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  1. Aujourd’hui
  2. Effectivement l'entraînement intense fait augmenter la Glycémie et lors des débuts cela peut retarder la céto-adaptation. Certains n'ont pas cessé pour autant leurs entraînements. Je suis loin d'être la personne idéale pour te conseiller mais @Keto Jimconseillait des séries plus courtes avec de plus longues pauses si j'ai bonne mémoire. Il a toujours poursuivit son entraînement. Si tu n'as pas de condition de santé particulière tu pourrais t'en sortir assez bien. Moi, j'avais trop besoin de m'entraîner au feeling... donc je n'avais pas continué de cette manière. J'avais repris mes routines.
  3. Hier
  4. Bonjour à tous, Je souhaite commencer une diète cétogène car j'aimerais perdre du poids et changer mes habitudes alimentaires (ne plus être "accro aux sucres et manger moins de viande). J'avais déjà essayé et j'ai beaucoup appris de mes erreurs (trop de protéine, trop de produits laitiers, pas assez de lipide). Ma question: J'ai un niveau intermédiaire en musculation. Je voudrais savoir s'il est possible de continuer mes séances de musculation actuelles (4-6 séances par semaines 1h max) ou allégées lors de la phase d'adaptation. De ce que j'ai compris, l'e
  5. Anne

    Sexe et Cétogène !

    Je comprend tout à fait ! On ose a peine croire que c'est possible. Mais voilà.. tu y es. Bravo mon héroïne Cetoreine ! 😍
  6. Anne

    Anne

    Dommage qu'hiver égal froid.
  7. Anne

    Carnet de bord de Bibou

    Moi j'ai Cronometer...fatsecret, il y avait des calculs erronés. Trop loin pour que je sois certaine mais il me semble qu'il calculait les calories des fibres.
  8. bibou

    Carnet de bord de Bibou

    Hello la cetosphere ! Je viens vers vous pr une comparaison de données! A ma droite, l appli fat secret et à ma gauche, mon tableau rempli grâce à ciqual! Je ne comprends pas trop les difference! Il y a qd mm l équivalent de 200 calories... Sinon gly ok et cetones ok...mais vu la qtte de gras ajouté(auj 188g!) que je mange, c'est pas étonnant ...
  9. https://www.usherbrooke.ca/actualites/nouvelles/recherche/recherche-details/article/43981/ https://www.latribune.ca/actualites/sherbrooke/une-equipe-de-ludes-developpe-une-boisson-cetogene-pour-ameliorer-la-memoire-e9b9feff0b39a23843e804bf47f5ed39 La cétone contre le vieillissement cérébral? Avec le temps, le cerveau vieillit normalement (avec des capacités cognitives normales pour l’âge) ou avec des problèmes cognitifs plus sérieux, comme ceux reliés à la maladie d’Alzheimer. Le stade très précoce de cette maladie est le déclin cognitif léger, qui se caractérise par une régressi
  10. Si tes protéines incluent celles provenant des végétaux ca devrait être OK. Tes lipides sont trop bas pour le moment. Ton corps brûles plus d'énergie en Cétogène et il a sans doute commencé a paniqué. Il se préserve. Avant la céto adaptation il faut consommer bcp de lipides. Surveiller ta glycémie c'est excellent. C'est la seule solution pour identifier les aliments qui ne te conviennent pas. Un carnet de bord est un outil indispensable. Tu notes tout. Pas de grignotage. Repartir sur au moins 2 repas tes macros. Favoriser les glucides provenant des légumes Céto. Et surtout.. l'ingrédient
  11. Bonjour à toutes et à tous. je m’appelle Sarah, j’ai 32 ans. J’ai commencé l’alimentation cétogène il y a environ deux mois. Mon objectif principal est la perte de poids. Je pesais 72kg pour 1m69. J’ai perdu 4 kgs durant le premier mois en suivant le régime de manière drastique. Et cela fait maintenant un mois que niveau poids je stagne. Je me maintiens à 68 kgs. Mes macros sont G 15/20g L 170g P 65g. Je test ma glycémie et ma cetonemie depuis quelques jours. Voici mes valeurs: 20/11: gly: 0,84. Cétone: 1.1 21/11: gly: 0.91 cétone: 0,9 22/11: gly: 0,76 cé
  12. Anne

    Anne

    Bon Matin et/ou bonjour à tous ! Un peu tardé a prendre ma glycémie quoique elle aurait sans doute été semblable Gly 4.9 Cétones 0.9 ce qui me confirme une glycémie qui s'élève pendant la nuit. Elle se balade encore en jeun. 3.9 en soirée et juste avant le dodo 4.4 j'ai donc avalé un peu de gras. Au moins je n'ai pas revu 5.7 depuis quelques jours. Il faudrait me brancher sur MTC . Pareil à hier matin, après le bulletcoffee elle est repartit à la baisse 4.4. La balance un yota plus bas - 0.14 kg. Très bien si l'on multipli cela sur 7 jours c'est 1 kg 🤗 ce qui est parfait. A Noël je
  13. La céto-adaptation n'est pas une longue route tranquille. Il y a des périodes ou mes chiffres sont moins bons et je ne comprends pas pourquoi. J'ai le sentiment d'avoir tout bien fait, et les chiffres ne sont pas bons. Pour moi c'est dans ces moments ou il faut que je me rappelle quel est mon objectif. Pourquoi c'est important pour moi d'avoir une alimentation cétogène. Et aussi de me rappeler d'où je pars.
  14. lorea

    Anne

    merci Anne toujours un plaisir de te lire. pour ma partn je me supplémente, magnésium citrate 100%, vitamine D3 et K2, zinc et sellenium pour mes cheveux. tout va bien pour moi, j'ai augmenté mes proteines, je suis à 49.8, à n'y rien comprendre. pour les légumes, pas trop juste en accompagnement. je fais le JI je jeune à partir de 13h après mon déjeuner et recommence au petit déjeuner. cela me convient super bien. sans être céto et loin de là, ma maman fait le JI comme moi. moins 4kilos pour elle. très contente, elle est agée, mais costaude. donc ravie. à très bientôt. j'em
  15. Nina

    Sexe et Cétogène !

