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Messages populaires

Showing content with the highest reputation since 17/05/2019 tous les contenus

  1. 4 points
    Bonjour à tous et à toutes. je me lance, je réponds au conseil d' Anna. j'ai 61 ans. je mesure 1.61 et pèse 58kgs ( mais ça n'a pas toujours été le cas) Diète cétogène depuis le 20 décembre 2018. Donc 6 mois de diète. beaucoup d'améliorations, énergie retrouvée, plus de fringales, donc aucune tentations, et donc plus de culpabilité!!!! si j'ai adopté cette diète, c'est que mes efforts avec la diabéto stagnaient.(glucides à tous les repas, calorie 1200). j'en avais assez, ensuite, J'ai suivi pendant quelques temps l'IG bas avec lequel je me sentais bien. Mais je voulais absolument descendre ma glycémie et de ce fait mon but était de stopper la Metformine Donc, depuis 6 mois, je vis en céto, je suis suivie par une nutritionnistele Céto, et le 9 mai 2019, ma diabéto m'annonce, qu'elle arrête la Metformine, ainsi que mon traitement contre le cholétérol. Super nouvelle, et belle victoire. glyque 5.2 La diabéto me suit depuis 2013, on a fait le point, en 6 ans : 30 kgs de perdus, dont 10 la dernière année, entre IG bas et ceto. je fais 3 repas : Mes macros sont les suivant G17g, P51g,L170g Petit déjeuner salé, j'aime ça :(bacon, œufs maison, noix diverses, huiles diverses) mais de très bonnes qualités. Déjeuner : je consomme, proteines, légumes, salade, nouilles de konjac, et toujours mes matières grasses. diner : pas de protéines, potage, légumes, matières grasses. j'ai calculé parfois, j'arrive à 1800 calories, je sais on ne compte pas, mais c'est important de savoir quand même. je ne suis pas une grande sportive, je m'occupe de ma maman âgée, et de mes petits enfants, et je suis très heureuse ainsi. petites balades en forêt avec mon mari de temps en temps. je ne prends jamais de dessert, pas de fruit pour l'instant, et aucun produit laitier, je suis l'avis de la nutritionniste. on réintégrera tous ces aliments, petit à petit, mais avec parcimonie, me dit-elle. je ne suis pas pressée. Actuellement, mes glycémies matinales sont entre 0.70 et 0.8 (c'est beaucoup pour vous,) mais j'arrive à ne plus faire d'hypo ni d'hyper. et ça c'est top, sans médicament! point de vue cétones, je n'ai jamais eu 3 comme certains, là j'arrive péniblement à 1.4, mais pour moi, je pense que cela suffit. Mon poids descend, petit à petit. je prends 1 gélule de gymnema (conseil nutritionniste pour adapter le corps sans Metformine) et une gélule de magnésuim (15mn avant chaque repas) oui j'avais des crampes nocturnes, et je bois 1.5 à 2l/jour Cette victoire, je vous la dois à toutes et tous. et je tenais à vous en remercier. Vraiment. j'adore ce forum. Des conseils judicieux, bien étayés, et surtout bienveillant.! voilà, je me suis un peu dévoilée. Je suis assez fière, de mon parcours, laborieux mais enfin je suis épanouie. quand je pense aux souffrances morales et physiques endurées. je vous embrasse. et serai là, pour soutenir ceux qui en ont besoin.!! Lorea
  2. 3 points
    9 h Gly 4.2 Cétones 0.7 L'heure du premier repas arrivée. Routine depuis quelques matins, mais comblé avant d'avoir tout mangé. Enfin !
