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nat972

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Tout ce qui a été posté par nat972

  1. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Coucher très tardif et à la différence des autres dodos de la semaine j'ai plusieurs petits cycles de sommeil profond présents après le premier gros de début de nuit ! L'énergie est là. 70G - 2.3 K. Balance nickel, j'ai reperdu le kg de mercredi et la masse grasse commence à bien redescendre. Good job !
  2. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Coucou tout le monde, Voilà j'ai atteint un de mes premiers objectifs donc je m'autorise aujourd'hui de tenir ce petit journal où j'aurai grand plaisir à vous accueillir !! Alors perso je vais bien je suis contente, j'ai toujours un caractère de cochon (mais je vais pouvoir m'y pencher très sérieusement dans les jours à venir !). Comme précisé dans ma signature, pas encore une grande ancienneté dans la diète kéto mais je me débrouille et surtout je suis devenue zen face à mon assiette, et juste ça, ça n'a pas de prix !! J'aurai 53 ans en décembre, j'ai les 2 plus beaux garçons du monde, une famille géniale (mais trop trop loin physiquement), un job qui m'éclate mais un passif douloureux avec la nourriture ; héritage culturel et surtout familial. Ma seule frustation de ces derniers mois, avoir délaissé ma passion pour la pâtisserie et la boulangerie. C'est le sacrifice du moment, je m'autorise tout de même quelques productions pour les autres quand je me sens forte, histoire tout de même de ne pas m"infliger non plus des tentations .... cuisiner ou pâtisser sans goûter, mission impossible. Je suis gourmande, j'aime manger, j'aime boire aussi .... de l'alcool, des cocktails plein de sucre et le vin ... et le vin .... J'ignore si je suis céto adaptée (et ce n'est pas pour le moment une priorité). Je teste ma glycémie à l'occasion ... et en ce moment j'essaie de la tester en fonction des signaux de mon corps (comme par exemple, une nouvelle sensation dans la bouche, une soif inexpliquée ....etc). C'est souvent après manger et je suis généralement dans une belle fourchette qui peut aller de 65 à 85. Donc rien de bien dramatique. Ma reprogrammation avance bien. Ce matin, j'ai fêté mon 10 ième kilos en moins. J'ai perdu 7,3 point de masse grasse. Très prochainement mon IMC repassera en "corpulence normale". Lé pas belle la vie ? ! Ah oui, à l'opposé de bon nombre d'entre vous, je ne suis pas une sportive. J'essaie juste d'avoir un peu d'activité physique et plaisir en même temps .... randonnée marche rapide toujours avec des amis. Si je suis seule je ne fais rien et cela ne me culpabilise pas Je n'ai plus envie ni d'énergie à mettre sur des "il faut que" ... Ce midi j'ai cru que mon assiette ne serait pas assez volumineuse pour me satisfaire ... malgré ses 687 Kcal et bien je me suis trompée. Il manque juste sur la photo une petite fatbomb dessert de 10g .... Origan, cives, coriandre, piment végétarien, persil (tout ça de mon jardinet !), petits tronçons de curcuma frais pour relever l'ami avocat dans de l'huile d'olive avec vinaigre de cidre, un régal pour mes papilles. Allez au plaisir de vous lire, bon week-end à vous .... @Anne m'a donné envie de changer de lit, du coup je m'en vais prospecter ....
  3. nat972

    Carnet de bord Anne

    Tu ne vas pas passer tout ton temps à écrire au Père Noël !! 🤣 Alors ton bibitte m'a bien fait rigoler
  4. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Dessert ------> 1 biscuit et UN seul ! Comment chui trop forte !! 👍
  5. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Hum si ça c'est pas de la glycémie stable ..... 68G avant de passer d'ici 30 mm au déjeuner !
  6. nat972

    Carnet de bord Anne

    C'est surtout la mentalité des gens qui me pose problème. C'est génial si toi tu as trouvé ton bonheur. Je sais qu'en restant à la maison il faut un mental très fort pour se tenir un programme. Mais je me dis que le peu que je ferai sera toujours mieux que rien du tout #POSITIVATTITUDE !!
  7. nat972

