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Pierre8r

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À propos de Pierre8r

  • Date de naissance 18/10/1954

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    Le Mans
  • Diète cétogène depuis le
    07/07/2019

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  1. Pierre8r

    carnet de bord de juliad

    Une vidéo de SuperKeto qui peut peu-être t'intéresser
  2. Pierre8r

    carnet de bord de juliad

    Je suis débutant dans le régime cétogène mes conseils ne valent rien mais je te les donne quant même. 😂😂😂 Lorsque tu débutes ne te mets pas la pression. En principe si tu commences un régime cétogène c'est que tu souhaites changer ton métabolisme, et changer son métabolisme ça ne se fait pas en 2 mns. Tous les aliments cités me semblent céto compatibles. Tu as déjà supprimé les glucides, c'est déjà pas mal. Chaque chose en son temps. Te sens-tu capable d'avoir cette alimentation sur le long terme ? As-tu le sentiment d'avoir faim parfois ? Si tu n'as pas le sentiment d'avoir faim alors je pense que tu es bien partie. Ensuite dans le futur tu ajusteras suivant ton ressenti et les informations que tu peux trouver à droite ou à gauche ( par exemple sur la chaîne YouTube de SuperKeto https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw ) , en te mettant un peu la pression peut-être. Mais dans un premier temps va y doucement et à ta faim. Un petit pas chaque jour, vaut mieux qu'un grand pas de temps en temps.
  3. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    Bilan de la semaine : J'ai fait un repas par jour lundi, mercredi et vendredi. Les autres jours j'ai fait 2 repas dans un fenêtre de 4 heures à 6 heures voire plus. Plus souvent 6 heures que 4 heures. Objectifs pour la semaine prochaine : Mêmes objectifs que cette semaine. J'ai respecter mes 3 carrés de chocolat et mes 4 noix du Brésil jusqu'à aujourd'hui, et aujourd'hui j'ai craqué. J'ai fini le paquet de noix du Brésil et j'ai mangé 15 carrés de chocolat. J'écoute vos remarques et j'ai décidé de ne pas me sanctionner. Il n'y a plus de noix du Brésil, donc je vais manger 6 carrés de chocolat par jour la semaine prochaine. Je n'ai plus d'électrodes Freestyle pour contrôler ma glycémie depuis environ une semaine. Je reçois ma commande d'électrodes Freestyle en principe demain.
  4. Bonjour, Qu'est ce qui vous a fait commencer un régime cétogène il y a un mois ? Les raisons de ce choix il y a un mois sont elles toujours d'actualités ? Je ne pense pas que quelqu'un puisse être motivé sur le long terme, s'il n'est pas convaincu lui-même de la justesse de ses choix. Etes-vous toujours convaincu de la justesse de votre décision prise il y a un mois ?
  5. Whaou !!!! Moi je l'ai acheté 64,89 € sur internet.
  6. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    C'est du Lindt 99%, je voulais acheter du 100% mais le 100% était en rupture. Tablette de 50 g, ce sont des petits carrés. Il y a sept rangées de 3 carrés. Pour les noix c'est marqué noix de l"Amazonie, je pense que c'est la même chose que des noix du Brésil ? Donc j'ai droit à 3 carrés de chocolat et 4 noix d’Amazonie par jour. Si je dépasse 3 carrés de chocolat par jour c'est l'interdiction d'acheter du chocolat pendant au moins 2 mois Si je dépasse 4 noix d’Amazonie par jour c'est l'interdiction d'acheter des noix pendant au moins 2 mois
  7. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    Je garde l'idée, mais pour cette semaine je vais essayer mon idée, "Si je mange plus d'un carré de chocolat par jour, plus de chocolat pendant une semaine." 😉
  8. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    Bilan de la semaine : J'ai fait un repas par jour lundi, mercredi et vendredi. Les autres jours j'ai fait 2 repas dans un fenêtre de 4 heures à 6 heures. Plus souvent 6 heures que 4 heures. Objectifs pour la semaine prochaine : Mêmes objectifs que cette semaine. Je pense m'acheter une tablette de chocolat 100% ou 90% et ne manger qu'un seul carré par jour avec 6 noix de macadamia. Pour moi gros exercice de volonté. Je pense essayer de manipuler mon cerveau en lui disant "Si tu manges la tablette tu n'auras plus de chocolat les jours suivants". C'est Anne qui m'a donné l'envie de ce carré de chocolat avec quelques noix. Je trouve l'idée de ce faire un petit plaisir contrôlé de chocolat une bonne idée. Tout ce qui est totalement réprimé risque de nous péter à la gueule un jour ou l'autre. Expérience vécue avec une tablette de chocolat à 85% récemment.
  9. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    Mon jeûne de 48 h (environ 46 h pour être plus précis) c'est plutôt bien déroulé. Samedi après-midi parfois un sentiment de manque d'énergie et samedi soir un peu de faim émotionnelle, plutôt l'envie de me remplir qu'un véritable sentiment de faim. Je pense refaire un jeûne de 48 h, mais pas dans l'immédiat. Objectifs pour la semaine prochaine les mêmes que la semaine dernière :- 3 jours avec un seul repas, en principe lundi, mercredi et vendredi. - Les autres jours 2 repas par jour idéalement dans une fenêtre horaire entre 4 et 5 heures.
  10. Pierre8r