  3. 2 points
    Tu es certaine ??? 😉🤣 Quantité de légumes très très insuffisante. La laitue contient très peu de nutriment... et la tomate, il en faut bcp pour avoir une quantité qui vaille la peine. Les glucides doivent provenir presque essentiellement des légumes et verts surtout. Carence garanti. Le Cétogène doit être une alimentation compléte. Que les débuts qui nécessite parfois magnésium et encore. Si tout est bien calculer, inutile. Sodium... qui en général fait parti des repas (sel). Avocat, epinards, brocoli, chou en tout genre, poireau, champignon, courgette concombre, céleri etc. Poisson 3 x semaine. Omega 3 les autres jours versus huile ou autre source (lin, Cameline etc). Huile coco, ghee ou beurre bio et des noix. Signé : MamanMaman Anne... mouhaha mange tes légumes 🤣🤣🤣
  4. 2 points
    Le vinaigre avant chaque prise de glucides principalement. Je l'oubli souvent mais pourtant efficace ainsi que la tasse d'eau chaude citron.
  5. 2 points
    Lentement mais sûrement ! Je chemine encore. Je fais 2 pas de l'avant après chaque pas de l'arrière.
  6. 2 points
    Pour le moment j'ai toujours besoin de ces contrôles pour me rassurer, m'apaiser. Mon passif de maltraitante a laissé de profondes blessures et mon corps et mon âme en sont à jamais marqués. En ce moment je vis une période où comme les enfants, je teste mes limites en conneries ! Beaucoup d'écarts, de sorties etc .... De ce côté là je n'ai pas encore atteint la maturité je crois. Dans l'ensemble je garde le cap. Je garde malgré tout l'espoir de devenir douce et bienveillante définitivement ... pour moi-même !
  7. 2 points
    Et juste un trait de vinaigre sur l'omelette ? !! Les anciens font ça, mais pour améliorer (selon eux) la digestibilité des oeufs. Note à moi-même : pense aux oeufs ..... mange des oeufs !! 🤣
  8. 2 points
    une haleine métallique? alors c'est le processus de cétones..
  9. 2 points
    bonjour à toutes et à tous. tout va bien ! ma glycémie reste stable, mes cétones, je ne les aies pas prises de matin. Mon poids reste stable également. hier, j'ai fait 2 repas complets, le dernier seulement légumes et lipides. Macros G16, P43 L160 (oui je sais un peu basses les protéines, mais c'était exceptionnel, car je n'ai pas gouté dans l'après midi, et comme je n'ai pas l'habitude des protéines le soir. je n'ai pas voulu modifier. je vais faire attention aujourd'hui, à bien respecter 52g de Protéines. Energie à revendre. Je trouve que sur le plan émotionnel, je gère mieux qu'avant, est-ce une idée ??? je prends beaucoup plus de recul, moins angoissée, plus apte à répondre aux soucis quotidien. Moins agacée. je deviens parfaite quoi. a très vite. Lorea
  10. 2 points
    bonjour Jean Patrick, heureuse de te revoir. je te suggère, que tu nous donnes les macros que tu as calculés. ainsi, que tu nous donnes tes 3 repas complets d'hier. là des personnes pourront vraiment t'aider sur ce forum. je suis désolée, pour ta blessure, mais ne serait-ce pas ton corps, qui t'adresse un doux message.? au début, de la diete cétogène, ton organisme est déboussolé, il a un travail énorme à accomplir. on peut ressentir une certaine fatigue. Donc peut-être se calmer sur le sport, et concentrer tout son énergie à l'alimentation. C'est déjà beaucoup. Cela me fait penser à ces personnes qui veulent arrêter de fumer, maigrir et rester de bonne humeur. Impossible! Une chose après l'autre. à bientôt sur ce forum! Lorea
  11. 2 points
    G85. Pleins de rêves. La stagnation avant la baisse. ☀ J'espère que la cantine sera aussi céto aujourd'hui qu'hier: salade champignons, avocat Mayotte saumon fumé, épinards, maquereau et beurre en libre service 😏 c'est pas comme ça tous les jours...
