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Vthon

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Tout ce qui a été posté par Vthon

  1. Vthon

    perdu

    Bienvenue sur le forum. Dans le livre que tu as tu trouveras la formule pour le calcul de ta masse maigre 😉
  2. Je partage tout à fait le point de vue de @Anne, et sans peser en faisant à l'œil on peut très rapidement être au dessus des 20gr de glucides, même en étant habitué à se fier à ses yeux, parfois en repesant on a des surprises...
  3. Aux vues de vos commentaires je me suis dit en habitant entre Lille et Reims cela devrait fonctionner eh bien oui ça marche 😂
  4. Bonjour et bienvenue, @Laure72a tout à fait raison, en ceto les glucides sont surtout au début à 20 gr max, aucun féculent, aucune légumineuse... Les seuls glucides sont dans les légumes tels que epinard, chou, laitue... Lis le wiki keto qui t'aiguillera beaucoup 😉
  5. Vthon

    Carnet de bord Anne

    @Annequel est la corrélation entre le manque de calories et la hausse des cetones stp ?
  6. Vthon

    Carnet de bord de Nat

    @nat972tu as une super glycémie 👍
  7. Vthon

    Carnet de bord d'Alex

    Félicitations et bienvenue à Jonas !
  8. Merci j'en ai acheté ce soir😊
  9. Vthon

    Carnet de bord Mamouchka

    Bonjour et bienvenue, je t'invite à lire le wiki keto qui t'aidera beaucoup dans ta progression. Les glucides sont au maximum à 20gr, et il faut absolument augmenter de façon significative des lipides pour que tu rentres en cetose, car avec les valeurs que tu as la cetose n'est pas encore là 😉
  10. Vthon

    Carnet de bord Laure

    Même dans un second temps, elle peut même aller dans l'autre sens.... Moi j'ai pris 3kgs...., il m'en reste 1....mais bon, étrangement me connaissant, cela ne m'a pas plus perturbé que cela, tellement mon énergie a augmenté, plus jamais de fringale ...
  11. Dommage le contenu de la vidéo n'est pas visible en France à cause des droits de diffusion 😢
  12. @Elldéta fatigue ne serait pas due plutôt à un manque de magnésium ?
  13. Moi en début d'année je prenais 1500mg par jour mais c'était parce que j'étais fortement anémiee, cela m'a énormément soutenue. Dans quel but voudrais tu en prendre ?
  14. Vthon

    Carnet de bord vthon

    @Annetu dis hv de coco en partie assimilée directement par le foie... Ça veut dire quoi ? Pas d'énergie fournie ? Et le ghee tu le mets dans ton DK ?
  15. Vthon

    Carnet de bord vthon

    @Elldé non la composition de ce repas, logiquement c'est celui que je prends soit le midi soit le soir. Là j'ai voulu ne faire que 2 repas mais en mangeant matin et soir, alors que d'habitude je les mange midi et soir 😉. Donc aucune charge en plus, seulement déplacé.
  16. 😂 😂 😂. Ça fait comme moi. A 21h si je n'ai pas été au sport, j'irai bien coucher aussi... Mais je tiens, jusqu'à 22h30.... Mais ça va je m'endors sans aucun problème. Et comme toi, 5h30 debout, plus besoin de réveil... Et en super forme, à part il y a 15 jours où je n'arrivais plus à me lever... Et mes valeurs à cette période n'étaient pas bonnes...
  17. Ce sont de très bonnes valeurs. Tu te lèves plus tôt ?
  18. Vthon

    Carnet de bord vthon

    J'ai un problème que vous allez pouvoir peut-être m'éclaircir.... Le matin ma glycémie oscille entre 78 & 85 donc pas fort basse. Hier j'ai voulu faire que 2 repas en répartissant mes macros sur les 2. Donc le matin j'ai mangé en fait ce que j'aurai mangé le midi. 2h après glycémie 122😱, je ne me sentais pas très bien, 1h après 107, pour finir à 18 h ( soit 10h plus tard) à 68. Avant repas (20h45) 82.Le soir j'ai mangé comme prévu, 2h après 93. Ce matin 85. Je n'ai pas mangé. Bu DK et roiboss. Avant le déjeuner 84. 2h après 88. Je précise que les aliments du matin sont des aliments que je mange habituellement, aucune nouveauté. Pourquoi ma glycémie a une très vilaine tendance à augmenter le matin, où de toute façon ne pas être basse ??... Même au réveil, pourtant je dors correctement, je me lève en forme à 5h30 (cela n'aurait jamais été concevable pour moi avant le ceto). Et là hier avec ce repas pris le matin l'a fait explosee alors que si je l'avais pris le midi il n'y aurait rien de plus. Quelqu'un aurait une piste ? 🤗
  19. Oui en plus j'adore 💕 ça. Il faudrait les tester séparément en fait pour être sûr...
  20. Ah ben non non non j'en mange midi et soir.... Je vais faire comment pour le potassium ?? Car j'aime bien les epinards mais quand même 🤔
  21. Vthon

    Carnet de bord Anne

    Oui mais regarde comme il est dit sur le Optimising, au fil du temps, comme cela fait quand même un bon moment que tu es en ceto, ton corps sait bien les utiliser et on peut avoir des taux assez bas en cetones et ce n'est pas pour cela que tu n'es plus ceto adaptée. Ils disent même qu'à terme, seul de suivre sa glycémie compte avec 20 gr de glucides bien sûr.
  22. Vthon

    Carnet de bord vthon

    @Elldéoui c'est tout à fait possible, étant donné que les lipides participent à hauteur de 80% aux cetones, et les 15& restants peuvent être utilisés pour la neoglucogenese.
  23. Vthon

    Carnet de bord de Kriss

    Félicitations ! Tous mes vœux de bonheur 🤗
  24. Je partage tout à fait ce raisonnement. Certes il ne faut pas avoir trop de protéines, mais trop peu est quand même fort préjudiciable... Moi cela m'a value une perte de cheveux et la baisse d'énergie que j'ai rencontré la semaine dernière et de ce fait de mauvaises glycémies le matin.... J'ai lu aussi qu'il ne fallait pas focaliser sur la neoglucogenese, car si elle se produit c'est qu'il y a une demande et elle ne se fait pas en fonction de l'offre... J'ai même lu que les lipides à hauteur de 80% fabrique des cetones, mais les 15% restants peuvent faire de la neoglucogenese....
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