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Messages populaires

Showing content with the highest reputation since 15/11/2019 tous les contenus

  1. 3 points
    bonjour, hier malgré une journée qui se devait etre calme et agréable, gros souci à gérer encore une fois., ce matin G 0.75 cetones 1.9. poids stable. aujourdhui, je vais encore me débattre , mais je vais me faire accompagner, avant de prendre une décision. probleme urbanistique. malgré tout ça, auto sophrologie, ça va je tiens la route, je vais tous les dégommer. (ça cest la méthode cauet) on verra si ça fonctionne.. pour la G, je pense que la berberine commence à faire son effet. cela fait 8 jours que j'en prends et compte en prendre 2 mois. elle aurait également un effet sur le cholestérol. je ferai un bilan, dans 1 mois et vs donnerai mes moyennes et mon ressenti avec des chiffres bien étayés. je vais me faire contrôler, bilan lipidique, je ne vais pas passer par la SS, j'en ai fait une il y a un mois, et il ne faut exagérer, les analyses trop rapprochées, ne sont pas là pour nous rassurer, donc je prendrai sur moi. en espérant que tout va bien pour vous. mes macros sont toujours les mêmes. la TCM est toujours présente dans ma diete. je n'ai plus mal au ventre. je pèse moins sauf les proteines. les légumes toujours ceto je sais que je ne suis jamais à 20g. donc on continue. moi qui adore les artichauds, jai trouvé des coeurs d'artichauds en quartier bio surgelés. les glucides 2.3 pour 100g, une petite poêlée de temps en temps, je vais me régaler. lorea.
  2. 3 points
    bonjour a toutes et à tous. aujourdhui première séance de sophrologie. j'ai du mal à lâcher prise, mais cest aussi le but de ma recherche. je vais continuer je pense. je n'ai pas donné de mes nouvelles, tout est entrain de se normaliser. ma glycémie n'a pas encore retrouvée une valeur idéale, et je m'en approche 0.84. les cetones sont là 1.1 poids qui redescend légèrement. apres une petite montée. jai relativise et calmement tout se normalise. je suis moins dans le contrôle alimentaire, la pesée est moins automatique. depuis une petite semaine jai repris la TCM. moins de 25g de proteines au PD, cest là où je pêchais. dernier repas maxi 18h. hier grande balade en forêt. semaine à venir normalement calme. tout va bien. bonne semaine à tous!! lorea
  3. 3 points
    tu sais Audrey, je suis en train de réaliser, que je n'ai plus aucune culpabilité, cest extraordinaire ça. ! avant, tous les soirs, je me couchais, et là, je me disais, "punaise mais qu'est-ce que tu as fait, tu es nulle quand même, tu es là, avec du mal à bouger, des douleurs partout, impossible de t'habiller, et tu te couches avec cet estomac gavé à la landaise." ca cest terminé ! le fait d'avoir la certitude d'avoir trouver la voie de la sérénité alimentaire, ça te donne l'impression d'être un conquérant. il y a vraiment eu des moments très difficiles! bien à toi. lorea
  4. 3 points
    il faut commencer par un chiffre atteignable. moi quand jai commencé comme vs le savez au début pas ceto, je voulais absolument être au chiffre 79, j'étais à 88. ensuite c'était 69, pour être en dessus de la dizaine, cest psychologique. aujourdhui je suis entré 57 et 58. jamais au grand jamais je ne l'aurai imaginé. apres, il faut savoir s'arrêter. la mon but c'est de stabiliser. on sait, que toute notre vie, nous serons tenues à faire attention, quelque soit le mode d'alimentation. mais pour vivre, en bonne santé. avec un corps correct, soyons ceto. ne désespérez pas.
  5. 3 points
    J'aimerais en prendre une 10aine. 1m72 pour 73kg actuellement. Vit D en limite basse. Pas fait la C. Ce matin G87 C0,6. La glycémie baisse, ça c'est bien.
