Sylvie 29

Bienvenue @petite souris Difficile de le savoir si tu ne doses pas ta glycémie et tes corps cétoniques.

Bienvenue @Melmel Par rapport à ton poids et ta taille, voici ce que tu devrais consommer : 20grs glucides maxi 47 à 57grs protéines 200grs lipides au départ, le temps d'être céto-adaptée, à diminuer ensuite

Ton appareil n'est peut-être pas fiable ..., teste-le peut-être avec la solution de contrôle

Wouahhhhhhhh !! c'est la reine de la journée !! BRAVOOOOOOOOO 😃

Pour les macros, par rapport à tes mesures, ce serait bien de consommer : 20grs maxi de glucides 45 à 60grs de protéïnes et 200 grs de lipides au départ, le temps que tu sois céto-adaptée, après tu pourras diminuer Tu choisis les lancettes de sécurité qui s'utilisent sans stylo autopiqueur, ou alors tu prends les lancettes classiques avec le stylo. Il te faut sinon les 2 sortes de test. Le kit de solution te sert à vérifier de temps en temps si ton appareil est bien calibré.

Oui je sais bien que ce n'est pas préfabriqué, mais je ne sens pas ce truc

Pour les édulcorants, il me semble que Stévia, Erythritol et Xylitol sont ok, regarde les ingrédients sur les boites. Pour être céto-adaptée, idéalement la glycémie se situe à jeun entre 60 et 80, et les corps cétoniques entre 1,7 et 3,2.

Sûrement pas, reculer n'est pas stopper !!! Là je suis dans une bonne période, mais aussi bien dans 1 semaine je vais cafouiller complet. Il est évident qu'on ne peut se couper de la vie sociale, on en a tellement besoin

Je me calme là-dessus aussi !

En ce qui me concerne, je dose le matin, c'est tout, il m'est arrivée de faire à plusieurs moments dans la journée et c'était le cafouillage complet dans ma tête du coup, je ne savais plus comment manger, bref le bazar. Maintenant c'est tous les matins, j'ai super de la chance, c'est très bien depuis un moment, çà me motive beaucoup ce sentiment de réussite ( il influe sur ma vie, je pense, en plus de la diète )

J'ai oublié de te dire qu'il fallait que tu pèses et notes tous tes macros avec tes dosages au début pour savoir comment ton corps réagit. Pour l'instant je n'ai pas encore perdu de poids, il n'y a pas longtemps que je suis céto-adaptée, mais plein de changements par rapport à mes comportements alimentaires, c'est le jour et la nuit, le poids suivra... N'hésite pas si tu as d'autres questions 😀😀

Si vraiment tu veux t'investir dans cette diète, c'est mieux de t'acheter un lecteur de glycémie et cétonémie, sinon compliqué de savoir si tu es céto-adaptée, le mien c'est Freestyle Optium, il en existe d'autres.

Voici les macros par rapport à ce que tu m'as donné : G maxi 20 P 65 à 75 grs, la viande en contient 20%, la charcuterie 15% et le fromage à pâte dure 30% environ L 200 grs minimum au départ tant que tu n'es pas céto-adaptée Ton coca même zéro, mets-le à la poubelle, il peut fortement empêcher une perte de poids ! Certains édulcorants agissent sur la glycémie et le but ici est de la faire baisser un max.

Merci, tu as quel âge ?

Je ne me sers plus de mes bouilloires, j'utilse la capsule de détartrage des machines à café maintenant, je trouve que c'est plus rapide 👍