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Pierre8r

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À propos de Pierre8r

  • Date de naissance 18/10/1954

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    Le Mans
  • Diète cétogène depuis le
    07/07/2019

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  1. Pierre8r

    Carnet de bord d'0live

    Essaie de mettre de l'énergie dans ton sommeil. Moi je pratique l'hypnose, mais je suis célibataire. Je ne sais pas si c'est possible pour toi. Au lieu de faire du sport, fait une séance de bronzage. 🙂 Ce n'est que mon avis, mais je me permets de le donner. Peut-être n'est tu pas encore parfaitement cétoadapté, ton corps crée des cétones mais ne les consomme pas assez. Pas trop de mauvais signes comme des baisses d'énergie, de la fatigue, mauvaise humeur ? Tant que tu n'est pas vraiment cétoadapté il existe des risques que tu te prennes un mur de fatigue ou autre. Si tu craques essaie de limiter les dégâts.
  2. Donc en ce moment je suis en jeûne hydrique alterné. Un jour je jeûne, le jour suivant je mange normalement. De plus j'essaie d'appliquer ce que Thierry Casasnovas appelle SMS dans sa vidéo : Les dangers du jeûne (+ je parle de mon expérience de 150 jours alterné de jeûne) SMS : sommeil, massage, soleil Pour les massages on verra plus tard, pour le moment j'essaie de m'intéresser au sommeil et au soleil. Sommeil : j'essaie de faire des siestes durant la journée en utilisant les hypnoses de Benjamin Lubszynski La nuit si je me réveille j'essaie de me rendormir en utilisant les hypnoses de Benjamin Lubszynski https://www.youtube.com/user/ICoaching/featured Soleil : Pour le moment de ce côté je suis plutôt gâté avec la vague de chaleur actuellement sur la France. Donc j'essaie d'aller à peu prêt tous les jours au Gué de Maulny un parc prêt de chez moi, pour faire une séance d'environ 1h30 de bronzage. Je rappelle je suis célibataire, retraité et sans enfants. Donc j'ai une certaine liberté de manœuvre. Pourtant je trouve ça assez difficile. Je redoute les jours qui viennent, avec une météo beaucoup moins favorable pour le bronzage. Même avec toutes les conditions favorables, je vie cette expérience parfois difficilement. Si c'est vraiment trop difficile j'arrête. Par contre je veux absolument éviter les fins en compulsion alimentaires à base de sucreries comme ça m'est arrivé trop souvent. Donc si je romps mon JA je compte le faire avec un repas keto à base de lipides, protéines et végétaux. J'ai pris ma glycémie et ma cétonémie mais j'ai la flemme de les mettre au propre.
  3. ça va venir, mais il faut que tu sois encore patient.
  4. Je suis actuellement en jeûne hydrique alterné. Un jour, je jeûne, et le jour suivant je mange. Je vais essayer de donner plus de nouvelles les jours prochains.
  5. Bonjour @Keto Jim , Quelle est la formule magique pour convertir une valeur de glycémie exprimée en mg/dl en mmo/L et inverssement de mmo/L en mg/dl ? Autre dit quelle est la formule utilisée par ton convertisseur sur la page d'acceuil du https://www.forum-cetogene.com/ ?
  6. En principe je commence un jeûne demain, samedi 10/03/22. Je vais essayer de faire un jeûne long d'au moins 5 jours, en commençant par 2 jours de jeûne sec.
  7. Bonjour, Connaîtriez-vous un, ou des médecins, ouverts à l’alimentation cétogène et qu’il est possible de consulter en ligne ? Merci, Pierre
  8. Pierre8r

    Bonjour

    Bonjour Martie, Bienvenue dans ce forum cétogène. Tu peux commencer par lire le Wiki : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto : Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos Et plus particulièrement la playlist pour les débutants : https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge Tu peux te créer un carnet de bord dans le forum cétogène. Forum Carnet de bord : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/30-carnet-de-bord/ Pour te présenter, y indiquer ton âge, ta taille, ton poids, tes motivations, etc... Encore une fois, bienvenue dans ce forum cétogène. Pierre
  9. Semaine du 28 mars au 3 avril 2022 Bilan de la semaine écoulée : Alimentation : J'ai fait du jeûne alterné. Un jour jeûne hydrique, le lendemain je mange normalement. J'ai bien respecté les jours de jeûnes. C'est le plus important pour moi. Sommeil :Lorsque je me réveille, j’essaie d’écouter une hypnose pour me rendormir. J’ai également fait plusieurs siestes à l’aide d’hypnose. Objectifs de la semaine prochaine : Alimentation : Jeûne alterné. Objectif, bien respecter les jours de jeûne hydrique. Sommeil : Éteindre les écrans tôt. Se coucher à une heure régulière. Lorsque je me réveille, écouter une hypnose pour me rendormir. Faire des siestes à l’aide de l’hypnose en cas de besoin.
  10. Semaine du 7 au 13 mars 2022 Bilan de la semaine écoulée : Sommeil : Mon sommeil est loin d'être parfait. En général je me réveille vers 3 h du matin. J'essaie d'utiliser l'hypnose pour me rendormir. Au mieux j'obtiens un demi-sommeil. Alimentation : Je tente le jeûne alterné. Un jour je fais du jeûne hydrique, le lendemain je mange normalement. Objectifs de cette semaine : Sommeil : Eteindre les écrans tôt. Se coucher à une heure régulière. Alimentation : Jeûne alterné.
  11. Pierre8r

