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AudreyLaBelette

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  1. AudreyLaBelette

    Glycémie du soir, bonsoir

    Mes protéines son à 60gr, pas plus de 20gr de glucides. J'ai repéré un aliment qui ne me convient pas. Je l'ai testé 2 midi pour voir. Ma glycémie était très haute 2h après mais le soir, avant manger elle avait fini par redescendre. Mes repas ne sont pas toujours identiques mais ces jours là, je sais que ce que j'ai mangé me convient.
  2. Bonjour à tous, Cela fait quelques jours que je constate que ma glycémie est haute le soir. Dans la journée, ça va, 2h après mes repas elle redescend quasi au niveau d'avant les repas à 4-5 points près. Mais le soir elle est bien plus haute. Vous avez une explication? Je suis à 99 et je vais me coucher. Demain matin elle va certainement être haute une fois de plus: j'ai du mal à la faire baisser. Enfin j'y arrive si je me contente de salade.... 🐢
  3. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Bonjour Zoé, Avant de compter tes calories compte tes macros. Essaie d'atteindre les 200g de lipides. C'est pas évident au début mais ensuite tu t'y fais. En faisant ça tu vas sans doute être au delà des calories que tu t'es fixé mais cela te permettra de forcer ton corps à créer des cétones et à les utiliser. Utilise une appli et pèse tes aliments des que tu peux pour pouvoir jauger quand tu ne peux pas les peser. Ça fait 1 mois que j'ai commencé, en quelques jours je créais des cétones et en 3 semaines, mon corps commençait à les utiliser. Ma glycémie à jeun commençait à bien descendre. Là ça fait 4 jours que je suis malade, sous antibiotiques et clairement, mon corps fabrique son glucose donc plus moyen de le faire utiliser les cétones. Mais j'en produit encore donc je ne lâche rien. Tout ça pour dire qu'il te faut contrôler ta glycémie et ta cétonimie sans cela tu ne peux pas savoir où tu en es. Les bandelettes savent juste te dire si tu en fabrique. Au début, ça fait peur tout ce gras mais les légumes blindés au beurre, qu'est ce que c'est bon! 😋 Pour les effets bénéfiques que tu remarques sont dus à la forte diminution des glucides. C'est déjà un grand pas. Le prochain viendra avec le passage en cétose. Mais ça je ne peux pas encore t'en parler. Mon expérience est encore trop courte.
  4. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Ben voilà, maintenant je suis malade. Je vous donne pas mes valeurs, elles sont dans les choux... Ma glycémie n'est même pas redescendue cet après-midi alors que j'ai mangé des aliments connus, avec lesquels je n'ai pas de problème habituellement. A moins que le cuisinier de la cantine mette du sucre dans les choux de Bruxelle... Va savoir. Du coup, je gonfle...
  5. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Oh la la j'ai plus qu'à tout recommencer. Ce mati e glycémie à 100 et cétones à 0.9. 😫 Bon semaine compliquée au boulot, plein d'imprévus et de stress. En plus des nuits raccourcies. Donc rien d'étonnant...
  6. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    J'ai bien compris ce que tu voulais dire. Depuis que je me suis mise à la céto je n'ai plus envie de grignoter donc je le contente de mes 3 repas. Je ne contrôle pas les menus de la cantine donc difficile d'avoir le même menu plusieurs jours de suite. C'est vrai que je regarde les macros sans forcément voir ce qui les compose. S'il y a un accompagnement qui ne me convient pas, je ne le vois pas forcément. A moins que ça saute aux yeux comme le fromage. Il faudrait que je tienne un journal mais j'arrive pas à m'y mettre. Et comme je n'ai plus vraiment confiance en mon lecteur de glycémie, j'émets de gros doute sur les valeurs. Je vais changer de lecteur à faire des contrôle réguliers avec les solutions spécifiques pour être sûre.
  7. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Le problème des protéines c'est que je mange la moitié de ma ration le matin. Avec une omelette composée de 2 oeufs + du bacon et la viande de midi, je suis à 50g. Plus de réserve pour le soir. Du coup j'ai diminué à 1 oeuf le matin. J'avais peur d'avoir faim mais j'ai augmenté le beurre donc ça passe. Je reprend un peu de protéines le soir pour équilibrer sur la journée mais pas grand chose. Ceci dit, les jours où je respecte bien les 50g ma glycémie est haute (95) et quand je prend 60 à 70g, elle est en dessous des 90. J'ai fais le test pour voir. Pour ne pas faire plusieurs choses à la fois, je vais d'abord commencer pas stopper le fromage et le café. Et ensuite je verrai pour la quantité de protéines. Pour le moment je table sur 50g.
  8. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Bonjour, Pour le moment j'essaie de faire descendre ma glycémie. Mon problème est qu'apparement mon lecteur dérive. Hier j'ai testé ma glycémie et mon ressenti n'était pas cohérent avoir l'affichage. J'ai recommence 4 fois, 4 valeurs différentes. Avant il était très juste donc pour vérifier ma glycémie en ce moment c'est délicat. Niveau cétones, j'étais à 1,6 mercredi puis 1,5 jeudi et 1,2 hier matin. J'ai réintroduit le fromage et je crois que c'est le coupable... Il faut que j'essaie de supprimer le café également. Donc pas de perte supplémentaire, mais pas de prise de poids non plus. Je ne suis certainement pas en cétose. Cependant depuis hier j'ai un peu moins d'énergie et les envies de sucre sont de retour (je fais le lien avec la diminution des cétones ...) Mais je continue, j'y crois. Les douleurs que j'avais dans les doigts et les cervicales ont disparues.
  9. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    En tout cas merci de vos réponses coup de pouce 👍
  10. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Je mange à la cantine mon entreprise le midi donc ajouter du beurre ou de l'huile n'est pas aisé. Ceci dit j'ai trouvé la réserve de beurre près des fromages et j'en ajoute 30g sur mes légumes, le résultats est impressionnant. Je ne ressent plus autant la faim qu'avant. En plus cela me permet de m'approcher des 200g de lipides. Bon au passage je dois répondre aux questions des collègues qui me regardent avec des yeux de merlans frits mais j'assume donc j'explique. Ils connaissent mon goût pour les expériences bizarres, alors on rigole.
  11. AudreyLaBelette

    Farine de coco

    Apparemment les fibres ne sont pas comptées ni pour l'une ni pour l'autre. Il n'y a pas écrit "dont fibres".
  12. AudreyLaBelette

    Farine de coco

    Bonsoir à tous, J'ai 2 paquets de farine de coco de marque differentes. L'une a un taux de glucides de 58g au 100g et l'autre 18g. Est ce que je peux vraiment me fier aux étiquettes ? Qu'est ce qui fait cette divergence ?
  13. AudreyLaBelette

    Débutante - Suis-je sur la bonne voie?

    Bon, j'ai explosé les scores aujourd'hui : 70g de protéines: c'est difficile de faire moins. A quantité de lipides égales, j'ai faim si je descend à 50. 22g de glucides: les endives et les brocolis m'ont eu. Trop grosses les assiettes! Ce matin glycémie à 90mg, pareil j'ai du mal à descendre. Les protéines j'imagine... et le plus important: 140 de lipides
  14. Comment fait-on pour réguler la glycémie durant ces périodes. Est ce qu'il y a un risque de sortir de cétose?
  15. Bonjour, Je suis dans le même cas que toi Md88. Et je suppose que si j'ai faim c'est parce que les lipides sont insuffisantes, n'est ce pas? Il est 15h, je suis sortie de table à 12h45, glycémie à 88mg et je me remettrais bien à table...
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