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juliad

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  1. juliad

    carnet de bord de juliad

    merci à tous pour vos précieux conseils
  2. juliad

    carnet de bord de juliad

    bonsoir, aujourd'hui : au matin 2 cafés gras, midi : cuisse de poulet choux fleurs 2 grosses cuillère soupe crème épaisse (30%), ce soir : à nouveau cuisse de poulet choux fleurs, épinards, 2 oeufs 2 tranches de gouda le tout sur un lit de laitue.
  3. juliad

    carnet de bord de juliad

    bonjour, que veux dire "OMAD"? svp
  4. juliad

    carnet de bord de juliad

    sur 8h de boulot , moitié assise le reste debout,
  5. juliad

    carnet de bord de juliad

    en effet, je la trouve intéressante, ne pas rester bloquée sur l'idée de la nourriture à tout prix est vraiment une bonne chose, je trouve
  6. juliad

    carnet de bord de juliad

    merci, je suis en train de la regarder
  7. juliad

    carnet de bord de juliad

    ce matin, j'ai mangé : 2 oeufs +2 grosses poignées d'épinard+1 gros morceau de beurre. après midi : 6 noix de macamadia. ce soir : petite cuisse de poulet cuite dans un très gros morceau de beurre + 250 gr brocoli cuit dans ce même beurre. plus sur la journée : 3 cafés avec morceau de beurre. qu'en pensez vous?
  8. juliad

    carnet de bord de juliad

    bonsoir, sur internet, j'ai trouvé 17g glucide, 74 proteines et 1374 kcal/jour, es-ce bon? merci d'avance
  9. Bonsoir, Julia, 57 ans , 165 cm 69kg , je voudrais perdre un peu beaucoup de gras qui me fait une bouée autour du ventre. Pourriez vous me calculer ce que je devrais manger par jour? svp Merci d'avance, juliad
  10. bonsoir, J'aimerais connaitre un truc pour pouvoir mesurer mes portions (viandes, légumes, gras) , par exemple la paume de la main serait égale à une portion de viande merci d'avance
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