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Lega

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Tout ce qui a été posté par Lega

  1. Lega

    Carnet de bord Lega

    Je ne sais plus, c’est ce que je pensais mais il y a eu aussi le potassium que je prenais en supplément comme c’est conseillé en céto et qui est contre-indiqué avec mon nouveau médicament (Irbesartan) contre l’hypertension. C’est nouveau aussi l’hypertension depuis que je suis en céto.
  2. Lega

    Carnet de bord Lega

    Non Anne, je les ai remontés progressivement. Tout se dégrade depuis une dizaine de jours. Et dire que ma nutrithérapeuthe me disait céto adaptée avec mes bonnes mesures ! Pfff...
  3. Lega

    Carnet de bord Lega

    Voilà, rien ne va plus... 5 mois de céto strict avec de bonnes mesures de G et C et depuis 10 jours plus rien ne va. Glycémie qui grimpe de jour en jour et cétonémie qui dégringole. Fini la cétose ! Mes macros restent pourtant dans les clous et j’ai remonté les lipides. Toujours grosse fatigue, vertiges et douleurs plus fortes. Aucune perte de poids donc aucun bénéfice. Nouveau bilan sanguin complet ce matin. Je me demande si l’alimentation cétogène est vraiment bonne pour tout le monde, quel que soit l’âge et l’état de santé. 🤔
  4. Lega

    Carnet de bord Lega

    Je pense avoir trouvé l'origine de cette montée brusque de G. Depuis mardi dernier j’avais un nouveau complément alimentaire pour l’arthrose à base de glucosamide et chondroïtine sulfate et après une recherche sur le Vidal je comprends mieux. https://www.vidal.fr/actualites/23171/complements_alimentaires_a_visee_articulaire_la_glucosamine_et_la_chondroitine_sulfate_potentiellement_a_risque/ J’ai supprimé ce produit jeudi et depuis c’est un peu le yo-yo. Jeudi : G à jeûn 90, G avant repas midi : 87, G à13h30 : 100, G à 21h30 : 86 vendredi : G à jeûn : 69. C : 1,2 - G 14 h 66, G à 21h30 : 83 Samedi : à jeûn G : 87. C 1,2, A midi avant repas G 89, à 13h30 G 80. Je respecte bien mes macros Nina, mon foie et pancréas vont bien. Je vais remonter un peu les lipides mais je ne sais vraiment plus sur quel pied danser.🙄 Je ne voudrais pas que mon corps trouve son carburant dans les muscles (ou ce qu’il en reste !) Misère !! Espérons que les prochains jours seront meilleurs. Merci à vous les filles ! 👍
  5. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Anne et Audrey. Oui j’ai pensé à tout ça mais pas de nouvel aliment et je ne pense pas couver quelque chose. Mon médecin ne va pas être trop d’accord pour un bilan, j’en ai eu un très récemment.
  6. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Nina, c’est très gentil. Je te souhaite que ça marche enfin ! Pas de bonnes nouvelles. Céto-adaptée ou non, je sens que je ne continuerai pas encore très longtemps sans avoir la moindre amélioration sur l’inflammation, perte de poids et fatigue. Pour la fibromyalgie je n’attends rien. Ma glycémie a toujours été entre 70 et 80, certains matins difficiles à 83 grand maximum. Depuis deux jours je me sens vraiment mal, vertiges et encore plus de fatigue alors que je n’ai pas changé mes macros, à part baisser les lipides à 160. Mardi matin à jeûn : G 79 C 1,2. Mercredi : G 79 C 1. L’après-midi vers 16 h je me sens mal, je reprends la G...106 ! Ce matin jeudi : G 90 et C 0,8. À midi avant repas G 87, après repas G 100. Je n’ai jamais eu des mesures aussi mauvaises...
  7. Intéressant Anne !
  8. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Nina. J’espère que le reste viendra mais je me demande toujours si on peut être céto-adaptée et ne jamais en avoir les effets positifs sur le poids, la fatigue etc... et inversement. Ce n’est pas une période très agréable, que d’incertitudes !
  9. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Nina, effectivement ce n’est pas simple... Cette semaine a été difficile, crise de fibromyalgie et mal aux genoux, pas moyen d’aller marcher, mauvais sommeil et bien sûr mesures pas très bonnes. J’ai apporté à ma nutrithérapeuthe mes mesures d’un mois, mes repas et macros et d’après elle je suis céto-adaptée. Les douleurs et mauvaises nuits expliquent les hausses de G mais le fait qu'elles reviennent très vite à de bons niveaux prouvent que l’adaptation est faite. Pour la perte de poids elle préconise la patience (on s’en serait douté !) de monter un petit peu les protéines à 1,2 et de baisser encore un peu plus les lipides. Pas grand-chose à perdre d’essayer... À suivre.
  10. Lega