    Carnet de bord Anne

    Les températures sont tellement basses par chez vous ! Moi avec plusieurs épaisseurs je peux aller à - 10°C ... en dessous je n'ai jamais testé. J'espère à l'avenir avoir la même détermination et volonté que toi pour le sport. Il va être impératif pour moi de me remuscler. Mais ça sera appareil à la maison car je ne supporte pas les salles de sport. J'ai regardé aussi ça, mais le budget est très important et j'ignore si les bénéfices sont réels ? https://www.wesportstudio.com
  8. nat972

    Carnet de bord Anne

    Tu prépares les prochains J.O. ? Froid aux pieds😱 ..... Mon Dieu quelle horreur .... je ne supporte pas ça, ça me glace les os et ensuite je suis incapable de me réchauffer !
  9. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Kikou Kéto world Exactement @Anne ! J'ai à peu près réussi car je me suis limitée à 3 (avant j'aurai tué le bocal !!) La prochaine fois l'objectif sera 1 à 2, et l'ultime 1. Je sais le faire avec les fatbombs (Raffaello que j'adoreeee) mais là c'est de la stévia (en quantité minime de toute façon pour ne pas tomber sur l'amertume de produit en fin de bouche) Au réveil 69G - Coucher à mon habitude vers minuit endormie direct - 2 levers - Bonne énergie
  10. nat972

    Carnet de bord de Nat

    J'ai fait une drôle d'expérience tout à l'heure. En dessert j'ai pris un sablé, puis une envie irrésistible d'un second puis d'un troisième !!! J'ai du me faire violence pour arrêter. Rien que le goût sucré a déclenché chez moi une espèce de frénésie ! C'est la première fois que j'utilise de l'erythritol. Dans les fatbombs je mets quelques gouttes de stévia pure. C'est fou tout de même !
  11. nat972

    Carnet de bord de Nat

    J'avais envie depuis un moment de faire des biscuits (type sablé de Noël). Voilà c'est fait. La prochaine fournée je la ferai moins cuire. Celle ci est du coup un peu sèche mais c'est clair qu'ils se tiennent bien. La couleur n'est pas top non plus mais le goût super sympa. J'ai trouvé cette recette sur le net tout bêtement en y mettant ma touche et moi je n'ai pas de farine d'amande blanchie ce qui n'aide pas pour la couleur non plus ! https://meaningfuleats.com/the-best-almond-flour-sugar-cookies-gluten-free-grain-free/
  12. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Sur le principe je suis entièrement d'accord avec toi. Je relis des livres en papier depuis peu (novembre en fait !!) mais ma vie n'est composée que d'écrans ! Tablette, cellular, TV, et le plus du plus dans 24h mon ordi ! Je bosse, je me distraie, je communique avec mon ordi ... C'est une partie de moi-même Sinon je n'ai pas le réflexe de prendre le livre du moment pour patienter avant que le sommeil se manifeste. D'ailleurs je vous conseille la lecture de "Notre corps ne ment jamais" d'Alice MILLER sur la maltraitance ; certes ce n'est pas gai gai mais moi en tant que parent ça m'a mis la lumière sur pas mal de vilaines habitudes et du coup j'ai pu échanger avec mes fils sur certaines choses. Je crois que c'est positif pour notre famille. J'aimais bien l'idée d'être un oiseau de nuit ....
  13. nat972

    Ketonix analyseur de cétones d'haleine

    Perso ce n'est pas tout le temps, mais en ce moment oui suite à une orgie de glucides donc besoin et envie de voir l'évolution vers un retour à de bonnes valeurs. Avant c'était une fois par semaine et uniquement la glycémie
  14. nat972

    Ketonix analyseur de cétones d'haleine

    Perso non. Tu nous fera un joli compte-rendu alors !! Je viens de voir le prix sur Amazon France ..... ça pique !!!!!
  15. nat972

    Carnet de bord Anne

    La qualité aussi ! Bref tout un art ....
  16. nat972

    Carnet de bord Anne

    J'avais déjà croisé ce gadget ... mais je me demandais si vraiment c'était pertinent ! Chez moi j'ai toujours pratiqué la règle des 3-6-9 qui fonctionne aussi à merveille
  17. nat972

