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Vthon

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Tout ce qui a été posté par Vthon

  1. Vthon

    Carnet de bord vthon

    Bonjour à tous, je viens vous donner un peu de nouvelles... Voilà j'arrive à 6 mois de Ceto, tout va bien, je suis toujours à 20 gr glucides, 1 à 1,2gr/kg protéines, 120 à 190gr lipides. Ma glycémie est plutôt stable, ma Cetonémie aussi mais pas fort élevée ce matin elle était à 1,6. J'ai lu code obésité qui est vraiment bien explicite, j'ai beaucoup regarder des vidéos sur le jeun sur regenere sur YouTube. Donc je me suis mise au ji en commençant par supprimer le petit Dej, car j'avais remarqué que ma glycémie augmentait assez fort le matin et n'ayant pas trop faim, cela fut très très facile. D'autant plus que le matin où je mange, arrivée à midi j'ai beaucoup plus faim en ayant mangé le matin... Donc petit déjeuner supprimé. Et là je ne mange que le soir, j'ai même fait un omad sec lundi et à ma grande surprise nickel, moi qui d'habitude boit énormément dans une journée là aucun soucis, j'ai même remarqué que le fait de ne pas boire donner nettement moins de passage de la faim. Le seul inconvénient c'est la bouche sèche mais en fait on l'interprète mal, cela n'est pas de la soif. De plus, plus on boit plus on se demineralise... Là donc je continue l'omad mais hydrique non pas que sec soit dur, mais psychologiquement j'aime boire😄.. Et aussi j'ai dépassé une de mes peurs... J'ai été marchée en marche nordique 10 kms, et hier à la salle en fin de journée en étant à jeun, et là aussi nickel. Ah oui je teste, depuis 15 jours, aussi la douche froide par rapport à l'hormese et là aussi c' est vraiment formidable. Bonne journée 😉😄
  2. Au début il ne faut pas hésiter à monter les lipides à 200 voir même plus, pour forcer le corps à carburer aux lipides et plus au glucose 😉
  3. Moi dans le nord de la France j'en ai un à St quentin
  4. Vthon

    The Magic Pills !

    Je viens de le finir vraiment bien. Il ne m'a pas appris grand chose, mais m'a encore plus ancré dans l'idée que la diète Ceto est vraiment formidable et ne devrait être que notre mode de fonctionnement pour tous.
  5. Vthon

    Carnet de bord Jimmy

    Je réitère chapeau bas😃👏👏👏
  6. Moi aussi je l'utilise, j'aime beaucoup son goût et il n'a aucune incidence sur ma glycémie. Mais je n'en mange pas tous les jours et me limite à 2 quand j'en mange.
  7. Vthon

    Carnet de bord Jimmy

    Chapeau bas... J'en serai incapable...
  8. Vthon

    perdu

    @Annemerci d'avoir répondu pour moi. Je n'avais pas vu le message
  9. Vthon

    Carnet de bord d'Alex

    @Annetu veux dire 1400kcal et combien de sport ? Là où je te rejoins c'est que j'ai remarqué que lorsque je baisse à 1500, je ne perds pas un gramme, alors que si je suis plutôt dans les 1700/1800 je perds.... Et pourtant je l'ai constaté ce phénomène mais j'ai dû mal, beaucoup de mal à m'y tenir... Pendant 1 an tu ne faisais aucun JI ? @Azlaardésolée de poser ces questions sur ton carnet 😉
  10. Vthon

    Carnet de bord d'Alex

    @Azlaarmoi aussi pour la restriction calorique je m'étais imaginée qu'en ceto on pouvait maigrir sans restriction 🤣... J'ai dû revoir mes plans à la baisse...
  11. Vthon

    Carnet de bord d'Alex

    C'est bien comme résultats. Ton JI tu le pratiques de quelle façon ? Et pour perdre ton poids tu t'es mis en restriction de calories ?
  12. Vthon

