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Forum-cetogene.com

SylvieLaure

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À propos de SylvieLaure

  • Date de naissance Juin 1

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    Versailles
  • Diète cétogène depuis le
    01/07/2018

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  1. Oui la dépendance au sucre, c’est peut-être ça: je suis peut-être en phase de désintox, comme un drogué qui n’a plus sa dose, ce qui expliquerait aussi la dépression que je ressens ? Car j’ai réellement des symptômes de manque physiques et psychologiques... Pour le contrôle sanguin j’avasi demandé un bilan total au médecin, après je ne sais pas s’il a réellement tout contrôlé...
  2. @Nina merci pour toutes ces infos ! 👍 On se sent vraiment moins seul grâce à ce forum 😊 Donc vous cherchez aussi à quitter le keto ? C’est vrai que c’est effrayant vu les kilos pris rien qu’avec un repas contenant des glucides ! J’ai vu qu’avec Paléo on mange des fruits, il faudrait essayer, peut-être que les réactions ne seront pas les mêmes... Ma prochaine étape sera donc de réintroduire un fruit 😊 Si je m’ecoutais je pourrais manger 2 fois la quantité journalière actuelle, mais étant donné que je suis déjà à 1800 calories par jour... ce serait problématique... Les 4 premiers mois j’etais même à 2200 calories par jour alors que je ne suis pas particulièrement active. Donc je pense que je mange suffisamment oui. Côté gras j’ai longtemps été à 200g, maintenant plutôt entre 150 et 180. Mais c’est bizarre, à la fin des repas et après, j’ai toujours la sensation qu’il me manque qqchose pour être rassasiée, je n’en ai jamais assez. En fait depuis le ceto, je ne ressens plus la sensation de satiété ! Avant le ceto, je ressentais bien cette sensation qui me disait que j’avais suffisamment mangé, mais là plus du tout. Les témoignages que je lis racontent exactement le contraire 😉 Tu as donc probablement raison, pour certaines personnes le ceto peut avoir un effet inversé... et je dois en faire partie... D’autant que je n’ai jamais été une grosse mangeuse par le passé, et là, je suis devenue obsédée par la nourriture 😕 Pour le sport oui je vais arrêter les efforts intenses... déjà que je suis stressée physiquement et mentalement de base... il faut pas en rajouter ! Le SIBO est vraiment une horreur... je suis désolée que vous soyez atteinte aussi... 🙁 En tous cas merci pour vos conseils et partage. J’espere que votre glycémie va finir par baisser ! On se tient au courant si on vire au paléo ? 😄 Là par exemple je viens de manger un gros dîner, et j’ai une irrésistible envie de fruits (banane, raisin, pastèque) et de chocolat... pour me caler. Trop bizarre.
  3. J’espere que je vais vite reperdre cette eau car ça commence à faire beaucoup, je ne rentre plus dans mes pantalons... J’ai fait un contrôle sanguin il y a quelques semaines quand je commençais à m’inquieter, les résultats ont été vus par mon médecin qui m’a dit que tout était parfait ! C’est déjà ça. Oui c’est incroyable ces réactions immédiates aux glucides... et j’ai vécu toute ma vie avec ces réactions sans savoir d’où ça venait... 😄 enfin c’est pas drôle en fait ! 😉
  4. Alors hier midi, j'ai fait un essai de réintroduction du riz dans mon régime alimentaire (environ 100g) et j'ai aussi mangé une crevette tempura (en gros, j'ai commandé japonais). Après cela, j'ai fait 1h de vélo assez intensif (pour moi c'est-à-dire sans m'arrêter et avec des côtes, plat, descente). Sur le moment je n'ai pas senti la fatigue, mais en rentrant chez moi, je me suis rendu compte que j'étais bien KO. J'ai pris ma glycémie et horreur: 162 !! jamais vu un score pareil s'afficher sur l'écran (jusqu'ici, ma plus haute G devait être 95). 111 2h après puis 83 le soir mais ça m'a qd même inquiétée... Les glucides d'hier midi m'ont bien sûr fait sortir de cétose car ce matin: 1,4 en cétonémie. Le riz ne m'a pas réussi du tout car j'ai eu des horribles gaz tout l'après-midi. De plus, en 24h, +1kg sur la balance (j'en avais déjà pris 3 depuis le début de mon régime céto...)