Aller au contenu
Forum-cetogene.com
Pierre8r

Carnet de bord Pierre8r

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

757
59878

À la une

Semaine du 10 mai au 16 mai 2021

Le bilan de cette semaine et les objectifs de la semaine prochaine sont très proches de ceux de la semaine dernière.

Bilan semaine dernière :
J'ai fait OMAD toute la semaine.
En dehors de mon repas unique je m'autorise de prendre des compléments alimentaires, et du bouillon d'os, en principe sans matières grasses.
Je me suis trouvé souvent fatigué cette semaine.
Peut-être parce que je fais OMAD.
 
Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je continue d'étudier "Keto on Steroids" et voir comment je peux éventuellement l'adapter pour moi. 

lundi 10 mai 2021 à 02:56:    Gly :51    
lundi 10 mai 2021 à 02:57:    Ket :3,2
mardi 11 mai 2021 à 05:29:    Gly :58    
mardi 11 mai 2021 à 05:30:    Ket :3,3
mercredi 12 mai 2021 à 05:15:    Gly :49    
mercredi 12 mai 2021 à 05:16:    Ket :5,1
jeudi 13 mai 2021 à 05:25:    Gly :48    
jeudi 13 mai 2021 à 05:27:    Ket :5,7
vendredi 14 mai 2021 à 06:51:    Gly :59    
vendredi 14 mai 2021 à 06:52:    Ket :3,9
samedi 15 mai 2021 à 04:43:    Gly :59    
samedi 15 mai 2021 à 04:44:    Ket :3,2
dimanche 16 mai 2021 à 04:47:    Gly :55    
dimanche 16 mai 2021 à 04:49:    Ket :3,7 

lundi 10 mai 2021 à 02:51:    70,95
lundi 10 mai 2021 à 02:52:    70,95
mardi 11 mai 2021 à 05:24:    70,7
mardi 11 mai 2021 à 05:24:    70,7
mercredi 12 mai 2021 à 05:10:    70,4
mercredi 12 mai 2021 à 05:11:    70,4
jeudi 13 mai 2021 à 05:19:    71,55
jeudi 13 mai 2021 à 05:19:    71,55
vendredi 14 mai 2021 à 06:44:    70,45
vendredi 14 mai 2021 à 06:44:    70,45
samedi 15 mai 2021 à 04:37:    70,5
samedi 15 mai 2021 à 04:38:    70,5
dimanche 16 mai 2021 à 04:41:    70,65
dimanche 16 mai 2021 à 04:42:    70,65

Lien à poster
Il y a 3 heures, Pierre8r a dit :

Semaine du 10 mai au 16 mai 2021

Le bilan de cette semaine et les objectifs de la semaine prochaine sont très proches de ceux de la semaine dernière.

Bilan semaine dernière :
J'ai fait OMAD toute la semaine.
En dehors de mon repas unique je m'autorise de prendre des compléments alimentaires, et du bouillon d'os, en principe sans matières grasses.
Je me suis trouvé souvent fatigué cette semaine.
Peut-être parce que je fais OMAD.
 
Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je continue d'étudier "Keto on Steroids" et voir comment je peux éventuellement l'adapter pour moi. 

lundi 10 mai 2021 à 02:56:    Gly :51    
lundi 10 mai 2021 à 02:57:    Ket :3,2
mardi 11 mai 2021 à 05:29:    Gly :58    
mardi 11 mai 2021 à 05:30:    Ket :3,3
mercredi 12 mai 2021 à 05:15:    Gly :49    
mercredi 12 mai 2021 à 05:16:    Ket :5,1
jeudi 13 mai 2021 à 05:25:    Gly :48    
jeudi 13 mai 2021 à 05:27:    Ket :5,7
vendredi 14 mai 2021 à 06:51:    Gly :59    
vendredi 14 mai 2021 à 06:52:    Ket :3,9
samedi 15 mai 2021 à 04:43:    Gly :59    
samedi 15 mai 2021 à 04:44:    Ket :3,2
dimanche 16 mai 2021 à 04:47:    Gly :55    
dimanche 16 mai 2021 à 04:49:    Ket :3,7 

lundi 10 mai 2021 à 02:51:    70,95
lundi 10 mai 2021 à 02:52:    70,95
mardi 11 mai 2021 à 05:24:    70,7
mardi 11 mai 2021 à 05:24:    70,7
mercredi 12 mai 2021 à 05:10:    70,4
mercredi 12 mai 2021 à 05:11:    70,4
jeudi 13 mai 2021 à 05:19:    71,55
jeudi 13 mai 2021 à 05:19:    71,55
vendredi 14 mai 2021 à 06:44:    70,45
vendredi 14 mai 2021 à 06:44:    70,45
samedi 15 mai 2021 à 04:37:    70,5
samedi 15 mai 2021 à 04:38:    70,5
dimanche 16 mai 2021 à 04:41:    70,65
dimanche 16 mai 2021 à 04:42:    70,65

le programme de Berg est trop pauvre en calories pas étonnant que vous soyez fatigué.. Nina