    Carnet de bord Anne

    Quand tu dis gomme, c'est genre bonbons à sucer ou bien des trucs qu'on mâche à se bloquer la mâchoire ? chewing-gum ?
  18. nat972

    Carnet de bord de Tintin

    Alors moi je veux bien mais je me vois mal dire à ma doc, "écoute ta prescription TSH toute seule c'est du flan, ça ne vaut rien ! Mets moi donc du T3+T4+TSH" .... je pense que tu comprends ce que je veux dire @Tintin !
  19. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Je n'ai pas d'angoisse à ne pas, ou pas assez dormir, puisque je ne suis pas fatiguée ! Mais je crois que physiologiquement je suis une personne de nuit ! Il peut m'arriver d'avoir une nuit blanche (très rare) si j'ai de grosses angoisses, ou de grands stress. Du coup j'ai le sentiment comme pour toi que la cétose raccourcit les nuits, sans impact sur la bonne énergie
  20. nat972

    Carnet de bord de Tintin

    Perso je dois aussi faire attention à ne pas déraper ! J'ai un peu cette tendance. Je dois donc travailler à trouver un juste équilibre. Mon bilan sanguin d'octobre était bon (en tout cas je n'ai eu aucun retour de ma doc ... soit elle ne les a pas lu, soit elle s'en fout, soit c'est correct .... je retiens la dernière proposition !) et le dosage TSH correct. A la base j'étais en recherche d'une alimentation anti-inflammatoire (polyarthrite). J'y ai trouvé plein d'autres bénéfices, pour le côté anti-inflammatoire pas autant que j'aurai voulu. Mais qui sait, si je n'avais pas pris ce virage, qu'auraient donné l'avancée de la pathologie et les poussées ? Mystère ..
  21. nat972

    Lipase Hormonosensible !

    Merci. Je suis sérieuse, mais pas stricte stricte. Des écarts il y en a eu mais de manière contrôlée ; un seul vraiment hyper glucidique et volontaire le 25 novembre. Aucune idée pour l'adaptation. Mon but initial était santé en mettant en place une alimentation anti inflammatoire. Tout ce qui arrive de bon et de bien est du bonus.
  22. nat972

    Carnet de bord de Nat

    Hello, hello ! Définitivement cette histoire de me coucher à 22H30, ça me plait moyen moyen .... L'endormissement est un peu long mais surtout à 4h j'ai les yeux grands ouverts et le moulin qui fonctionne à plein régime !! Et je fais quoi moi à 4h du mat alors que tout le monde dort hein .... ben je tourne et retourne dans mon lit et puis une idée chasse une autre, puis une autre et la machine s'emballe, jusqu'à sur certains sujets me faire monter des crises d'angoisses ... après j'ai un gros travail sur moi à faire pour faire redescendre tout ça et réguler toutes ces émotions .... Ben non et non ! Même si je dois accepter ce que je ne peux changer ! Merde à la fin ! Bon mon lecteur me fait rire avec sa flèche rouge en ce moment ... 65G Je me suis tatée à faire les cétones, et puis non ... Par contre je lutte pour la balance. Les vieux démons ne sont jamais loin en fait. Ce matin je pourrai à l'aise regarder un film en entier tellement je suis large niveau timing ! Il fait encore super nuit ... même le chat est reparti se coucher !!!
  23. nat972

    Carnet de bord Anne

    C'est quand même déjà pas mal !! Vieillir en bonne santé, dans de bonnes dispositions, moi ça me va très bien !
  24. nat972

    Lipase Hormonosensible !

    Je fluctue entre -14 et -15 kg de perte pour le moment. Raisonnablement mon poids santé pourrait être atteint dans 3 ou 4 kg mais là je me sens déjà bien dans ma tête et aussi dans mon corps. Bon je ne vais pas me mentir, si je continue à perdre ça me va aussi 😜
  25. nat972

    Carnet de bord de Tintin

    Hello russian man ! Quels sont pour toi les effets à long terme du coup ? Est ce que c'est prioritairement pour tes objectifs de muscu ?
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