Meesteec

Je mange de l'avocat 3 fois par semaine environ. sinon, pas d'épinards

Ah.... J'espère que ça va aller !!

Bonjour à toutes et à tous, Cela fait environ un bon mois que je suis la diète cétogène. Je suis à 20g de glucide par jour et je me supplémente en magnésieum (citrate : 300mg) et en omega 3 et 7. Mais il m'arrive d'avoir des étourdissements. J'ai été en "keto-flu" la première semaine avec maux de tête, déprime... Est-ce que l'adaptation prend beaucoup de temps ? Merci de vos réponses Nath

Pour ma part, c'est magnésium, omega 3 et 7 et bientôt Vitamine D (5000 Iu par jour)

@Azlaar Hello ! Oui, effectivement, je constate que je ne perds pas de poids, mais je perds en cm de tour de taille (déjà 4,5cm en 1 mois de keto). Je commence à aller à pied au boulot (40 mn aller-retour). au niveau des calories, je ne dépasse pas les 1650 par jour (j'ai téléchargé une application qui m'aide à calculer mes macros). Peut-être que mon métabolisme est très lent ☹️. je ne dépasse pas les 20g de glucides par jour. Mais j'ai confiance !! au plaisir !! Nath

Bonjour Nyx, en ce qui me concerne je suis le régime depuis 1 mois. J'ai du mal à manger le matin alors j'ai trouvé une parade : je me fais un café avec une cuillère à soupe de mascarpone dedans et c'est super bon !!. Par contre le week-end, comme je me lève à pas d'heure, je me fais un mega brunch : oeufs brouillés cuits au beurre salé + bacon + avocat (quand j'en ai). ça me fait tenir quasi jusqu'au soir.

Izzibiza la ménaupose n'arrange rien effectivement😔😶

@nat972 merci ! 😊

@Sylvie oui ! En fait j'ai tenu bon parce que les symptômes que j'avais signifiaient que j'étais en cétose Tiens bon 😉

Merci Sylvie 😊

Bonsoir Keto Jim ! Merci pour ton message de bienvenue 😊 Oui j'ai compris en me promenant sur le forum qu'il fallait que je patiente.

bonjour Anne ! J'ai téléchargé l'application "Lifesum" et donc je suis les macros suivantes : glucides 20g / protéines : 60 g / lipides : 143 g. Aujourd'hui par exemple j'ai dépassé les protéines de 33 g (pas bien du tout) mais je n'ai mangé que 8g de glucides. Quant aux protéines, ben il m'en reste encore beaucoup.... Je crois que je vais vider le mascarpone dans mes courgettes 😂

Bonjour à toutes et à tous ! Je suis ravie d'être tombée sur ce forum pour discuter, échanger diète Keto. Je me présente : je suis une jeune de 50 ans ;-)) et je suis en diète keto depuis à peu près un mois. Je suis venue à cette diète parce que j'ai pris pas mal de poids et comme je n'ai pratiquement pas fait de régime dans ma vie, je me retrouve dans une situation que je ne connais pas. Je ne veux pas me priver, je ne veux pas compter mes calories, je ne veux pas faire "attention", je ne veux pas manger "un peu de ceci, un peu de cela, mais avec modération bien sûr) (mais bien sûr....). Bref, je me suis intéressée à cette diète depuis que j'ai vu un reportage à la télé dans lequel des personnes témoignaient de leur mieux être depuis qu'elles suivaient cette diète. Comme à mes dernières analyses sanguine je commençais à pencher vers l'insulino-résistance, il fallait que je fasse quelque chose. J'ai acheté le livre sur le nouveau régime Atkins (très bien fait), et j'ai commencé la keto. Pas facile au début : mal au crâne, nausée (que j'ai encore), constipation, déprime... Mais j'ai tenu bon !! Aujourd'hui je continue, je n'ai pas mangé de sucre ni de féculent (je suis à 20g de Glucides par jours). Mais je n'ai pas perdu de poids... Mon chéri dit que je me suis affinée, mais moi je ne vois pas grand chose. En tout cas, depuis que je suis en keto je me sens mieux, je n'ai plus d'aigreur d'estomac et je suis moins énervée. Voilà !! Désolée pour le pavé 😁 Bonne soirée à vous ! Meesteec