  • J'aime 1
Lien à poster

J'ai programmé une montée alimentaire, vendredi, samedi, dimanche.
Un jeûne hydrique de 5 jours à partir de lundi.
Lundi purge à l'huile de ricin, 6 cuillères à soupe, suivi d'un jeûne sec.
Mardi purge au citrate de magnésium, suivi d'un jeûne hydrique.
Mardi, jeudi et vendredi, jeûne hydrique, avec électrolytes, bouillon d'os sans gras et compléments alimentaires.
Samedi réalimentation avec 2 œufs puis, 3 ou 4 heures après, 2 autres œufs.
Bouillons d'os sans gras.
Compléments alimentaires.
Dimanche réalimentation avec 3 œufs puis, 3 ou 4 heures, après 3 autres œufs.
Bouillons d'os avec gras.
Compléments alimentaires.

  • Troublé 1
Lien à poster

Courses faites ce matin en vue de ma montée alimentaire.
La tablette de chocolat devait durer 3 jours.
A cette heure il n'en reste que le tiers.
le Philadelphie est terminé.
Si vous en vouliez, inutile de venir chez moi, il est terminé.
A cette heure sur les 3 paquets de pecan, il n'en reste qu'un.
Là aussi je suis en avance sur le planning.
Je suis très fier sur ce coup, moi qui suis plutôt en retard sur mes plannings. 😉

564040828_Capturedcran2021-05-21194205.thumb.jpg.b3508bcb1a50bdb8eda533c89df098e4.jpg

  • Haha 1
Lien à poster
Il y a 1 heure, Pierre8r a dit :

J'ai repris temporairement une alimentation à dominance carnivore.

donc exit steroid?

Il y a 1 heure, Pierre8r a dit :

Courses faites ce matin en vue de ma montée alimentaire.
La tablette de chocolat devait durer 3 jours.
A cette heure il n'en reste que le tiers.
le Philadelphie est terminé.
Si vous en vouliez, inutile de venir chez moi, il est terminé.
A cette heure sur les 3 paquets de pecan, il n'en reste qu'un.
Là aussi je suis en avance sur le planning.
Je suis très fier sur ce coup, moi qui suis plutôt en retard sur mes plannings. 😉

564040828_Capturedcran2021-05-21194205.thumb.jpg.b3508bcb1a50bdb8eda533c89df098e4.jpg

je meurs de faim pourrait manger dans 2 heures c'est de la torture psychologique Pierre ahahah.... tant pis pour le chocolat  j'aime pas donc ça tombe bien! Bon appetit!!!!

  • Merci 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 22 heures, Nina a dit :

donc exit steroid?

Si j'ai bien compris.
Si on suis toutes les recommandations qu'il préconise dans Keto en steroid.
OMAD, rapport protéines/lipides, apport modéré en protéines, ça donne ça :

Je crois que c'est dans cette vidéo qu'il explique ce qu'il entend par une quantité modérée de protéines :

 

170 g de viande à 70% de masse sèche donne 43,5 g de protéines
Donne 459 kcal
Protéines 40%
Lipides 60%

Disons 500 kcal.
500 kcal/jour ce n'est pas une façon de s'alimenter, ça s'appelle un jeûne modifié.
En plus il n'indique pas combien de temps rester avec une "alimentation" 
Keto en steroid.
Il n'indique pas comment entrer dans cette "alimentation", et en sortir.
Car avec cette façon de s'"alimenter", qui est pour moi une façon de jeûner, il est essentiel de savoir comment rentrer en jeûne, et comment en sortir.
Au risque de générer plus de dégâts que de bénéfices. 

Sinon je pense recycler certaines idées dans mes jeûnes.
 

