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Ehe he   je suis allée voir ce Gué de Maulny c'est ma foi charmant...  bon sans rire... il vous faut reprendre des forces.. franchement, à votre jeune âge vous pouvez pas vous permettre de flageoler sur ce au bout d'une heure... joignez un groupe de danse, un groupe de sport, de marche nordique enfin un truc sympa, mangez sainement, et Hercule rugira à nouveau en vous! Bonne fin de dimanche cher Pierre!

Nina

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Posté(e) (modifié)

Du 14 au 30 juin  2021

Bilan  :
Je suis allé à Paris du 21 au 24 juin avec repas au restaurant seul ou accompagné.
Donc j'ai été moins rigoureux.
Rentré au Mans j'ai plusieurs fois été très très désinvolte.

Objectifs :
Essayer le jeûne alterné, c'est à dire, un jour on jeûne, le jour suivant on mange normalement et ainsi de suite.
Intérêt pour moi qui marche au on/off, j'espère tenir sur le long terme.

 
lundi 14 juin 2021 à 04:40:    Gly :38    
lundi 14 juin 2021 à 04:42:    Ket :6,1
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mercredi 16 juin 2021 à 02:46:    Gly :55    
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vendredi 18 juin 2021 à 04:55:    Gly :68    
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samedi 19 juin 2021 à 03:21:    Gly :81    
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dimanche 20 juin 2021 à 04:39:    Gly :71    
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lundi 21 juin 2021 à 02:18:    Gly :68    
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mercredi 23 juin 2021 à 05:20:    Gly :65    
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samedi 26 juin 2021 à 06:46:    Gly :77    
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dimanche 27 juin 2021 à 06:58:    Gly :83    
dimanche 27 juin 2021 à 07:01:    Ket :0,4
lundi 28 juin 2021 à 05:48:    Gly :75    
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mardi 29 juin 2021 à 05:50:    Gly :76    
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mercredi 30 juin 2021 à 05:17:    Gly :64    
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 dimanche 13 juin 2021 à 03:43:    65,8
dimanche 13 juin 2021 à 03:44:    65,8
lundi 14 juin 2021 à 04:31:    65,65
lundi 14 juin 2021 à 04:32:    65,65
lundi 14 juin 2021 à 10:57:    65,4
mardi 15 juin 2021 à 04:17:    65,3
mardi 15 juin 2021 à 04:17:    65,65
mardi 15 juin 2021 à 04:18:    65,65
mercredi 16 juin 2021 à 02:40:    66,3
mercredi 16 juin 2021 à 02:41:    66,3
jeudi 17 juin 2021 à 03:38:    68,1
jeudi 17 juin 2021 à 03:39:    68,1
jeudi 17 juin 2021 à 07:00:    67,95
vendredi 18 juin 2021 à 04:45:    68,35
vendredi 18 juin 2021 à 04:45:    68,35
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samedi 19 juin 2021 à 03:13:    69,85
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samedi 19 juin 2021 à 11:22:    67,15
dimanche 20 juin 2021 à 04:34:    67,3
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lundi 21 juin 2021 à 02:13:    68,6
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vendredi 25 juin 2021 à 06:22:    69,45
vendredi 25 juin 2021 à 06:24:    69,35
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samedi 26 juin 2021 à 06:41:    69,25
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dimanche 27 juin 2021 à 06:51:    70,35
dimanche 27 juin 2021 à 06:51:    70,35
lundi 28 juin 2021 à 05:33:    71,7
lundi 28 juin 2021 à 05:34:    71,7
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mardi 29 juin 2021 à 05:44:    71,45
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mercredi 30 juin 2021 à 05:10:    71,55
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Posté(e) (modifié)

Semaine du 28 juin au 4 juillet 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Depuis jeudi je suis en jeûne alterné.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné de façon à me challenger mais pas trop.
J'espère trouver une procédure applicable sur le long terme.
Je suis de type on/off, c'est à dire que le plus difficile pour moi ce n'est pas la période de jeûne mais la remonté alimentaire.
Avec le jeûne alterné j'espère avoir trouvé une solution.
La procédure n'est pas complétement défini, ce que je bois les jours de jeûne, combien de calories les jours ou je mange, j'espère bien avancé sur ces points la semaine prochaine.
Je me suis également ajouté un gros challenge supplémentaire pour moi.
J'ai acheté une boite de café lyophilisé, un sachet de noix du Brésil et 2 sachets de noix de Pecan.
Je me suis engagé à ne boire qu'un café à midi les jours hors jeûne, accompagné d'une noix du Brésil et de 3 noix de Pecan.
Très gros challenge aussi pour moi.

