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Fab182

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  1. Bonjour à tous , personnellement je suis déjà en régime cétogène depuis 2 mois et demi , je me rappelle les 3 premier jours difficiles du manque de sucre , je sais que ma copine n’est pas aussi forte mentalement a ne pas craquer ,je voulais savoir si vous avez des conseils pour lui facilite le départ merci
  2. Je n'ai pas fait de carnet de bord, je m'étais inscrit pour pouvoir posé des questions , mais niveau macro je sais pas vraiment ce que je mange, mais ça doit être 50/50 entre lipide et protéine et max 20 gr de glucide par jours des fois même 10 je pense , après je ne mange en général qu'une fois par jours un vrai repas , sinon si j'ai faim c'est du saucisson 2-3 morceaux , fromages , radis , des cacahouètes .Et en général je me fait un gros repas le soir. j’utilise pratiquement toujours les mêmes aliments depuis le début (champignons , radis , fromages , chocolat noir 99% , saucisson de porc ou salami , œuf , beurre sans lactose , alpro soya sans glucide , 5-6 café par jours mélangés a du chocolat noir ) . j'ai une balance qui mesure le % de graisse j'ai commencé a 37% je suis a 23% si ca peu interessé. J'ai l'impression de sécher en mangeant gras en gros .
  3. c'est exactement ce qui m'arrive quand je me fais des chinois a volonté sur 2 jours , je reperds la totalité du poids pris:p
  4. moi sur 2 mois je suis passé de 110 kg a 90 kg , juste en ne dépassant jamais les 20 gr de glucides par jours , mais j'ai un travail physique donc ça change peu être beaucoup . moi sur 2 mois je suis passé de 110 kg a 90 kg , juste en ne dépassant jamais les 20 gr de glucides par jours , mais j'ai un travail physique donc ça change peu être beaucoup .
  5. je regarde juste les glucides je connais pas le restes , j'ai jamais dépasse les 20 gr de glucides par jours depuis 2 mois ,j'ai l 'impression d’être bien en cétose j'ai eu les symptômes je me sens jamais fatigué , j'avais presque d’ailleurs du mal a dormir plus de 5h , je mange beaucoup de champignon avec du beurre sans lactose , des omelettes en plats principal , le fromage j'en abuse pas non plus je prend maximum 2 paquet de 5 tranche par semaine , et niveau légume je mange surtout des radis a volonté dans la journée si vraiment j'ai faim , mais j'ai limite jamais faim une fois que j'ai mangé des champignon au beurre sauf si je travail la nuit en rentrant la je mange du saucisson . j'ai fait 110 kg à 90 kg en fessant mais j’étais svelte il y a 4 ans donc je sais pas si mon corps revient a son poids de base tout seul en sachant que mon père est diabétique , je pense que j'ai fait la meilleur action de ma vie a réduire les glucides merci
  6. Bonjour , je voulais savoir si certaines personnes ici mangeait du fromage et du saucisson à leurs faim presque tout les jours , parce que je m’en sers comme coupe faim et j’avoue que ça marche très bien environ 6 morceau de saucisson par jours 2-3 tranche de fromage et 1 repas par soir , champignon au beurre ,omelette et j ai perdu déjà 16 kg en 2 mois mais je me demande si le saucisson et le fromage peu freiner ma pertes
  7. Fab182

    chocolat noir absolu 99%

    non c'est celui la https://www.lindt.fr/shop/excellence-noir-99
  8. Fab182

    chocolat noir absolu 99%

    bonjour , je mange souvent du chocolat noir lindt absolu 99% je voulais savoir si sur l'information nutritionnelle c'est marqué 8g de glucide dont 1 g de sucre ca voulais dire que j'ai 7 g de fibre et 1 g de sucre
  9. Bonjours , je vous 3-4 tasse de café avec un carré de chocolat noir 98 mélangé cela peu t il empêcher la cétose ?
  10. Bonjours , je suis le régime cétogène depuis 2 mois, j’ai manger un buffet à volonté au moins 3 assiettes et franchement ça me fessais même plus envie comme à l'époque, pensez vous que ça peu m’ empêcher de revenir en cétose pendant un moment merci
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