Azlaar

@Anne Aïe; quelques étapes pas marrante à ce à que je comprends. Mais à priori tu as su te relever, c'est toujours l'essentiel...Même si sur le coup ce n'est pas vraiment fun. Bonne chose que de ne pas avoir cédé (trop longtemps) à l'hyperphagie ;). J'ai eu cette phase aussi...le bon compromis a été de me lancer définitivement dans l'OMAD.... Et j'aurais du mal à faire marche arrière désormais. 5 jours par semaine en OMAD et les 2 jours du week-end en IF 16/8....Je ne compte plus les calories, mais toujours en Keto et je surveille mes valeur Cetone et Gly... Je n'avais plus non plus envie d'être exclusivement focus sur la nourriture... A en devenir dingue à force lol. Bon week-end à toi (qui va arriver dans quelques heures chez toi...Nous c'est déjà le cas... Bises, Alex

Bon... bien content une fois de plus d'être végétarien... Mon seul péché mignon, un morceau de fromage lors de mon unique repas de la journée (le soir) et des myrtilles accompagnées d'une grosse noisette de mascarpone... Et du vert à gogo ! (ce soir choux kale du jardin frit à la poêle)

Beurrrrkkkk c'est vraiment spécial l'huile de lin.... Je m'y suis jamais fait...

Hello @Anne Je ne vous avais pas oublié. Juste que la paternité, le boulot et diverse obligation m'ont un peu éloigné du forum. Tout va bien, des haut et des bas ketotiquement parlant mais dans l'ensemble on continu l'apprentissage Et toi, quoi de neuf? Toujours sur les routes? ++ Az

Tu as déjà tenté le jeûne? Histoire de laisser au repos le système digestif? Perso je pratique l'OMAD (One meal a Day) 5 jours par semaine et les 2 autres jours je suis sur du 16/8...

Suis preneur des nouvelles aussi

Hello @angele Alors cette céto adaptation? Az

Hello David, comment va le Keto? Que donne les tests? Az

J'ai comme l'impression que nous avons beaucoup de personne qui ne sont pas prêtes de se noyer sur le forum

Hello Pierre, Bienvenue parmi nous ! "échanger mon gras contre du muscle. ;-D" --> techniquement tu ne remplaces pas du gras par du muscle Tu peux perdre du gras PUIS ENSUITE te re-muscler. Les deux étapes sont totalement opposée... C'est come essayer de respirer et expirer en même temps, tu ne peux pas (bon en vrai il existe des techniques mais ça casserait mon exemple!!! :P) A dispo si besoin, Alex

Hello, n'oublions pas que le corps a une mémoire... Si tu as déjà pratiqué le keto, ça sera "plus simple" d'y revenir... J'ai eu par exemple un "WE mec" à l'étranger il y a quelques jours avec bière, hamburger, frites et j'en passe... Avec de l'OMAD, retour au Keto en 3 jours (Gly : 0,73 / Cet : 1,3)... Aussi surprenant que ça puisse paraitre l'OMAD marche plutôt bien contre les fringales....

Hello @Piranha Effectivement ça prend pas mal de temps. Sois patiente

Ma femme ne me dit pas que ça sent la rose !!!

Très bon reportage ! https://www.netflix.com/title/80238655 Merci @Anne

@Anne Sur le dernier mois en moyenne 2041 Kcal / 2912Kcal (dont environ 700 Kcal de dépenses physiques) Prot : 107g/80g Carbs: 38,8/20g (un peu plus ces derniers temps) Lip : 162g/209g Je pratique l'IF (21h-13h) et je ne regarde pas à la quantité des légumes, et principalement les légumes à feuilles vertes. Par exemple, ce midi c'est 350 d'épinards, 100 g de crème fraîches, 3 oeufs juste après mon WorkOut. Je resterait en déficit calorique jusque ce soir ou je prendrait un plus gros repas. Pas pris ma glycémie ce matin, mais hier mon GKI était de 2.91.... Je suis largement dans les clous... A vrai dire, je suis de plus en plus cool avec le cetogène et je me "contente" de limiter ma prise de glucide. Pour le reste, c'est un peu selon l'air du temps. Tant que mon objectif de perte de poids, ma forme sportive et ma glycémie sont au RDV, je ne me pose pas trop de question