    @Pierre8rvous êtes vraiment adorable, j'adore votre formulation elle m'a fait bien rire mais vraiment! Pierre on va espérer que cela se poursuive sur la durée, on verra, en revanche la céto ne fait rien de bien pour les intestins vraiment malades.. c'est un fait sûr... @Bibou merci pour le soutien - j'en était moi même surprise n'y croyant pas jamais eu ces valeurs depuis le début.. faudrait que cela tienne sur la durée… qui vivra verra... @Anne merci aussi… c'est une sensation étrange d'être une fois tombée dans les bornes… carrément étrange… pour moi avec mon passé!
  16. La semaine dernière
  17. Anne

    Carnet de bord Pierre8r

    Je comprend cette réaction @Pierre8r mais au final c'est payant. 💞
  18. Anne

    Anne

    Que je suis dont contente d'avoir de tes nouvelles @lorea. 🥰 Avec COVID je suis inquiète pour Audrey. Je me suis battu pas mal avec ma glycémie mais je réussit a satisfaire mon corps. Il me parle alors j'essai de le décoder et l'écouter. Sans toutes mes prises de données... je nagerais a l'aveuglette. Je crois que son refus du jeun intermittent est un frein réflexe à la perte de poids rapide. Je mange tout mes macros et ne dépasse plus 4 hrs sans avaler des lipides et la balance redescend à nouveau. Mon corps stoppait la lipolyse à l'aide de la néoglucogenèse et des shoots d'adrénaline.
  19. @lorea tant que l'on n'est pas céto-adapté je pense. Mais moi, comme la vue de ma balance commence à me porter sur le moral, je ne rajoute pas 200 g de lipides.
  20. La première semaine j'ai suivi le coaching à la lettre, du moins j'ai essayé. Et c'est vrai que mes datas étaient alors bien centrées dans les fenêtres. En suite j'ai voulu ajouter ma touche personnelle.
  21. En ce moment je suis souvent occupé à trouver les gens, fournisseurs etc que j'ai ds mes courriels. Je change d'adresse (courriel) après plus de 20 ans. Donc, ds ma barre de raccourci (explorer)j'ai mes sites préférés .. ou ceux qui a un moment ou a un autre j'ai souvent consulter. Il me semblait bien que ton site me disait bien quelque chose. Il est ds ma barre de menus. Depuis 2 ou 3 ans au moins. --------------------------------------------------------------------------------- Gagner de l'argent: https://gagner-argent-webs.blogspot.com/2020/11/gagner-de-lar
  22. lorea

    Carnet de bord Pierre8r

    je trouve aussi Pierre très heureuse pour toi ces 200g de L en plus cest pendant longtemps? lorea
  23. lorea

    Carnet de bord de Nat

    ravie mais très heureuse pour toi. ca commençait à te bouffer cette histoire. ca va te libérer. courage. muxus. lorea
  24. bibou

    Carnet de bord Pierre8r

    Bravo @Pierre8r Tes efforts paient aussi! Tu suis le coaching à la lettre?
  25. bibou

    Sexe et Cétogène !

    Super @Nina!! C'est génial! Ça me met tellement en joie pr toi! Après tt ce temps! La patience paie!
  26. lorea

    Anne

    bonjour Anne et tout le monde. moi aussi jai trouvé des contradictions. le dc bourdua dit proteines 1g/kilo de poids sante. Mario dit 1g/kg poids actuel. ca peut faire une sacrée différence. alirs lui fait le carnivore mais que penser. autre chose Mario dit que le fait de se restreindre à 20/25g de proteines par repas est un mythe. qu'en penser? je suis perdue. moi jai remonté mes proteines car fonte musculaire. pas beaucoup mais je depasse mon poids actuel pour récupérer un peu. toujours pas baisse mes lipides. jai pas envie. je vois quextu as la fo
  27. Anne

    Anne

    1 hr après le bulletcoffee j'avais 4.4 pour finalement attendre rapidement 4.0.
  28. Semaine du 16 au 22 novembre 2020 En vert avant le coaching.En jaune, les valeurs à jeun. lundi 12 octobre 2020 à 03:46: Ket :1,9 mardi 13 octobre 2020 à 07:26: Gly :86 mardi 13 octobre 2020 à 07:27: Ket :1 mercredi 14 octobre 2020 à 07:11: Gly :62 mercredi 14 octobre 2020 à 07:12: Ket :3 jeudi 15 octobre 2020 à 05:32: Gly :69 jeudi 15 octobre 2020 à 05:33: Ket :3,2 vendredi 16 octobre 2020 à 06:42: Gly :75 vendredi 16 octobre 2020 à 06:43: Ket :3,4 samedi 17 octobre 2020 à 06:08: Gly :73 samedi 17 octobre 2020 à 06:10: Ket :3 dimanche
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