Modifié par Pierre8r
  • J'aime 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)

J'ai mangé aujourd'hui :

Ce matin:
4 œufs à la coque


Déjeuner
344 g de basse côte.
Avocat
Bouillon d'os avec gras de bœuf ajouté.

Ce soir :
Foie de veau.

Bouillon d'os avec gras de bœuf ajouté.

J'ai fini la tablette de chocolat, et j'en ai acheté une autre que j'ai terminé également.
Plus un paquet de biscuits secs.

1119794423_Capturedcran2021-05-22200601.thumb.jpg.ebe8d676d1272bb359cd64bdc9d24f4b.jpg

 

138022631_Capturedcran2021-05-22201312.thumb.jpg.b043797cbc34218b23cec1a60e875487.jpg

 

Modifié par Pierre8r
  • J'aime 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 23 heures, Pierre8r a dit :

Si j'ai bien compris.
Si on suis toutes les recommandations qu'il préconise dans Keto en steroid.
OMAD, rapport protéines/lipides, apport modéré en protéines, ça donne ça :

Je crois que c'est dans cette vidéo qu'il explique ce qu'il entend par une quantité modérée de protéines :

 

170 g de viande à 70% de masse sèche donne 43,5 g de protéines
Donne 459 kcal
Protéines 40%
Lipides 60%

Disons 500 kcal.
500 kcal/jour ce n'est pas une façon de s'alimenter, ça s'appelle un jeûne modifié.
En plus il n'indique pas combien de temps rester avec une "alimentation" 
Keto en steroid.
Il n'indique pas comment entrer dans cette "alimentation", et en sortir.
Car avec cette façon de s'"alimenter", qui est pour moi une façon de jeûner, il est essentiel de savoir comment rentrer en jeûne, et comment en sortir.
Au risque de générer plus de dégâts que de bénéfices. 

Sinon je pense recycler certaines idées dans mes jeûnes.
 

ah  oui  c'est bien ce qu'il semblait.. il donne une approche perte de poids radicale et rapide sauf que ehem probablement ça marche pas sur bcp voire fera prendre du poids...  contente que vous ayez décidé de revenir à un truc plus raisonnable Pierre il vous faut âge poids taille environ 2000 minimum.. alors 500!!! mais les bonnes idées sont toujours à prendre suis d'accord! Bonne journée NINA

Modifié par Nina
  • J'aime 1
Lien à poster
Il y a 14 heures, Pierre8r a dit :

J'ai mangé aujourd'hui :

Ce matin:
4 œufs à la coque


Déjeuner
344 g de basse côte.
Avocat
Bouillon d'os avec gras de bœuf ajouté.

Ce soir :
Foie de veau.

Bouillon d'os avec gras de bœuf ajouté.

J'ai fini la tablette de chocolat, et j'en ai acheté une autre que j'ai terminé également.
Plus un paquet de biscuits secs.

1119794423_Capturedcran2021-05-22200601.thumb.jpg.ebe8d676d1272bb359cd64bdc9d24f4b.jpg

 

138022631_Capturedcran2021-05-22201312.thumb.jpg.b043797cbc34218b23cec1a60e875487.jpg

 

ah ça c'est bcp mieux ça a l'air tout très bon appetitlich comme on dit en Allemagne... sauf choco et biscuits avec ce chocolat mais vous me connaissez j'aime pas le chocolat... bravo!!!

  • J'aime 1
Lien à poster

Semaine du 17 mai au 23 mai 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'ai fait une montée alimentaire vendredi, samedi, et dimanche.
Avec petit-déjeuner, déjeuner, et dîner.
Alimentation carnivore avec avocats.
J'ai mangé 2 tablettes de chocolat Côte d'or, au lieu d'une prévue, en un temps record.
Une bonne surprise, mes écarts répétés ont eu un impact faible sur ma glycémie, ma cétonémie, mon poids.

 
Objectif de la semaine prochaine :
Un jeûne hydrique de 5 jours à partir de lundi.
Lundi purge à l'huile de ricin, 6 cuillères à soupe, suivi d'un jeûne sec.
Mardi purge au citrate de magnésium, suivi d'un jeûne hydrique.
Mercredi, jeudi et vendredi, jeûne hydrique, avec électrolytes, bouillon d'os sans gras et compléments alimentaires.
Samedi réalimentation avec 2 œufs puis, 3 ou 4 heures après, 2 autres œufs.
Bouillons d'os sans gras.
Compléments alimentaires.
Dimanche réalimentation avec 3 œufs puis, 3 ou 4 heures, après, 3 autres œufs.
Bouillons d'os avec gras.
Compléments alimentaires.

