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  1. La semaine dernière
  2. Hier samedi 6/08/2022 Un échec que je vais essayer de transformer en apprentissage. L'objectif de la journée du 6/08/2022 était de commencer un jeûne sec avec une durée au feeling. Je n'ai pas tenu 24 h. Je suis allé bronzer environ 1h30. En rentrant chez moi j'avais la bouche sèche. J'ai pris un peu d'eau et ça a été l'enchaînement. Boissons, gingembre et citron, tisanes, bouillon d'os, graines de tournesol décortiquées, etc. Je pense avoir pris pas loin d'un litre de bouillon d'os. Ce matin le résultat à été moins catastrophique que prévu. Datas d'hier matin samedi 6/08/2022 : Poids : 68,05 kg Glycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 1,2 Datas de ce matin dimanche 7/08/2022 : Poids : 67,15 kg Glycémie 65 mg/dL Cétonémie 3,8 Ma plus grosse surprise c'est que j'ai réussi à perdre presque un kg. Aujourd'hui dimanche 7/08/2022 Ce matin j'ai pris environ 300 ml de bouillon d'os. Quelques graines de tournesol décortiquées, un peu de noix de coco rapée. Boissons, et tisanes. L'objectif est de terminer la journée en jeûne hydrique. Ce qui en fera globalement une journée en jeûne modifié. Je pense sortir vers 16h pour aller bronzer plus d'une heure. Le challenge de la journée, ce sera comment va se passer ma gestion de la soif en rentrant chez moi.
  3. Je tente un remake du 31/07/2022, mais version réussie. ☺️ Aujourd'hui je tente un jeûne sec, durée au feeling. Si je ne réussis pas à rester en sec, je passe en jeûne hydrique, sinon je passe en jeûne modifié. Datas de ce matin samedi 6/08/2022 :Poids : 68,05 kgGlycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 1,2
  4. J'ai loupé mon jeûne. Je ne me souviens plus si j'ai même fait 24 h de jeûne.
  5. Encore après
  6. Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec. Si je ne réussis pas je passe en jeûne hydrique, et sinon je passe en jeûne modifié. En ce moment je commence beaucoup de jeûnes qui échouent. Je pense qu'avec la chaleur c'est plus difficile.
  7. Hier lundi 25/07 j'ai cassé mon jeûne sec. Ce que j'en retiens c'est que faire du jeûne sec avec les chaleurs actuelles, pour moi c'est mission impossible. Jeûne sec plus exposition au soleil 2 h par jour, je constate que dans mon cas ça me fait avoir une compulsion alimentaire. Hier soir en revenant de mon bronzage j'avais la bouche sèche. L'idée c'était de prendre un peu d'eau. Mais une fois une gorgé d'eau prise, ça a dérapé. Je suis de type ON/OFF. En conséquence je pense m'intéressé de nouveau au jeûne hydrique. Datas de ce matin mardi 26/07 : Poids : 67,55 kg Glycémie 3,8 mmol/L 68,47 mg/dL Cétonémie 3,9
  8. 1er jour de jeûne sec fait hier dimanche.Datas de ce matin lundi 25/07 :Poids : 64,55 kgTour de taille au max 85,5 cmGlycémie 3,4 mmol/L 61,26 mg/dL Cétonémie 3,2
  9. Hier rupture du jeûne sec non programmée. L'amorçage a été une envie de boire. Etant de type on/off, une fois la rupture du jeûne sec faite, il a été très difficile de m'arrêter. Selon mon souvenir, voilà ce que j'ai consommé, les quantité sont très très approximatives : 2,5 litres d'eau ou plus ???? sous forme d'eau minérale, tisanes, eau avec citron et gingembre. Un peu plus d'un demi litre de bouillon d'os. Divers sources de lipides, beurre, gras des bouillon d'os. Une boîte de thon. Une certaine quantité de glace "low card" de ma fabrication. Un sachet de 100 g de noix de pecan. Graines de tournesol. Ce matin le résultat a été moins catastrophique que prévu de mon point de vue : Datas de ce matin dimanche 24/07 : Poids : 67,90 kg Tour de taille au max 88 cm Glycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 3,5 Aujourd'hui je compte essayer de reprendre mon jeûne sec.