  6. 2 points
    jai oublié de vous dire, j'ai trouvé du vinaigre de cidre et de coco bio non pasteurisé. j'en prends le soir avec mon dernier verre d'eau. avec tout ça, berberine, vinaigre, moins de 20g de glucide, si ma glycémie remonte, ça va mal aller chez lorea. en guise de promenade, cet après-midi jai accompagné ma maman au cimetière. au moins, il y avait encore des tombes fleuries. jai fait ma BA. J'ai fait des courses avec elle, elle est pire qu'un gosse, madeleines, gâteaux, fromages à foison. qu'est-ce que je vais aller l'emmerder maintenant.
  7. 2 points
    Hihi je suis comme toi, une sauvage...Ma mère est également une sauvage, bien pire que moi, et elle a attendu d'avoir 63 ans pour franchir le pas et prendre des cours de yoga, et bien grand bien lui en a pris, elle adore et ne s'en passerait plus. Même si les premiers pas ont été difficile... Si tu peux arrêter encore un médoc, mais quelle réussite!!! le seresta c'est pour quoi? Pour ma part j'ai arrêté les jeunes, j'ai arrêté de peser tout ce que je mange et j'ai arrêté de prendre mes mesures car j'ai une grosse crève depuis une semaine et mes valeurs seraient pourries. ça fait du bien de lacher prise. Par contre je commence une nouvelle routine sportive depuis hier, avec des séances de HIIT : hier 15 minutes et y'avait plus personne (j'ai pourtant couru un marathon en mai!). j'ai besoin de "dégraisser", par tous les moyens!
  8. 2 points
    merci, je voulais me mettre également au Yoga, mais je suis une sauvage, et je n'aime pas me retrouver en groupe, même si cela me ferait du bien. on verra après, peut-être, que je changerai d'avais dans quelques temps. je vais y aller tout doux. je lui ai parlé des efforts que j'avais fait, pour mon alimentation, sans prononcer le mot céto, qui m'ont amenés en enlever tous les médicaments, je n'ai pas parlé non plus de ma perte de poids, c'est mon jardin secret, quand je ne connais pas les gens. elle pense, qu'avec la sophro, je pourrais ne plus prendre le Seresta, le soir. ça serait chouette, disait le hibou😍 toi ça va toujours? tu as arrêté tes jeunes? lorea
  9. 2 points
    Aucun risque pour moi ! En plus chez nous elle est tout le temps liquide comme n'importe quelle huile. Quand j'en prends c'est vraiment pour compléter mon apport en lipides (mode "médicament") Autant j'aime tout ce qui est à base de coco, autant l'huile je commence sérieux à saturer. De ce fait ça fait un moment que je n'en prends plus .... et comme je ne pèse plus rien .... ni plus personne 🤣 Je ne fais plus de mise à jour de mon carnet actuellement car il n'y a plus grand chose en rapport avec la céto. Mais je viens de prendre au lever ma glycémie 75G, belle nuit et bonne énergie. Je suis tellement stupéfaite ( c'est le mot) car hier je suis allée tester une enseigne de fast food. J'y ai mangé de tout ; des beignets d'oignon avec la sauce, des frites au fromage "truffé", j'ai adoré, un hamburger au poisson (y compris le pain) et un dessert glacé (je croyais que ça allait être une base crème glacée vanille !!), le soir j'ai bu de la bière, une petite salade de mâche, j'ai grignoté ce qui trainait (des céréales à petit déjeuner). Je pensais exploser ma glycémie ce matin .... mais non .... par contre j'explose mes articulations. Au moins 7/10. Je laisse passer tranquillement l'orage émotionnel de mon départ. C'est toujours autant compliqué pour moi. Allez dans la joie et la bonne humeur lessives, valises. Bonne journée
  10. 2 points
    Oui Lorea très bien.. il faut travailler ce contrôle c'est bien… en étant dans le contrôle on se ferme, on devient rigide..on perd la joie de vivre et la gaieté.. c'est pas bon pour le moral..c'est un petit poison lent… je te félicite… et je note "5 piments" ahaha…. je suis allée dans un supermarché et il y a avait un truc du style pimenté et pour exprimer la force ils ont mis des petits piments.. un piment.. 5 piments..alors vu comment tu les aimes.. je t'envoie un "bravo= 5 piments".. ehehe…. bonne journée.