lundi 28 juin 2021 à 05:48:    Gly :75    
lundi 28 juin 2021 à 05:49:    Ket :1,3
mardi 29 juin 2021 à 05:50:    Gly :76    
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mercredi 30 juin 2021 à 05:17:    Gly :64    
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jeudi 1 juillet 2021 à 05:58:    Gly :77    
jeudi 1 juillet 2021 à 06:00:    Ket :1
vendredi 2 juillet 2021 à 04:46:    Gly :67    
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samedi 3 juillet 2021 à 05:56:    Gly :71    
samedi 3 juillet 2021 à 05:57:    Ket :1,4
dimanche 4 juillet 2021 à 05:10:    Gly :52    
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lundi 28 juin 2021 à 05:33:    71,7
lundi 28 juin 2021 à 05:34:    71,7
lundi 28 juin 2021 à 05:35:    71,7
mardi 29 juin 2021 à 05:44:    71,45
mardi 29 juin 2021 à 05:44:    71,45
mercredi 30 juin 2021 à 05:10:    71,55
mercredi 30 juin 2021 à 05:11:    71,55
jeudi 1 juillet 2021 à 05:54:    73,05
jeudi 1 juillet 2021 à 05:55:    73,05
jeudi 1 juillet 2021 à 10:26:    71,25
jeudi 1 juillet 2021 à 10:27:    71,25
jeudi 1 juillet 2021 à 10:28:    71,25
jeudi 1 juillet 2021 à 12:57:    70,7
jeudi 1 juillet 2021 à 14:00:    70,7
jeudi 1 juillet 2021 à 14:01:    70,7
vendredi 2 juillet 2021 à 04:31:    71,35
vendredi 2 juillet 2021 à 04:32:    71,35
samedi 3 juillet 2021 à 05:47:    71,75
samedi 3 juillet 2021 à 05:47:    71,75
dimanche 4 juillet 2021 à 05:04:    70,45
dimanche 4 juillet 2021 à 05:04:    70,45

 

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Semaine du 5 au 11 juillet 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
Comme déjà dit la semaine dernière, je suis de type on/off.
Cette semaine a confirmée que le jeûne alterné me convient bien.
Il y a encore des choses à régler, comme tout ce qui concerne le transit intestinal.
Même sur ce point j'ai le sentiment d'une progression.
En ce qui concerne le challenge supplémentaire, ne manger qu'une noix du Brésil et 3 noix de Pecan par jour on, là c'est l'échec.
Le second ou troisième jour on, j'ai mangé tout le sachet de noix du Brésil, et un sachet de noix de Pecan.
Le jour on suivant j'ai mangé le second sachet de noix de Pecan.
J'ai une immense admiration pour ceux qui arrivent à se contrôler, avec des aliments tentant dans les placards de leur cuisine.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Continuer d'essayer de régler mon transit intestinal.


lundi 5 juillet 2021 à 04:48:    Gly :72    
lundi 5 juillet 2021 à 04:49:    Ket :1,6
mardi 6 juillet 2021 à 06:42:    Gly :66    
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mercredi 7 juillet 2021 à 06:18:    Gly :63    
mercredi 7 juillet 2021 à 06:19:    Ket :3,2
jeudi 8 juillet 2021 à 04:04:    Gly :54    
jeudi 8 juillet 2021 à 04:05:    Ket :3,4
vendredi 9 juillet 2021 à 04:41:    Gly :69    
vendredi 9 juillet 2021 à 04:42:    Ket :3
samedi 10 juillet 2021 à 04:58:    Gly :63    
samedi 10 juillet 2021 à 04:59:    Ket :2,9
dimanche 11 juillet 2021 à 04:09:    Gly :62    
dimanche 11 juillet 2021 à 04:10:    Ket :3,6