  12. 2 points
    absolument Aude; je trouve que cela indique plutôt que chaque corps semble en faire qu'à sa "tête" si j'ose dire... ahaha
  13. 2 points
    En ce moment j'ai l'impression que je ne descend pas beaucoup en dessous de 4.4 ou 80 (selon l'unité) mais pourtant je n'ai pas faim. Par contre lorsque je commence à descendre sois le seuil, la faim devient présente. Donc c'est contraire à ce que tu dis. Cela dépend peut être de la façon dont notre corps interprète la glycémie. Mon corps doit avoir peur de la famine donc lorsque ma glycémie descend il demande du sucre. Surtout qu'il ne sait pas encore vraiment utiliser les cétones à disposition... Je suis blonde, mon corps aussi, on comprend vite mais faut nous expliquer longtemps.😉 Toutes mes excuses pour les blondes 😘 , mon corps est surtout un gros fainéant.
  14. 2 points
    ce matin 4.8 et ce soir 4.2
  15. 2 points
    Une émission que j'écoute là... nutritionniste, cardiologue, artiste etc invité. L'animatrice apporte des points positifs prudement car elle sent la réticence des invités. Elle souligne entre autres les erreurs des pubs qui nuient au régime Cétogène (bacon, oeuf et avocat tout les matins). Pis la nutritionniste approuve mais à la fois apporte des idées fausses (elle nomme l'élimination de catégories d'aliments, céréales, fruits, légumes mais ne dit pas que certains sont ok, que ds le modéré plus de possibilités). Que l'on doit absolument se supplémenter. Grrrr ici c'est la spécialité la plus bornée ... tellement qu'ils sont généralement incapable de souligner le positif. Ils mentent par omission. Un invité est allé jusqu'a dire qu'on changeait. Que l'on devenait plus agressif. Je retiens des gros mots là. grrrr. Je suis Céto depuis assez longtemps pour avoir rencontré l'opposition de mon entourage. Personne ne connaissait cette alimentation et je n'avais pas les arguments à l'époque. Cela devenait le sujet de discussion en mon absence. Sur la défensive, justification non stop. Cacher quasi mon assiette, manger plus tôt, à la limite mentir sans compter les regards. Le pire est d'être reçu sans trouver d'aliments ok, mais si on sort notre réserve... et là alors on es trop extrême.
  16. 2 points
    Profites en bien ! Je suis entièrement d'accord avec Anne. Il faut se donner les moyens de se la rendre belle et agréable notre vie. Personne ne le fera à notre place ! De plus elle passe tellement vite ....
  17. 2 points
    Ok, j'arrête mes shoot de TCM à la cannelle.
  18. 2 points
    Perso je n'aime pas le goût ! ..... Uniquement dans le punch coco et avec parcimonie !!
  19. 2 points
    @el14 Essai le bulletcoffee (beurre bio ou ghee et huile coco). Tu passes au petit mixeur de comptoir, tu n'y verras que du feu. Tout ceux qui goûte en craignant le gras en bouche sont étonnés. Mon fils me vole le mien de temps en temps tsss 😄 et il n'est pas Cétovore.
  20. 2 points
    G85. Les jours se suivent et ne se ressemblent pas. Complètement désorganisée la maison cette semaine. Quand on n'y est pas le week-end, c'est à l'arrache la semaine. Mon week-end servant à programmer les repas de la semaine. Du coup cantine. Je vais vers des produits non transformés et on verra comment ça se passe. Et nous partons samedi matin tôt pour 1 semaine de vacances. Je n'emporterai ni balance (de cuisine) ni glucomètre, na.
  21. 2 points
    Enfinnnnnn Gly. 3.8 Cétones 1.4 (fatbombs 😏) Aujourd'hui repas plus tôt et le second très très peu de glucides. Une énorme faim toute la soirée d'ou la prise de fatbombs. Au moins j'ai un résultat. J'ai fait une sieste plus tôt, GROSSE dette de sommeil que je m'en vais continuer a rembourser de ce pas.
  22. 2 points
    Oh ben G77 ce matin. Étonnée mais contente. 😊 Hier dernier repas à 18h, couchée à minuit, réveillée à 6h30.
