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Lundi 5 avril premier jour de jeûne avec purge
J'ai pris 6 cuillères de table d'huile de ricin ce matin.
Lors de mes précédentes purges à l'huile de ricin, avec 3 ou 4 cuillères de table d'huile de ricin, j'avais senti de la fatigue et j'étais aller me recoucher plus de 4 heures.
Cette fois le sentiment de fatigue a été beaucoup plus léger.

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Mardi 6 avril deuxième jour de jeûne avec purge
J'ai pris 4 cuillères de table d'huile de ricin ce matin.
Je n'ai pas un sentiment de vide total.
Il me reste à faire 2 jours de jeûne hydrique, puis une remonté alimentaire en douceur.
C'est la remonté alimentaire que je crains le plus.
Je suis de type tout ou rien.

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Mercredi 7 avril troisième jour de jeûne, jeûne hydrique aujourd'hui.
Journée ni facile, ni difficile.
Quelques moments un peu difficiles, mais un peu plus tard tout redevient dans l'ordre.

Jeudi 8 avril quatrième jour de jeûne, jeûne hydrique aujourd'hui.
Dernier jour de jeûne hydrique aujourd'hui.
Les jours suivants ce sera la remonté alimentaire, un passage très délicat pour moi, surtout qu'en principe j'ai mis la barre très haute cette fois.
En principe, demain vendredi je fais une mono-diète de brocolis, 500 gr.
Ce qui représente selon FatSecret 170 kcal

J'ai changé d'avis, pas de mono-diète, ça me semble trop difficile.
Le menu de demain c'est, en principe, 700 g de brocoli avec 20 g de beurre.

Modifié par Pierre8r
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Jeudi j'ai continué mon jeûne hydrique.
 

Le 08/04/2021 at 14:43, Pierre8r a dit :

Le menu de demain c'est, en principe, 700 g de brocoli avec 20 g de beurre.

En fait ça a été 500 g de brocolis et 45 gde beurre.
Ce qui fait 500 kcal.
Si je tiens comme ça jusqu'à ce soir, c'est bien.
Ce n'est pas le plus simple pour moi les reprises alimentaires.
Demain environ 800 kcal prévues.

Aujourd'hui peu d'énergie, et des envies de manger plus.

1780917060_Capturedcran2021-04-09185702.thumb.jpg.0d163d22f54c230f9c91bdbfd2e56580.jpg

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Il y a 15 heures, Anne a dit :

Cronometer et 2 sites différents consultés.  Aucun ne dépasse 20 gr glucides net.

2081180561_Screenshot_20210409-144857_SamsungInternet.thumb.jpg.7c28d15442447243f69b4dc894994d5e.jpg 

Oui, pas grave.
J'investiguerais une autre fois.

J'ai les mêmes données que toi.
1742578374_Capturedcran2021-04-10122628.jpg.ea2df6f95e92bdba154178b625a2d4f0.jpg

 

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 5 au 11 avril 2021

Bilan semaine dernière :
Peu d'énergie durant toute la semaine et surtout durant les 4 jours de jeûnes.
J'ai dormi plus souvent et plus longtemps.
Globalement la semaine c'est déroulée suivant le plan déterminé à l'avance.
C'est toujours la remontée alimentaire le plus difficile pour moi.
Aujourd'hui dimanche particulièrement, ayant passé une mauvaise journée, j'ai eu envi de me réfugier dans la nourriture.
J'espère que ces soucis ne se prolongeront pas la semaine prochaine.
Je n'ai pas respecté les quantités de kcal prévues, mais ça été beaucoup mieux que ce que je fais d'habitude.
C'est trop tôt pour tirer une conclusion sur ce jeûne avec purge à l'huile de ricin.
Dans une semaine je verrais si ce jeûne a été bénéfique ou pas.
 

Objectif de la semaine prochaine :
Je pense que la semaine prochaine sera une semaine d'observations, comment mon poids remonte ?, comment se passe mon transit intestinal ?, etc.
 

lundi 5 avril 2021 à 03:45:    Gly :68    
lundi 5 avril 2021 à 03:46:    Ket :2,8
mardi 6 avril 2021 à 05:26:    Gly :53    
mardi 6 avril 2021 à 05:28:    Ket :3
mercredi 7 avril 2021 à 04:43:    Gly :43    
mercredi 7 avril 2021 à 04:45:    Ket :4,9
jeudi 8 avril 2021 à 07:29:    Gly :40    
jeudi 8 avril 2021 à 07:30:    Ket :6
vendredi 9 avril 2021 à 04:46:    Gly :41    
vendredi 9 avril 2021 à 04:47:    Ket :5,2
samedi 10 avril 2021 à 05:03:    Gly :48    
samedi 10 avril 2021 à 05:05:    Ket :4,8
dimanche 11 avril 2021 à 04:36:    Gly :60    
dimanche 11 avril 2021 à 04:38:    Ket :3,4

