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  7. trillkeiv

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  8. La semaine dernière
  9. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Voilà dernier dodo .... demain matin pas de glycémie. Le repas de ce soir fût délicieusement no kéto donc .... Journée de transport faite de pleines d'incertitudes. Blocages, barrages ?
  10. Melissa

    Question composition

    Merci Keto Jim. Comment peut-on savoir si les fibres sont incluses dans les glucides indiqués? C’est un pain à base de farine de graines de lin, psyllium . J’avais cru comprendre qu’il fallait déduire les fibres des glucides 🙃
  11. rose

    acide phytique

    Merci pour ta réponse kéto jim. Je vais donc être mesurée dans la consommation de ces aliments. je découvre ce forum et je trouve que c’est une vrai bonne idée pour ne pas se sentir seule et larguée ! 😄
  12. nat972

    Carnet de bord de Nat

    75G ce matin mais comme j'étais encore réveillée à 5h30, je me suis piquée que 2h après, à jeun et toujours au lit !! Je crois que j'ai faim ce matin. Je pense que je vais prendre un petit déjeuner ; chose rarissime. Nuit courte mais intense. Je ne comprends toujours pas mon fonctionnement sur ce coin de la planète. Il est 18h42 ... et j'ai oublié de poster !!! Après-midi manif .... je ne sais toujours pas comment je vais rejoindre l'aéroport .....
  13. Keto Jim

    acide phytique

    C'est un sujet controversé car certains affirme à raison que c'est un anti-nutriment dangereux. D'un autre côté c'est l'anti oxydant le plus puissant au monde, donc très bénéfique pour le corps ! Donc si tu consommes suffisamment de minéraux quotidiennement cela ne devrait pas poser de problème.
  14. rose

    acide phytique

    bonjour, je m'interroge car j'ai appris qu'il valait mieux éviter les noix en raison de leurs teneur en acide phytique trés inflammatoire mais qu'en est il des épinards qui comportent une grande quantité d'acide phytique ainsi que de l'acide oxalique? J'ai cru comprendre qu'ils étaient trés bien considérés au sein du régime cétogène ?! je ne comprend pas bien pourquoi oui pour les épinards et non pour les noix...
  15. Keto Jim

    Question composition

    Ici la quantité de glucides est de 16 grammes avec 2,5 grammes de sucres Autrement dit il y a 28 g d'hydrates de carbone (16 + 12) - 13,5 g de glucides complexe - 2,5 g de glucides simple - 12 g de fibres alimentaires
  16. Keto Jim

    La diète cétogène cyclique

    Ton lien est très intéressant. Après c'est beau de lire ce genre de chose mais dans les faits je ne pense pas que ce soit complètement approprié. Dans l'idée, un petit cheat après une céto-adaptation complète (je parle de plusieurs mois stricts) ne peut pas faire de mal, mais de là à le reproduire toutes les semaines avec ce protocole cyclique j'ai un gros doute. Il faudrait creuser la chose, dans tous les cas ce serait avec uniquement des sources de glucides complexes avec un IG extrêmement bas et encore... Le risque est de retomber petit à petit sous la "dépendance" de la consommation de sucre... Je rappelle que le corps a besoin de sucre pour fonctionner, mais il n'a pas forcément besoin d'en consommer car il sait très bien en fabriquer lui-même, de la même façon qu'il fabrique certains acide aminé en fonction de ces besoins.
  17. hass63

    La diète cétogène cyclique

    Salut Ketio Jim ,J'avais oublier de citer ma source Dr Mercola ..... https://www.reseauleo.com/régime-cétogène-cyclique-et-cétose-douce-par-le-réseau-leo/?fbclid=IwAR1G00egW_W9j2A_Mfa6e-BGPbSM4n3ehHbSs-yeYqJCKQHD99-HcXUo9Io la publication ma interpeller j'avais envie dans savoir plus 😀 La volonté ne me manque pas je me suis très vite adapté je voulais juste savoir si il y avait des avantages de pouvoir faire des recharges glucidiques sans tomber dans la junk food . Il a des gens qui restent en cétose à 100gr de glucides ,je ne pense pas que c'est possible pour moi.. . Je reste entre 0-20gr.. Mon corps continue à progresser vers la disparition des phénomènes inflammatoires, mes deux tendinite au talon d’Achille sont maintenant presque disparue, au niveau masse maigre je n'est rien perdu au contraire j'en gagne ,qu'en j'ai commencé le LCHF ça fait plus d'un mois je pesé 74 kg en ce moment 72 kg je n'est pas perdu énormément mes mon corps a vraiment changer , je nage dans mes pantalons 😀 Merci pour ton avis et les liens je prendrais un moment pour les lires .
  18. Keto Jim