... Là ça commence à me faire très peur, comme s'il n'y avait plus de limite ni de contrôle sur rien !! Ca me fait complètement flipper. Je suis donc vraiment embêtée car je voulais reprendre plus de glucides pour ne plus avoir ces vertiges quotidiens dont je parlais précédemment... me mettre en low carb au lieu de céto... mais visiblement impossible à cause de : 1/l'intolérance intestinale aux glucides 2/la prise de poids effrayante Il me semble donc que je suis obligée de rester en mode cétogène, malgré le fait que cela ne fonctionne pas pour moi (pour l'instant?), et que cela me rend très faible avec vertiges au quotidien, en plus cela me donne très faim (d'où la prise de poids malgré le céto, qui semble ne pas s'arrêter) Je ne sais plus quoi faire, je n'arrive pas à prendre de décision, je suis obligée de poser des CP à mon travail pour la semaine prochaine tellement je n'arrive plus à fonctionner au quotidien, comme en dépression. Je me sens globalement vraiment mal, à ne pas savoir quoi faire pour aller mieux, car dans les 2 cas il y a des gros désagréments. Désolée de vous embêter avec tout ça mais je ne sais vraiment plus où j'en suis... ps: j'ai lu différents "carnets de bord" sur le forum et ils sont très inspirants
  5. En fait je crois qu'il doit y en avoir plusieurs, vu l'état de mes intestins (leaky-gut) Tu as raison ! Et ça va tu te sens ok sans les compléments ?
  6. C'est bien ce que je craignais... sans vouloir l'admettre 😉 😞 En fait j'ai commencé le régime pour soigner mes intestins... mais c'est donc mission impossible... Je pense du coup que je vais songer à passer à un régime low-carb ou low fodmap ce sera probablement plus adapté à ma situation. Merci pour ta réponse. 🙂
  7. Ah ok 🙂 Merci. C'est tout de même extrêmement compliqué de trouver l'équilibre... J'ai l'impression que cette diète m'occupe l'esprit en permanence... sans pour autant en récolter les bénéfices espérés... C'est fatigant 😞 Je vais me laisser quelques jours de réflexion encore.
  8. Merci pour la réponse... Oui ça me fait penser à de l'hypoglycémie aussi... Concernant le SIBO, pendant les 3 premiers mois de ma diète, je n'ai plus eu un seul symptôme, c'était merveilleux. Et puis, au bout de 3 mois 1/2, les douleurs + gaz + ballonnements ont commencé à revenir progressivement... 😞 Je ne comprends pas pourquoi, les bactéries se sont peut-être adaptées à l'alimentation grasse aussi !! Anne merci pour ta réponse. Côté carences en minéraux, vu les suppléments que je prends depuis le début, je ne vois pas comment je pourrais en manquer. Je prends entre 8 et 10 comprimés de potassium par jour, et 6 de magnésium + du transcutané. J'ai augmenté le sel aussi (himalaya). Je prends aussi des suppléments d'omega-3 à haute dose, et vitamine D et B. Je prends aussi du collagène. Quand tu dis "alimentation complète", tu me conseilles par là de retourner aux glucides et laisser le cétogène ? Je pense que c'est ce que je vais être obligée de faire 😞
  9. Après quelques semaines de mesures, voici mes moyennes: glycémie : 72 Cétonémie : 2,5 Est-il possible qu'au bout de 5 mois, et avec ces valeurs, je ne sois pas encore adpatée ? J'ai de nouveaux symptômes gênants, en plus de ceux déjà mentionnés: la tête qui tourne (comme des vertiges), brain fog, et sensation de faiblesse, qui me donne envie de manger tout le temps (pas de faim réelle, mais envie de manger...) Des bouffées de chaleur, puis froid, puis chaud... De plus j'ai repris le "sport" samedi : marche rapide / course mais en très soft. Depuis, j'ai comme un épuisement total... Sans compter les 2,5 kg que j'ai pris... alors que depuis 3 semaines j'ai réduit l'apport calorique de 400 calories, car je voyais une augmentation de poids. Et bien depuis, ça ne fait qu'augmenter... Je n'y comprends rien. Je n'ai pas commencé cette diète pour maigrir, mais certainement pas pour grossir non plus ! Au vu de tous ces désagréments, je suis en train de me demande si je ne ferai pas mieux d'arrêter... J'ai comme l'impression en plus d'entrer en dépression... Merci pour vos éventuels feedbacks et bonne journée à tous !
  10. J’ai fini par acheter un lecteur de glycémie et de cetonemie afin de contrôler tout ça de plus près. J’ai fait les tests 3h après mon petit-déjeuner: glycemie 70 mg/dl cetonemie 4,1 mmol/l Est-ce que ces valeurs paraissent correctes ? A priori la cetonemie serait trop élevée non ? J’entame mon 5e mois de diete cétogène et cette valeur indiquerait que je ne suis toujours pas adaptée ? Demain matin je refais les tests à jeun cette fois.