    Carnet de bord d'0live

    👍 Bien. Persévère. 😒 Essaye de mettre de l'énergie sur ce point. Tes captures d'écrans, ce sont des captures de quelles applications ?
  12. Semaine du 28 février au 6 mars 2022 Bilan de la semaine écoulée : Sommeil : J'ai lu 2 semaines sur 8 de "Bien dormir, ça s'apprend !: 2 mois de programme pour retrouver le sommeil". J'ai commencé à appliquer. Pour le moment pas de résultats probants. Objectif de la semaine prochaine : Sommeil :Continuer à lire et appliquer "Bien dormir, ça s'apprend !"Essayer de suivre ma progression.
  13. Pierre8r

    Carnet de bord d'0live

    Bonjour Olivier, Merci d'avoir commencé un carnet de bord. Pour moi, c'est sur ces points que tu dois prioritairement porter tes efforts. Et tout d'abord le sommeil. C'est la base. Je ne dis pas que c'est facile, mais c'est essentiel. Je suis également en plein dedans. J'ai acheté des objets et des livres : Objets pour m'aider à m'endormir :. https://www.amazon.fr/gp/product/B07YWYCYPH/ https://www.amazon.fr/gp/product/B00ZFOB4BK/ Livres sur le sommeil : https://www.amazon.fr/gp/product/2268103072/ https://www.amazon.fr/Formule-Sommeil-apprendre-techniques-scientifiquement/dp/B09KF47VDS/ A mon avis si tu ne dois acheté qu'une seule chose c'est ce livre : https://www.amazon.fr/gp/product/2268103072/ C'est ce qui semble fonctionner le mieux sur moi. Mini enceinte : https://www.amazon.fr/gp/product/B09M8CXLKL/ Lecteur MP3 : https://www.amazon.fr/gp/product/B09M3SZMHX/ J'ai mis les fichiers MP3 sur le lecteur MP3 J'ai relié l'enceinte au lecteur MP3 par un câble audio de 3,5 mâle mâle. Tu peux mettre les MP3 sur ton smartphone. Je te conseille alors de mettre ton smartphone en mode avion lorsque tu te couches pour éviter les ondes.
  14. Semaine du 21 au 27 février 2022 Bilan de la semaine écoulée : Alimentation : Planifier mes repas, idéalement au moins la veille. Faire le reporting de mes repas sur FastSecret. ça a été fait grosso modo, pas parfaitement. Faire du jeûne intermittent 20/4, je jeûne 20 h, je peux manger durant une fenêtre de 4 h. Là j’ai essayé de faire plus. C’est-à-dire, faire du jeûne hydrique alterné, je fais du jeûne intermittent en 20/4 un jour et le lendemain je fais du jeûne hydrique. Sommeil : Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer de commencer à appliquer leurs conseils. C’est en cours. Pas de résultats extraordinaires, mais je pense persévérer. Objectif de la semaine prochaine : Alimentation : Planifier mes repas, idéalement au moins la veille. Faire le reporting de mes repas sur FastSecret. Continuer le jeûne alterné. Sommeil : Persévérer. Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer d’appliquer leurs conseils.