 

 

lundi 5 avril 2021 à 03:42: 74,85
lundi 5 avril 2021 à 03:42: 74,85
lundi 5 avril 2021 à 08:34: 74,25
lundi 5 avril 2021 à 08:35: 74,25
lundi 5 avril 2021 à 16:34: 72,75
lundi 5 avril 2021 à 16:35: 72,75
mardi 6 avril 2021 à 05:20: 71,2
mardi 6 avril 2021 à 05:20: 71,2
mardi 6 avril 2021 à 05:20: 71,2
mardi 6 avril 2021 à 05:22: 71,25
mercredi 7 avril 2021 à 04:40: 70,3
mercredi 7 avril 2021 à 04:40: 70,3
jeudi 8 avril 2021 à 07:24: 69,35
jeudi 8 avril 2021 à 07:25: 69,35
jeudi 8 avril 2021 à 10:06: 69,6
vendredi 9 avril 2021 à 04:41: 69
vendredi 9 avril 2021 à 04:41: 69
samedi 10 avril 2021 à 04:57: 68,85
samedi 10 avril 2021 à 04:58: 68,85
samedi 10 avril 2021 à 07:44: 69,3
dimanche 11 avril 2021 à 04:29: 70,55
dimanche 11 avril 2021 à 04:29: 70,55

 

 

dim. 11: 2296 * 104%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
219,37g
 
41,72g
 
52,96g
-
sam. 10: 1539 * 70%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
128,95g
 
46,58g
 
65,57g
-
ven. 9: 538 * 24%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
39,12g
 
17,24g
 
40,11g
-
jeu. 8: -   -
mer. 7: -   -
mar. 6: -   -
lun. 5: -   -


https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 12 au 18 avril 2021

Bilan semaine dernière :
Constipations/diarrhées, je ressens une nette amélioration.
Presque plus de diarrhées.
Je prends pas mal de laxatifs, qui semblent faire de moins en moins d'effet.
Bilan de mon jeûne de 4 jours avec purges, positif.
J'ai beaucoup de difficultés à calculer mon apport calorique journalier, avec par exemple mes bouillons d'os.

Objectif de la semaine prochaine :
Essayer de faire du JI sec le matin, mais sans pression.
Essayer de limiter ma fenêtre de réalimentation à 4 heures, de midi à 16 h, sans pression

.

lundi 12 avril 2021 à 06:53:    Gly :64    
lundi 12 avril 2021 à 06:54:    Ket :1,8
lundi 12 avril 2021 à 06:55:    Ket :1,6
mardi 13 avril 2021 à 06:05:    Gly :62    
mardi 13 avril 2021 à 06:07:    Ket :1,9
mercredi 14 avril 2021 à 06:44:    Gly :59    
mercredi 14 avril 2021 à 06:45:    Ket :2,2
jeudi 15 avril 2021 à 05:40:    Gly :58    
jeudi 15 avril 2021 à 05:41:    Ket :2,2
vendredi 16 avril 2021 à 07:06:    Gly :60    
vendredi 16 avril 2021 à 07:07:    Ket :2,7
samedi 17 avril 2021 à 05:26:    Gly :60    
samedi 17 avril 2021 à 05:27:    Ket :2,4
dimanche 18 avril 2021 à 05:35:    Gly :60    
dimanche 18 avril 2021 à 05:36:    Ket :2,4

 

lundi 12 avril 2021 à 06:48: 72,05
lundi 12 avril 2021 à 06:48: 72,05
mardi 13 avril 2021 à 05:58: 72,1
mardi 13 avril 2021 à 05:59: 72,1
mercredi 14 avril 2021 à 06:40: 71,35
mercredi 14 avril 2021 à 06:40: 71,35
jeudi 15 avril 2021 à 05:36: 72,5
jeudi 15 avril 2021 à 05:36: 72,5
jeudi 15 avril 2021 à 08:37: 72,45
vendredi 16 avril 2021 à 07:02: 72,4
vendredi 16 avril 2021 à 08:59: 72,6
samedi 17 avril 2021 à 05:22: 73,95
samedi 17 avril 2021 à 05:22: 73,95
dimanche 18 avril 2021 à 05:30: 72,6
dimanche 18 avril 2021 à 05:31: 72,25
dimanche 18 avril 2021 à 05:31: 72,25

 

Attention les datas sont très très très approximatives.
Par exemple, pour la journée de vendredi j'ai essayé d'évaluer les lipides et protéines de mes bouillons d'os.
ça reste une évaluation  très très très approximative.
Je pense être en approximative caloriques très au dessus du chiffre indiqué.

