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Valère

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  1. Valère

    Course à pied et cardio élevé

    Merci du coup je descend les protéines vers 50g et alors lorsque je fais des sceance de sport je peux allez jusqu à 70g. Merci d avoir pris le temps pour me répondre
  2. Valère

    Course à pied et cardio élevé

    Pour les macros les glucides sont entre 15 et 20g, les protéines entre 50 et 70g, et les lipides entre 150 et 170g pour le test urinaire le matin à jeun et toujours plus clair que le soir. le soir je suis dans le foncé du coup mon corps n utilise pas les cétones ou du moins n en fait pas une bonne utilisation. Ce qui est étrange c est que n ai pas de sensation de faim entre les repas. Quelque chose m échappe ?
  3. Valère

    Course à pied et cardio élevé

    Bonjour et merci Anne, effectivement j avais vu qu avant d être Céto-adapté ça jouait sur les performances mais pas tellement trouver de sujets sur l augmentation du rythme cardiaque. Pour ce qu’il est de la glycémie en jeun je tourne entre 4.2 et 4.8 mmol/l pour les cetone mon appareil ne fait pas alors j ai pris dés bandelettes d après la couleur je suis vers 1,5 mmol/l.
  4. Bonjour à tous, J'ai effectué un régime à IG Bas pendant environ 1 ans et par hasard je suis tombé sur votre forum, du coup après lecture et documentation sur le sujet j'ai décidé de commencer cette nouvelle méthode Cela fait environ 1 mois que je suis le régime cétogène stricte. Depuis malheureusement, je me suis rendu compte que mes performances en course à pied ont chutées, que mon rythme cardiaque et bien plus haut, aussi bien pendant les séance d'entrainement qu'aux repos. Si quelqu'un à déjà constaté ce soucis ou pourrait m'aiguiller ce serait gentil. Merci a vous
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