lundi 5 juillet 2021 à 04:40:    72,15
lundi 5 juillet 2021 à 04:41:    72,15
mardi 6 juillet 2021 à 06:39:    70,2
mardi 6 juillet 2021 à 06:39:    70,2
mardi 6 juillet 2021 à 07:15:    70,05
mercredi 7 juillet 2021 à 06:12:    70,2
mercredi 7 juillet 2021 à 06:13:    70,2
jeudi 8 juillet 2021 à 03:57:    68,7
jeudi 8 juillet 2021 à 03:57:    68,7
vendredi 9 juillet 2021 à 04:28:    70,25
vendredi 9 juillet 2021 à 04:28:    70,25
samedi 10 juillet 2021 à 04:45:    69,4
samedi 10 juillet 2021 à 04:46:    69,4
dimanche 11 juillet 2021 à 03:51:    70
dimanche 11 juillet 2021 à 03:51:    70

 

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il y a 20 minutes, Pierre8r a dit :

Semaine du 5 au 11 juillet 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
Comme déjà dit la semaine dernière, je suis de type on/off.
Cette semaine a confirmée que le jeûne alterné me convient bien.
Il y a encore des choses à régler, comme tout ce qui concerne le transit intestinal.
Même sur ce point j'ai le sentiment d'une progression.
En ce qui concerne le challenge supplémentaire, ne manger qu'une noix du Brésil et 3 noix de Pecan par jour on, là c'est l'échec.
Le second ou troisième jour on, j'ai mangé tout le sachet de noix du Brésil, et un sachet de noix de Pecan.
Le jour on suivant j'ai mangé le second sachet de noix de Pecan.
J'ai une immense admiration pour ceux qui arrivent à se contrôler, avec des aliments tentant dans les placards de leur cuisine.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Continuer d'essayer de régler mon transit intestinal.


lundi 5 juillet 2021 à 04:48:    Gly :72    
lundi 5 juillet 2021 à 04:49:    Ket :1,6
mardi 6 juillet 2021 à 06:42:    Gly :66    
mardi 6 juillet 2021 à 06:43:    Ket :2,8
mercredi 7 juillet 2021 à 06:18:    Gly :63    
mercredi 7 juillet 2021 à 06:19:    Ket :3,2
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jeudi 8 juillet 2021 à 04:05:    Ket :3,4
vendredi 9 juillet 2021 à 04:41:    Gly :69    
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samedi 10 juillet 2021 à 04:59:    Ket :2,9
dimanche 11 juillet 2021 à 04:09:    Gly :62    
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lundi 5 juillet 2021 à 04:40:    72,15
lundi 5 juillet 2021 à 04:41:    72,15
mardi 6 juillet 2021 à 06:39:    70,2
mardi 6 juillet 2021 à 06:39:    70,2
mardi 6 juillet 2021 à 07:15:    70,05
mercredi 7 juillet 2021 à 06:12:    70,2
mercredi 7 juillet 2021 à 06:13:    70,2
jeudi 8 juillet 2021 à 03:57:    68,7
jeudi 8 juillet 2021 à 03:57:    68,7
vendredi 9 juillet 2021 à 04:28:    70,25
vendredi 9 juillet 2021 à 04:28:    70,25
samedi 10 juillet 2021 à 04:45:    69,4
samedi 10 juillet 2021 à 04:46:    69,4
dimanche 11 juillet 2021 à 03:51:    70
dimanche 11 juillet 2021 à 03:51:    70

 

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alors vous seriez béat d'admiration devant moi... je suis de ce type .. rien ne me tente!

