lorea

je suis sure que cela fonctionne pour la glycémie, l'eau citronnée tiède, rituel matinal chez moi. mais le vinaigre avant les autres repas, je vais tester!!!! merci encore Anne (c'est une encyclopédie cette Anne) Lorea

Nina, c'est compliqué ce que tu nous racontes. il faudrait peut être que tu consultes un nutritionniste ceto. je suis persuadée qu'il trouverait l'équilibre dont tu as besoin. je me permets à pas feutrés, car c'est ce que je ferai à ta place. mais je ne suis pas à ta place. bon courage à toi. lorea

moi aussi je suis rassasiée et me sens comblée après mes repas. je me fais hyper plaisir. par contre, je ne sais pas vous, mais je suis toujours dans le contrôle. glycémie macros, hydratation. et vous?

bonjour Anne, je rebondis sur ne pas compter les protéines venant des légumes. jadorerais si on pouvait! je t ai déjà lu sur ce chapitre. j adore l'idée. je vais essayer dans quelques temps. ça n'est pas tombé dans l'oreille d'un sourd. et je noterai mes impressions. lorea

Nina! 40g de protéines cela me semble peu! si tu veux adopter cette alimentation sur le long terme, il faut donner à ton corps ce qu'il a besoin. tu risques de perdre des muscles et ce n'est pas le but. je prendrais 10g de protéines en plus. essaye pendant quelques jours. lorea

bonjour à toutes et à tous. tout va bien ! ma glycémie reste stable, mes cétones, je ne les aies pas prises de matin. Mon poids reste stable également. hier, j'ai fait 2 repas complets, le dernier seulement légumes et lipides. Macros G16, P43 L160 (oui je sais un peu basses les protéines, mais c'était exceptionnel, car je n'ai pas gouté dans l'après midi, et comme je n'ai pas l'habitude des protéines le soir. je n'ai pas voulu modifier. je vais faire attention aujourd'hui, à bien respecter 52g de Protéines. Energie à revendre. Je trouve que sur le plan émotionnel, je gère mieux qu'avant, est-ce une idée ??? je prends beaucoup plus de recul, moins angoissée, plus apte à répondre aux soucis quotidien. Moins agacée. je deviens parfaite quoi. a très vite. Lorea

bonjour Jean Patrick, heureuse de te revoir. je te suggère, que tu nous donnes les macros que tu as calculés. ainsi, que tu nous donnes tes 3 repas complets d'hier. là des personnes pourront vraiment t'aider sur ce forum. je suis désolée, pour ta blessure, mais ne serait-ce pas ton corps, qui t'adresse un doux message.? au début, de la diete cétogène, ton organisme est déboussolé, il a un travail énorme à accomplir. on peut ressentir une certaine fatigue. Donc peut-être se calmer sur le sport, et concentrer tout son énergie à l'alimentation. C'est déjà beaucoup. Cela me fait penser à ces personnes qui veulent arrêter de fumer, maigrir et rester de bonne humeur. Impossible! Une chose après l'autre. à bientôt sur ce forum! Lorea

bonsoir Audrey. tant mieux, si c'est le cas. je ne demande qu'à partager. je suis loin d'être une experte et j'apprends tous les jours. petit à petit l'oiseau fait son nid! lorea

merci Anna. j avoue avoir beaucoup tatonner au début. pleine de doutes, j'y suis allée, j'ai très vite compris que je ne mangeais pas assez de lipides, pour me rassurer, j'ai lu beaucoup de post sur le forum.et après le professionnel m'a libérée dans ma démarche. maintenant, je gère très bien mes repas. mes courses. Mon mari, opéré du coeur, m'aide, puisqu'il fait les mêmes repas que moi. c'est important! ses analyses lipidiques se sont améliorées depuis la diète. il n'a pas de poids à perdre alors je lui fais quelques gâteaux Ig bas. il adhère .complètement. à plus tard. lorea