  10. 2 jour de jeûne sec fait. Datas de ce matin samedi 23/07 : Poids : 65,65 kg Tour de taille au max 86 cm Glycémie 3,3 mmol/L 59,46 mg/dL Cétonémie 3,5
  11. 1 jour de jeûne sec fait. Datas de ce matin vendredi 22/07 : Poids : 67,5 kg Tour de taille au max 88 cm Glycémie 4,2 Cétonémie 0,9
  12. Bonjour, Depuis plusieurs jours j'ai fait une montée alimentaire. Constitué principalement de lipides et de glucides. Les glucides pas toujours propres, parfois des produits ultra-transformés. Ce matin je me lance dans un jeûne sec. Durée au feeling. Datas de ce matin au levé du lit : Poids 71 kg Tour de taille au max 90,5 cm Glycémie 5,1 Cétonémie 0,3
  13. Bonjour Yona. Je suis en cétogène depuis 2 ans. Les crampes sont dues à un manque d'électrolytes. Ce sont le SEL (de table non raffiné) et le POTASSIUM (entre autre). Deux solutions : tu peux saler plus ta viande aux repas et/ou te préparer une bouteille d'eau avec une cuillère à café de gros sel (rose ou Guérande) dedans (c'est ce que je fais !) et avec du potassium HERBAMARRE EN MAGASIN BIO (boite bleue). Tu en bois toute la journée quand tu as soif. Voilà j'espère que tu auras ce message. Cdlt Nelly
  14. Bonjour Yona, Bienvenue dans ce forum cétogène. Et plus précisément lesquels ? Vous semblez avoir de la chance. Ce n'est pas aussi rapide pour tout le monde. Si ça a un tel effet bénéfique pourquoi ne pas continuer ? Vous pouvez essayer le magnésium transcutané. Faire une recherche internet "magnésium transcutané". Sinon avez-vous des problèmes de jambes lourdes, varices, circulation sanguine ? A ma connaissance le seul moyen de savoir si vous êtes en cétose c'est de prendre tous les matins sa glycémie et sa cétonémie. Sinon c'est de la spéculation.
  15. Manque de minéraux. Il faut apporter des suppléments si tu ne combles pas via ton alimentation. Le manque de magnésium est souvent la cause des crampes. Calcium, sodium, potassium sont tout aussi important.
  16. Bonjour, Je suis depuis plus de 2 mois à présent un régime cétogène pour me décrocher du sucre... parce que je suis vraiment une fana de sucré, ce qui m'amène des pb de santé. Je ne pensais pas rester en céto, car je me sens bien, comme jamais depuis longtemps ! mon ventre est léger, bref tout va bien. Même si des fois je me sens fatiguée, pas trop de force, mon ventre est calme. Sauf que j'ai des crampes. Des crampes la nuit, je dois m'étirer inconsciemment et paf une crampe dans le mollet. Et là, cette nuit ça m'a fait trop mal. Donc je viens vers vous pour des conseils et surtout savoir si quelqu'un sait pourquoi ? J'ai l'impression que malgré le fait que je sois en ceto finalement je ne le suis peut-être pas ? j'étais facilement à 20g de sucre, j'ai augmenté progressivement (puisque mon objectif n'était pas de rester en ceto) mais jamais passée au-dessus de 50g. J'ai l'impression que mon corps ne transforme pas les graisses en énergie... en tout cas ne remplit pas mes muscles de glycogène. Ce serait ça ? Merci pour vos retours ou conseils...