    Carnet de bord Lega

    Zut alors je t'avais écrit une réponse Nina, j'ai dû oublier de l'envoyer... En bref, ça fait vraiment réfléchir tout ce que tu dis. C'est dommage, je lis mal l'anglais mais ça me plairait bien de consulter tous ces sites qui pratiquent l'alimentation céto depuis de nombreuses années. Comme toi je me pose beaucoup de questions, je n'ai aucune amélioration en 4 mois ni pour l'arthrose ni pour la perte de poids ni pour la fatigue et je me demande combien de temps il faudra persévérer encore. Je croyais vraiment éviter une 2ème prothèse de genou en perdant mes 8 kg mais malgré mes efforts rien ne se passe. Je n'ai pas de résistance à l'insuline mais as-tu entendu parler de résistance à la leptine ? Maintenant j'arrête de noter tout ce que je mange, j'en avais marre ça devenait contraignant et obsessionnel et pour les mesures ce sera 1 jour sur 2. J'essaie de prendre un peu de hauteur... J'ai rendez-vous jeudi avec ma nutrithérapeuthe qui m'a proposé l'alimentation cétogène il y a 4 mois, elle va sans doute me dire comme ma généraliste, que ce n'est peut-être pas ce qui me convient.
  11. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    el14 j’espère que ça va mieux ? J’ai ouvert mon carnet de bord. A bientôt.
  12. Lega

    Carnet de bord Lega

    Tu m’enlèves les mots de la bouche Nina, je crois que la mienne m’aime aussi et surtout depuis trop longtemps ! Comme toi je paie comptant beaucoup d’années de gros stress et autant d’insomnie. Nous ne sommes pas sorties de l’auberge mais gardons espoir, ça peut se débloquer n’importe quand... Ces jours-ci j’ai souvent faim, c’est embêtant. G 71 C 2 - G 80 C 1.7 - G 78 C 1.1 - G 82 🙄 C1 - G 73 C 1.4 - G 77 C 1.1. Mes macros sont toujours L150-160 P 45-50 (Anne j’ai beaucoup de mal à rester à moins de 45 g) G 20. Peut-être aussi parce que je bouge moins, beaucoup de douleurs. Ah oui, je prends mon dernier analgésique vers 23 h pour moins souffrir la nuit et dormir un peu, j’avale juste avant quelques billes de beurre de cacao pour épargner mon estomac, çà peut jouer ?
  13. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Anne et Nina, je suis preneuse de tous les bons conseils ! Nina pas un cm ni un gramme en moins en 16 mois, tu as trouvé pourquoi ? Résistance à l'insuline aussi ? Je comprends que ce soit un peu déprimant, je suis le même chemin mais je ne suis qu'à 4 mois de céto. Anne, j'ai lu ton carnet de bord depuis un an, très instructif ! J'apprends de tes expériences et celles de Jimmy. A partir d'aujourd'hui j'avance l'heure du souper à 16 heure et plus rien jusqu'au matin 8 h, je verrai mes mesures les prochains jours. Oui marche rapide mais pas tous les jours, tu as raison. Ce matin jardinage pendant deux heures et me voilà complètement cassée. J'aimerais bien aussi que l'alimentation céto rende ma vie extraordinaire ! On est loin du compte, déjà moins souffrir serait un miracle ! J'ai eu un bilan sanguin, le cholestérol total est passé de 2,58 (déjà haut) à 3,28 mais HDL et LDL sont bons. Je ne m'en fais pas, je refuse toujours tout traitement. Par contre les triglycérides sont passés de 0,69 à 0,80 g/l mais restent dans les clous. Bon, je suis toujours motivée même si j'ai encore faim parfois et je regarde tristement ma minuscule part de poisson ou de viande dans mon assiette de légumes verts !
  14. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Anne, je fais comme tu me l’as conseillé, 43 kg de masse musculaire donc entre 40 et 45 g de protéines/jour. J’ai descendu doucement les lipides à 150 gr mais je pense que je dois les descendre encore car je n’ai toujours pas perdu de cm, même encore plus serrée dans mes vêtements qu’il y a 4 mois ! 😟 Je marche 30 à 45 mn/jour mais des nuits trop courtes et douleurs... Y a toujours quelque chose qui cloche. Lundi G 80 C 1,7 Mardi G78. C 1,1
  15. Lega

    Carnet de bord Lega

    D’accord Anne je descends les protéines à 45. J'avais lu sur un site kéto qu’à partir de 60 ans une femme risquait une ostéoporose en limitant trop les protéines. Ce matin encore 81 de glycémie et 1,1 de cétones, mesures vérifiées 2 h après le repas de midi G 75 et C 3,2. C’est si grave que ça d'être à 81-82 de glycémie à jeûn ?
  16. Lega

