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Forum-cetogene.com

rose

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  • Localisation
    Paris
  • Diète cétogène depuis le
    31/10/2018

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  1. rose

    Début et doutes

    Je jeûne jusqu’à ce que ma glycémie soit sous la barre des 80 et après, je reprends la diete 20gr glucides 60 gr protéines et 200gr lipides?
  2. rose

    Début et doutes

    Ouf merci ça me donne un espoir je vais suivre ton conseil 😀
  3. rose

    Début et doutes

    arrrggggg je m'aperçois ce matin que j'ai bien grossie!!! et en plus ma glycémie est à 93! faut il que je devienne un bibendum avant de pouvoir perdre? est ce que vous avez beaucoup pris pendant la phase d'adaptation ou faut il que je baisse mes matières grasses?
  4. rose

    Début et doutes

    merci pour ta réponse , cela me rassure. je vais atteindre la suite en essayant d'être plus zen! ce qui m'aidera de surcroît à me cétoadapter! 😉
  5. Bonjour les amis j’ai débuté ma diète réellement le 31 octobre 2018 . Je précise « réellement « car un mois avant, je pratiquais un jeune intermittent ( pas de petit dej’) avec une alimentation sans céréales ni sucres rapides mais sûrement trop de légumes et pas assez de gras. Durant cette période de diete céto laxiste j’ai tout de même eu la fameuse grippe céto ( hyper crevée) pendant 2 semaines. Depuis le 31 novembre, je compte enfin mes glucides (20 g) et mes protéines ( de 50g à 65 g) mais je ne compte pas mes lipides (je dois consommer entre 150 et 200g par jour car je met plein de beurre dans mes boissons, plein d’huile dans mes salades et plein de ghee à la cuillère, je n’ai aucun soucis pour avaler du gras!) Depuis 3 jours je contrôle ma glycémie (83-86-86) et les cétones (2,1-2,3-1,9). Je n’ai pas une énergie de dingue mais ça va un peu près.Je ne me pèse pas pour ne pas me stresser avec ça mais j’aimerais perdre dans les 5 kilos. Je n’ai pas perdu et j’ai le sentiment d’avoir même pris. Mais bon je continue car j’ai tendance à croire aux bienfaits ( notamment sur le cerveau ce qui est une de mes motivations) de cette diete. Sauf que, tout de même je traverse un gros moment de doutes! Est ce que cela fait réellement perdre du gras ? En tout cas pour moi niet et en plus, depuis le 31 octobre je n’ai pas eu mes règles ( j’ai 46 ans mais avant ce changement d’alimentaction drastique, j’etais réglée comme du papier à musique bien que sujette au syndrome prémenstruel ) ce qui me contrarie beaucoup ( déjà la ménaupose!) donc voilà je doute! Suis je sur la bonne voie? Est ce que la diete cétogène dégomme bien le gras ? Est ce que cela ne chamboule pas encore plus mes hormones ? Combien de temps encore pour être céto adaptée ? Quand le saurais je? Merci beaucoup pour votre lecture et à bientôt 🙂
  6. rose

    acide phytique

    Merci pour ta réponse kéto jim. Je vais donc être mesurée dans la consommation de ces aliments. je découvre ce forum et je trouve que c’est une vrai bonne idée pour ne pas se sentir seule et larguée ! 😄
  7. rose

    acide phytique

    bonjour, je m'interroge car j'ai appris qu'il valait mieux éviter les noix en raison de leurs teneur en acide phytique trés inflammatoire mais qu'en est il des épinards qui comportent une grande quantité d'acide phytique ainsi que de l'acide oxalique? J'ai cru comprendre qu'ils étaient trés bien considérés au sein du régime cétogène ?! je ne comprend pas bien pourquoi oui pour les épinards et non pour les noix...
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