  15. Valeurs glycémie et cétonémie du 01/01/2022 au 27/02/2022 samedi 1 janvier 2022 à 04:51: Ket :1,3 samedi 1 janvier 2022 à 04:49: Gly :73 dimanche 2 janvier 2022 à 05:13: Gly :71 dimanche 2 janvier 2022 à 05:14: Ket :0,6 lundi 3 janvier 2022 à 05:08: Gly :67 lundi 3 janvier 2022 à 05:09: Ket :1,2 mardi 4 janvier 2022 à 04:49: Gly :65 mardi 4 janvier 2022 à 04:51: Ket :1,6 mercredi 5 janvier 2022 à 05:13: Gly :69 mercredi 5 janvier 2022 à 05:14: Ket :1,1 jeudi 6 janvier 2022 à 04:44: Gly :63 jeudi 6 janvier 2022 à 04:45: Ket :1,2 vendredi 7 janvier 2022 à 04:55: Gly :86 vendredi 7 janvier 2022 à 04:56: Ket :0,1 samedi 8 janvier 2022 à 06:48: Gly :83 samedi 8 janvier 2022 à 06:50: Ket :0,2 dimanche 9 janvier 2022 à 05:38: Gly :77 dimanche 9 janvier 2022 à 05:39: Ket :0,2 lundi 10 janvier 2022 à 05:12: Gly :69 lundi 10 janvier 2022 à 05:14: Ket :0,6 mardi 11 janvier 2022 à 05:03: Gly :67 mardi 11 janvier 2022 à 05:04: Ket :0,8 mercredi 12 janvier 2022 à 07:31: Gly :71 mercredi 12 janvier 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à 06:19: Gly :69 dimanche 6 février 2022 à 06:20: Ket :0,8 lundi 7 février 2022 à 05:28: Gly :68 lundi 7 février 2022 à 05:29: Ket :0,7 mardi 8 février 2022 à 05:26: Gly :63 mardi 8 février 2022 à 05:27: Ket :1,8 mercredi 9 février 2022 à 05:28: Gly :67 mercredi 9 février 2022 à 05:29: Ket :1,3 jeudi 10 février 2022 à 05:45: Gly :68 jeudi 10 février 2022 à 05:46: Ket :0,9 vendredi 11 février 2022 à 04:59: Gly :77 vendredi 11 février 2022 à 05:00: Ket :1,2 samedi 12 février 2022 à 05:42: Gly :72 samedi 12 février 2022 à 05:44: Ket :1,3 dimanche 13 février 2022 à 06:52: Gly :71 dimanche 13 février 2022 à 06:54: Ket :1,1 lundi 14 février 2022 à 05:20: Gly :68 lundi 14 février 2022 à 05:22: Ket :1,6 mardi 15 février 2022 à 05:36: Gly :77 mardi 15 février 2022 à 05:37: Ket :0,5 mercredi 16 février 2022 à 04:58: Gly :72 mercredi 16 février 2022 à 04:59: Ket :1,3 jeudi 17 février 2022 à 04:57: Gly :72 jeudi 17 février 2022 à 04:58: Ket :0,6 vendredi 18 février 2022 à 07:47: Gly :83 vendredi 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3 janvier 2022 à 04:50: 71,05 mardi 4 janvier 2022 à 04:40: 71 mardi 4 janvier 2022 à 04:41: 71 mercredi 5 janvier 2022 à 05:07: 70,8 mercredi 5 janvier 2022 à 05:07: 70,8 jeudi 6 janvier 2022 à 04:32: 71,05 jeudi 6 janvier 2022 à 04:32: 71,05 vendredi 7 janvier 2022 à 04:46: 72,95 vendredi 7 janvier 2022 à 04:47: 72,95 samedi 8 janvier 2022 à 06:35: 72,85 samedi 8 janvier 2022 à 06:36: 72,85 dimanche 9 janvier 2022 à 05:26: 73,35 dimanche 9 janvier 2022 à 05:27: 73,35 lundi 10 janvier 2022 à 05:02: 72,65 lundi 10 janvier 2022 à 05:03: 72,65 mardi 11 janvier 2022 à 04:53: 73,2 mardi 11 janvier 2022 à 04:53: 73,2 mercredi 12 janvier 2022 à 07:20: 71,45 mercredi 12 janvier 2022 à 07:21: 71,45 jeudi 13 janvier 2022 à 05:15: 71,85 jeudi 13 janvier 2022 à 05:16: 71,85 vendredi 14 janvier 2022 à 05:42: 71,15 vendredi 14 janvier 2022 à 05:42: 71,15 samedi 15 janvier 2022 à 05:28: 70,7 samedi 15 janvier 2022 à 05:29: 70,7 dimanche 16 janvier 2022 à 05:57: 69,75 dimanche 16 janvier 2022 à 05:58: 69,75 lundi 17 janvier 2022 à 05:05: 70,3 lundi 17 janvier 2022 à 05:05: 70,3 mardi 18 janvier 2022 à 08:01: 69,4 mardi 18 janvier 2022 à 08:01: 69,4 mercredi 19 janvier 2022 à 06:01: 70,3 mercredi 19 janvier 2022 à 06:02: 70,3 jeudi 20 janvier 2022 à 05:50: 70,35 jeudi 20 janvier 2022 à 05:51: 70,35 vendredi 21 janvier 2022 à 05:52: 70,05 vendredi 