    Carnet de bord Lega

    Merci Anne et Audrey. Ça m’est arrivé de reprendre ma glycémie vers 18 h quand elle était haute à jeûn et elle était toujours bien en-dessous de 80 et les cétones au-dessus de 2. Oui Anne, le problème c’est que je suis insomniaque depuis 40 ans... suite au travail de nuit et le décès d’un de mes enfants. Pour les protéines, savez-vous si il en faut un peu plus comme je fais quand on a un âge certain ? J’ai eu dans la semaine une accalmie de 2 jours, c’était vraiment merveilleux de ne plus souffrir ! Mais ça n’a pas duré, peut-être que ce n’est qu’un début, je garde espoir.
  17. Lega

    Carnet de bord Lega

    Mes dernières mesures à jeûn à peu près les mêmes depuis 2 mois 1/2) 10 mars : G 69 C 2,4 11 mars : G 79 C 1,7 12 mars : G 81 C 1 😔 13 mars : G 77 C 1,9 14 mars : G 67 C 2,7 15 mars : G 82 C 2 16 mars : G 71 C 2,1 A suivre... 😊
  18. Lega

    Carnet de bord Lega

    Mes journées alimentaires types : Matin : un thé gras avec 10 gr d’huile de coco et 10 g de beurre, du sel et potassium, un œuf coque et un petit pain céto. Midi : Crudités variées 30 g avec huile de cameline et olive, 1/2 avocat, 150 g de légumes verts cuisinés ou nature avec corps gras, 50 g de viande ou poisson gras, 1 carré de chocolat 100%. 15 h : un thé gras comme le matin Soir : Soupe légumes verts l’hiver, 1/2 tasse. Salade variée arrosée d’huile de lin et olive et 50 g poisson ou jambon, charcuterie. 160/170 g Lipides depuis quelques jours, 15 à 20 g maxi de Glucides et 50/51 g de Protéines pour une masse maigre de 43 kg.
  19. Lega

    Carnet de bord Lega

    Bonjour à tous ! Ce carnet de bord pour m’aider à faire régulièrement le point et aussi si possible pour bénéficier de vos conseils avisés.😊 J’ai commancé l’alimentation cétogène le 20 novembre 2018 avec des erreurs au début et sans faire de mesures à part les bandelettes urinaires qui étaient inefficaces. Depuis début janvier je note et je pèse tout ce que je mange et je mesure glycémie et cétonémie tous les matins à jeûn. J’espère moins souffrir (fibromyalgie depuis une vingtaine d’années et arthrose généralisée) et perdre 8 kg pour soulager les prothèses de genoux. Je vais avoir 72 ans ce qui n’aide pas mais il n’est jamais trop tard ! 😉
  20. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Merci Audrey, ça confirme ce que je pensais. el non je n’ai pas encore baissé les lipides, je vais le faire doucement.
  21. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Bonjour el ! La vie ne t’a pas épargnée non plus. Tu as bien fait de ne pas prendre de Tramadol si tu pouvais t’en passer. J’en prends depuis 13 ans 4/j sinon je ne pouvais plus du tout marcher, des douleurs terribles jour et nuit. Je commence seulement à les diminuer. Courage pour le kéto flu, c’est quelques jours difficiles à passer mais c’est bon signe. Je ne sais pas si tu t’aides de livres, celui de Ulrich et Nelly m’a beaucoup aidé et pour les recettes aussi. Je pense que je suis enfin céto-adaptée, hier j’ai dépassé mes macros en protéines et glucides dans un repas de famille, ma glycémie est montée à 88 et 1,3 de cétonémie. Aujourd’hui à jeûn j’ai Glycémie 70 et Cétonémie 2,4. La semaine dernière mes mesures à jeûn étaient entre 79 Glycémie et 1,6 cétonémie. J’ai un peu plus d’energie et un peu moins de douleurs, je dors un peu mieux. Chez moi, un peu c’est déjà beaucoup ! Les filles si vous pouviez me dire ce que vous en pensez ? Merci à l’avance.😊
  22. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Normalement, quand la glycémie dépasse 80 c’est que les corps cétoniques sont bas et que tu n’es pas en cétose. Les bandelettes urinaires ne fonctionnaient pas pour moi, trop imprécises. Super si tu vas déjà mieux !! Ta fibromyalgie a été diagnostiquée il y a longtemps ?
  23. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Seulement 1 kg... Je sais que ce sera plus long qu'une personne jeune, sportive, qui dort bien et sans douleurs mais je pense que la perte de poids va venir.
  24. Lega

    Fibromyalgie, arthrose

    Entre 60 et 80 pour la glycémie. Pas encore, perdu 1 kg et repris aussitôt.
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