  23. 2 points
    Heyyy !! j'ai pu terminer ce qui était urgent a faire... petite pause de pluie. Là, c'est bulletcoffee et bain... me réchauffer et enlever la terre noire.... 😁 J'aurai finalement bouger aujourd'hui. 🤗
  24. 2 points
    Démarrage de journée à 3000 à l'heure .... Coucher 22H ouais ouais ! Grosse nuit. En forme. Au lever : 74G - 1.3K Le bricolage me réussit !! On dirait presque que mon orgie de vendredi soir passe d o u c e m e n t ......
  25. 2 points
    J'ai bcp lu et TESTÉ sur le café. Si tu en bois bcp, trouve un bon déca en grain, il y en a. Je bernerais bien des gens avec les miens même expresso. Le régulier idéalement en milieu d'avant midi et non au réveil. Le rythme circadien est très important pour la santé général et la glycémie. Un café régulier au réveil est nuisible. Je précise que je suis une accro. Les 2 sont rempli de potassium en passant.
  26. 2 points
    Tu vas rêver en multicolore !
  27. 2 points
    Bien, journée sportive terminée. J'étais photographe amateur bénévole sur un événement sportif (color run). Les coureurs cours, certes, mais les photographes aussi! 😃 Bref, petit déjeuner comme d'habitude, juste un peu plus tôt. Midi, sandwich perso et concombre, nickel. Un peu faim mais ça va, donc j'ai juste grignoter les os de la cuisse de canard que j'ai coupée pour la gamelle des enfants demain. Mal partout, au dodo!
  28. 2 points
    Je laisse tomber les tests demain. Dîner tardif avec un excès de protéines. Cumul chorizo, mascarpone à la cuillère (y'en a pour qui c'est le nutellla, moi c'est le mascarpone + boulettes de viandes (trop). Je me rend compte que la fatigue me fait manger des protéines. Indirectement les émotions, la fatigue me rendant exécrable. On verra tout ça lundi maintenant. Prépararion d'1 sandwich parce que demain j'ai le choix entre pain et frites. Je tente 1 truc bizarre avec épinards mascarpone et boulettes de viande. Au lit! Debout à 5h30 demain.
  29. 2 points
    Une nuit de 3h ! Une super fiesta ! Inutile de s'attarder sur le repas et la boisson Tati @Anne ne va pas être contente 😜 Forcément un peu la gueule de bois ce matin. Au lever : 72G - 0.3K Promis aujourd'hui je fais propre !! Ma délicieuse tarte d'hier soir
  30. 2 points
    re bonjour, je vais commencer 1carnet de bord. de plus, j'aime particulièrement te suivre sur ce forum, d'autres aussi d'ailleurs. je fais très attention aux détails, je me lave les mains au savon de Marseille, j'essuie la première goutte, et ensuite je fais la mesure. à très vite alors. là je vais faire mes courses. demain avant ma declaration impots, autrement je vais être énervée, je fais mon carnet de bord. lorea lorea
  31. 2 points
    J'en suis persuadée, je me sens mieux depuis que j'ai augmenté les protéines animales. Et j'ai bien moins faim. Ce matin double contrôle G85 puis 82. Pas top mais comme je disais, repas et carré de chocolat tardif. Ce week-end va être sportif, à voir quelle influence ça aura surface glycémie.
  32. 2 points
    Le physicien britannique Brian Cox a déclaré qu '"être à la jonction du connu et de l'inconnu est un bel endroit pour un scientifique", mais il semble que plus nous en savons, plus nous n'en savons pas. Je trouve que ceci s'applique très bien au mode alimentaire Cétogène.
  33. 2 points
    Pas avec le volet fermé, et je me lève avant le soleil. Apparemment certaines le permettent, faut juste que ça ne réveille pas monsieur qui dort 1h de plus.
  34. 2 points
    Déjà bien bossé : yaourts faits et ma bouteille à boire de 1.5L prête aussi ! Si je ne fais pas ça je ne bois pas ! Pour emporter ce soir, je vais faire une bonne et belle tarte au Maroilles pleine de crème et de fromage bien riche !
  35. 1 point
    🤣 ... wahou .... tu vis dangereusement toi alors !