merci Anna et nat 972 je vous lis régulièrement. à très vite sur ce forum. lorea

Bonjour à tous et à toutes. je me lance, je réponds au conseil d' Anna. j'ai 61 ans. je mesure 1.61 et pèse 58kgs ( mais ça n'a pas toujours été le cas) Diète cétogène depuis le 20 décembre 2018. Donc 6 mois de diète. beaucoup d'améliorations, énergie retrouvée, plus de fringales, donc aucune tentations, et donc plus de culpabilité!!!! si j'ai adopté cette diète, c'est que mes efforts avec la diabéto stagnaient.(glucides à tous les repas, calorie 1200). j'en avais assez, ensuite, J'ai suivi pendant quelques temps l'IG bas avec lequel je me sentais bien. Mais je voulais absolument descendre ma glycémie et de ce fait mon but était de stopper la Metformine Donc, depuis 6 mois, je vis en céto, je suis suivie par une nutritionnistele Céto, et le 9 mai 2019, ma diabéto m'annonce, qu'elle arrête la Metformine, ainsi que mon traitement contre le cholétérol. Super nouvelle, et belle victoire. glyque 5.2 La diabéto me suit depuis 2013, on a fait le point, en 6 ans : 30 kgs de perdus, dont 10 la dernière année, entre IG bas et ceto. je fais 3 repas : Mes macros sont les suivant G17g, P51g,L170g Petit déjeuner salé, j'aime ça :(bacon, œufs maison, noix diverses, huiles diverses) mais de très bonnes qualités. Déjeuner : je consomme, proteines, légumes, salade, nouilles de konjac, et toujours mes matières grasses. diner : pas de protéines, potage, légumes, matières grasses. j'ai calculé parfois, j'arrive à 1800 calories, je sais on ne compte pas, mais c'est important de savoir quand même. je ne suis pas une grande sportive, je m'occupe de ma maman âgée, et de mes petits enfants, et je suis très heureuse ainsi. petites balades en forêt avec mon mari de temps en temps. je ne prends jamais de dessert, pas de fruit pour l'instant, et aucun produit laitier, je suis l'avis de la nutritionniste. on réintégrera tous ces aliments, petit à petit, mais avec parcimonie, me dit-elle. je ne suis pas pressée. Actuellement, mes glycémies matinales sont entre 0.70 et 0.8 (c'est beaucoup pour vous,) mais j'arrive à ne plus faire d'hypo ni d'hyper. et ça c'est top, sans médicament! point de vue cétones, je n'ai jamais eu 3 comme certains, là j'arrive péniblement à 1.4, mais pour moi, je pense que cela suffit. Mon poids descend, petit à petit. je prends 1 gélule de gymnema (conseil nutritionniste pour adapter le corps sans Metformine) et une gélule de magnésuim (15mn avant chaque repas) oui j'avais des crampes nocturnes, et je bois 1.5 à 2l/jour Cette victoire, je vous la dois à toutes et tous. et je tenais à vous en remercier. Vraiment. j'adore ce forum. Des conseils judicieux, bien étayés, et surtout bienveillant.! voilà, je me suis un peu dévoilée. Je suis assez fière, de mon parcours, laborieux mais enfin je suis épanouie. quand je pense aux souffrances morales et physiques endurées. je vous embrasse. et serai là, pour soutenir ceux qui en ont besoin.!! Lorea

et voilà je suis rassurée ! je vais au dodo tranquille de. merci de m'avoir répondue si tard. à bientôt. lotea

merci Anne. en fait je viens de lire un article qui disait que les cetones exogènes empechaient la perte de poids..du coup j'ai compris qu'ils parlaient de la mtc. merci encore lirea

bonsoir. le sujet est un peu ancien, mais si je comprends bien, l'huile TMC serait inutile ? ou je n ai pas bien lu. MERCI lorea

bonjour perso je ne touche pas aux produits laitiers, du moins au début. peux tu nous donner ton petit dej complet, j'espère que tu ne te limite pas à 2 yaourts? dans cette attente, bonne journée. lorea