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Les carences en fer touchent un grand nombre de personnes que vous soyez en âge de procréer, sportif ou encore jeune enfant. C’est pour cette raison que notre projet Fereal souhaiterait vous proposer une barre de céréales riche en fer mais également gourmande et réconfortante. Si vous êtes dans ce cas, nous avons besoin de votre aide afin d’élaborer notre barre ! Ce sondage vous prendra quelques minutes. https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd04cn1e60I1xlEe9U-73Z3qUOXowQ_Ro0cMVLcsXkMNzg6QA/viewform?usp=sf_link

Bon ben! C 'est moi ! Christine dans le 34! Je n'en suis pour l'instant qu'à des lectures et suis heureuse de voir qu'il existe un forum! Je vous souhaite une belle après midi ( ensoleillée par ici)

Bonjour à tous, j'ai regardé un peu partout pour trouver un programme de musculation adapté en alimentation cétogène depuis plus d'un an, mais c'est plutôt le néant... Bien-sûr, j'ai testé plusieurs variantes, étant assez assidu dans cette discipline : pause longue en mode force, pause ultra-courte (30') avec un seul exo par groupe musculaire, full body 3 mouvements etc. Selon vos connaissances, vaut-il mieux privilégier l'entrainement "long", plusieurs exo sur 2 ou 3 muscles 3/4 x/ semaine ou plutôt court et 2/3 x/semaine ? L'idée est de prendre de la masse. Ou carrément une autre approche ?

Bonjour, voilà deux semaine que j’ai commencé le régime cétogène mais un problème m’interpelle, mon haleine ne change pas d’odeur. J’ai pourtant utilisé des tests urinaires qui indique bien que je crée des corps cétonique. Je suis à environ 1300 kcal par jour avec 5% de glucide et 25% de protéine. Peut on être en cétose sans que notre Haleine ne change ? Merci

pesez vos portions et ensuite calculez vos macro sur la base du poids de la portion (en enlevant les os..)

C'est un truc qu'on entend souvent dire chez les professionnels du fitness... le zinc aiderait pour la glycémie.

Tout le monde n'est pas fait pour le céto, ni se céto adapte... il est possible que ces réveils nocturnes indiquent des petits épisodes d'hypoglycémie surtout si votre métabolisme n'était pas super performant dans cette transformation nocturne (mon cas et le cas de milliers de gens). alors ces réveils sont des montées d'adrénaline et de cortisol parce que le foie signale que le glycogène est bas et que les mécanismes de régulation interne ne fonctionnent pas bien, la prise de poids peut être liée- cortisol... ce ne sont pas de bons indicateurs.... il faut probablement tester vos macro rajouter plus de ceci moins de cela... bon courage...

Bonjour je n y comprends plus rien ! Depuis 5 semaines j ai commencé le régime ceto et j ai perdu 5kg et là depuis une semaine je reprends du poids . Et pourtant je respecte les macro et l apport énergétique .. Que faire ? En plus je n ai plus le même sommeil.. je me réveille la nuit et pourtant le matin je suis en pleine forme.

Bonne année à vous également ! 🥰

Bonjour Delambolez, Je crois que c'est ce que l'on appelle des oligoéléments. Test et fait nous un retour de ton expérience. J'ai un gros doute que ça puisse avoir une influence sur la perte de poids. Mais, peut-être, dans certains cas cela peut-il aider.

Bonjour, Je pose la question au hasard, j'ai une douleur au sein (genre de brûlure) permanente et ce depuis que je me suis recalibrée sur des macros "plus corrects", j'ignore si cela peut y être attribué, mais je me demande si cela pourrait être lié à un déséquilibre hormonal... Peut être avez vous des expériences à me partager, si jamais c'est avec plaisir... Merci

Bonjour, Il est dit que la prise longue durée de zinc nickel cobalt oligosol participerait à l amaigrissement ? Savez vous ds qll mesure cela le permettrait ? Certains ont ils déjà testé ? Merci à vous

Bonjour, je souhaiterais savoir comment diviser un plat pour 6 personnes....par exemple un lapin entier cuit à la moutarde avec de la crème du bouillon et du vin...je vais évidemment pas tout manger alors comment savoir combien je mange ? pour les macros

ah pour moi ni le céto encore moins le carnivore fonctionne... j'ai trop de problèmes avec cette nourriture qui fait exploser mon sama.. c'est bien dommage car il y a d'excellentes choses.. je remanges normalement je ne prend pas de poids du tout, mais mon rêve de perdre de la masse grasse reste inachevé. En fait, j'ai le métabolisme cassé mais l'insuline etc tout a fait ok donc pas de besoins céto. Bises

Bonne Année !!!!!!!!