21 janvier 2022 à 05:53: 70,05 samedi 22 janvier 2022 à 04:47: 71,15 samedi 22 janvier 2022 à 04:47: 71,15 dimanche 23 janvier 2022 à 05:15: 70,55 dimanche 23 janvier 2022 à 05:15: 70,55 lundi 24 janvier 2022 à 05:33: 70,85 lundi 24 janvier 2022 à 05:34: 70,85 mardi 25 janvier 2022 à 06:25: 70,75 mardi 25 janvier 2022 à 06:25: 70,75 mercredi 26 janvier 2022 à 05:23: 70,2 mercredi 26 janvier 2022 à 05:24: 70,2 jeudi 27 janvier 2022 à 06:08: 70 jeudi 27 janvier 2022 à 06:08: 70 vendredi 28 janvier 2022 à 04:42: 70 vendredi 28 janvier 2022 à 04:43: 70 samedi 29 janvier 2022 à 05:49: 69,95 samedi 29 janvier 2022 à 05:50: 69,95 dimanche 30 janvier 2022 à 06:29: 69,75 dimanche 30 janvier 2022 à 06:29: 69,75 lundi 31 janvier 2022 à 05:15: 70,8 lundi 31 janvier 2022 à 05:15: 70,8 mardi 1 février 2022 à 04:47: 71,25 mardi 1 février 2022 à 04:48: 71,25 mercredi 2 février 2022 à 04:31: 71,8 mercredi 2 février 2022 à 04:32: 71,8 jeudi 3 février 2022 à 05:47: 70,75 jeudi 3 février 2022 à 05:48: 70,75 vendredi 4 février 2022 à 04:41: 70,4 vendredi 4 février 2022 à 04:42: 70,4 samedi 5 février 2022 à 04:44: 70,5 samedi 5 février 2022 à 04:45: 70,5 dimanche 6 février 2022 à 06:03: 69,85 dimanche 6 février 2022 à 06:04: 69,85 dimanche 6 février 2022 à 06:04: 69,85 lundi 7 février 2022 à 05:18: 69,75 lundi 7 février 2022 à 05:19: 69,75 mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9 mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9 mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9 mercredi 9 février 2022 à 05:12: 70,95 mercredi 9 février 2022 à 05:13: 70,95 jeudi 10 février 2022 à 05:37: 71,4 jeudi 10 février 2022 à 05:38: 71,4 vendredi 11 février 2022 à 04:35: 70,9 vendredi 11 février 2022 à 04:36: 70,9 samedi 12 février 2022 à 05:24: 70,4 samedi 12 février 2022 à 05:24: 70,4 dimanche 13 février 2022 à 06:28: 69,3 dimanche 13 février 2022 à 06:28: 69,3 lundi 14 février 2022 à 04:55: 71,9 lundi 14 février 2022 à 04:55: 71,9 mardi 15 février 2022 à 05:22: 72,25 mardi 15 février 2022 à 05:23: 72,25 mercredi 16 février 2022 à 04:48: 72,6 mercredi 16 février 2022 à 04:49: 72,6 jeudi 17 février 2022 à 04:45: 72,65 jeudi 17 février 2022 à 04:46: 72,65 jeudi 17 février 2022 à 04:46: 72,65 vendredi 18 février 2022 à 07:12: 72,8 vendredi 18 février 2022 à 07:13: 72,8 samedi 19 février 2022 à 06:15: 73,3 samedi 19 février 2022 à 06:16: 73,3 dimanche 20 février 2022 à 05:24: 74,05 dimanche 20 février 2022 à 05:25: 74,05 lundi 21 février 2022 à 05:51: 73,85 lundi 21 février 2022 à 05:51: 73,85 mardi 22 février 2022 à 05:25: 73,4 mardi 22 février 2022 à 05:26: 73,4 mercredi 23 février 2022 à 06:49: 71,5 mercredi 23 février 2022 à 06:49: 71,5 jeudi 24 février 2022 à 07:16: 70,75 jeudi 24 février 2022 à 07:16: 70,75 jeudi 24 février 2022 à 07:17: 70,75 vendredi 25 février 2022 à 05:34: 68,65 vendredi 25 février 2022 à 05:35: 68,65 samedi 26 février 2022 à 05:56: 69,55 samedi 26 février 2022 à 05:56: 69,55 dimanche 27 février 2022 à 05:26: 68,35 dimanche 27 février 2022 à 05:26: 68,35
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