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Pierre8r

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Tout ce qui a été posté par Pierre8r

  1. Bonjour Amasica, D'abord je tiens à te dire que ce que tu fais, moi je n'arriverai pas à le faire. Ce matin je me suis pesé, résultat 74,35 kg. Alors qu'au début de mon alimentation cétogène je pesais 69 kg. Je n'arrive même pas à tenir l'objectif minimum que je m'étais fixé, faire du reporting sur ce forum. Ce sont des points très positifs. As-tu des outils à utiliser dans ces cas la, cure de détox des émonctoires, compléments alimentaires comme vitamine D, vitamine C, etc, , méditation, promenade dans la nature etc. ? ça c'est un point très positif. As-tu constaté des améliorations avec ton alimentation à IG bas ? Si oui, tu as une base solide, au pire tu reviens à une alimentation à IG bas, ce qui est déjà très bien. Tu n'es pas la seule à avoir ce genre de problèmes. 😉 J'essaie des choses dans ce genre de cas. Ils y en a qui arrivent à maintenir leur poids sur la durée. https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Mia-Mia-Mia https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memh&id=78446198 https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Mia-Mia-Mia J'aimerai bien connaitre ses secrets. 😄 Quelle-est ta motivation pour être végétarienne ? Tu peux manger des œufs, des produits laitiers ? 👏👏👏👏 Une saloperie addictive avec un cout relativement faible, ce que l'industrie agro-alimentaire à bien compris. Avec cette conviction tu parts sur de bonnes bases. Les macros ça se calcule toujours en calories selon moi. 1050 calories en faisant du sport Wahoo !!!! 😮 Mia-Mia elle est à environ 1 600 calories je crois. Aujourd'hui 1450 kcal https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memnd&id=365096956 👏👏👏 Après je peux te dire, qu'en tout cas pour moi, avoir une alimentation cétogène n'est pas simple tous les jours.
  2. Bonjour Amasica, 50 kg pour 1,56 m donne un IMC de 20. http://www.caloris.fr/calcul-imc.php Dors-tu bien ? Te sens-tu stressée ? Es-tu d'une nature triste ou plutôt heureuse ? Lorsque tu prends du poids, as-tu tendance à prendre du muscle ou de la graisse ? Le fait que tu sois passé en keto a-t-il changé quelque chose du point de vue de ton ressenti. Te sens tu plus fatiguée ? Quel âge a tu ? Quel est ton historique avec l'alimentation ? Avant l'alimentation keto suivais tu une alimentation particulière, vegan, végétarienne, etc. ? Quels étaient tes repas types ? As-tu des problèmes avec ton transit intestinale , constipation, diarrhée, douleurs intestinales ?
  3. Bonjour Amasica, Bienvenue dans ce forum cétogène. Quelle est ta taille ? Pierre
  4. Bonjour Allyx, SuperKeto vient de publier un article sur son blog qui peut t'intéresser. https://superketo.fr/2022/09/30/je-ne-digere-pas-les-matieres-grasses/ Donc peut-être essayer le vinaigre de cidre et la betaine hydrochloride ( betaine HCL )
  5. Bonjour Soso, Bienvenue dans ce forum cétogène. Waouh !!! Tu en as de la chance d'avoir un tel médecin. Peut-on connaitre son nom ? Pour suivre mes macros j'utilisais https://www.fatsecret.fr Je dis j'utilisais, car en ce moment j'ai laissé tomber. L'expérience semble démontrer que pour le contrôle de ses macros ne suffit pas. Lorsqu'on débute une alimentation cétogène je pense que c'est une bonne idée de suivre ses macros. Par contre je pense qu'il est utile de prendre un maximum de datas au départ, glycémie, cétonémie, poids, prise de sang, mesures physiques, etc. Pour constater comment ces datas évoluent dans le temps. Je te renvois vers un post d'accueil générique que je viens de créer. Mon poste d'accueil en direction des nouveaux membres. Encore bienvenue dans ce forum cétogène, Pierre
  6. Bonjour, Bienvenue dans ce forum cétogène. Tu peux commencer par lire le Wiki : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto : Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos Et plus particulièrement la playlist pour les débutants : https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge Tu peux te créer un carnet de bord dans le forum cétogène. Forum Carnet de bord : https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/30-carnet-de-bord/ Pour te présenter, y indiquer ton âge, ta taille, ton poids, tes motivations, etc... As-tu des pathologies ? Dors-tu bien ? Te considères tu comme une personne stressée ? Quels sont tes rapports avec ta famille, et plus particulièrement avec tes parents ? Je te propose 2 liens de David Laroche sur ce sujet. https://davidlaroche.fr/gratitude-pour-nos-parents/ https://www.youtube.com/watch?v=pc--tyn5b2w Encore une fois, bienvenue dans ce forum cétogène. Pierre
  7. Semaine du 19 au 25 septembre 2022 Lundi 19/09/2022 Je suis allé bronzer durant 1h40 Mercredi 21/09/2022 Je suis allé bronzer durant 1h40 Jeudi 22/09/2022 Je suis allé bronzer durant 1h20 Dimanche 25/09/2022 Je suis allé bronzer durant 1h25 Vu les prévisions météo pour la semaine prochaine, je ne pense pas tenter d'aller bronzer. Objectif de la semaine prochaine : Faire un compte rendu de ma semaine dimanche prochain.
