Anne

@Nina J'avais raté tes vidéos et ton msg... 😪 Oui magnifique Chicoutimi et L'île... j'ai de la chance. Cela compense pour le froid. Bo bateau.. haha j'ai de la chance. Il n'en reste plus grand chose maintenant. glace, vents et marées ont eu raison de lui.

Dans une lecture de ce matin sur le jeun de Dc Wilhelmi... Bouche sèche : Probablement une conséquence du déséquilibre minéral, spécialement en cas de diminution du potassium qui est abondant dans la salive.

Ahhh bon là je viens de faire la découverte de ma vie. Une journée qui devait être chargé le fut qu'à compter de 16 hr m'a permis d'apprendre encore. Le café rég. déca et soluble contiennent tous bcp de potassium. Je n'ai plus a m'inquiéter... je serai tjr au top. Moi qui croyais être souvent inférieur ou limite. Quel bonheur !!!

Après une période d'adaptation durant 2 à 4 semaines, l'endurance physique ne semble pas influencée par l'état de cétose nutritionnelle . Qui plus est, l'état de cétose permet l'inhibition de la dégradation protéique : en effet, les cétones, structurellement semblables à des acides aminés branchés (BCAA), seront brûlés préférentiellement. Les corps cétoniques aident donc à épargner les BCAA. L'épargne des BCAA entraîne : Des taux sanguins plus élevés de ces acides aminés tels que la leucine, importants pour le maintien et la création de masse musculaire Une meilleure santé étant donné que les BCAA stimulent la biogenèse de nouvelles mitochondries dans les tissus musculaires et cardiaques.

La combustion de cétones dans les mitochondries est 25% plus efficace que la combustion de sucres.

https://vivelebacon.com/le-point-sur-les-cetones-exogenes-et-la-perte-de-poids/ J'adore les bouts en photo si vous préféré le simplifié quoi que le tout est très instructif ! Du Québec site Keto.

Ce sont mes cétones qui m'ont surpris. La gly. je sais que je monte aisément de 0.4-0.6 parfois 0.8 le jrs. Je ne m'en soucis plus vraiment. Déficit était a 1600 cal hier et 140 gr lipides... mouhaha 😁😎

Hier ! Crepes (c'est le week end) . Souper raclette (cerfs). Un invité. Délicieux. J'ai tout calculé et adapté une part pour moi (80 % L). Glycemie a 3.4 avant le dodo. Pas de désastre. Le bonheur. Mai j'ai passé une très mauvaise nuit, plutôt pas vraiment dormi. 3h 45 am. je suis debout. Une montée de température nocturne évidente. Glyc 4.2 Cet. 1.1 J'aurais pleuré. Je devais reconduire ma fille au travail a 5 h 30. J'ai donc choisi de rester a jeun et relaxer. De prendre de l'ibuprophene tout cela dans le but de revenir dormir. Ce que j'ai fais. Levé tardif (j'ai dormi). Au reveil glyc. 4.4 Cet. 1.7 Quel soulagement. C'est pas la grande forme mais au moins pas trop échappé.

Le test de cétone du sang est plus exact que le test de cétone dans l’urine Le test de bêta-hydroxyburyrate du sang indique l'état au moment du test, tandis que l'urine peut avoir été dans la vessie pendant plusieurs heures. Le test d'urine peut également produire des résultats faussement positifs ou faussement négatifs à cause de l'urine très colorée ou très acide; de l'exposition des bandelettes réactives d'urine à l'air pendant une durée prolongée, de médicaments, tel le captopril inhibiteur de l'enzyme de conversion de l'angiotensine ou de doses élevées de vitamine C.

