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Pierre8r

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À propos de Pierre8r

  • Date de naissance 18/10/1954

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    Le Mans
  • Diète cétogène depuis le
    07/07/2019

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  1. Semaine du 12 au 18 avril 2021 Bilan semaine dernière : Constipations/diarrhées, je ressens une nette amélioration. Presque plus de diarrhées. Je prends pas mal de laxatifs, qui semblent faire de moins en moins d'effet. Bilan de mon jeûne de 4 jours avec purges, positif. J'ai beaucoup de difficultés à calculer mon apport calorique journalier, avec par exemple mes bouillons d'os. Objectif de la semaine prochaine : Essayer de faire du JI sec le matin, mais sans pression. Essayer de limiter ma fenêtre de réalimentation à 4 heures, de midi à 16 h, sans pression .
  2. En ce qui concerne l'hypertension, je ne sais pas. En ce qui concerne les reins, je bois beaucoup d'eau tous les jours. Et en particulier, pour les reins, je me prépare tous les jours de l'eau citronnée, un litre d'eau dans une bouteille en verre auquelle j'ajoute 2 citrons pressés, que je mets au réfrigérateur.
  3. Semaine du 5 au 11 avril 2021 Bilan semaine dernière : Peu d'énergie durant toute la semaine et surtout durant les 4 jours de jeûnes. J'ai dormi plus souvent et plus longtemps. Globalement la semaine c'est déroulée suivant le plan déterminé à l'avance. C'est toujours la remontée alimentaire le plus difficile pour moi. Aujourd'hui dimanche particulièrement, ayant passé une mauvaise journée, j'ai eu envi de me réfugier dans la nourriture. J'espère que ces soucis ne se prolongeront pas la semaine prochaine. Je n'ai pas respecté les quantités de kcal prévues, mais ça été beaucou
  4. @Victor une idée comme ça. Je ne sais pas ce qu'elle vaut, mais au cas ou, je te la donne. Puisque la baisse de ton poids te fais osciller émotionnellement, et je le comprends tout à fait. Pourquoi ne prendrais tu pas, plus de sel ? Tu ne prendrais ni de la graisse, ni du muscle, mais émotionnellement se serait plus facile à vivre je pense. SK conseille fortement de prendre 14 g de sel par jour. https://superketo.fr/2019/04/28/manque-de-sel-envie-de-sucre/ https://superketo.fr/2017/09/22/equilibrer-ses-mineraux-en-regime-cetogene-sodium/ Mais peut-être prends-tu déjà 14 g
  5. Oui, pas grave. J'investiguerais une autre fois. J'ai les mêmes données que toi.
  6. Prévu 700 g, mais comme je n'en avais que 500 g dans mon frigo, 500 g.
  7. https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=fj&dt=18726&id=52125053 Bruts. Pour FatSecret il y a 46,48g de glucides et 13 g de fibres. Ce qui donne 33,46 g de glucides nets.
  8. Jeudi j'ai continué mon jeûne hydrique. En fait ça a été 500 g de brocolis et 45 gde beurre. Ce qui fait 500 kcal. Si je tiens comme ça jusqu'à ce soir, c'est bien. Ce n'est pas le plus simple pour moi les reprises alimentaires. Demain environ 800 kcal prévues. Aujourd'hui peu d'énergie, et des envies de manger plus.
  9. Bonjour, Comment faut-il prendre en compte les protéines des légumes pour calculer ses macros en alimentation cétogène ? FatSecret m'indique 19,74 g lorsque je saisis 700 g de brocolis. Faut-il prendre en compte ces 19,74 g de protéines dans le calcul de mes macros ?
  10. Mercredi 7 avril troisième jour de jeûne, jeûne hydrique aujourd'hui. Journée ni facile, ni difficile. Quelques moments un peu difficiles, mais un peu plus tard tout redevient dans l'ordre. Jeudi 8 avril quatrième jour de jeûne, jeûne hydrique aujourd'hui. Dernier jour de jeûne hydrique aujourd'hui. Les jours suivants ce sera la remonté alimentaire, un passage très délicat pour moi, surtout qu'en principe j'ai mis la barre très haute cette fois. En principe, demain vendredi je fais une mono-diète de brocolis, 500 gr. Ce qui représente selon FatSecret 170 kcal J'ai changé d'avis
  11. Des vidéos de SuperKeto : https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/search?query=macros et sur son blog https://superketo.fr/?s=macros Personnellement j'utilise https://www.fatsecret.fr pour suivre mes macros.
  12. Bonjour Eric, Bienvenue dans ce forum cétogène. Tu peux commencer par lire le Wiki : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto : Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos Et plus particulièrement la playlist pour les débutants : https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge Tu peux te créer un carnet de bord dans le forum cétogène. Forum Carnet de bord : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/30-carnet-de-bord/ Pour te présenter, y indique
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