 

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Semaine du 12 au 18 juillet 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
ça se déroule pas trop mal pour le moment.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Gros challenge la semaine prochaine, je vais essayer de définir mes repas à l'avance, et leurs quantité calorique.
Aujourd'hui dimanche je devrais être à environ 2 000 kcal.
ça n'a rien de rigoureux puisque je consomme beaucoup de bouillon d'os ( 1,2 litre ) de ma fabrication.
Les macros de ce bouillon d'os sont estimées par moi, c'est du 100 % au pif.
C'est la première fois que je fais ça
Je prévois la même chose mardi, 2 000 kcal  la journée.
En fonction de comment je me sens, j'ajusterai les jours suivants de la semaine. 
En principe lundi purge à l'huile de ricin, suivi d'un jeûne sec de la journée.

lundi 12 juillet 2021 à 05:00:    Gly :57    
lundi 12 juillet 2021 à 05:01:    Ket :3
mardi 13 juillet 2021 à 06:34:    Gly :62    
mardi 13 juillet 2021 à 06:37:    Ket :4,1
mercredi 14 juillet 2021 à 04:16:    Gly :50    
mercredi 14 juillet 2021 à 04:18:    Ket :3,8
jeudi 15 juillet 2021 à 06:30:    Gly :56    
jeudi 15 juillet 2021 à 06:31:    Ket :6,2
vendredi 16 juillet 2021 à 06:21:    Gly :57    
vendredi 16 juillet 2021 à 06:22:    Ket :3,9
samedi 17 juillet 2021 à 06:08:    Gly :59    
samedi 17 juillet 2021 à 06:09:    Ket :5,4
dimanche 18 juillet 2021 à 06:27:    Gly :55    
dimanche 18 juillet 2021 à 06:29:    Ket :4,3


lundi 12 juillet 2021 à 04:53:    69,05
lundi 12 juillet 2021 à 04:54:    69,05
mardi 13 juillet 2021 à 06:18:    70,25
mardi 13 juillet 2021 à 06:19:    70,25
mardi 13 juillet 2021 à 06:19:    70,25
mercredi 14 juillet 2021 à 04:07:    68,35
mercredi 14 juillet 2021 à 04:08:    68,35
jeudi 15 juillet 2021 à 06:11:    68,85
jeudi 15 juillet 2021 à 06:12:    68,85
vendredi 16 juillet 2021 à 06:16:    67,25
vendredi 16 juillet 2021 à 06:17:    67,25
samedi 17 juillet 2021 à 06:02:    69,2
samedi 17 juillet 2021 à 06:02:    69,2
dimanche 18 juillet 2021 à 06:15:    67,15
dimanche 18 juillet 2021 à 06:16:    67,15

 

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Semaine du 19 au 25 juillet 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
J'ai réussi à définir certains de mes repas à l'avance en définissant leur apport calorique.
Rappel, ça n'a rien de rigoureux puisque je consomme beaucoup de bouillon d'os ( environ 1,2 litre par jour, les jours ou je mange ) de ma fabrication.
ça se déroule pas trop mal pour le moment.
J'ai des hauts et des bas, mais globalement c'est tenable.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Essayer de définir mes repas à l'avance, et leurs quantité calorique.
Faire mieux sur ce point que la semaine passée.
Je vise les 2 000 kcal / jour, les jours ou je mange.

lundi 19 juillet 2021 à 07:02:    Gly :71    
lundi 19 juillet 2021 à 07:03:    Ket :2,3
lundi 19 juillet 2021 à 07:04:    Gly :72    
mardi 20 juillet 2021 à 06:09:    Gly :59    
mardi 20 juillet 2021 à 06:11:    Ket :3,6
mercredi 21 juillet 2021 à 07:03:    Gly :51    
mercredi 21 juillet 2021 à 07:04:    Ket :5,3
jeudi 22 juillet 2021 à 05:05:    Gly :48    
jeudi 22 juillet 2021 à 05:06:    Ket :4,4
vendredi 23 juillet 2021 à 06:16:    Gly :54    
vendredi 23 juillet 2021 à 06:17:    Ket :5,9
samedi 24 juillet 2021 à 06:26:    Gly :60    
samedi 24 juillet 2021 à 06:28:    Ket :4,5
dimanche 25 juillet 2021 à 04:24:    Gly :56    
dimanche 25 juillet 2021 à 04:25:    Ket :4,1

lundi 19 juillet 2021 à 06:48:    67,8
lundi 19 juillet 2021 à 06:49:    67,8
mardi 20 juillet 2021 à 05:40:    66,95
mardi 20 juillet 2021 à 05:40:    66,95
mercredi 21 juillet 2021 à 06:47:    68,65
mercredi 21 juillet 2021 à 06:48:    68,65
jeudi 22 juillet 2021 à 04:58:    66,05
jeudi 22 juillet 2021 à 04:59:    66,05
vendredi 23 juillet 2021 à 06:05:    67,55
vendredi 23 juillet 2021 à 06:05:    67,55
samedi 24 juillet 2021 à 06:16:    66,4
samedi 24 juillet 2021 à 06:16:    66,4
dimanche 25 juillet 2021 à 04:10:    67,7
dimanche 25 juillet 2021 à 04:11:    67,7