lundi 17 mai 2021 à 04:34:    Gly :58    
lundi 17 mai 2021 à 04:36:    Ket :3,3
mardi 18 mai 2021 à 04:21:    Gly :64    
mardi 18 mai 2021 à 04:22:    Ket :3,6
mardi 18 mai 2021 à 17:59:    Gly :81    
mercredi 19 mai 2021 à 04:35:    Gly :68    
mercredi 19 mai 2021 à 04:36:    Ket :2,8
mercredi 19 mai 2021 à 11:51:    Gly :75    
jeudi 20 mai 2021 à 05:05:    Gly :59    
jeudi 20 mai 2021 à 05:07:    Ket :4,3
vendredi 21 mai 2021 à 05:14:    Gly :74    
vendredi 21 mai 2021 à 05:15:    Ket :3,5
samedi 22 mai 2021 à 04:21:    Gly :88    
samedi 22 mai 2021 à 04:23:    Ket :0,6
dimanche 23 mai 2021 à 05:12:    Gly :86    
dimanche 23 mai 2021 à 05:14:    Ket :0,2

lundi 17 mai 2021 à 04:24:    70,6
lundi 17 mai 2021 à 04:24:    70,95
lundi 17 mai 2021 à 04:25:    70,95
lundi 17 mai 2021 à 04:25:    70,95
mardi 18 mai 2021 à 04:14:    70,7
mardi 18 mai 2021 à 04:14:    70,7
mercredi 19 mai 2021 à 04:23:    69,45
mercredi 19 mai 2021 à 04:23:    69,45
mercredi 19 mai 2021 à 04:24:    69,45
mercredi 19 mai 2021 à 07:55:    69,75
jeudi 20 mai 2021 à 04:55:    69,45
jeudi 20 mai 2021 à 04:56:    69,45
vendredi 21 mai 2021 à 04:44:    70,1
vendredi 21 mai 2021 à 04:45:    70,1
vendredi 21 mai 2021 à 05:05:    69,9
samedi 22 mai 2021 à 04:10:    70,6
samedi 22 mai 2021 à 04:11:    70,6
dimanche 23 mai 2021 à 05:08:    70,95
dimanche 23 mai 2021 à 05:08:    70,95
 

Lien à poster

Après un lundi de jeûne sec et de purge à l'huile de ricin, ce matin je pèse 67,8 kg.
J'ai donc "perdu" 3,1 kg.
Je ne me la pète pas, je sais que ce n'est que temporaire.
En général ça repart à la hausse aussi rapidement que ça a descendu.
Parfois encore plus rapidement.
Aujourd'hui pas de purge au citrate de magnésium.
Je n'ai pas vue de protocole avec le citrate de magnésium, je vais attendre d'avoir du chlorure de magnésium.

Lien à poster
Il y a 20 heures, Pierre8r a dit :

Après un lundi de jeûne sec et de purge à l'huile de ricin, ce matin je pèse 67,8 kg.
J'ai donc "perdu" 3,1 kg.
Je ne me la pète pas, je sais que ce n'est que temporaire.
En général ça repart à la hausse aussi rapidement que ça a descendu.
Parfois encore plus rapidement.
Aujourd'hui pas de purge au citrate de magnésium.
Je n'ai pas vue de protocole avec le citrate de magnésium, je vais attendre d'avoir du chlorure de magnésium.

Pierre, wow, et bien.. chapeau la purge au ricin je vous admire jamais je n'oserai.. pfff... Je me pose cependant toujours cette question pour quoi toutes ces expérimentations sur votre corps? Vous êtes déjà hyper mince pourquoi tout cela?  Bien à vous Nina

  • J'aime 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 9 heures, Nina a dit :

Pierre, wow, et bien.. chapeau la purge au ricin je vous admire jamais je n'oserai.. pfff... Je me pose cependant toujours cette question pour quoi toutes ces expérimentations sur votre corps? Vous êtes déjà hyper mince pourquoi tout cela?  Bien à vous Nina

MAJ :
Ma première motivation est la santé.
Je considère avoir eu un premier résultat car mon PSA lors de ma dernière prise de sang était de 0,75.