  11. 2 points
    Je confirme avoir lu aussi que le mythe des épinards Popeye est dû à une faute de recopiage… c'est rigolo.. personnellement je ne me supplémente qu'en magnésium car du coup j'ai une vie professionnelle extrêmement agitée.. rien d'autre et malgré mes intestins poreux...je n'ai pas l'impression d'avoir des manques..
  12. 2 points
    Perso, le week-end je cuisine des plats que je n'ai plus qu'à réchauffer dans la semaine et/ou des légumes que je n'ai plus qu'à assembler avec ma viande dans ma gamelle pour le boulot. Parce que le soir, entre les devoirs et les activités (des enfants comme les miennes) pas le temps pour grand chose d'autre...
  13. 2 points
    Pour la cuisine : préparer de de belles quantités, ainsi tu en as pour plusieurs repas. Pour ma part, je cuis à la vapeur de bonnes quantités de légumes surgelés, et j'ajoute : soit des viandes cuites le week-end ou la veille, soit des boites de maquereaux, soit des rillettes, des oeufs (durs ou omelettes), etc. J'ai aussi dans mon congel du boudin noir, des saucisses de morteaux, des chorizo à griller, des tranches de lard, etc : simples à cuisiner et efficace. De plus je cuisine des petits pains maisons en bonne quantité (25 pains de 60g ce week-end) et je les congèle : je les sors au fur mesure de mes besoins et envies. Avec du paté, du beurre.... Sinon, je cuisine avec un cookéo (cocotte minutes améliorée) qui permet de préparer en avance et de déclencher la cuisson pour que cela soit prêt à l'heure désirée. Mon repas express de ce midi après la salle de sport : épinard à la crème + joues de porcs qui sont les restes du repas de la veille, avec du beurre et des huiles variées + une part de brownie céto fait samedi matin.
  14. 2 points
    Longue histoire ! Je reviendrai... je ne sais pas quand. MERCI de vous souciez de moi, l'air de rien .. c'est bcp et apprécié. Je demeure cétovore... 💝. Je vais répondre au msg perso... garanti. Lâchez pas... Go Go Go. Amitié... Anne xx
  15. 2 points
    tu as entièrement raison Lorea, merci pour tes paroles pleines de sagesse ! De toute façon, quoiqu'il en soit, la céto c'est la santé ; personnellement pour rien au monde je ne veux lutter à nouveau chaque jour pour ne pas m'endormir devant mes collègues de boulot et encore pire, devant mon chef! rien que ceci est le meilleur argument du monde à mes yeux.
  16. 2 points
    un petit shoots de mct, la G est bien! tu vas vite me remonter ça..!!!!
  17. 2 points
    tu vas vite y arriver, j'en suis sûre, tu n'as pas été Vilaine! tu es humaine, comme nous! comment veux tu savoir si tu fais bien, sans faire d'erreur. 🤣 et puis qui te dit que le purgatoire est un mauvais passage, le paradis, tu connais quelqu'un qui est revenu, qui t'a dit que c'était super? moi non! je préfère rester ici bas, au cas où. lorea
  18. 2 points
    T'es chez toi, tu y écris ce que tu veux. Personne n'est obligé de lire. Si ça ne s'appliquait qu'à l'alimentation .... que la vie serait facile !
