Laure72

Bonjour à tous, je me permets de vous donner des nouvelles, après dix mois très intenses (et fort silencieux ici) qui ont changé ma vie dans bien des aspects ! Le retour au boulot, et des contraintes que je n'ai pas pu gérer avec le régime, m'ont fait abandonner, vers octobre, ce premier essai, commencé avec vous, d'alimentation cétogène. Puis, résolution du premier janvier, j'ai repris le 4 janvier, et me suis strictement tenue à mes macros, en tombant "naturellement" dans le rythme d'un repas par jour, dès début février (OMAD). J'ai sans doute tenu compte de mes difficultés et erreurs du "premier essai", en tous cas, je suis contente de vous annoncer que j'ai atteint le but que je m'étais fixé au début de cette aventure le 10 juin, sans gros accidents ni plateaux, à vrai dire presque tranquillement ! De janvier à juin, j'ai perdu 14 kg et reçu une tonne de compliments de mes amis, qui me félicitent de ma motivation, alors qu'en fait, c'était facile, de mon point de vue ! La nourriture est simple à préparer et délicieuse, je ne fais aucun substitut (pain, desserts céto...), j'ai senti de réels bienfaits sur mon humeur, mon énergie, ma concentration... ; je n'ai quasi jamais faim (à part à une période, vers avril) ; mon sommeil n'est pas plus long mais très réparateur ; je n'ai jamais mesuré ni cétones, ni glycémie, mais je me pense céto-adaptée, et si par hasard je ne l'étais pas, ça m'est égal puisque j'en ai tous les aspects positifs ! Mi-juin, m'apercevant que j'arrivais au poids visé, je me suis dit qu'il était hors de question que je m'arrête en si bon chemin, et j'ai visé encore deux ou trois kilos de moins, pour m'approcher de mon poids de vingtenaire ;). Et depuis lors, gros, immense, aride plateau ; je ne bouge plus de ces sacro'-saints 65 kg que j'avais tant espérés ! J'imagine que parmi les facteurs, certains sont psychologiques (ayant atteint le premier but visé, je suis moins obsédée par les chiffres) ; d'autres physiologiques : mon corps cherche peut-être à stabiliser mon poids après cette baisse quasi continue ; d'autres environnementaux : je suis en vacances avec ma famille, ce qui a perturbé ma routine OMAD du boulot, et je suis le plus souvent à deux repas par jour en ce moment ; et surtout (ne te voile pas les yeux !) j'avais cessé ma bonne habitude de consigner tous mes aliments sur Lifesum, parce qu'en OMAD,, mes macros étaient super faciles à gérer, et en ce moment, bien que je suive assez scrupuleusement une alimentation cétogène, j'ai dû excéder mes calories journalières. Bref, rien de très grave, depuis deux jours je consigne à nouveau tout, après avoir recalculé mes macros, et surtout je suis très patiente et pas stressée pour la suite, je perdrai ces deux ou trois kilos, même si ça me prend trois mois supplémentaires ! J'ai acquis une confiance totale dans cette alimentation, elle me fait du bien à tous points de vue, et, davantage que mincir, j'ai l'impression qu'elle me guide tranquillement vers un poids où mon corps et mon esprit se sentiront bien (d'où le frein au moment où je m'en approche). Pour conclure, je n'imagine plus une seconde revenir à une alimentation plus glucidique à l'avenir, et je souris en relisant toutes les questions que je me posais au début sur ce forum, parce qu'en fait c'est simple ! J'ai cette impression de maîtriser un outil magique pour gérer mon poids et mon énergie, et mon seul regret est de ne pas l'avoir connu bien plus tôt dans ma vie ! Bien amicalement à vous, "Laure"

Merci @Anne,pour tes encouragements. L'appétit est revenu, et en force, après une journée de reprise assez épique !, et un déjeuner pur céto, j'avais apporté ma gamelle, mais sans doute un peu trop léger (salade, un avocat, 30 gr de saumon fumé). Du coup, arrivée à la maison, direction cuisine, mais je n'ai pas fait l'erreur du fromage cette fois : olives aux anchois, café enrichi d'une cuillère de Mascarpone et de poudre de cacao 0 pour cent sucre. La faim est partie ! La balance m'a enfin pardonné mon écart fromager en m'annonçant - 400 gr ce matin 😌 Je suis ferme dans mes résolutions et fière de moi, les résultats positifs immédiats m'aident beaucoup, j'avoue. Je suis invitée à déjeuner mercredi avec une bonne copine et j'ai osé lui faire part de mes "préférences" alimentaires, elle m'a promis un repas pur keto, même si elle était un peu déçue de ne pas pouvoir me concocter un dessert, qu'elle adore faire ! Bref, cieux dégagés ! (Et je suppose que je vais tomber tôt ce soir pour arranger mes horaires nocturnes décalés en vacances !) Le boulot, ça a du bon ! Je vous souhaite une belle fin de journée !

Bonjour et bienvenue Hind. Je te souhaite du courage et pleine réussite pour ton changement alimentaire. C'est un tres bon debut que de venir te renseigner et chercher de l'aide sur ce forum pour prendre un bon départ. Je suis bien trop nouvelle pour te répondre précisément. Attends confirmation, mais 20 gr de féculents me semblent beaucoup trop. Perso j'ai supprimé tous les féculents (pain, pâtes, riz, même légumineuses...). Pour les lipides, ils doivent représenter 80 pour cent de tes apports caloriques. Il y a des applis sur le net qui te calculent ca précisément en fonction de ton métabolisme. Par exemple ici : https://regimeketo.com/calculateur-keto/ ☺️

Merci @Anne, c'est en pharmacie ? Je vais suivre ton' bon conseil.

@AnneQuels genre de suppléments ? En pharmacie ? J'ai de la vitamine C .

Merci @Anne, je garde le moral, voire la foi, et je continue. J'ai loupé le repas de midi, levée tard, vraiment pas faim, je recule un peu à l'idée de compléter mes macros de la journée seulement avec le repas du soir ! Du coup, ça ne serait pas comme un jeûne intermittent fortuit ?

Bah bravo à tous alors !

Vraiment pas faim, hier, macros pas respectées, en dessous partout sauf protéines. Ce matin, encore +300 gr. Un lien avec le stress tout relatif de la reprise, peut-être ?

Merci @Anne, tu es rassurante !

Bon, finalement, hier soir première fringale,calmée à coup de fromages et de tarama, et macros dépassées, en calories, lipides et protéines, pas touche aux glucides pour limiter la casse. Ce matin, +300 gr, je ne pense pas que ce soit en lien direct, mais c'est un des avantages à tenir un carnet de bord, je connaitrai plus vite les liens de cause à effet. Aujourd'hui, big mal de tête malgré un Dafalgan(pas compté dans mes aliments ). Bref, ça ira mieux demain !

Félicitations pour le bout d'chou trop chou !

Bonjour et bienvenue à toi !

Mon frigo prend dangereusement le chemin du tien... Je compatis !

Hier, journée active, à mon humble niveau, balade. Macros scrupuleusement respectées mais il va falloir que je fasses les courses, plus de produits frais. Coucher trop tardif, as usual, mais ouf, ce soir, après la reprise du boulot, je suis fatiguée. Balance en chute de 200gr, c'est toujours ça de pris, et épreuve du buffet campagnard passée haut la main (trop facile ! ). Bonne fin de journée, gardons le cap !

😰 Je ne suis pas encore prête psychologiquement !