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
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Semaine du 26 juillet au 1 aout 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Exactement le même bilan que la semaine dernière.
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
J'ai réussi à définir certains de mes repas à l'avance en définissant leur apport calorique.
Rappel, ça n'a rien de rigoureux puisque je consomme beaucoup de bouillon d'os ( environ 1,2 litre par jour, les jours ou je mange ) de ma fabrication.
ça se déroule pas trop mal pour le moment.
J'ai des hauts et des bas, mais globalement c'est tenable.
J'avais prévu de ne manger que 2 noix du Brésil et 2 noix de Pecan les jours on.
J'ai craqué mercredi, j'ai terminé les 2 sachets.
Il devait rester environ 200 g de noix.
J'essaierai de faire mieux la prochaine fois.

Objectif de la semaine prochaine :
Les mêmes objectifs que la semaine dernière.
Continuer le jeûne alterné.
Essayer de définir mes repas à l'avance, et leurs quantité calorique.
Je vise les 2 000 kcal / jour, les jours ou je mange.

lundi 26 juillet 2021 à 04:25:    Gly :55    
lundi 26 juillet 2021 à 04:27:    Ket :4,2
mardi 27 juillet 2021 à 04:19:    Gly :57    
mardi 27 juillet 2021 à 04:21:    Ket :3,5
mercredi 28 juillet 2021 à 03:58:    Gly :52    
mercredi 28 juillet 2021 à 03:59:    Ket :4,6
jeudi 29 juillet 2021 à 07:02:    Gly :72    
jeudi 29 juillet 2021 à 07:05:    Ket :4,2
vendredi 30 juillet 2021 à 06:19:    Gly :53    
vendredi 30 juillet 2021 à 06:21:    Ket :3,8
samedi 31 juillet 2021 à 05:58:    Gly :61    
samedi 31 juillet 2021 à 06:00:    Ket :3
dimanche 1 août 2021 à 05:37:    Gly :56    
dimanche 1 août 2021 à 05:38:    Ket :3,8

lundi 26 juillet 2021 à 04:17:    67
lundi 26 juillet 2021 à 04:17:    67
mardi 27 juillet 2021 à 03:51:    67,95
mardi 27 juillet 2021 à 03:52:    67,95
mercredi 28 juillet 2021 à 03:48:    66,85
mercredi 28 juillet 2021 à 03:49:    66,85
mercredi 28 juillet 2021 à 03:49:    66,85
mercredi 28 juillet 2021 à 03:49:    66,85
jeudi 29 juillet 2021 à 06:44:    69,5
jeudi 29 juillet 2021 à 06:45:    69,5
vendredi 30 juillet 2021 à 06:13:    67,1
vendredi 30 juillet 2021 à 06:13:    67,1
samedi 31 juillet 2021 à 05:49:    67,7
samedi 31 juillet 2021 à 05:49:    67,7
dimanche 1 août 2021 à 05:28:    66,6
dimanche 1 août 2021 à 05:28:    66,6

 

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Posté(e) (modifié)

Semaine du 2 au 8 aout au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet.
En parallèle j'essaie de traiter mon Candida/SIBO.
ça se déroule pas trop mal pour le moment.
J'y mets beaucoup d'énergie, j'ai des hauts et des bas, mais globalement c'est gérable.
Mon poids a chuté de 4,5 kg de mercredi à jeudi, suite à une purge à l'huile de ricin suivi d'un jeûne sec mercredi.
J'ai racheté 2 sachets de noix du Brésil et 2 sachets de Pecan.
Objectif ne manger que 2 noix du Brésil et 2 noix de Pecan les jours ON.
Pour le moment je tiens.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Essayer de définir mes repas à l'avance, et leurs quantité calorique.
Je vise les 2 000 kcal / jour les jours ou je mange, sans pression.