  19. 1 point
    Lorea attend avec impatience alors je résume mon rendez-vous de mardi avec la nutri. Bilan perte de poids: +1kg. La dame était très étonnée. Je lui ai donc lu mes analyses et elle est d'accord avec moi pour dire que le manque de fer peut en être là cause. Pas d'énergie, fatigue, insomnie mon corps est en veille et ne brûle rien. Donc on passe en mode "mange des clous" 😀. Sauf qu'à la place des clous, je dois préférer la viande rouge, la noire et le foie. Le tout coupler à de la vitamine C. L'un ne va pas s'en l'autre. Dans le même bol alimentaire (repas) sinon ça marche pas. Le matin je reste sur 3 oeufs et 20gr d'amandes + TCM Le midi 100gr de viande (rouge 3x par semaine) et 200gr de légumes (pèses crus), 1/4 citron (ajout perso pour la vit C quand viande rouge) 1 yaourt soja, 1 carré chocolat 100%, 20gr matière grasse + TCM Le soir 100gr de viande, 200gr de légumes, 1/2 kiwi pour la vit C, 20gr de matière grasse +TCM Champignons et salade à volonté si faim. On évite la collation ou ça sera de la TCM. Je suis bien loin des 200gr de lipides... Mais l'objectif est de perdre 10kg et je n'ai pas d'activité physique. Je ne me sens plus en restriction. Les 2 premières semaines avaient été difficiles, faut dire que passer de 200gr de lipides à 120gr c'est raide. Mais depuis mon corps a compris et j'ai moins faim. Juste au moment des repas et c'est tout. Même si je suis fatiguée, mon cerveau carbure et je suis étonnée d'assumer une charge de travail assez conséquente en ce moment sans fatigue mentale. Vous voyez ce dont je veux parler? Ce moment où vous en avez trop en tête, et que plus rien ne peut y entrer, ce moment ou vous avez besoin de vos capacités, qui sont présentes, mais qui ne parviennent plus à s'exprimer. Ce moment où vous êtes larguées, enterrées sous la charge. Et bien c'est ce que je vivais avant. Depuis 1 mois, je ne connais plus ça. Mon cerveau assure un max 😀. Malgré une cétonémie à 1 grand max. D'ailleurs je vais tester demain pour voir. Si j'y pense. Je ne me contrôle plus. Je me complémente en fer en plus de la viande rouge et de la vitamine C. J'ai rendez-vous le 18 décembre pour mettre un plan d'attaque avec mon médecin (il est très demande cet homme là...) et peut être qu'au bout d'un mois d'action il voudra vérifier la hausse du fer...qui sait. Allez, une p'tite douche, brossage des dents, un pipi et au lit les cétovores! Dernière journée avant le week-end demain! Enfin, pour ceux qui bossent pas le week-end 😉 courage aux autres.
  20. 1 point
    Oui mardi, je vais mettre à jour mon carnet mais je manque de temps...
  21. 1 point
  22. 1 point
    degraisse! degraisse! je ne fais aucun sport, juste de la marche. aucune culpabilité , c'est bien que tu ai arrêté le jeune. moi je trouve que c'est dur, quand je vois les contraintes que s'impose pierre. trop dur. aujourdhui on a 1 soleil magnifique. apres 3 semaines de pluie. je vais aller me promener. ça fait du bien. mon corps adore et il répond très bien à la marche sportive.
  23. 1 point
    A n'importe quel âge il faut se faire plaisir ! La vie est trop courte et tout peut s'arrêter du jour au lendemain
  24. 1 point
    Bon.. c'était Nat972 mais pas grave, j'en profite pour faire un petit coucou. Je n'ai jamais acheté de MCT. Concernant l'huile de coco- je n'aime pas le goût et disons que cela me traverse déjà… ce serait un bon laxatif si j'en avais besoin alors la MCT... je n'ose imaginer…. Bonjour à vous toutes. Nina
  25. 1 point
    bonjour Nina merci pour la réponse. l'huile de coco, pour moi est un peu addictive, donc pendant quelques temps, je vais faire avec la MCT. Pour l'instant, ça a l'air de me convenir. mais ce qui est vrai un jour, ne l'est plus le lendemain!! bonne journée Nina.
  26. 1 point
    Aucune raison pour ma part. C'était juste une constatation. Je n'ai jamais éprouvé le besoin d'en consommer. Je connais certaines personnes qui ne le supportent pas du tout ; idem maux de ventres, diarrhées etc .... Si besoin huie de coco tout simplement pour moi.
  27. 1 point
    bonsoir oui c'est ça a la fin de chaque repas, 1 c à soupe avec une noix du brésil, le soir, si je n'ai pas mon quota de gras je rajoute encore une c à soupe avant je me bourrais d'huile de coco (mais je crois que je ne comptais pas toutes les cueilleres, c'était un peu une gourmandise avec des noix du brésil, j'ai diminué le nombre de noix, 30 par g par jour, c'était trop pour ma glycémie. je me contente de 2 noix à chaque fois. je prends l'huile MCT, car non metabolisée dans l'organisme.