Je ne suis pas hyper-mince.
Je pense être ce que les anglo-saxons appellent un Skinny Fat.
Lorsque je suis habillé, je peux faire illusion, en short, on voit bien le petit ventre.
Je rêve de me regarder dans un miroir et de voir mes abdos. 😂
ça va être très difficile, mais ça me motive pour avancer.
C'est aussi une question de santé, la graisse viscérale n'est pas de la bonne graisse.

Moi en janvier 2020.
On voit bien le petit bidon. 😊
Je n'ai pas beaucoup changé depuis :

Photo-28-01-2020.jpg.eda801897dcc786eaaf8de85e477ae83.jpg

Modifié par Pierre8r
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 4 heures, Pierre8r a dit :

MAJ :
Ma première motivation est la santé.
Je considère avoir eu un premier résultat car mon PSA lors de ma dernière prise de sang était de 0,75.



Je ne suis pas hyper-mince.
Je pense être ce que les anglo-saxons appellent un Skinny Fat.
Lorsque je suis habillé, je peux faire illusion, en short, on voit bien le petit ventre.
Je rêve de me regarder dans un miroir et de voir mes abdos. 😂
ça va être très difficile, mais ça me motive pour avancer.
C'est aussi une question de santé, la graisse viscérale n'est pas de la bonne graisse.

Moi en janvier 2020.
On voit bien le petit bidon. 😊
Je n'ai pas beaucoup changé depuis :

Photo-28-01-2020.jpg.eda801897dcc786eaaf8de85e477ae83.jpg

Pierre ahaha non pas vraiment skinny fat au sens propre du terme.. peut être votre ventr eest-il balloné après ce que vous lui faites il fait la moue voire les grosses joues!!! Ma solution faites donc de la musculation et tout cela disparaîtra et vous mangerez plus... j'en suis sûre!  Voici une super méthde que fait mon neveu il est tout sec.. mettez plus d'énergie à votre muscu qu'à vos diètes 🙂

https://olivier-lafay.com/la-methode/

voila  

 

Nina bien à vous!

Modifié par Nina
  • J'aime 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)

Semaine du 24 mai au 30 mai 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Le programme était;
Un jeûne hydrique de 5 jours à partir de lundi.
Lundi purge à l'huile de ricin, 6 cuillères à soupe, suivi d'un jeûne sec.
Mardi purge au citrate de magnésium, suivi d'un jeûne hydrique.
Mercredi, jeudi et vendredi, jeûne hydrique, avec électrolytes, bouillon d'os sans gras et compléments alimentaires.
Samedi réalimentation avec 2 œufs puis, 3 ou 4 heures après, 2 autres œufs.
Bouillons d'os sans gras.
Compléments alimentaires.
Dimanche réalimentation avec 3 œufs puis, 3 ou 4 heures, après, 3 autres œufs.
Bouillons d'os avec gras.
Compléments alimentaires.

J'ai, plus ou moins, suivi le programme défini.
Mercredi soir j'ai du mangé environ 150 g de viande cuite en mijotant mon bouillon d'os.
La viande autour des os.
Vendredi soir j'ai mangé du beurre de sardines, et des konja avec des œufs brouillés.
A partir de mardi j'ai bu pas mal de bouillon d'os.
Je n'ai aucune idée combien de kcal j'ai absorbées durant ma période de jeûne hydrique.
Je pense que l'on peut appeler ça plutôt un jeûne modifié.
 
Objectif de la semaine prochaine :
Ce que je prévois pour la semaine prochaine :
3 jours d'alimentation keto carnivore avec avocats.
4 jours de monté alimentaire keto carnivore avec avocats et un peu de glucides.
L'idée de cette nouvelle stratégie c'est de faire des cycles de 15 jours.
Une semaine anabolique, montée alimentaire.
Une semaine catabolique, jeûne de 5 jours et réalimentation sur 2 jours.
La semaine prochaine c'est la semaine anabolique.
Je vais pouvoir manger du Côte d'Or.😉

lundi 24 mai 2021 à 05:31:    Gly :80    
lundi 24 mai 2021 à 05:32:    Ket :0,2
mardi 25 mai 2021 à 04:01:    Gly :76    
mardi 25 mai 2021 à 04:02:    Ket :1,2
mercredi 26 mai 2021 à 03:17:    Gly :69    
mercredi 26 mai 2021 à 03:18:    Ket :1,2
jeudi 27 mai 2021 à 04:46:    Gly :66    
jeudi 27 mai 2021 à 04:48:    Ket :2,2
vendredi 28 mai 2021 à 04:13:    Gly :65    
vendredi 28 mai 2021 à 04:15:    Ket :2,8
samedi 29 mai 2021 à 04:40:    Gly :59    
samedi 29 mai 2021 à 04:41:    Ket :3,6
dimanche 30 mai 2021 à 03:44:    Gly :68    
dimanche 30 mai 2021 à 03:47:    Ket :1,6