  36. 1 point
    Déception et ravissement ? 😏
  37. 1 point
    je suis sure que cela fonctionne pour la glycémie, l'eau citronnée tiède, rituel matinal chez moi. mais le vinaigre avant les autres repas, je vais tester!!!! merci encore Anne (c'est une encyclopédie cette Anne) Lorea
  38. 1 point
    roti avec de l'huile de coco
  39. 1 point
    pour vous donner une exemple de mes menus, ce midi, je me suis fait, une petite escalope de poulet avec des courgettes, le tout roti a la poêle avec de la creme et du cury et une petite salade d'endive...
  40. 1 point
    C'est fou mais à la fois très évident que ton corps refuse le jeun. 😪 Il en a gros sur le coeur 🙄... espérons qu'il pardonnera bientôt.
  41. 1 point
    Bonjour à tous, En navigant sur le net je suis tombée sur ce site: https://deavita.fr/recettes/fat-bombs-recette-regime-cetogene/ fat bomb en veux-tu en voilà, super recette.... ca change... @+
  42. 1 point
    Les cétones étant un carburant privilégié pour le cerveau. Le fait de rêver beaucoup n'est il pas signe que notre cerveau utilise des cétones? Il a plein d'énergie la nuit et donc produit plein de rêves et comme il est hyper performant, ces rêves nous reste en mémoire. @Ninapeut être que tu es adaptée finalement!
  43. 1 point
    La Ceylan n'a pas été utilisée ds les études sur la glycémie, aucune preuve de son efficacité. Suite a des vaisseaux éclaté à 2 reprises et rapprochés... fini les suppléments de canelle que je croyais plus sécuritaire en dosage. Depuis 0 problème.
  44. 1 point
    Bravo Lorea, tu es un modèle, vous êtes tous des modèles , j'espère pouvoir suivre vos exemples. Et merci pour ton carnet, il nous sera d'une grande aide. 😘
  45. 1 point
    merci Anna. j avoue avoir beaucoup tatonner au début. pleine de doutes, j'y suis allée, j'ai très vite compris que je ne mangeais pas assez de lipides, pour me rassurer, j'ai lu beaucoup de post sur le forum.et après le professionnel m'a libérée dans ma démarche. maintenant, je gère très bien mes repas. mes courses. Mon mari, opéré du coeur, m'aide, puisqu'il fait les mêmes repas que moi. c'est important! ses analyses lipidiques se sont améliorées depuis la diète. il n'a pas de poids à perdre alors je lui fais quelques gâteaux Ig bas. il adhère .complètement. à plus tard. lorea
  46. 1 point
    Très émotifs les rêves... retours sur ou appréhension de la vie. MAIS... quand mes cétones remontent... mon sommeil est très agité quelques temps et bcp plus de rêves Des bon, mauvais, bizarre, de tout !
  47. 1 point
    "que nous pouvons avoir un taux de cétones élevées sans perdre de poids." absolument... ce qui implique à mon humble avis que les valeurs de gly/cétones indiquées comme "sweet spot" sont pas des automatismes...
  48. 1 point
    Bof bof. La semaine dodo vers 22h, lever à 5h45. Le week-end dodo ça dépend, en général vers 23h et lever, tout dépend des enfants, entre 6h30 et 8h.
  49. 1 point
    Pas la moindre idée. Je pense que cette alimentation est exactement ce qu'il me fallait que c'est tombé pile poil quand il fallait
  50. 1 point
    J'ai raté ton msg @nat972. Je crois qu'il choisit selon ses besoins. La température étant constante, une nourriture tjr disponible... je crois qu'il est moins sensible aux changements de saison affectivement. Oui pour la perte de poids.. il est mini, c'est rapide. Le gras d'instinct est son carburant. Avocat, beurre de noix et jaune d'oeufs plus que le blanc, noix coco. Légumes verts principalement (épinards, chou en tout genre, brocoli). Très très peu de fruit malgré que la pomme fut son premier aliment. Maintenant il ne prend que les pépins, d'ailleurs il en rafolle carrément. 😀
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