    La diète cétogène cyclique

    c'est absolument faux et c'est même complètement l'inverse. être gras adapté comme tu dis c'est pouvoir fabriquer "ET" utiliser les cétones comme source d'énergie. Donc je ne vois pas pourquoi on n'accorderait pas d'importance au cétone. C'est la clé de voûte de tout. Je te laisse un peu de lecture : https://perfectketo.com/what-is-betahydroxybutyrate-or-bhb/ https://hvmn.com/blog/keto-diet/building-muscle-on-keto-an-evidence-based-guide Si tu n'as pas assez de volonté pour faire une céto classique, ne te torture pas pour rien avec une céto-cyclique car tu n'en tirera aucun avantage...
  19. Anne

    La diète cétogène cyclique

    Là, cela ressemble à ma phase actuelle involotaire, j'ai 10 lbs en sus et ce n'est pas du muscle Ca ne réussit peut-etre pas à tout l'monde. J'ajoute que je ne fais que de la musculation modéré.... pas de recherche de grande prise de masse. @Keto Jim est notre expert musculation. J'ai hâte de connaitre son avis.
  20. hass63

    La diète cétogène cyclique

    Selon les pratiquant de le Keto-musculation on ne devrait pas être obsédé par les cétones mais plutôt, obsédé par le fait d'être "Gras adapté", puis s'entraîner et manger pour soutenir la masse maigre. Il recommande à tout le monde de construire une base d'adaptation sur la matière grasse (6 semaines environ), puis une fois que l'on a développé la flexibilité métabolique on peut sortir de la cétose et en rentrée a nouveau (pour un objectif prise de masse) la sortie de cétose de temps en temps est sans conséquence.
  21. L’effet du jeûne intermittent et la testostérone Nombreux sont les effets provoqués par le jeûne. En premier lieu, il baisse voire arrête la production d’insuline. Réellement, l’insuline est l’une des hormones responsables de la prise de poids. En principe, elle est produite après les repas, en particulier après la consommation de glucides et de protéines. Le jeûne intermittent entraîne aussi la croissance de la production de l’hormone de croissance. Cette dernière active le métabolisme des graisses, permettant ainsi de paraître plus jeune mais aussi de préserver voire développer la masse musculaire. Une étude a révélé que la production d’hormones de croissance augmente en moyenne de 2000% chez les hommes et de 1300% chez les femmes lors d’un jeûne de 24 heures. Et enfin, si l’alimentation n’est pas optimale ou si le système digestif n’est pas en bon état; la production d’hormones est affectée négativement après chaque repas. Le fait de jeûner permet ainsi de limiter ces perturbations. L’effet du jeûner intermittent sur la production de la testostérone Le jeûne intermittent est une meilleure méthode pour booster les niveaux de testostérone. Une étude a démontré qu’à chaque fois qu’on mange, le taux de testostérone va chuter. Ainsi, prendre plusieurs petits repas tout au long de la journée ne ferait que chuter le taux de testostérone. Si on s’assure de consommer une quantité correcte de calories par semaine, on peut faire des jeûnes pendant 16 heures (de 21h jusqu’à 14h du lendemain) sans s’inquiéter des carences; pour perdre du poids et stimuler ses hormones de façon positive. Dans la même étude, on a remarqué que le niveau de testostérone sérique augmente de 180% durant la courte période de jeûne. Cela signifie que le jeûne intermittent aura un effet immédiat sur le taux de testostérone. Cette même étude a démontré que pendant un jeûne de 24 heures; le niveau d’hormones de croissance s’élève à 2000% par rapport à la ligne de base. En effet, l’hormone de croissance s’élève en corrélation avec la testostérone. Le jeûne intermittent est de loin le moyen le plus rapide pour brûler de la graisse; toutefois on a remarqué que ce régime augmente de façon immédiate le taux de testostérone. Le jeûne régule aussi négativement la leptine, pourtant cette baisse de la leptine stimule la sécrétion de testostérone. Donc, selon cette étude, le fait de jeûner augmente la testostérone et stimule toutes les bonnes hormones favorisant la production de testostérone saine, tout en supprimant les hormones qui interfèrent la production de testostérone. Conclusion: Le jeûne intermittent et la testostérone Voici quelques bénéfices que nous avons constaté chez ceux qui jeûnent: – une perte de poids efficace (mieux qu’un régime classique selon les études) – une augmentation de libido – un durcissement des muscles – une amélioration de la mémoire – une amélioration de la concentration Le jeûne intermittent non seulement nous aide à perdre du poids, mais aide aussi à stimuler les hormones de croissance; favorise le développement des muscles et la perte de graisse. Si on s’assure de consommer une quantité correcte de calories par semaine, on peut faire des jeûnes pendant 16 heures (de 21h jusqu’à 14h du lendemain) sans s’inquiéter des carences; pour perdre du poids et stimuler ses hormones de façon positive.
  22. hass63