    Après 2 semaines

    Bonjour Lydia, Je vous conseille de regarder ces vidéos : Deux vidéos que j'aime particulièrement : https://youtu.be/peS6xCV19SI https://youtu.be/_Ox_KbeezhM Une vidéo en anglais mais il y a un texte en anglais sous la vidéo que vous pouvez traduire avec Google translate. https://youtu.be/eMuvGSzy-QQ Dans celle vidéo il dit que si on ne perd pas de poids en régime cétogène en faisant des jeûnes intermittents, c'est que l'on est en train de prendre du muscle. Traduction du texte sous la vidéo avec google translate : Si vous perdez des centimètres, mais que votre balance ne bouge pas, cette vidéo est pour vous. Il n’ya rien de plus frustrant que de tout bien faire avec le céto et le jeûne intermittent sans perdre de poids. Même si vous perdez des centimètres sans perdre de poids, le régime cétogène fonctionne toujours : • Si vous perdez des centimètres • Si votre faim disparaît • Si vous n'avez plus envie de fumer • Si vous avez plus d'énergie Un métabolisme lent est vraiment la résistance à l'insuline. L'insuline est une hormone anabolique. Si l'insuline ne fonctionne pas, vous n'aurez pas d'effet anabolique. Dès que vous faites de la céto et du jeûne intermittent, vous corrigez la résistance à l'insuline. Une fois que vous aurez corrigé la résistance à l'insuline, vous allez absorber plus de protéines. La protéine pèse plus que la graisse par le même volume. Cela signifie que, initialement, vous perdrez des centimètres mais pas du poids. En effet, vous: • absorbez les protéines • prenez plus de masse musculaire • rétablissez l'atrophie Si vous ne perdez pas de poids en céto, gardez à l'esprit que cela fonctionne. Vous êtes en meilleure santé. Vous devez être en bonne santé pour perdre du poids, pas perdre du poids pour être en bonne santé.
  11. Je bois du vinaigre de cidre dilué dans de l'eau. Si je bois 75 cl de cette boisson par jour, quelle quantité de vinaigre de cidre puis-je mettre dans 75 cl d'eau ? Y-a-t-il un risque pour l'émail des dents ? Le vinaigre de cidre dilué dans de l'eau est-ce compatible avec un jeûne hydrique ?
  12. Pierre8r

    Carnet de bord Pierre8r

    J'ai terminé mon dernier repas vendredi vers 14h. J'avais prévu de faire environ 24 h de jeûne, et aujourd'hui samedi à 12 h je me dis pourquoi ne pas tenter un jeûne de 48 h. Donc je tente un jeûne d'environ 48 h de vendredi 14 h à dimanche 14 h. En cas de difficultés je stoppe.
  13. Bravo ! Moi hier j'ai le sentiment d'avoir tout bien fait, OMAD pas de craquage et ce matin GLY 85 et KET 0,7 alors que lundi j'avais GLY 74 et KET 2,3
  14. Non, je me suis mal exprimé. Je voulais dire que je ne ressens pas des bénéfices extraordinaires depuis que j'ai commencé le régime cétogène. Là ou il me semble constater un changement c'est la faim. Mais c'est léger. Dans le domaine du métabolisme je ne crois pas au changement rapide et durable. Lent et durable, oui. Rapide et durable, non. Mais c'est seulement mon opinion, basée sur mon seul ressenti. L'huile de magnésium transcutanée c'est pour mes jambes lourdes et dans ce domaine, associé à un automassage de mes jambes quotidien je ressens une nette amélioration.
  15. On est tous différents. Ce n'est pas sur le sommeil que je vois le plus d'amélioration. La ou j'ai un sentiment d'amélioration, mais c'est léger, c'est sur la faim. J'arrive à faire un seul repas par jour 3 fois par semaine sans trop de difficultés.
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