On discutais de goût sucré et addiction... Mes beurres de noix même maison entretien le goût du sucre. Sans aucun ajout.. mon palais reconnait le goût sucré des noix et des graines. Il pourrait contenir que de la macadame et ca serait pareil. Addiction ! Pourtant je n'ai jamais été une bibitte à sucre comme on dit ici. Les crèmes fraîches, fromage salé et patisseries bien grasses m'ont tjr bcp plus attiré. Ensuite !! Phénomène étonnant ! Hier soir ayant mangé un oeufs avant le dodo, moins faim au matin et une super glycémie, j'ai étiré le premier repas. J'ai contrôlé gly. et cétones pour voir. Surprise totale. A noter : Les derniers jours je suis passé en déficit calorique, abaissé mes glucides et lipides. Pas de gomme à mâcher hier. Ce matin une fichu belle gly. a 3.4 et hier soir 4. Cét. 0.8 au réveil. Band.urinaire normale Céto. Cet avant midi (mangé vers 11 hr) : a 8 hr Gly. 3.8 Cet 0.9 pas de surprise. 9 hr 30 Gly. 3.4 Cet. 1.7 🧐🤪 Du travailles assise tranquille alors (lettre P.Noel). Donc histoire de voir... je me suis activé (quelques minutes intenses et puis du moyen). 10 h 30 Gly. 4 Cet. 1.7 Après 45 min. de retour en mode tranquille, Gly 3.6 Cet. 1.8. C'est dingue ça. P.-S. J'ai ramené mes suppléments qui boost le métabolisme et un minimum de vit. minéraux pour les jours en déficit énergétique.

Je comprend ce que tu veux dire… c'est cette situation que j'arrive a éviter la plupart du temps à ce gym surtout le WE en choisissant mes horaires. Après mes gros cafés matinale du samedi et dimanche matin, j'ai très souvent le gym pour moi toute seule… ou encore 2-3 personnes comme moi qui cherche la paix et discrétion.

A la maison, je fini tjr par diminuer de bcp. Là ou je vais c'est super tranquille. 24/24, avec un code et ils limitent la quantité et l'âge de la clientèle a 21 ans.

@Keto Jim Que dirais tu de renommer le sujet…. Les cétones exogènes et les corps cétoniques naturels. J'ai moi même chercher ma propre recherche sur le forum, je voulais les infos complètes sur les corps cétoniques. Mais j'ai oublié que je les avais ajoutés au sujet présent.

@Sylvie 29 Lecture # 7 Wiki Keto Je vais prendre le temps de relire en entier un article, mais je dirais que si il y'a de l'acétone c'est qu'il y a des AcAc. Le cerveau peut utiliser le BhB, mais pour tout les autres organes, le BhB doit être recombiné en AcAc afin d'être par la suite transformé en acétylo-CoA et venir alimenter le cycle de Krebs…. l'eau au moulin. Donc voilà pourquoi l'énergie est l'un des éléments très important dans l'évaluation d'une cétose présente ou pas sans être l'indice unique. Une amélioration de la santé après la diminution des glucides rend la vie plus facile, l'énergie peut encore venir des glucides, donc viser une glycémie sous le 4.4.

Pas de J.O. Comme je cesse le gym. de mai à août inclu.. je bouge dehors et autrement.. je perd en muscles. Sauf qu'à chaque retour depuis septembre, blessures et occupations m'ont stoppé à plusieurs reprises. J'ai du rattrapage. Je comble le mou de perte de poids par des muscles là où je peux. J'ai déjà trimballé 25 kg de plus. Pareil pour le froid... après un effort physique et 30 degrés dehors.. je vis ça. Je fini ds un bain chaud la pluspart du temps. Pénible. J'ai des gros gilets et bas de laine de septembre à mai.

@nat972 Il faut bcp de contrôle lorsqu'on utilise les substituts de sucre, même le stevia pour moi. Il faut être prêt mentalement

Hey oui ! 😝 D'ou la période entre être en cétose et être céto-adapté. Le corps sait trouver du glucose partout.... en LCHF modéré... il prendra cette porte au besoin ou encore du muscle. A l'occasion ce n'est pas si mal. Mais de façon régulière.. plus dure surtout pour les muscles et la glycémie qui appel l'insuline (notre tendon d'achille). En strict, il est super efficace, la glycémie plus stable, basse et redescend vite et bien. P.-S. Ce n'est qu'une petite quantité de glucose qui est produit via les lipides. Lors de la lipolyse, les triglycérides sont décomposés pour libérer 3 chaines d'acides gras et 1 glycérol qui sera utilisé par le foie pour la néoglucogénèse pour faire du glucose. J'ajouterais que plus ont s'active en cétose, plus le corps transforme des triglycérides et donc du glycérol d'où une glycémie qui s'élève.