  17. Je tente un jeûne. Durée au feeling.
  18. les cétones exogènes brevetés sont la révolution, car en 60 minutes, elles vous font vraiment entrer dans un état de cétose 😉 Les personnes qui connaissent déjà les cétones cétogènes ont considérablement simplifié leur style de vie et ont principalement obtenu plus de résultats. Voici le site internet pour voir les produits keto: denises3.shopketo.com N'hésitez pas à me demander plus d'infos, je suis là pour vous. contact par mail: deny.3@icloud.com contact par WhatsApp/message: +33/656666689 Telegram: Denises3ch Livraison en Europe, Suisse
  19. Infirmière avec expérience décennale dans des structures médicales suisses orientée sur le bien-être et la santé, promotrice indipendente de Prüvit 😍 Je ne propose pas des régimes mais des produits d'haute qualité (cétones exogènes) qui vont vous apporter plusieurs bénéfices et atteindre la meilleure version de vous-même: -perte de masse grasse pour privilégier la prise de masse musculaire naturellement -plus de concentration sur le plan mental, -plus d'énergie et de force même pendant l'entraînement et les efforts physiques, -plus de concentration et de motivation pendant le travail ou les études, -bonne humeur et moins de faim nerveuse, -moins de stress Je vais vous aider avec un suivi personnalisé pour choisir les bons produits et atteindre facilement et de maniere saine vos résultats 🤩 Voici le site internet pour voir les produits: denises3.shopketo.com N'hésitez pas à me demander plus d'infos, je suis là pour vous. contact par mail: deny.3@icloud.com contact par WhatsApp/message: +33/656666689 Telegram: Denises3ch Livraison en Europe et Suisse
  20. Bonjour, Que ce soit pour les recettes, des idées de plats ou des articles le site de mix keto m'a appris pas mal de chose. Etant grand amateur de fromage, j'ai une belle liste de fromage keto friendly que je peux manger, grâce au super article : https://mixketo.fr/fromages-regime-cetogene/ ! Allez faire un tour !
  21. Malheureusement je ne peux pas t'aider. Il faut t'informer sur la compagnie qui les fabrique pour connaître la qualité de leurs produits.
  22. Tu dois compter es glucides net pour calculer 20 gr. Selon ta tolérance dépasser 20 gr n'est pas nécessairement un problème.
  23. I would have to disagree with you slightly old generation AH but not the new ... and as things are... AH old generation help me sleep because my histamine intolerance is so strong that it keeps me awake so I personnally do not see adverse effects.
  24. bonsoire tout le monde, Les compléments alimentaires contiennent des substances pouvant parfois interagir entre elles ou avec des médicaments. Il est important d’informer son médecin traitant ou son pharmacien de toute consommation de compléments, en particulier avant une opération chirurgicale, en cas de grossesse ou d’allaitement, dans les maladies chroniques ou les traitements de longue durée. j'ai trouvé Le Chrome Est Un Minéral Utile Pour Réguler Le Taux De Sucre Dans Le Sang Et La Glycémie. Sur une magazine des complément alimentair s'appel (labeffiplex) (https://labeffiplex.com/produit/chrome-2/) Je veux l'utiliser, quelles sont vos recommandations ?
  25. Bonjour à toutes et tous, Je suis perturbé, je track mes macros de manières très stricte et je me rends compte que je suis très souvent au-dessus de 50g de glucide par jour en consommant +/- 3000 cal/jour. Je ne mange pas de glucides autre que ceux contenu dans les fromages, légumes verts, les noix….impossible de rester sous 50 par jour. Exemple : Chou-fleur : 300g dont 15g de glucide Brocolis : 250g dont 7.5g de glucide Epinard : 300g dont 9g de glucide Mélange de graines : 20g dont 4.5g de glucide Même si je regarde les glucides nets, je suis bien au-dessus de 20g/jour Qui peut partager son expérience et ses conseils? Merci
  26. Merci pour ton retour d'expérience ! Ça donne un peu d'espoir... Je ne vais peut-être pas manger de la viande ad vitam æternam alors...
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