  8. Aujourd'hui j'ai bronzé en slip de bain durant 1h45. Selon moi, bronzer est une action pour ma santé en général. J'essaie de faire du jeûne alterné. C'est assez flexible car le jour de jeûne je me permets des compléments alimentaires, du bouillon d'os, parfois du jus de céleri, etc. Je n'ai pas de rigueur. Précédemment j'ai fait plusieurs tentatives de jeûnes qui ont toutes échoué au bout de 24h, parfois moins.
  9. Bonjour Marie91, Bienvenue dans ce forum cétogène. Quelle est ta taille ? Si tu viens de débuter le régime cétogène, je te conseille de faire un bilan de santé, prise de sang, etc. Il est possible qu'au début ton poids ne baisse pas comme souhaité, mais que par exemple ton taux de glycémie le matin s'améliore. Parles tu de ce post https://www.forum-cetogene.com/index.php?/sujet/3001-bonjour/#comment-24365 ? Si tu parles de ce post, je te le conseille. 😉 Aujourd'hui je rajouterai plusieurs questions : As-tu des pathologies ? Dors-tu bien ? Te considères tu comme une personne stressée ? Quels sont tes rapports avec ta famille, et plus particulièrement avec tes parents ?
  10. Bonjour Liette, Bienvenue dans ce forum cétogène. Ce qui donne quoi en mesures métriques ? Quel est votre âge ? Que manger vous habituellement plus précisément ? Très important également, prenez-vous votre taux de glycémie régulièrement à jeun le matin ? Si oui quels sont vos taux de glycémie à jeun le matin ? Vous considérez vous comme une personne plutôt stressée ? Dormez-vous bien ? Faites-vous du sport ? Si oui combien ? Avez-vous des pathologies particulières ? Question supplémentaire, ne le prenez pas personnellement, je pose la question à tout nouveau membre du forum. Quels sont vos rapports avec vos parents ?
  11. Bonjour, https://eatfat2befit.com/professionnels-de-sante-lchf Dans Google j'ai aussi tapé ça médecin spécialiste régime cétogène bordeaux je ne sais pas ce que ça vaut : https://www.google.com/search?q=médecin+spécialiste+régime+cétogène+bordeaux& Sans illusions quant même, c'est déjà difficile de trouver un médecin dans beaucoup de régions en France, alors trouver un médecin qui suit le régime cétogène ça me parait particulièrement difficile.
  12. ça va pas trop mal. J'ai essayé de pratiquer le bronzage au Mans. 😂 Parfois pas de bronzage, parfois 2 heures, plus souvent une heure 30 de bronzage par jour. A partir de maintenant ça va être de plus en plus difficile. J'ai eu une période ou je n'arrivais pas à tenir mes objectifs. J'espère sortir de cette période un jour pour pouvoir revenir plus souvent sur ce forum et poster mes challenges et le résultat de mes challenges.
  13. Pierre8r

    Anne

    👍 👍 👍
  14. Déjeuner au soleil.Salade vinaigrette à la graisse de bœuf.Avocat.Rognons de bœuf.
  15. Hier samedi 6/08/2022 Un échec que je vais essayer de transformer en apprentissage. L'objectif de la journée du 6/08/2022 était de commencer un jeûne sec avec une durée au feeling. Je n'ai pas tenu 24 h. Je suis allé bronzer environ 1h30. En rentrant chez moi j'avais la bouche sèche. J'ai pris un peu d'eau et ça a été l'enchaînement. Boissons, gingembre et citron, tisanes, bouillon d'os, graines de tournesol décortiquées, etc. Je pense avoir pris pas loin d'un litre de bouillon d'os. Ce matin le résultat à été moins catastrophique que prévu. Datas d'hier matin samedi 6/08/2022 : Poids : 68,05 kg Glycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 1,2 Datas de ce matin dimanche 7/08/2022 : Poids : 67,15 kg Glycémie 65 mg/dL Cétonémie 3,8 Ma plus grosse surprise c'est que j'ai réussi à perdre presque un kg. Aujourd'hui dimanche 7/08/2022 Ce matin j'ai pris environ 300 ml de bouillon d'os. Quelques graines de tournesol décortiquées, un peu de noix de coco rapée. Boissons, et tisanes. L'objectif est de terminer la journée en jeûne hydrique. Ce qui en fera globalement une journée en jeûne modifié. Je pense sortir vers 16h pour aller bronzer plus d'une heure. Le challenge de la journée, ce sera comment va se passer ma gestion de la soif en rentrant chez moi.