Date Aliment (Cals) % VQR Résumé Nutritionnel Exercice (Cals) Net (Cals)
avril 2021
dim. 18: -   -
sam. 17: 1459 * 66%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
128,67g
 
53,75g
 
23,20g
-
ven. 16: 2158 * 98%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
216,08g
 
35,59g
 
23,42g
-
jeu. 15: 1794 * 82%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
179,09g
 
28,55g
 
23,45g
-
mer. 14: 2359 * 107%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
242,10g
 
31,28g
 
23,79g
-
mar. 13: 2580 * 117%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
261,92g
 
41,21g
 
23,63g
-
lun. 12: 3741 * 170%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
391,89g
 
34,08g
 
26,26g
-


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Semaine du 19 au 25 avril 2021

Bilan semaine dernière :
J'ai arrêté de faire mon "sport".
Je prends pas mal de laxatifs.
Cette semaine j'ai pris entre un et 4 verres de chlorure de magnésium tous les matins au levé.
 

Objectif de la semaine prochaine :
J'ai envie de faire une ou 2 purges suivie d'un jeûne hydrique de 2 jours.
Suivi d'une remontée alimentaire lente et contrôlée.
L'une des purges serait au chlorure de magnésium.

.

lundi 19 avril 2021 à 06:52:    Gly :67    
lundi 19 avril 2021 à 06:54:    Ket :3,3
mardi 20 avril 2021 à 06:30:    Gly :60    
mardi 20 avril 2021 à 06:31:    Ket :4,2
mercredi 21 avril 2021 à 07:30:    Gly :60    
mercredi 21 avril 2021 à 07:31:    Ket :2,5
jeudi 22 avril 2021 à 06:45:    Gly :65    
jeudi 22 avril 2021 à 06:47:    Ket :2,9
vendredi 23 avril 2021 à 05:48:    Gly :68    
vendredi 23 avril 2021 à 05:49:    Ket :2,5
samedi 24 avril 2021 à 04:44:    Gly :63    
samedi 24 avril 2021 à 04:45:    Ket :3,5
dimanche 25 avril 2021 à 04:45:    Gly :62    
dimanche 25 avril 2021 à 04:46:    Ket :2,1

 

 

lundi 19 avril 2021 à 06:47: 73,45
lundi 19 avril 2021 à 06:47: 73,45
mardi 20 avril 2021 à 06:26: 72,8
mardi 20 avril 2021 à 06:26: 72,8
mercredi 21 avril 2021 à 07:22: 71,8
mercredi 21 avril 2021 à 07:23: 71,8
jeudi 22 avril 2021 à 06:38: 71,7
jeudi 22 avril 2021 à 06:38: 71,7
vendredi 23 avril 2021 à 05:41: 71,6
vendredi 23 avril 2021 à 05:42: 71,6
samedi 24 avril 2021 à 04:35: 71,65
samedi 24 avril 2021 à 04:35: 71,65
dimanche 25 avril 2021 à 04:41: 71,9
dimanche 25 avril 2021 à 04:41: 71,9

 

 

Attention les datas de quantité caloriques sont approximatives.

Date Aliment (Cals) % VQR Résumé Nutritionnel Exercice (Cals) Net (Cals)
avril 2021
sam. 24: 1908 * 87%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
157,89g
 
70,07g
 
63,27g
-
ven. 23: -   -
jeu. 22: 2561 * 116%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
248,04g
 
68,42g
 
20,98g
-
mer. 21: 2140 * 97%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
207,39g
 
38,32g
 
37,44g
-
mar. 20: 1747 79%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
164,24g
 
37,72g
 
37,14g
-
lun. 19: 2052 * 93%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
184,20g
 
62,54g
 
43,56g
-
dim. 18: 1859 * 84%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
163,67g
 
75,75g
 
23,20g
-
sam. 17: 1459 * 66%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
128,67g
 
53,75g
 
23,20g
-

 

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Datas FreeStyle
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Mensurations

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Jeûne avec purge au chlorure de magnésium

En principe, je commence un jeûne hydrique de 3 ou 4 jours, débutant par une purge au chlorure de magnésium, suivi de 4 jours de reprise alimentaire.
Objectifs :
Solutionner un problème d'alternances constipations/diarrhées.