lundi 24 mai 2021 à 05:25:    71,8
lundi 24 mai 2021 à 05:25:    71,8
mardi 25 mai 2021 à 03:52:    68,7
mardi 25 mai 2021 à 03:52:    68,7
mercredi 26 mai 2021 à 03:10:    69,8
mercredi 26 mai 2021 à 03:10:    69,8
jeudi 27 mai 2021 à 04:42:    69,35
jeudi 27 mai 2021 à 04:43:    69,35
vendredi 28 mai 2021 à 04:09:    69,35
vendredi 28 mai 2021 à 04:09:    69,35
samedi 29 mai 2021 à 04:29:    69,75
samedi 29 mai 2021 à 04:30:    69,75
dimanche 30 mai 2021 à 03:39:    70,05
dimanche 30 mai 2021 à 03:39:    70,05

Modifié par Pierre8r
Lien à poster

Je change de stratégie.
Je laisse tomber l'idée de l'alternance d'une semaine anabolique, puis une semaine catabolique.
Je vais essayer de mieux surveiller mes apports caloriques, d'avoir temporairement une alimentation hypocalorique  de type avocarnivore.
Je pense consommer principalement des bouillons d'os, du gras de bœuf, des œufs et des avocats.

Lien à poster
Posté(e) (modifié)

Semaine du 31 mai au 6 juin 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'avais projeté un programme pour cette semaine, que j'ai décidé de changer le lundi matin.
Durant la semaine écoulée j'ai fait OMAD plus deux snacks,  un le matin et un l'après-midi, composés de bouillons d'os, parfois auquel j'ajoutais du gras de boeuf.
 
Objectif de la semaine prochaine :
En principe, la semaine prochaine, je suis la même stratégie.
Ce serait bien si j'arrivais à compter mes macros plus précisément que ce que je fais actuellement.


lundi 31 mai 2021 à 04:04:    Gly :65    
lundi 31 mai 2021 à 04:05:    Ket :2,1
mardi 1 juin 2021 à 04:31:    Gly :65    
mardi 1 juin 2021 à 04:33:    Ket :2,9
mercredi 2 juin 2021 à 04:39:    Gly :69    
mercredi 2 juin 2021 à 04:40:    Ket :1,8
jeudi 3 juin 2021 à 04:08:    Gly :68    
jeudi 3 juin 2021 à 04:09:    Ket :2,4
vendredi 4 juin 2021 à 04:33:    Gly :61    
vendredi 4 juin 2021 à 04:34:    Ket :2,8
samedi 5 juin 2021 à 02:43:    Gly :68    
samedi 5 juin 2021 à 02:44:    Ket :1,8
dimanche 6 juin 2021 à 04:06:    Gly :71    
dimanche 6 juin 2021 à 04:08:    Ket :2,3

mardi 1 juin 2021 à 04:22:    69,45
mardi 1 juin 2021 à 04:23:    69,45
mercredi 2 juin 2021 à 04:33:    69,75
mercredi 2 juin 2021 à 04:34:    69,75
jeudi 3 juin 2021 à 04:00:    68,95
jeudi 3 juin 2021 à 04:01:    68,95
vendredi 4 juin 2021 à 04:25:    67,8
samedi 5 juin 2021 à 02:34:    67,8
samedi 5 juin 2021 à 02:35:    67,8
samedi 5 juin 2021 à 02:35:    67,8
dimanche 6 juin 2021 à 03:57:    68,45
dimanche 6 juin 2021 à 03:57:    68,45

Date Aliment (Cals) % VQR Résumé Nutritionnel Exercice (Cals) Net (Cals)
juin 2021
sam. 5: -   -
ven. 4: 1040 * 50%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
87,14g
 
44,67g
 
21,93g
-
jeu. 3: 457 * 22%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
41,65g
 
10,50g
 
17,18g
-
mer. 2: 2568 * 117%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
233,71g
 
100,22g
 
22,95g
-
mar. 1: 2067 * 94%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
205,04g
 
54,90g
 
0,64g
-
mai 2021
lun. 31: 1571 * 71%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
154,53g
 
41,71g
 
1,56g
-


https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

 

Modifié par Pierre8r
  • J'aime 1
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 13 heures, Nina a dit :

impressionant Pierre... quelle ténacité!!!