lundi 2 août 2021 à 05:57:    Gly :62    
lundi 2 août 2021 à 05:59:    Ket :3,8
mardi 3 août 2021 à 04:54:    Gly :59    
mardi 3 août 2021 à 04:55:    Ket :4,5
mercredi 4 août 2021 à 04:46:    Gly :67    
mercredi 4 août 2021 à 04:48:    Ket :3,8
jeudi 5 août 2021 à 05:17:    Gly :50    
jeudi 5 août 2021 à 05:18:    Ket :4,2
vendredi 6 août 2021 à 06:26:    Gly :61    
vendredi 6 août 2021 à 06:27:    Ket :5,1
samedi 7 août 2021 à 04:55:    Gly :46    
samedi 7 août 2021 à 04:56:    Gly :48    
samedi 7 août 2021 à 04:57:    Ket :5,6
dimanche 8 août 2021 à 05:11:    Gly :69    
dimanche 8 août 2021 à 05:13:    Ket :2,2

lundi 2 août 2021 à 05:50:    68,9
lundi 2 août 2021 à 05:51:    68,9
mardi 3 août 2021 à 04:29:    68,05
mardi 3 août 2021 à 04:29:    68,05
mercredi 4 août 2021 à 04:37:    69,95
mercredi 4 août 2021 à 04:38:    69,95
jeudi 5 août 2021 à 05:04:    65,45
jeudi 5 août 2021 à 05:05:    65,45
vendredi 6 août 2021 à 06:13:    67,8
vendredi 6 août 2021 à 06:14:    67,8
samedi 7 août 2021 à 04:47:    67
samedi 7 août 2021 à 04:47:    67
dimanche 8 août 2021 à 04:58:    70,4
dimanche 8 août 2021 à 04:58:    70,4
 

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Semaine du 9 au 15 aout au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet 2021.
En parallèle j'essaie de traiter mon Candida/SIBO.
Jeudi, j'ai fait une purge à l'huile de ricin suivi d'un jeûne sec.
Vendredi, j'ai fait une purge au chlorure de magnésium.
J'ai mangé plus que ce qui était prévu.
Par exemple au lieu de tenir mon objectif de ne manger que 2 noix du Brésil et 2 noix de Pecan, j'en ai mangé 32 de chaque.
J'ai fait mieux que la dernière fois, je n'ai pas mangé tout le sachet. 🙂

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Porter mon attention sur le traitement de mon Candida.
Essayer également d'améliorer mon sommeil.
Manger à ma faim les jours ON, raisonnablement, mais à ma faim.
Si j'ai faim, je mange, si je n'ai pas faim, je ne mange pas.
Je pense augmenter mes portions de légumes et de bon gras en essayant de respecter les macros cétogènes classiques.
La balance va surement prendre la direction du nord.
Je pense faire 2 purges par semaine, une purge à l'huile de ricin et une purge au chlorure de magnésium.

lundi 9 août 2021 à 05:27:    Gly :54    
lundi 9 août 2021 à 05:29:    Ket :3,4
mardi 10 août 2021 à 06:12:    Gly :71    
mardi 10 août 2021 à 06:13:    Ket :2,7
mercredi 11 août 2021 à 06:53:    Gly :63    
mercredi 11 août 2021 à 06:54:    Ket :3,2
jeudi 12 août 2021 à 05:26:    Gly :57    
jeudi 12 août 2021 à 05:27:    Ket :3,1
vendredi 13 août 2021 à 05:43:    Gly :51    
vendredi 13 août 2021 à 05:45:    Ket :4,4
samedi 14 août 2021 à 06:42:    Gly :60    
samedi 14 août 2021 à 06:44:    Ket :4,6
dimanche 15 août 2021 à 05:38:    Gly :88    
dimanche 15 août 2021 à 05:39:    Ket :1,2
dimanche 15 août 2021 à 05:41:    Gly :85    

