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Keto Jim

Le sport, même à intensité faible est bénéfique sur le taux de glucose

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"Faire de l'exercice à faible intensité réduit l'hyperglycémie et améliore le contrôle du glucose sur une période de 24 heures chez les femmes atteintes de diabète de type 2."

The study herein aimed to compare glucose concentration and hyperglycemic responses of 24-hours after resistance exercise (RE) performed in different intensities in patients with type-2 diabetes (T2D). Twelve women with T2D (55.2±4.0 years; 70.1±11.4 kg; 155.7±3.3 cm) performed four experimental sessions divided into two blocks separated by 7 days and in randomized order: block-A (session-1: control-CONT40% and session-2: RE40% of one repetition maximum test-1RM) and block-B (session-3: CONT80% and session-4: RE80%1RM). The RE sessions were performed over 40min with three circuits of seven exercises each, with 40%1RM and 80%1RM with 16 and 8 repetitions for each set, respectively. Glucose was monitored over 24-hours after each experimental session through continuous glucose monitoring system. One-way ANOVA for repeated measures showed that AUC-glucose was reduced (p<0.05) after RE40%1RM (193.738±33.186 mg.dL x 1.380 min) when compared to CONT40% (263.937±26.665 mg.dL x 1.380 min), CONT80% (254.721±35.836 mg.dL × 1.380 min), and RE80%1RM (263.966±62.795 mg.dL × 1.380 min). Hyperglycemia (>160 mg.dL) was less prevalent (p<0.05) during the total period after RE40%1RM (20.8±21.2%) when compared to CONT40% (77.4±18.3%), CONT80% (69.4±24.6%), and RE80%1RM (66.0±33.7%). There was a lower hyperglycemic state in RE40%1RM (p<0.05) vs. CONT40%, CONT80%, and RE80%1RM after breakfast (1:25±0:54 h vs. 4:00±0:00 h, 3:40±0:53 h and 3:25±1:09 h, respectively), lunch (1:25±2:03 h vs. 4:55±0:17 h, 4:25±1:26 h and 3:40±2:06 h, respectively) and dinner (0:15±0:27 h vs. 3:15±0:45 h, 3:25±0:47 h and 2:50±1:31 h, respectively). During the sleeping period, there was a lower hyperglycemic state (p<0.05) in RE40%1RM (0:20±0:39 h) vs. RE80%1RM (4:05±3:08 h).

A single low intensity RE40%1RM decreases hyperglycemic prevalence over a 24-hour period and ameliorates glucose control after meals and in sleeping periods in T2D women.

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De toute façon on sait que l'immobilité .... l'immobilisme ! c'est direction le fauteuil et la perte de mobilité.

Donc oui aux trucs couillons comme faire son ménage, faire ses courses, garer sa voiture un peu loin histoire de faire 100 pas de plus, monter les escaliers (si les genoux bien sûr le permettent !) enfin des trucs basiques qui là aussi se perdent au même titre que de se faire sa bouffe soi-même et arrêter de déléguer tout et n'importe quoi à des tiers extérieurs !!

Bon je ne voudrais pas faire grimper ma glycémie au réveil qui ce matin est à 73G ... en m'énervant. Après tout chacun sa croix, libre à chacun de faire fonctionner ses neurones dans "son" bon sens, n'oublions pas d'être bienveillants envers nous-même en premier !! Allez enjoy votre journée ... je vais tout faire pour que la mienne soit agréable :)

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