, salade énorme, vinaigrette maison plus huile d'olive. j'ai fini à la cueillère. mes macros étaient respectés. aujourd'hui G 0.86 pas pris cétones. tout va bien! il y a un nouveau membre "Imperium", il a besoin de soutien, bien à vous Lorea
  40. 2 points
    Bah, ça finira bien par descendre... Mon problème c'est l'été avec son lot d'apero, de barbecue, de "pas envie d'aller me coucher il fait encore jour" enfin, je sais que ça va être compliqué pour les 2 prochains mois.
  41. 2 points
    Bravo l'essentiel est de trouver son programme qui marche personnel! J'aimerais en dire autant! Bien à vous.
  42. 2 points
    J'ai fait l'énorme erreur d'en goûter une... Moi qui m'étais tenue durant tout le week-end.
  43. 2 points
    Coucou! Ben ça va, on est sur la route du retour d'un super week-end. J'ai encore une fois abusé du fromage et de la charcuterie à l'apéro le soir mais bon, je verrai ça demain lors de ma prise de glycémie. Je confirme pour l'ignatia. J'en ai pris fut un temps.... Bises.
  44. 2 points
    oui Nina c'est pour le stress! ca fonctionne très bien sur moi. j'étais très limite la semaine dernière. le soir du premier jour de la reprise de l,Ignacia, je me suis sentie vraiment apaisée. et jai passee une super nuit. hier soir jai terminé un dossier hyper important donc très agacée, ce matin G 0.76 cétones 0.7. pas inquiète du tout. le principal bonne glycémie pour, les cetones j'en utilise c'est tout! je m'en contente. on est derrière toi.
  45. 2 points
    Nina désolée Audrey je squatte ton carnet, mais Nina est en peine, et je sais que tu comprendras. oui Nina, une chose très importante, je crois qu'on se ressemble, sur les émotions. je prends des granules d'Ignacia 9ch, 5 granules 3 fois par jour. cela me calme vraiment. et cela ne fait pas monter la glycémie. lorea
  46. 2 points
    Nina! je relis les posts, et realise que tu mas bien soutenue. du coup j'imagine, être dans ta situation. voilà ce que je ferai. je reprendrai, tout au debut, en faisant table rase de tes doutes. reprendre des repas, avec des glucides, car je pense que tu restreins un peu trop. en respectant moins de 20g biensur. les protéines, matin et déjeuner. enlève les produits laitiers. le soir, avocat, salade, même si tu n'as pas faim. mais de bonne heure. fais ça pendant 8 jours. ca fait longtemps que tu suis la diete, il faut changer quelque chose.! et n'oublies pas, j'y crois vraiment, les cetones entre 0.5 et 1 suffisent. tu es trop dure avec toi. un peu de bienveillance pour soi ne nuit à personne. lorea
  47. 2 points
    bonjour tout le monde. bon je vais mieux le stress redescend petit à petit. ce matin, pas extraordinaire mais je m'en contente. G 0.83 pas pris les cetones. comme je ne suis pas comme tout le monde, je viens de remarquer que si je me pique pour mes valeurs de glycémie à l'annulaire, je trouve plus que si je me pique à l'auriculaire. donc dorénavant je me piquerai à l'auriculaire !! vous avez essayé ? c'est plus douloureux mais ça vaut le coup. c'est vrai c'est plus douloureux! voyons si vs voulez tenter l'expérience. mes macros aujourd'hui : G 8 Nets P 50 bruts L 170 moral en hausse. lorea
  48. 2 points
    bonjour, me sens un peu moins stressée. l'homéopathie me convient, mes valeurs aujourd'hui : G 0.8 cetones 1.2 /poids je redescends. je ne suis pas aussi exigeante que vous. ces valeurs me conviennent. je vise G 0.75 cetones 1.5. mais je ne me focalise pas. je ne veux pas me prendre la tête. on a assez de soucis ds la vie. on ne peut pas contrôler son corps, encore moins ses émotions . toujours aussi sérieuse dans mon programme. donc on continue! lorea
  49. 2 points
    Bonjour tout le monde, Glycemie 0.86 j'ai décidé de ne par mesurer les cétones, ni de monter sur la balance, a quoi bon! mes pantalons me sont de plus en plus larges, dont ce sera mon test, tant que mon état de stress n'aura pas descendu. prendre des mesures accélèrent mon état, dont je cherche le moyens de me protéger. et j'en ai grandement besoin. pas d'inquiétude, toujours céto diete hyper sérieuse. En aout, j'ai RV avec la nutritionniste, donc je verrai, si elle décide de me remettre aux produits laitiers, notamment beure et crème, cela me manque. yaourt et fromage, pas encore en manque. bien à vous, Loréa
  50. 2 points
    G88. Un shoot d'un TCM hier et j'ai fait plein de rêves dont je me rappel. Par contre j'ai pris 1kg de flotte avec cette glycémie. Elle redescend, les grammes aussi... C'est marrant cette réaction du corps. Avec la céto je trouve qu'on apprend à lire les différentes réactions qu'il peut avoir et les interprétées. On reprend le contrôle.
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