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Droitaubut

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  1. Une recette pour booster le quota de lipide Huile vierge de coco 180gr Noix du Brésil 180gr Amande 100gr 3 cuillères à soupe d'huile Mixer les noix,amandes et mélanger à l'huile de coco(liquide)en rajoutant l'huile Stocker au réfrigérateur
  2. Ma première dièt cetogène j'étais épuisé et j'ai perdu beaucoup de gras(du muscle aussi...) Je ne consommai que 5gr de glucides par jour et 140gr de lipides Pour ma deuxièmes dièt je suis à 20gr de glucides et surtout entre 180gr et 200gr de lipides! Je n'ai pas de "coup" de fatigue pour l'instant je fait un travail physique et une heure de sport tout les jours de la semaine en plus Tu consomme combien de lipides par jour?Je pense que tu devrais les augmenter Sinon un manque de sel,moi perso je le trouve dans la charcuterie...
  3. Droitaubut

    Whey

    Je comprend mais en poudre elle est assimilable rapidement et j'ai du mal à me séparer des protéines surtout après le sport Je consomme 150g de protéines et je pèse 73kg(190gr de lipides et 20gr de glucides )
  4. Ok,je viens de voir que tu mange un avocat après le sport... Donc plutôt des lipides après une séance
  5. Lindt 85% cacao 1.9g de glucide dont 1.1gr de sucre pour 10gr
  6. Droitaubut

    Whey

    Correction protein vegan weider
  7. Droitaubut

    Whey

    Pour de la protéine en poudre sans lactose et avec très peu de glucide la protéine vegan de chez weber est excellente (sauf au goût...)
  8. J'en mange 5gr à peu près et je me demande si les manger avant le sport ne serrai pas mieux en dièt cetogène. En tout cas je suis bien en cétose selon les bandelettes keto diastix entre 40mg/dL et 80mg/dL
  9. Je fait de la musculation et du cardio cinq fois par semaine Je prend déjà de la spiruline aux repas mais pas après le sport,je vais en rajouter après ma séance Merci du conseil
  10. Merci Oui le chocolat ne contient que 1.9gr de glucides... Et pour les baies elles me servent à quelque chose après le sport,où il vaut mieux manger des lipides?
  11. Bonjour J'ai commencé il y a un peu plus d'une semaine une deuxième dièt cetogène Je mange maximum 25gr de glucides par jour Je fait du sport et je consomme mon seul fruit (baie de goji)après le sport avec 10gr de chocolat noir 85%de cacao,es ce judicieux?peut on faire un pic d'insuline avec si peu?
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