  11. Je vais essayer de les retirer... Je vais arrêter le fromage aussi car mon inflammation vient peut-être de là... En fait je me rends compte que ce régime est vraiment très difficile... Pas trop de protéines, plus de fromage, ça limite énormément le choix et les quantités... Je me demande vraiment ce que je vais bien pouvoir manger... je ne peux pas me nourrir que d'avocat et d'huiles d'olive et coco quand même !! 😉
  12. Oui côté évacuation je n'ai aucun problème, ni dans un sens, ni dans l'autre. Enfin sauf depuis 2 jours ou je suis un peu constipée... Et j'ai pris 2 kg... Il y a clairement un problème. Bon je vais me remettre aux fatbombs pour remplacer les protéines... Côté légumes, je mange pas mal de courgettes / concombre / épinards Après, je pense que j'ai un problème de malabsorption intestinale, c'est peut-être de là que vient mon problème. En tous cas merci 🙂
  13. Merci Anne. Je vais essayer de baisser les protéines... le problème est de trouver autre chose à manger à la place ! Surtout quand on a tout le temps faim (ou envie de manger) 😉 Ok vu ma glycémie qui est au-dessus de 80, je dois donc plutôt être en diète LCHF. Mais est-on en cétose avec le LCHF quand même ? Car j'ai vraiment l'impression d'avoir une grande énergie. Pour les ballonnements, impossible pour moi de prendre des pré ou probiotiques car j'ai une condition appelée SIBO (Small Intestine Bacteria Overgrowth) et cela fait empirer la chose. Avant de cesser de compter, j'avais cette même impression mais ce n'était pas permanent. Disons que je gonflais/dégonflais en alternance. Maintenant, je suis tout le temps gonflée (là ça fait 3 semaines que j'ai pas dégonflé). Après je me dis qu'il y a peut-être aussi un problème hormonal (vu mon âge). D'ailleurs savez-vous si ce régime est recommandé ou déconseillé aux femmes qui approchent la ménopause ?
  14. Merci pour ta réponse Anne 🙂 Oui c'est vrai que l'inflammation est censée diminuer, c'est pour cela que je suis assez étonnée. Ca ne se voit pas vraiment, c'est surtout une impression/sensation. Enfin j'ai quand même le ventre gonflé comme une baudruche!! Et je sens mes jambes compressées dans mes pantalons. Je n'ai jamais vérifié la glycémie ni les cétones, à part lors des analyses sanguines pour la glycémie, et elle est toujours proche de 80. Je pense quand même être céto-adaptée depuis au moins 1 mois car j'ai énormément d'énergie comparé à avant. Au niveau des macros, j'étais à 80/15/5 pendant 2 mois 1/2, sur une base de 2000 à 2200 calories par jour. Je précise que je ne souhaitais pas perdre de poids, et de ce côté là je n'ai ni perdu ni pris (52kg pour 1m68). Ce qui en grammes donne qqchose comme: L 180 / P 75 / Net G 12 Depuis 1 mois je ne compte plus rien, mais je n'ai pas vraiment changé ma façon de manger à part effectivement avoir baissé un peu les lipides car je pensais qu'une fois céto-adapté on pouvait réduire le gras un peu. Ok je prends note pour le magnésium et le sodium. Je prends déjà 4 gélules de magnésium par jour, je vais peut-être rajouter du magnésium transcutané. Merci pour les conseils 🙂
  15. Bonjour, Ceci est mon premier post, je me présente: Sylvie, 44 ans, je vis en France. Tout d'abord merci pour ce forum très utile ! Je suis en régime céto depuis maintenant 3 mois et demi. Mon énergie a beaucoup augmenté ce qui est très appréciable, et les problèmes pour lesquels j'ai décidé de faire ce régime ont disparu, ce qui est très positif pour moi voire même miraculeux. Toutefois, je rencontre des problèmes récurrents : - j'ai presque constamment les jambes très lourdes et fourmillantes (alors que je n'étais pas du tout sujette à ce genre de pb avant), et l'impression d'avoir le muscle du mollet droit en permanente contraction - j'ai l'impression de faire beaucoup de rétention d'eau (je n'en faisais pas avant) - mon appétit a augmenté (par rapport à avant le régime), j'ai l'impression de ne jamais être rassasiée - j'ai souvent mal en bas du dos au niveau des reins D'une manière générale, j'ai l'impression d'être toute gonflée (ou en inflammation) un peu partout dans mon corps (ventre, jambes..) Je prends des compléments en vitamine et minéraux (principalement du potassium, jusqu'à 12 comprimés par jour). Mes dernières analyses sanguines sont revenues normales au niveau des oligo-éléments (potassium ok, magnésium limite basse, sodium limite basse). Le reste est OK aussi, pas de signal d'alarme. Auriez-vous une idée de la raison de ces désagréments et de comment les faire disparaître ? principalement le problème aux jambes. Merci à tous 🙂 et très bonne journée !
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