J'ai quelques appréhensions.
D'abord pour la purge au chlorure de magnésium, que j'ai déjà pratiqué, mais pas dans ces quantités.
 

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Il y a 4 heures, Pierre8r a dit :

Jeûne avec purge au chlorure de magnésium

En principe, je commence un jeûne hydrique de 3 ou 4 jours, débutant par une purge au chlorure de magnésium, suivi de 4 jours de reprise alimentaire.
Objectifs :
Solutionner un problème d'alternances constipations/diarrhées.

J'ai quelques appréhensions.
D'abord pour la purge au chlorure de magnésium, que j'ai déjà pratiqué, mais pas dans ces quantités.
 

J'ai fait... disons que - rester au calme chez soi... proche des commodités, et bien se faire des choses intéressantes et ça passe très bien! Bon courage à bientôt pour la suite!!! alors Nina

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Lundi 26 avril premier jour de jeûne et purge avec 20 g de chlorure de magnésium

Hier 71,35 kg, aujourd'hui 69,15 kg.
Plus de 2 kg de perte de poids en 24h.
C'est le résultat de mon début de jeûne de 4 jours qui a commencé hier avec une purge au chlorure de magnésium.
20 g de chlorure de magnésium dans 1/2 litre d'eau, bu un peu après mon levé du lit.
La journée d'hier c'est mieux déroulée que ce que je craignais.
J'ai lu un témoignage d'une personne ayant fait une purge au chlorure de magnésium et pour laquelle ça ne c'était pas bien passer.
La semaine précédant cette purge, j'ai bu au moins un verre de chlorure de magnésium tous les matins.
Je suis monté jusqu'à 4 verres.
Aujourd'hui, purge à l'huile de ricin, j'ai avalé 6 cuillères à soupe l'huile de ricin.
Je vais essayer de faire un jeûne sec jusqu'à 17 ou 18 h.

Modifié par Pierre8r
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Mardi 27 avril deuxième jour de jeûne, et purge avec 6 cuillères à soupe d'huile de ricin

Hier deuxième jour de jeûne commencé avec une purge à l'huile de ricin, 6 cuillères à soupe.
En gros ça c'est bien passé.
Je ressens beaucoup moins de fatigue par rapport à ma première expérience de jeûne avec purge, les deux premiers jours.
Je me rappelle lors de mon premier jeûne avec purge m'être levé, avoir pris ma purge, commencé ma routine du matin, avoir ressenti de la fatigue, m'être recoucher, et ne m'être réveillé qu'en début d'après-midi vers 13 h, 13h 30.
Programme prévu, aujourd'hui et demain, jeûne hydrique.
Lundi 71,35 kg
Mardi 69,15 kg
Mercredi 67,65 kg

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Mercredi 28 avril
J'ai suivi correctement mn jeûne hydrique.
Jeudi 29 avril
Journée normale de jeûne hydrique.
Le soir j'ai craqué.
Des produits cétogènes mais en grande quantité.

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 26 avril au 2 mai 2021

Bilan semaine dernière :
J'ai craqué le soir du quatrième jour de mon jeûne.
J'ai été moins fatigué durant les 2 premiers jours de jeûnes avec purge que lors de ma première expérience.
Par contre je me trouve toujours fatigué les jours de remonté alimentaire.
 

Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je pense m'intéresser à "Keto on Steroids" et voir comment je peux éventuellement l'adapter pour moi. 

lundi 26 avril 2021 à 05:03:    Gly :62    
lundi 26 avril 2021 à 05:04:    Ket :2,3
mardi 27 avril 2021 à 06:36:    Gly :47    
mardi 27 avril 2021 à 06:37:    Ket :4,2
mercredi 28 avril 2021 à 07:14:    Gly :41    
mercredi 28 avril 2021 à 07:15:    Gly :39    
mercredi 28 avril 2021 à 07:16:    Gly :244    
mercredi 28 avril 2021 à 07:17:    Ket :5,9
jeudi 29 avril 2021 à 04:47:    Gly :38    
jeudi 29 avril 2021 à 04:49:    Ket :5,4
vendredi 30 avril 2021 à 05:19:    Gly :54    
vendredi 30 avril 2021 à 05:21:    Ket :5,7
samedi 1 mai 2021 à 04:39:    Gly :64    
samedi 1 mai 2021 à 04:42:    Ket :2,9
dimanche 2 mai 2021 à 05:17:    Gly :66    
dimanche 2 mai 2021 à 05:19:    Ket :2,5