    Le jeûne sec

    Merci pour cet article très intéressant, je pratique le jeun sec intermittent 1 à 2 jours par semaine ,selon mes niveaux d'énergie .Un vrai bienfait pour tous mes organes vitaux et mes niveaux de testostérone naturelle .Selon plusieurs experts du jeûne, dont le russe Serguei Ivanovich Filonov dans son livre "Dry medical fasting - Myths and reality" un jour de jeûne sec équivaudrait même à trois jours de jeûne hydrique !
  23. hass63

    La diète cétogène cyclique

    Ce n'est pas une sèche ,une stratégie en fait ou il est préconiser de faire une cétose alternée (en faisant monter le taux de glucide au-delà des 100 g) suivie d'une descente radicale en cétose . Cette alternance permet en fait de maintenir une meilleure cétose pour le corps en favorisant une baisse du taux de sucre dans le sang. C'est en quelque sorte un régime cétogène entrecoupé d'un régime paléo low carb . Le but c'est qu'une fois que notre corps commence à brûler des graisses comme carburant (il faut bien être céto adapté), nous devons passer à un régime cétogène cyclique .La « magie métabolique » dans les mitochondries se produit réellement pendant la phase de réalimentation, pas pendant la phase de famine. Hélas, vous ne pouvez pas vous rendre à cette magie, à moins que vous ne passiez d'abord à la phase de famine. C'est pourquoi nous nous référons au plan MMT en tant que régime cétogène cyclique." Parmi les avantages les cétones épargnent les acides aminés à chaîne ramifiée, en laissant des niveaux plus élevés autour, ce qui favorise la masse musculaire. Cependant il faut faire attention et s'assurer d'appliquer la cétose cyclique. La cétose chronique entraînera réellement une perte musculaire, car votre corps altère la voie mTOR, ce qui est important pour la croissance anabolisante. Le mTOR doit être stimulé, tout simplement pas systématiquement, comme beaucoup de personnes le font avec des régimes riches en protéines.
  24. Anne

    La diète cétogène cyclique

    C'est l'équivalent d'une sèche n'est ce pas ? Ce fût mes débuts, je n'ai pas obtenu de réel changement. A ce moment là je craignais la cétose 😊, donc je rechargeais tout les 3 jours (1 repas avec + de glucides). Trop de protéines n'a pas du aider. Atkins ensuite, malgré trop de protéines encore, les résultats bien meilleur. Pour certain, le retour en cétose se fait bien, mais pas pour tous.
  25. Anne

    Carnet de bord Anne

    Je l'envie énormement. 😉 Son intestin apprécit le changement. Sa vie tournait autour de cela... autour de la salle de bain serait plus juste, pas drôle. Les médecins n'ont jamais trouvé pquoi ni proposé de diagnostic, et ils ont cherché. J'ai hâte de voir au niveau de ses nombreuses allergies. Ma glycémie est bien susceptible également. Mais je remarque qu'elle s'abaisse plus rapidement après un pic, et surtout suite à une sortie de cétose. On ne guérit pas du jours au lendemain. 😯 Longgg.
  26. hass63

    La diète cétogène cyclique

    Bonjour a tous, Je suis nouveau dans ce groupe et j’ai débuter la diète cétogène le 11 octobre . Je me suis très vite céto adapté . Une fois céto adapté ce qui est intéressant c’est la flexibilité du métabolisme et je voulais savoir si parmi vous il y a des personnes qui pratiquent la diète cétogène cyclique ‘’qui consiste à consacrer 1 à 2 jours de recharges glucidiques dissociés de l’entraînement ‘’ ? Une pratique répandue dans le monde du culturisme .
  27. Nina

    Carnet de bord Anne

    Chanceuse votre fille Anne .. sic.. St Glycémie ne veut pas entendre parler de moi et de mon cierge...
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