  28. 1 point
    oui moi aussi j'ai deux enfants donc il faut jongler! Pour ne pas passer mon week-end à cuisiner, faire de grosses portions est ce que j'ai trouvé de plus simple.
  29. 1 point
    tout a fait d'accord avec toi. l'organisation est un maître mot. je fais des legumes en quantité, je varie tous les jours. la j'ai des courgettes, des mini artichauds, du fenouil, des haricots verts et biensur ma salade pour 2 jours. les proteines, je sors la veille du congélo, le dimanche je prends le temps de cuisiner, hier c'était choux farci. un régal! apres il y a les conserves maison, confit canard, porc, la pour janvier jai commandé une centaine de cuisses de canard, en plus ensuite j'ai la graisse que je stérilise, j'en ai pour l'année. oui on cuisine beaucoup, mais cest pour nous. lorea
  30. 1 point
    Merci @AudreyLaBelette !! 😍 Je ne vois pas de quoi tu parles ! 😉😂 Mais j’avoue que l’idée de passer le week-end à cuisiner ne me fait pas frémir... 🤪 Je vais essayer de faire des plats qui peuvent servir plusieurs fois dans la semaine... 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
  31. 1 point
  32. 1 point
    Honnêtement Pierre, si tu trouves des bénéfices d'accord. Mais si ce n'est pas le cas, il faudrait songer à arrêter: ton corps n'a pas l'air d'apprécier... 🤔
  33. 1 point
    oui la B12 elle nous manque souvent celle là. au moins ça a l'air complet. moi aussi je prends du citron le matin. je crois que je vais me faire une cure moi aussi, car les abats j'en mange peu, la viande rouge, je la prends la plus Grasse possible, et les crustacés , cest rare. je ne prends plus de cachets pour mes pathologies. je vais me retrouver avec une liste de compléments longue comme le bras🤭
  34. 1 point
    C'est une idée reçu le fait que les épinards contiennent beaucoup de fer. Cette erreur est du à une erreur de frappe qui leur a attribuée 10x plus de fer que la réalité. Je ne sais plus à quelle époque ni dans quel document... 😀 il n'y a qu'à popeye que les épinards apportent du fer.🤣 D'après ciqual les épinards contiennent 2mgr de fer par 100gr. Le boudin noir 17mgr.... Et les différents choux que j'ai regardé n'apportent pas plus de 1mgr... Faut pas compter sur les crucifères... Le persil 4,67mgr. J'en mange des abats, mais probablement pas assez... Les aliments les plus riches en fer: les abats, les viandes rouges, les coquillages et les poissons. Les algues, les légumes secs, le cacao, le thym et les épices. Pour la plupart pas céto.
  35. 1 point
    très bonne remarque j'adore le persil!!! et le boudin tu fais décidement tout juste ❤️
  36. 1 point
    je comprends tout à fait, les problèmes d'emploi du temps. pour les légumes, les surgelés cuisent très vite. privilégier les Bio, cest plus important que pour les frais, que tu laves. pour les frais donc,tu peux en faire cuire plusieurs ton jour de relâche. la viande au dernier moment. pas de problème. reste les courses, et là il faut faire le plein biensur.
  37. 1 point
    Merci @lorea Oui, content car la tension est redevenue normale (13/8 en général) au lieu des 16/10 que je faisais depuis plusieurs mois cet été. Content car, même si la glycémie n’est pas encore dans la fourchette idéale... elle est redevenue normale malgré tout. Content car l’énergie revient, et je n’ai plus ce sentiment de devoir « digérer » le repas tout l’après-midi. Mais je reste prudent car je vois bien qu’il s’agit d’un changement au long cours et qu’il faut « tenir ». Qu’il faut gérer les inconvénients sociaux (restau hier soir, commandé une assiette vegan... pleine de pommes de terre ! 😂... heureusement j’avais pris quelques fat bombs avant et j’ai laissé quasiment toutes ces patates ... mais j’ai dû tout expliquer à ceux qui étaient là), et surtout il faut que je trouve le moyen de varier les repas en trouvant des recettes très simples à faire pour les soirs où je manque de temps... moi qui n’aime pas spécialement cuisiner... faire à manger reste une « charge »... Mais on va y arriver !!