  16. Je tente un remake du 31/07/2022, mais version réussie. ☺️ Aujourd'hui je tente un jeûne sec, durée au feeling. Si je ne réussis pas à rester en sec, je passe en jeûne hydrique, sinon je passe en jeûne modifié. Datas de ce matin samedi 6/08/2022 :Poids : 68,05 kgGlycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 1,2
  17. J'ai loupé mon jeûne. Je ne me souviens plus si j'ai même fait 24 h de jeûne.
  18. Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec. Si je ne réussis pas je passe en jeûne hydrique, et sinon je passe en jeûne modifié. En ce moment je commence beaucoup de jeûnes qui échouent. Je pense qu'avec la chaleur c'est plus difficile.
  19. Hier lundi 25/07 j'ai cassé mon jeûne sec. Ce que j'en retiens c'est que faire du jeûne sec avec les chaleurs actuelles, pour moi c'est mission impossible. Jeûne sec plus exposition au soleil 2 h par jour, je constate que dans mon cas ça me fait avoir une compulsion alimentaire. Hier soir en revenant de mon bronzage j'avais la bouche sèche. L'idée c'était de prendre un peu d'eau. Mais une fois une gorgé d'eau prise, ça a dérapé. Je suis de type ON/OFF. En conséquence je pense m'intéressé de nouveau au jeûne hydrique. Datas de ce matin mardi 26/07 : Poids : 67,55 kg Glycémie 3,8 mmol/L 68,47 mg/dL Cétonémie 3,9
  20. 1er jour de jeûne sec fait hier dimanche.Datas de ce matin lundi 25/07 :Poids : 64,55 kgTour de taille au max 85,5 cmGlycémie 3,4 mmol/L 61,26 mg/dL Cétonémie 3,2
  21. Hier rupture du jeûne sec non programmée. L'amorçage a été une envie de boire. Etant de type on/off, une fois la rupture du jeûne sec faite, il a été très difficile de m'arrêter. Selon mon souvenir, voilà ce que j'ai consommé, les quantité sont très très approximatives : 2,5 litres d'eau ou plus ???? sous forme d'eau minérale, tisanes, eau avec citron et gingembre. Un peu plus d'un demi litre de bouillon d'os. Divers sources de lipides, beurre, gras des bouillon d'os. Une boîte de thon. Une certaine quantité de glace "low card" de ma fabrication. Un sachet de 100 g de noix de pecan. Graines de tournesol. Ce matin le résultat a été moins catastrophique que prévu de mon point de vue : Datas de ce matin dimanche 24/07 : Poids : 67,90 kg Tour de taille au max 88 cm Glycémie 4,2 mmol/L 75,68 mg/dL Cétonémie 3,5 Aujourd'hui je compte essayer de reprendre mon jeûne sec.
  22. 2 jour de jeûne sec fait. Datas de ce matin samedi 23/07 : Poids : 65,65 kg Tour de taille au max 86 cm Glycémie 3,3 mmol/L 59,46 mg/dL Cétonémie 3,5
  23. 1 jour de jeûne sec fait. Datas de ce matin vendredi 22/07 : Poids : 67,5 kg Tour de taille au max 88 cm Glycémie 4,2 Cétonémie 0,9
  24. Bonjour, Depuis plusieurs jours j'ai fait une montée alimentaire. Constitué principalement de lipides et de glucides. Les glucides pas toujours propres, parfois des produits ultra-transformés. Ce matin je me lance dans un jeûne sec. Durée au feeling. Datas de ce matin au levé du lit : Poids 71 kg Tour de taille au max 90,5 cm Glycémie 5,1 Cétonémie 0,3
  25. Bonjour Yona, Bienvenue dans ce forum cétogène. Et plus précisément lesquels ? Vous semblez avoir de la chance. Ce n'est pas aussi rapide pour tout le monde. Si ça a un tel effet bénéfique pourquoi ne pas continuer ? Vous pouvez essayer le magnésium transcutané. Faire une recherche internet "magnésium transcutané". Sinon avez-vous des problèmes de jambes lourdes, varices, circulation sanguine ? A ma connaissance le seul moyen de savoir si vous êtes en cétose c'est de prendre tous les matins sa glycémie et sa cétonémie. Sinon c'est de la spéculation.
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