 

lundi 26 avril 2021 à 04:55: 71,35
lundi 26 avril 2021 à 04:55: 71,35
lundi 26 avril 2021 à 06:37: 71,1
mardi 27 avril 2021 à 06:31: 69,15
mardi 27 avril 2021 à 06:32: 69,15
mercredi 28 avril 2021 à 07:07: 67,65
mercredi 28 avril 2021 à 07:08: 67,65
jeudi 29 avril 2021 à 04:43: 68,3
jeudi 29 avril 2021 à 04:43: 68,3
vendredi 30 avril 2021 à 05:16: 70,15
vendredi 30 avril 2021 à 05:16: 70,15
samedi 1 mai 2021 à 04:35: 70,75
samedi 1 mai 2021 à 04:35: 70,75
dimanche 2 mai 2021 à 05:11: 70,85
dimanche 2 mai 2021 à 05:11: 70,85

 

 

Attention les datas de quantité caloriques sont approximatives.

sam. 1: 1707 78%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
148,05g
 
76,22g
 
20,93g
-
avril 2021
ven. 30: 1832 * 83%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
163,43g
 
73,67g
 
20,59g
-
jeu. 29: 2721 * 124%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
251,49g
 
97,66g
 
16,85g
-
dim. 25: 1908 * 87%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
157,89g
 
70,07g
 
63,27g
-
sam. 24: 1908 * 87%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
157,89g
 
70,07g
 
63,27g
-
jeu. 22: 2561 * 116%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
248,04g
 
68,42g
 
20,98g
-
mer. 21: 2140 * 97%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
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https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
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il y a 28 minutes, bibou a dit :

Pour le coup, avoir des gnomes et tenter ces jeunes me semblent impossibles!

Je le comprends parfaitement.
En ce qui me concerne, suivre une alimentation cétogène est parfois une activité à temps plein.
Entre les jours ou les cétones me réveillent à 2 h du matin, et les jours ou mes purges me font dormir jusqu'à 13 h 30, il vaux mieux être célibataire et retraité.

  • Haha 3
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Semaine du 3 mai au 9 mai 2021

Bilan semaine dernière :
J'ai fait OMAD toute la semaine.
En dehors de mon repas unique je m'autorise de prendre des compléments alimentaires, et du bouillon d'os, en principe sans matières grasses.
Je n'ai toujours pas compris comment le  "Keto on Steroids" marche.
Bilan de mon jeûne de 4 jours avec purges.
Bilan positif, mais je devrais en refaire un, un jour, car tous les problèmes ne sont pas réglés.
Il y a un mieux.
Je me suis trouvé souvent fatigué cette semaine.
Peut-être parce que je fais OMAD.
 
Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je continue d'étudier "Keto on Steroids" et voir comment je peux éventuellement l'adapter pour moi. 

lundi 3 mai 2021 à 05:55:    2    67    
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mardi 4 mai 2021 à 04:56:    2    62    
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mercredi 5 mai 2021 à 04:23:    2    59    
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jeudi 6 mai 2021 à 05:21:    2    61    
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Il y a 2 heures, Pierre8r a dit :

Semaine du 3 mai au 9 mai 2021

Bilan semaine dernière :
J'ai fait OMAD toute la semaine.
En dehors de mon repas unique je m'autorise de prendre des compléments alimentaires, et du bouillon d'os, en principe sans matières grasses.
Je n'ai toujours pas compris comment le  "Keto on Steroids" marche.
Bilan de mon jeûne de 4 jours avec purges.
Bilan positif, mais je devrais en refaire un, un jour, car tous les problèmes ne sont pas réglés.
Il y a un mieux.
Je me suis trouvé souvent fatigué cette semaine.
Peut-être parce que je fais OMAD.
 
Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je continue d'étudier "Keto on Steroids" et voir comment je peux éventuellement l'adapter pour moi. 

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mais quel courage Pierre!!!!  bravo!

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Il y a 5 heures, Nina a dit :

mais quel courage Pierre!!!!  bravo!

Je ne travaille pas, je suis célibataire sans enfants, et je suis motivé par ma santé.
Lorsque je me suis fait opérer pour une hypertrophie bégnine de la prostate, en 2017 je crois me souvenir, le chirurgien m'a dit après l'opération "Revenez me voir lorsque vous aurez le cancer. "
A ma dernière prise de sang mon PSA était de 0,75 je crois me souvenir.
ça motive !

Modifié par Pierre8r
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