J'y mets beaucoup d'énergie, c'est vrai.
Mais c'est vrai aussi que je suis retraité, célibataire et sans enfants.
 

Il y a 13 heures, Nina a dit :

avez vous pensé à la musculation?

En ce moment j'ai une alimentation hypocalorique.
Tout est relatif.
Hier dimanche, je pense avoir assez bien calculer mon apport calorique, qui serait de 1 900 kcal.
Pour moi c'est une alimentation hypocalorique.
Je n'ai pas la même énergie que d'habitude.
Je constate en sortant pour faire mes courses, que marcher un peu longtemps me demande un effort.
Je suis souvent dépassé par d'autres piétons.
Hier je suis allé faire un tour dans un parc près de chez moi.
En cours de balade, j'ai fait une sieste bienvenue.
Oui faire de la musculation me serait bénéfique sur beaucoup de points, pour le moment ça ne me semble pas un objectif réaliste.
Les objectifs suivants me semblent plus atteignables :
marcher plus souvent et plus longtemps, idéalement dans la nature.
reprendre mon "sport", idéalement en extérieur.
"sport" que j'ai arrêté depuis le 21 avril.
mon "sport"

 
 

Modifié par Pierre8r
Lien à poster
Posté(e) (modifié)
Il y a 4 heures, Pierre8r a dit :

J'y mets beaucoup d'énergie, c'est vrai.
Mais c'est vrai aussi que je suis retraité, célibataire et sans enfants.
 

En ce moment j'ai une alimentation hypocalorique.
Tout est relatif.
Hier dimanche, je pense avoir assez bien calculer mon apport calorique, qui serait de 1 900 kcal.
Pour moi c'est une alimentation hypocalorique.
Je n'ai pas la même énergie que d'habitude.
Je constate en sortant pour faire mes courses, que marcher un peu longtemps me demande un effort.
Je suis souvent dépassé par d'autres piétons.
Hier je suis allé faire un tour dans un parc près de chez moi.
En cours de balade, j'ai fait une sieste bienvenue.
Oui faire de la musculation me serait bénéfique sur beaucoup de points, pour le moment ça ne me semble pas un objectif réaliste.
Les objectifs suivants me semblent plus atteignables :
marcher plus souvent et plus longtemps, idéalement dans la nature.
reprendre mon "sport", idéalement en extérieur.
"sport" que j'ai arrêté depuis le 21 avril.
mon "sport"

 
 

Pierre ce que vous racontez est inquiétant! Il faut a) manger plus b) voire cesser de faire des expérimentations, remonter votre masse musculaire rapidos en mangeant bcp plus et bien.. c) faire du sport en visant la musculation, et en commençant soft.. célibataire ou non votre santé importe... n'hypothéquez pas votre retraite, le corps est résilient jusqu'à un certain point... au contraire accrochez vous à un groupe comme le Laffay et vous verrez comment vous allez perdre le petit ventre et rétablir votre métabolisme!!! vite! Meilleures pensées Nina

 

Modifié par Nina
  • J'aime 2
Lien à poster

Semaine du 7 au 13 juin  2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'ai fait une montée alimentaire mardi, j'ai mangé pour 4 000 kcal.
A partir de mercredi j'ai commencé un jeûne hydrique de 5 jours.
Mercredi j'ai commencé mon jeûne hydrique par une purge au chlorure de magnésium.
25 g de chlorure de magnésium dans un demi litre d'eau.
Le jeûne hydrique c'est bien passé.
pas trop tenté par la nourriture, par contre je me suis souvent senti faible, sans force.

Objectif de la semaine prochaine :
Faire une remonté alimentaire réussie.
C'est clairement le plus difficile pour moi.
Lundi j'ai prévu 720 kcal, donc j'essaie de me préparer en me disant que demain ce sera un sixième jour de jeûne.