@Keto Jim Merci ! Ahhh bien contente de savoir ! La fin de mon entraînement sert à des étirements. Si je rajoute du cardio... je vais manquer de temps... Je ne tente plus de modifier mon rythme de gym. pour ma glycémie. Je perd ma motivation... alors c'est comme j'aime. Et là, après 3 blessures successives, je reprend enfin normalement. Cétonomie: Gly. a 3.4 et cétones 0.8. Bandelettes urinaires dans les couleurs idéales quand ma cétose est bien installée. Que du cardio en soirée... récupération moindre. Dommage que les routines seront "chambardées" encore. Je suis en phase d'augmentation en masse et endurance. Je serais bien curieuse de voir la différence sur mes données une fois mes objectifs atteind. Sinon, j'ai étalé mes gras hier... énergie super mais pas comme la veille. Prochain gym. je ferai le plein juste avant pour comparer. Le froid au pied surtout d'hier soir à nuit à la première moitié de nuit. Mais la seconde aurait pu durer plus longtemps...😍.

J'étais parti pour le respect de mon hr de dodo... et voilà que mon grand ce pointe pour m'apporter une dinde. 🤪 Jaser un brin ds l'entrée glacé... chauffage abaissé pour la nuit... - 21 dehors. J'en ai profité pour prendre ma gly. 4.0 excellent. A demain sans doute ! Grosse journée et semaine à venir pour moi. Le temps des fêtes commence... fiouuu.

J'ai une recette également. Ces petits sablés céto, sans sucre et sans farine se déclinent à l’infini. La base est toujours la même : poudre d’amande, beurre et édulcorant. On peut y ajouter du zeste de citron et quelques gouttes d’essence de citron, des noix (pistaches, noix, noix concassée) ou même des morceaux de chocolat (à 85% minimum). Les ingrédients : 150 gr de poudre d’amandes 80 gr de beurre fondu 60 gr de sucre en édulcorant 50 gr de cerneaux de noix Une pincée de sel Mélanger tous les ingrédients en malaxant jusqu’à ce que le mélange soit bien homogène. Faites un boudin et enveloppez-le dans un film alimentaire; laissez reposer au réfrigérateur 2 heures ou 25 minutes au congélateur. Préchauffez le four à 180°C (Th 6). Découpez vos sablés et enfournez pour 10 à 15 min. Surveillez bien vos sablés car ils cuisent assez rapidement. Fait 25

Parce que malgré des parfaites macros certains aliments ne nous font pas de cadeau. Graine de lin, psyllium... je dois en manger qu'un peu. Substitut de sucre peut faire monter ma glycémie. Le fromage (vache). Après un repas resto afin de trouver l'assiette idéale lors d'une sortie. Macros parfaites n'est pas pareil pour tous. Café ok... mais pas trop. Mauvais sommeil, route, stress, entraînement, supplements, carence, hormones, allergies, médicament, virus, inflammation.. il y a bcp de variantes et nous sommes tous différents Je suis de ceux qui rencontre bcp de problèmes. Sensible a tout. Un prédiabète avant la Céto. Bcp trop tard pour être verifié lorsque je l'ai réalisé. Lors de mes derniers jeun mon corps n'a pas reagit de manière optimale. C'était nouveau et c'est ma glycémie qui me l'a dit. Il faut parfois dû temps pour trouver le problème.... qui ne se replace pas tjr en claquant des doigts. Ça recule la ceto-adaptation. LCHF modéré ne demande pas de surveillance... mais les bénéfices sont moindre.

Je voulais plutôt te conseiller de lire... ou regarder un bon film au lieu de chercher le sommeil absolu pour terminer la nuit. As tu déjà essayer de couper tes écrans 2-3 hrs avant ton hr de dodo. Je dors un peu plus si je m'abstiens. Je ne suis pas convaincu que tu sois un oiseau de nuit. Certaines personnes s'adaptent mieux que d'autres mais ils ont quand même des conséquences physique à long terme. Le corps humain n'est pas fait pour ce rythme. Le nombre d heure varie... cela c'est garanti.

Jamais esssyer... tu feras comment pour ta gly. ? Tu nous diras si tu aimes et les résultats.. 😉

La taille du chaudron, la cuisinière, la quantité d'oeufs.. un rien change le temps de cuisson parfait.