Vthon

Bonjour à tous, je viens vous donner un peu de nouvelles... Voilà j'arrive à 6 mois de Ceto, tout va bien, je suis toujours à 20 gr glucides, 1 à 1,2gr/kg protéines, 120 à 190gr lipides. Ma glycémie est plutôt stable, ma Cetonémie aussi mais pas fort élevée ce matin elle était à 1,6. J'ai lu code obésité qui est vraiment bien explicite, j'ai beaucoup regarder des vidéos sur le jeun sur regenere sur YouTube. Donc je me suis mise au ji en commençant par supprimer le petit Dej, car j'avais remarqué que ma glycémie augmentait assez fort le matin et n'ayant pas trop faim, cela fut très très facile. D'autant plus que le matin où je mange, arrivée à midi j'ai beaucoup plus faim en ayant mangé le matin... Donc petit déjeuner supprimé. Et là je ne mange que le soir, j'ai même fait un omad sec lundi et à ma grande surprise nickel, moi qui d'habitude boit énormément dans une journée là aucun soucis, j'ai même remarqué que le fait de ne pas boire donner nettement moins de passage de la faim. Le seul inconvénient c'est la bouche sèche mais en fait on l'interprète mal, cela n'est pas de la soif. De plus, plus on boit plus on se demineralise... Là donc je continue l'omad mais hydrique non pas que sec soit dur, mais psychologiquement j'aime boire😄.. Et aussi j'ai dépassé une de mes peurs... J'ai été marchée en marche nordique 10 kms, et hier à la salle en fin de journée en étant à jeun, et là aussi nickel. Ah oui je teste, depuis 15 jours, aussi la douche froide par rapport à l'hormese et là aussi c' est vraiment formidable. Bonne journée 😉😄

Au début il ne faut pas hésiter à monter les lipides à 200 voir même plus, pour forcer le corps à carburer aux lipides et plus au glucose 😉

Moi dans le nord de la France j'en ai un à St quentin

Je viens de le finir vraiment bien. Il ne m'a pas appris grand chose, mais m'a encore plus ancré dans l'idée que la diète Ceto est vraiment formidable et ne devrait être que notre mode de fonctionnement pour tous.

Je réitère chapeau bas😃👏👏👏

Moi aussi je l'utilise, j'aime beaucoup son goût et il n'a aucune incidence sur ma glycémie. Mais je n'en mange pas tous les jours et me limite à 2 quand j'en mange.

Chapeau bas... J'en serai incapable...

@Keto Jimtoi tes IF, tu les fais sur quel rythme ? 16/8, 18/6, 20/4, 23/1?

@Annemerci d'avoir répondu pour moi. Je n'avais pas vu le message

@Annetu veux dire 1400kcal et combien de sport ? Là où je te rejoins c'est que j'ai remarqué que lorsque je baisse à 1500, je ne perds pas un gramme, alors que si je suis plutôt dans les 1700/1800 je perds.... Et pourtant je l'ai constaté ce phénomène mais j'ai dû mal, beaucoup de mal à m'y tenir... Pendant 1 an tu ne faisais aucun JI ? @Azlaardésolée de poser ces questions sur ton carnet 😉

@Azlaarmoi aussi pour la restriction calorique je m'étais imaginée qu'en ceto on pouvait maigrir sans restriction 🤣... J'ai dû revoir mes plans à la baisse...

C'est bien comme résultats. Ton JI tu le pratiques de quelle façon ? Et pour perdre ton poids tu t'es mis en restriction de calories ?

@Jeffen mangeant omad, tu arrives à avoir tous tes macros ? Car avec le cétogène la faim, comme tu l'as dit, elle diminue, donc pour tout manger en un seul repas c'est faisable ?

@Kriss. Pour tes cheveux, j'ai eu la même chose que toi, j'ai résolu le problème avec une cure de levure de bière et j'ai bien remonté mes protéines. Bonne continuation, et au plaisir de te lire 😉

Merci @Anne. Mon premier jour de jeun de 24h00 je l'ai fait hier. Tout s'est très bien passé, à ma grande surprise . Ma glycémie hier soir était de 56/ cetones 4,1. Mais hier je ne faisais pas de sport.. Et hier soir je me suis dit que si je devais en faire...pas sûre d'y arriver... D'où ma question pour l' huile de coco. Je voudrais faire ce jeun de 24h00, 2 fois par semaine et les autres jours normaux. Qu'en penses-tu ?