  38. 1 point
    formidable zafu. prends ton temps surtout ! tu es content j'imagine! les derniers seront plus lents à quitter l'enveloppe. 🤣 lorea
  39. 1 point
    Je ne consomme pas de MCT, d'ailleurs je n'en ai jamais acheté. Oui la nature fait son oeuvre bien gentiment, tranquillement ; je ne suis pas pressée.
  40. 1 point
    bonjour Audrey, qui va piano va siano, qui va siano va lontano! des que tes valeurs seront stables, le reste suivra. allez courage
  41. 1 point
    Petite nuit de 4h30. Plein de choses dans la tête. En forme. Au lever : 73G - 0.4K
  42. 1 point
    Je n'ai pas écrit cela .... j'ai juste dit passage au purgatoire avant le paradis ! Je me suis faite attaquée par le morceau de manchego .... le fourbe ! Diner assez protéiné : 2 oeufs mollets + le fromage ..... de la batavia et une assiette de soupe aux topinambours
  43. 1 point
    En effet, tu peux être fière de toi. Concernant le JI, ne t'impose rien qui ne te convient pas et tout se passera bien.
  44. 1 point
    Parce que je suis sortie de cétose depuis très longtemps, trop longtemps. Je suppose que mon organisme va brûler tout ce qui trainouille en glucose pour ensuite produire à nouveau des cétones puis se remettre à les utiliser. Perso je dois avoir une glycémie plus basse et stable pour en produire. Ca ne va pas se faire tout de suite tout de suite ! J'ai été très vilaine, passage au purgatoire avant le paradis 😂 Pour les amis catho c'est à prendre au second degré hein .... y a rien de blasphématoire ! Je respecte toutes les confessions .... c'est une des grandes forces de l'athéisme .... allez j'arrête de vous énerver !!
  45. 1 point
    Pour ma part, après ma grosse déception de prise de poids + 2kg en moins de 10 jours malgré mes "efforts" avec le JI, je me fais les réflexion suivantes : - le Jeûn intermittent de façon régulière, j’arrête. Après tout, j'adore mon petit déj.... je n'aimais pas non plus ma collation l'après midi, donc c'est réglé, je repars sur un cycle classique de 3 repas/jours. - me forcer à me coucher tôt à nouveau : là j'ai trop les idées noires, je suis très fatiguée et du coup j'ai des envies de sucres. Et dire qu'il m'a fallu au moins 20 ans pour me rendre compte que j'avais besoin de dormir bien plus que ce que je ne faisais.... - je vais assouplir ma diète de cette façon : arrêter de peser de façon systématique, essayer de me caler sur ma faim/satiété. Par exemple aujourd'hui je n'ai pas pesé mon petit dej ni mon déjeuner, sauf l'ajonction d'huile dans mon plat pour être certaine d'avoir une bonne quantité de lipides. Ensuite j'ai rentré dans l'application pour voir ce que cela donnait grosso modo, et à part les protéines où j'ai 3/4g de trop/repas, c'est plutôt pas mal. Je vais essayé de mémoriser des repas types. Il faut que j'arrive à faire moins une obsession de cette diète, tout en étant quand même sérieuse... Pour moi ce qui est compliqué c'est les quantités, je suis une grosse mangeuse : pour cela : choux fleurs en semoule et spaghetti de konjac, cela cale énormement. Finalement, je trouve que j'ai déjà accompli un sacré chemin tout de même en me débarrassant du sucre dans ma vie, pour moi c'était un gros gros challenge, et avec du recul je ne peux que être fière de moi...Ce que je trouve difficile c'est de voir que mon entourage ne se rend pas compte de ce chemin accompli. Que parfois, j'aimerai un encouragement... Car même si je le fais pour moi, j'ai besoin de me sentir aussi soutenue. Ce forum est d'ailleurs un pilier pour moi, ce qui me permet de me sentir plus forte, grâce à vous. La dernière vidéo de Superketo me remet aussi les idées en place, et me convainc que je suis le bon chemin : "les bienfaits de l'adaptation". Désolée pour ce pavé 😉
  46. 1 point
    Merci Nina de nous faire partager tes connaissances, je ne parle pas un mot d'anglais... Tout cela est très intéressant.