Bonneee Annéééeeee Gang ! 🥰🥰🥰🥰🥰

comment vous sentez-vous ? vous avez peut-être mal à la tête à cause d'un mauvais oreiller ... vous pouvez voir quelques options ici

merci pour cette recette! je me suis avéré très savoureux grâce à vous) j'ai réussi à faire de la pâte avec cette machine

Intéressant ! Ça serait bien de connaître la suite ! Malheureusement pour moi c'est impossible. Trop de privations. Peut-être avec une pathologie mais pas autrement. Assurément un dérapage pendant ou après. Contente que tu sois passé. 🥰🥰 Il manque @nat972 😁.

Kikouuu toi !!! Tellement heureuse d'avoir de tes nouvelles. Tu fais les meilleurs choix pour toi Bravo ! Le moindre mal.... toujours toujours. 😍. Moins de stress, plus de protéines et manger plus. Je suis assez certaine que ça te fera grand bien. Pas été facile pour toi... j'espère que le vent tournera enfin. 😘😘

Je n'ai pas tant de difficulté non plus excepté si c'est au chocolat, là c'est autre chose. 😁 Bonjour @Nina. Comment vas tu ? Je pense très souvent à toi.... je me dis j'espère qu'elle va bien.

Bonjour Anne, Nina, c'est rare quand je suis derriere l'ordinateur, mais ce matin, je suis allée dans mes spams ce matin et j'ai apercu un messange de toi Anne, désolée pour Mr Groot, je voulais vous parler d'une expérience que je suis en train de tester, pour une cousine très malade, elle fait céto strict, et jeunes de 3 jours pendant la chimio. une personne m'a adressée un plan alimentaire utilisé à la clinique Paleomedica en Hongris, (cancer, maladies neurologiques et...) le principe : diete carnivore sans produit laitier et sans noix les macros : protéines : 1g/kg de poids lipides 2/1 par rapport aux proteines; ce qui ferait pour moi 49 kilos P 50g L 100g (cela c'est pour les gens avec des pathologies (a faire 4 à 6 semaines) pour ma part, je préfere avoir 1.2 de P/kilo de poids le double de lipide au minimun. je me sens super bien, pas de perte masse musculaire, (les fromages commencent à me manquer) je voulais partager avec vous cette superbe expérience. je vous embrasse à tous Lorea

Oh Pierre j'en suis fort désolée... sur le poid peut être as tu pris de la masse musculaire.. et perdu du gras donc.. plus lourds mais plus mince :-)? Bah non le sucre n'est pas addictif pour tout le monde.. par ex: moi je peux très bien gérer ça et je ne me précipite pas sur le sucre 🙂 au contraire il m'aide a réguler mon cortisol car moi ma bombe c'est le stress... et du coup j'ai un peu moins de poussées d'histamine..

Chère Anne, Quelle triste nouvelle pour Monsieur Groot, mas les bonnes nouvelles sont les mini 🙂 Je suis tjs en re convalescence.. c'est long je dois faire bcp de musculation.. ma vie est compliquée et très stressée j'ai repris une alimentation plus variée avec du sucre pour réduire le stress j'ai moins de poussées d'histamine, et puis c'est plus facile a vivre étant donné mon mode de vie et mon job...au final Anne je crois que tu as raison pour les proteines.. j'en consommais pas assez.. je vais rétablir cela... Je n'arrive tjs pas à perdre du gras.. mais j'ai énormément pris de masse musculaire ( tous els jours 45 minutes de musculation).. contrairement aux autres je n'ai aucun désordre de type hyperphagie ou boulimie ou craquage pur du sucre... mon problème reste peut être que je ne manges pas assez.. à voir.. bien à toi Nina

J’ai fait quelques mois de jeûne intermittent avant l’été en ne mangeant pas le soir. Actuellement cela me demande trop d’efforts. J’ai besoin de mes 3 repas. Par contre , j’essaie de manger tôt le soir, vers 18h pour éviter le goûter et pour avoir le temps de digérer un peu avant d’aller me coucher. Merci!