Date Aliment (Cals) % VQR Résumé Nutritionnel Exercice (Cals) Net (Cals)
juin 2021
mer. 16: 1486 * 71%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
130,61g
 
61,18g
 
19,87g
-
mar. 15: 1042 * 50%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
89,62g
 
43,61g
 
19,65g
-
lun. 14: 719 * 34%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
56,54g
 
37,17g
 
19,65g
-

Lundi 14 :
2 repas
Premier repas Un avocat, 3 œufs
Deuxième repas : 3 œufs

Mardi 15 :
2 repas
Premier repas Un avocat, 3 œufs, 30g de suif, bouillon d'os
Deuxième repas : 3 œufs

Mercredi 16 :
2 repas
Premier repas Un avocat, 4 œufs, 30g de suif, bouillon d'os
Deuxième repas : 4 œufs, 30g de suif, bouillon d'os

Pour jeudi, je verrais comment se sont passés les 3 premiers jours.

 

lundi 7 juin 2021 à 03:58:    Gly :63    
lundi 7 juin 2021 à 04:00:    Gly :65    
lundi 7 juin 2021 à 04:01:    Ket :2,5
mardi 8 juin 2021 à 02:54:    Gly :67    
mardi 8 juin 2021 à 02:56:    Ket :2,3
mercredi 9 juin 2021 à 04:20:    Gly :60    
mercredi 9 juin 2021 à 04:21:    Ket :4
jeudi 10 juin 2021 à 05:06:    Gly :56    
jeudi 10 juin 2021 à 05:07:    Ket :2,9
vendredi 11 juin 2021 à 03:07:    Gly :51    
vendredi 11 juin 2021 à 03:08:    Ket :4,6
samedi 12 juin 2021 à 03:46:    Gly :42    
samedi 12 juin 2021 à 03:47:    Ket :6
dimanche 13 juin 2021 à 03:57:    Gly :39    
dimanche 13 juin 2021 à 03:58:    Ket :6,2

lundi 7 juin 2021 à 03:51:    68,9
lundi 7 juin 2021 à 03:51:    68,9
mardi 8 juin 2021 à 02:42:    69,85
mardi 8 juin 2021 à 02:43:    69,85
mercredi 9 juin 2021 à 04:06:    69,75
mercredi 9 juin 2021 à 04:07:    69,75
jeudi 10 juin 2021 à 05:00:    68
jeudi 10 juin 2021 à 05:01:    68
vendredi 11 juin 2021 à 03:03:    67,05
vendredi 11 juin 2021 à 03:03:    67,05
vendredi 11 juin 2021 à 03:04:    67,05
samedi 12 juin 2021 à 03:38:    66,05
samedi 12 juin 2021 à 03:38:    66,05
dimanche 13 juin 2021 à 03:43:    65,8
dimanche 13 juin 2021 à 03:44:    65,8

 

Date Aliment (Cals) % VQR Résumé Nutritionnel Exercice (Cals) Net (Cals)
juin 2021
mer. 16: 1486 * 71%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
130,61g
 
61,18g
 
19,87g
-
mar. 15: 1042 * 50%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
89,62g
 
43,61g
 
19,65g
-
lun. 14: 719 * 34%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
56,54g
 
37,17g
 
19,65g
-
dim. 13: -   -
sam. 12: -   -
ven. 11: -   -
jeu. 10: -   -
mer. 9: -   -
mar. 8: 4189 199%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
400,38g
 
129,48g
 
21,17g
-
lun. 7: 1963 * 93%
Gras:
 
Prot:
 
Glu:
185,45g
 
58,53g
 
19,22g

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

 

Modifié par Pierre8r
  • J'aime 1
Lien à poster

eh beh Pierre mais quels travaux d'Hercule ce que vous faites, j'en suis je dois dire impressionnée!  Je vous souhaite le meilleur succès! Let us see!

 Tjs pas de musculation? MOi je pense que vous excelleriez en cela! Bine à vous Nina

 

  • J'aime 2
Lien à poster
à l’instant, Nina a dit :

Tjs pas de musculation? MOi je pense que vous excelleriez en cela! Bine à vous Nina

Hercule en ce moment il a bien du mal à faire son tour d'une heure au Gué de Maulny.
Marche une heure au Gué de Maulny c'est le 13 ième travail d'Hercule.  😉

  • Haha 1
Lien à poster

Participer à la discussion

Écris ton message maintenant et inscris-toi plus tard. Si tu as un compte, identifie-toi pour répondre avec ton profil.

Invité
Répondre

×   Vous avez collé du contenu avec mise en forme.   Supprimer la mise en forme

  Only 75 emoji are allowed.

×   Votre lien a été automatiquement intégré.   cliquer ici pour masquer la vidéo

×   Ton précèdent message a été restauré..   Vider l'éditeur

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



  • À la une

    cetogene



×
×
  • Créer...