    Carnet de bord de Kriss

    @Jeffen mangeant omad, tu arrives à avoir tous tes macros ? Car avec le cétogène la faim, comme tu l'as dit, elle diminue, donc pour tout manger en un seul repas c'est faisable ?
  13. Vthon

    Carnet de bord de Kriss

    @Kriss. Pour tes cheveux, j'ai eu la même chose que toi, j'ai résolu le problème avec une cure de levure de bière et j'ai bien remonté mes protéines. Bonne continuation, et au plaisir de te lire 😉
  14. Vthon

    excès alimentaire /compensation

    Merci @Anne. Mon premier jour de jeun de 24h00 je l'ai fait hier. Tout s'est très bien passé, à ma grande surprise . Ma glycémie hier soir était de 56/ cetones 4,1. Mais hier je ne faisais pas de sport.. Et hier soir je me suis dit que si je devais en faire...pas sûre d'y arriver... D'où ma question pour l' huile de coco. Je voudrais faire ce jeun de 24h00, 2 fois par semaine et les autres jours normaux. Qu'en penses-tu ?
  15. Vthon

    excès alimentaire /compensation

    Quand vous faites un jeun de 24h00 et plus prenez vous de l'huile de coco ? Car j'ai lu que cela n'avait pas d'incidence sur le jeun ?? 🤔
  16. Vthon

    excès alimentaire /compensation

    @Myriamquand tu faisais 5j 1 seul repas et 2 jours normaux, tu n'étais pas trop bas en kcal ? Et tu ne le fais plus pourquoi ? Si ce n'est pas indiscret 🤗
  17. Vthon

    nouvelle arrivante !

    Bienvenue sur le forum 😊. Et effectivement avec le cétogène que de bienfaits sur notre santé, énergie...
  18. @Sylvie 29pour moi tes lipides ne sont pas assez élevés. En diète cétogène on n'a pas faim. C'est justement l'une des grandes différences de carburer aux cetones
  19. Mes macros ressemblent assez à ceux de @Anneà qui, j'avais aussi demandé conseil. Pendant l'été j'ai augmenté mes lipides au dessus de 200gr, quand je me suis ceto adaptée, je les ai redescendu aux alentours de 180. En ce moment je suis à 140/150 gr car je veux perdre un peu de graisses. Ensuite je les remonterai entre 170/180 car je fais pas mal de sport. Pour mes protéines idem aux alentours de 60. Surtout ne pas trop les baisser, j'étais passée de 115gr à en dessous de 50gr...ce qui m'a causé une perte très importante de mes cheveux. Pour les glucides toujours en dessous de 20gr.
  20. Vthon

    Le jeûne sec

    @IsisOsirisaucun doute, même les premiers mois où j'ai pris du poids, et je suis assez obsédée par cela, je me suis sentie tellement bien que mes kilos ne m'ont pas arrêté la diète
  21. Vthon

    Carnet de bord de Nat

    Oui ça va très vite à passer du mauvais côté et assez long pour y revenir. Mon mari qui était ceto adapté, la semaine dernière, étant en déplacement, a voulu se faire plaisir en mangeant 2 soirs de suite au restaurant chinois, et bien il lui a fallu la semaine entière pour retrouver des valeurs correctes....
  22. Vthon

    perdu

    @sev94120oui c'est bien ça. Mais il faut appliquer le coefficient du tableau qui se trouve en dessous de la formule pour avoir le bon chiffre en fonction de ton activité physique. Et je ne sais pas si tu sais il faut utiliser une application qui te calcule tes macros car ce n'est pas 46gr de poulet( par exemple) mais la quantité de protéines contenues dans ton aliment en fonction de son poids. J'espère être clair sinon n'hésite pas. 😉
  23. Vthon

    perdu

    Bienvenue sur le forum. Dans le livre que tu as tu trouveras la formule pour le calcul de ta masse maigre 😉
  24. Je partage tout à fait le point de vue de @Anne, et sans peser en faisant à l'œil on peut très rapidement être au dessus des 20gr de glucides, même en étant habitué à se fier à ses yeux, parfois en repesant on a des surprises...
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