  47. 1 point
    Diabétique de type 2, je suis une diète cétogène depuis mai 2018, entrecoupé de deux périodes de deux mois où j’ai suivi le protocole de Newcastle. Je pratique également le jeûne intermittent 16/8 tous les jours ou presque (pas de petit déjeuner). L’amélioration de mon état de santé a été spectaculaire : après un an, l’HbA1c est tombé de 8,8% à 5,4%, plus de médicaments, perte de poids de 25 kg, cholestérol et triglycérides normalisés, disparition de signes de stéatose hépatique à l’échographie. Bref, des résultats inespérés. Or, ma dernière analyse de sang a montré une remontée de l’Hba1c à 6,5%, ce qui m’amenait à nouveau aux portes du diabète… Continuant à prendre ma glycémie à jeûn chaque jour, j’ai également observé des taux de glycémie élevés le matin, sans rapport apparent avec ce que j’avais mangé la veille. Je soupçonnais un coupable : la néoglucogénèse et l’excès de protéines dans mon alimentation. N'ayant jamais vraiment calculé la part des protides/lipides/glucides dans mon alimentation, je sentais bien malgré tout que je mangeais trop de fromage, que les apports en lipides étaient insuffisants et que limiter drastiquement les glucides ne suffisait sans doute pas à équilibrer mes apports. C’est pourquoi j’ai acheté un lecteur de glycémie en continu Freestyle Libre, et l’observation des variations jour et nuit a été une véritable révélation par rapport à la simple prise de glycémie à jeûn. Et il a suffi de moins de deux semaines pour comprendre ce qui se passait et trouver les réponses nutritionnelles qui me conviennent. Le 27 octobre, j’ai une glycémie qui grimpe toute la matinée, alors que je suis à jeûn depuis la veille à 20h. Signe selon moi d’une néoglucogénèse importante, atteignant son pic juste avant midi (132mg). Repas à midi, glycémie qui reste haute toute l’après-midi, minimum à 17h , puis nouvelle montée après le dîner. (voir image jointe) J’ai fait l’hypothèse que l’excès de protéines se traduisait par une production de glucose importante, largement déconnectée des heures de prise alimentaire. J’ai donc modifié ma diète ainsi : beaucoup moins de fromage, un peu moins de viande maigre, moins de graines, et beaucoup plus de graisse (huile d’olive et beurre principalement). Pas de changement pour les apports en glucides. Les résultats ne se sont pas fait attendre : Huit jours plus tard, la glycémie s’est stabilisée tout le long de la journée, minimum de 81mg, maximum de 118mg, plus de pics de glycémie, pratiquement plus de néoglucogénèse la matin, et selon le logiciel, l’estimation d’Hba1c est à 5,5%. (voir image jointe) En conclusion, ce lecteur de glycémie en continu m’a ouvert les yeux et m’a fourni les infos dont j’avais besoin pour adapter mon alimentation. Certes c’est un peu cher, et non remboursé pour un « petit » diabétique comme moi, mais c’est mille fois plus éclairant que la simple glycémie à jeûn.
  48. 1 point
    tu as vu 1 médecin?
  49. 0 points
    bonjour karyusha, j'ai eu ma très mauvaise période en 2015. mal pendant un an. un an d'antidépresseurs, sevrage en diminuant, 2par jour 1 et demi par jour sur 7 jours 1 par jour sur 15 jours 1/2 par jour sur 30 jours. puis plus rien. seresta, je suis encore à 1 le soir. 10mg cest ds ce but que je fais de la sophrologie. on se croit fort on est le pilier de la maison, un grain de sable et tout s'effondre .
  50. 0 points
    Ce n'est vraiment pas simple de se délivrer de ses angoisses... cela fait un moment que tu as fait ta dépression? Pour ma part, j'ai été harcelée durant 9 mois par un taré (condamné depuis...), j'ai fini aux urgences psy et depuis je n'arrive pas à me sevrer du médicament que l'on m'a donné à cet moment là (2013!) ; les symptômes de sevrages sont insupportables... je vais refaire une tentative en début d'année 2020. Ces trucs là, ça aide sur le moment mais il faut vraiment faire attention.....
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