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Lega

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À propos de Lega

  • Date de naissance 20/06/1947

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  • Localisation
    06
  • Diète cétogène depuis le
    20/11/2018

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  1. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    el14 j’espère que ça va mieux ? J’ai ouvert mon carnet de bord. A bientôt.
  2. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Merci Audrey, ça confirme ce que je pensais. el non je n’ai pas encore baissé les lipides, je vais le faire doucement.
  3. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Bonjour el ! La vie ne t’a pas épargnée non plus. Tu as bien fait de ne pas prendre de Tramadol si tu pouvais t’en passer. J’en prends depuis 13 ans 4/j sinon je ne pouvais plus du tout marcher, des douleurs terribles jour et nuit. Je commence seulement à les diminuer. Courage pour le kéto flu, c’est quelques jours difficiles à passer mais c’est bon signe. Je ne sais pas si tu t’aides de livres, celui de Ulrich et Nelly m’a beaucoup aidé et pour les recettes aussi. Je pense que je suis enfin céto-adaptée, hier j’ai dépassé mes macros en protéines et glucides dans un repas de f
  4. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Normalement, quand la glycémie dépasse 80 c’est que les corps cétoniques sont bas et que tu n’es pas en cétose. Les bandelettes urinaires ne fonctionnaient pas pour moi, trop imprécises. Super si tu vas déjà mieux !! Ta fibromyalgie a été diagnostiquée il y a longtemps ?
  5. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Seulement 1 kg... Je sais que ce sera plus long qu'une personne jeune, sportive, qui dort bien et sans douleurs mais je pense que la perte de poids va venir.
  6. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Entre 60 et 80 pour la glycémie. Pas encore, perdu 1 kg et repris aussitôt.
  7. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Je n’ai aucune application, je vais simplement sur https://ciqual.anses.fr pour calculer mes macros. Tu verras les glucides nets sont bien indiqués et plus de prises de tête ! J’ai commencé l’alimentation céto le 20 novembre 2018, mes mesures de glycémie et cétonémie sont bonnes sauf quand je dépasse les 50 g de protéines ou si je descends les lipides en-dessous des 160/180, je note tout ce que je mange. Depuis des années je mangeais très peu de glucides mais aussi très peu de lipides et je ne perdais jamais de poids bien sûr. Comme toi je ne fais pas de sport, juste marcher 30 mn
  8. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Bonjour ! Pour la fibromyalgie j’espère que nos efforts seront récompensés. Tu fais l’alimentation cétogène depuis quand ? J’ai le même problème, pour les glucides pas de problème pour être entre 15 et 20 gr maxi. Pour les protéines c’est difficile de rester à mes 50 gr mais avec le temps je maîtrise mieux. Par exemple si j’ai envie de fromage à un repas je ne prends aucune autre protéine. Pour les lipides c’est surtout l’huile de coco et le beurre que je mets dans mon thé le matin et à 15 h et aux repas j’arrose largement légumes et salades d’huile d’olive ou de Quinteses 50+ ou
  9. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Non je ne prends ma glycémie et cétonémie que le matin à jeun. Glycémie à 82 le matin c'est trop ? Je vais la prendre dans la journée aussi. Donc si j'ai bien compris il faut absolument rester entre 60 et 80 de glycémie et entre 1,5 et 4 pour les cétones ? Oui j'ai déjà atteint les 180-200 gr de lipides pendant 3 semaines et en voyant que je ne perdais pas de poids je les ai un peu descendus. Je vais suivre ton conseil et commencer par 130 gr comme aujourd'hui. Merci Anne, j'espère enfin y arriver !
  10. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Bonjour, je reviens vers vous pour des conseils car je suis un peu désorientée. Depuis 4 mois je calcule et note toujours soigneusement mes macros qui sont toujours bons je crois : 15 à 20 gr maximum de glucides, 50 gr de protéines, 150 à 160 gr de lipides. Glycémie entre 69 et 82 et cétonémie entre 1,3 et 1,8. Je ne sais pas si je suis cétose-adaptée, je ne me sens pas vraiment mieux mais je n'ai plus faim et je peux sauter le petit-déjeuner sans problème. Les 3 premiers mois j'ai perdu difficilement 1 kg et je l'ai repris ce mois-ci alors que je n'ai rien changé. J'
  11. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Merci ! Je pense aussi que j’aurais des bienfaits au moins au niveau de l’arthrose et du poids pour éviter une nouvelle prothèse. Je vais chercher sur le site pour savoir s’il faut attendre longtemps pour être soulagée. Anne, super la guérison de ton pré- diabète !👍 Merci pour tes conseils. Je te tiens au courant de mon évolution.
  12. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Tu vois je n’ai pas l’esprit bien clair, je voulais dire 43 kg de masse maigre ! Oui calculée avec la formule de Hume. Je dois descendre un peu les protéines alors mais dans ce cas j’ai un peu faim.
  13. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Ah merci Anne c’est encourageant ! Ces valeurs sont à peu près identiques depuis mi-décembre. Non, pas de différence, pas plus d’énergie pour le moment mais je ne me laisse pas abattre, j’y mettrai le temps qu’il faut mais j’y arriverai.😊 Je vais suivre ton conseil et baisser un peu et progressivement les lipides. Pour les protéines je suis à 50 gr/jour pour une masse grasse de 43, est-ce que ça te parait bien, à mon âge je ne voudrais surtout pas perdre de muscle. Pour la fibromyalgie je ne sais pas si ça me soulagera même un peu, espérons. Merci, je te tiens au courant.
  14. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Bonjour ! Je vous lis depuis que je me suis lancée dans l’alimentation cétogène il y a 3 mois. Je souffre énormément de fibromyalgie et je suis obligée de prendre des doses importantes de Tramadol tous les jours pour pouvoir vivre tout simplement. (Je sais que ce traitement est néfaste mais je n’ai vraiment pas le choix.) J’ai beaucoup d’espoir d’aller mieux avec le régime LCHF. Je dois aussi perdre 8 kg pour avoir moins mal aux genoux. Depuis le début je n’ai perdu qu’1 kg, peut-être que ce sera plus difficile à cause de mon âge et aussi parce que depuis des années déjà j’avais une
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