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  1. Bonjour, J'ai fait aujourd’hui le jeune de 24h, combien de lipides et protéines dois-je manger le soir ? Faut-il absolument manger les quantités de mes macros ? Merci
  2. Merci beaucoup, Nina, C'est vrai, je galère avec ma ménopause, car trop dur de perdre des cm... Je vais donc augmenter des lipides jusqu'à 1800 calories... A vrai dire, je suis complètement perdue dans les calculs des macros....
  3. Merci pour la réponse, Mon poids est 63 kg et la taille 160 cm. Je sens qu'il faut que j'augmente les lipides, mais dans ce cas je dépasse largement le seuil des calories. Faut-il compter les calories quand même ou juste prendre en compte que 20gr de glucides + x gr de protéines doivent être 2 fois moins élevés que la quantité de lipides.... Par exemple : 20gr G+70gr P + 180gr Lipide / par jour ?
  4. Bonjour, J'ai calculé mes macros sur le site https://regimeketo.com/calculateur-keto/ Ca donne J'ai 53 ans, ménopause et mon objectif est de perdre du poids. J'ai lu le livre Vive l'alimentation cétogène de Dr Alexandra Dalu, mais elle ne parle pas des macros ni de calories. En fait, je dépasse souvent les lipides, et donc la quantité de calories.
  5. Bonjour, j'ai une question concernant les macros. J'ai cru comprendre, qu'il ne faut pas dépasser 20 gr de protéines par repas. Et on peut augmenter après. Mais pour les lipides ? Peut-on dépasser les 105 gr qui sont dans mes macros ? Merci
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