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Forum-cetogene.com

AudreyLaBelette

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  1. Bonjour à tous, Voilà, je me lance dans la rédaction de mon carnet de bord. Je m'appelle Audrey, je mesure 1m72 pour 73 Kg. Objectif: 63Kg. Je vis en France, j'ai bientôt 35 ans et 2 garçons de 5 ans 1/2 et 4 ans. Je me suis lancée dans l'alimentation cétogène en octobre mais bronchites et sinusites à répétitions m'ont fait abandonner. Dans cet état, je ne pouvais pas m'adapter et donner 200gr de lipides à mon corps sans qu'il puisse en faire quoi que ce soit, en plus des 4 Kg supplémentaires sur la balance m'ont fait renoncer. J'étais sportive jusqu'à l'apparition de hernies discales. Depuis 3 ans, le sport est un étranger pour moi. Je suis soignée et ça va mais je ne trouve plus la motivation et le temps d'en faire. Un boulot prenant, à 100%, avec 2 enfants c'est chrono phage. Je ne perd pas espoir cependant... Voilà pour la présentation. Parlons céto maintenant. Depuis le 21 janvier, j'ai repris mais un peu mieux préparée. Ca se passe bien. Aujourd'hui, G 82 et C 1,5. Ces valeurs stagnent depuis 3 jours. Elles finiront bien par s'améliorer davantage. Certainement quand je trouverai le temps d'aller faire un peu d'elliptique. Mes journées types sont: Petit déjeuner: 30g d'épinards, 30g de beurre et 1 oeuf en omelette, 1/2 avocat, 50g de charcuterie (lardons, coppa, ...) Déjeuner: 1/2 avocat ou une salade si pas d'avocat et suivant composition, 200g de légumes (suivant la cantine), environ 70g de viande, 40g de beurre Gouter: 15g de noix de macadamia, 20g de beurre de cacao Diner: pareil que le déjeuner Mes macros sont: Prot. 45g, Lip. 170g, Gluc. 20g pour un total de 1800 kcal. Je vous suis depuis octobre et ce forum m'a bien aidé. Maintenant à moi de mettre tout ce que j'ai appris en oeuvre. A bientôt!
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