lundi 9 août 2021 à 05:07:    67
lundi 9 août 2021 à 05:08:    67
mardi 10 août 2021 à 05:56:    69,7
mardi 10 août 2021 à 05:57:    69,7
mercredi 11 août 2021 à 06:46:    67,5
mercredi 11 août 2021 à 06:47:    67,5
jeudi 12 août 2021 à 05:16:    69,4
jeudi 12 août 2021 à 05:17:    69,4
vendredi 13 août 2021 à 05:35:    66,2
vendredi 13 août 2021 à 05:35:    66,2
samedi 14 août 2021 à 06:32:    68,9
samedi 14 août 2021 à 06:32:    68,9
dimanche 15 août 2021 à 05:28:    70,4
dimanche 15 août 2021 à 05:28:    70,4

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Le 15/08/2021 at 09:54, Pierre8r a dit :

Essayer également d'améliorer mon sommeil.
Manger à ma faim les jours ON, raisonnablement, mais à ma faim.
Si j'ai faim, je mange, si je n'ai pas faim, je ne mange pas.
Je pense augmenter mes portions de légumes et de bon gras en essayant de respecter les macros cétogènes classiques.

😍😍😍😍

  • Haha 1
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Il y a 21 heures, Nina a dit :

Cher Pierre

 

Cela fluctue beaucoup... je trouve. Est-ce que vous vous expliquez cela? Bien à vous Nina

@Nina Je pense que la plus grande variation que j'ai eu est de 4,5 kg entre le 4 aout et le 5 aout.
4 aout 70,4 kg
5 aout 65,5 kg
J'attribue la variation de mon poids à :
une perte en eau.
Par exemple, le 3 aout j'ai pris 14 g de sel ajouté, et j'ai peut-être mangé des aliments favorisant chez moi la rétention d'eau, glucides ou autres.
Le 4 aout j'ai fait une purge à l'huile de ricin, suivie d'un jeûne sec.
ça c'est pour le bol alimentaire.
Perte en eau, bol alimentaire, possibilité d'être constipé, purge et jeûne sec, c'est sans doute un peu de tout ça qui a fait que j'ai "perdu" 4,5 kg en 24 h.

  • Troublé 2
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Semaine du 16 au 22 aout au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet 2021.
En parallèle j'essaie de traiter mon Candida/SIBO.
Samedi j'ai fait une purge au chlorure de magnésium suivi d'un jeûne hydrique.
Je n'ai pas compté mes macros les jours ON.
J'ai toujours des hauts et des bas, mais globalement je tiens.
J'ai de nouveau craqué sur les noix du Brésil et les noix de Pecan, cette fois ci j'ai liquidé tous les sachets.
Je ne prévois pas d'en racheter tout de suite.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Porter mon attention sur le traitement de mon Candida.
Calculer mes macros.
Peut-être faire une journée ON de type "Keto en stéroïde", prendre uniquement du bouillon d'os avec du gras ajouté.

lundi 16 août 2021 à 05:30:    Gly :72    
lundi 16 août 2021 à 05:31:    Ket :2,1
mardi 17 août 2021 à 06:41:    Gly :71    
mardi 17 août 2021 à 06:42:    Ket :3,2
mercredi 18 août 2021 à 06:41:    Gly :64    
mercredi 18 août 2021 à 06:43:    Ket :3,2
jeudi 19 août 2021 à 05:55:    Gly :75    
jeudi 19 août 2021 à 05:57:    Ket :1,3
vendredi 20 août 2021 à 06:35:    Gly :63    
vendredi 20 août 2021 à 06:36:    Ket :2,7
samedi 21 août 2021 à 06:17:    Gly :65    
samedi 21 août 2021 à 06:18:    Ket :3,6
dimanche 22 août 2021 à 04:59:    Gly :59    
dimanche 22 août 2021 à 05:00:    Ket :3,7

lundi 16 août 2021 à 05:18:    68,8
lundi 16 août 2021 à 05:18:    68,8
mardi 17 août 2021 à 06:34:    70,35
mardi 17 août 2021 à 06:35:    70,35
mercredi 18 août 2021 à 06:28:    68,1
mercredi 18 août 2021 à 06:29:    68,1
jeudi 19 août 2021 à 05:45:    70,35
jeudi 19 août 2021 à 05:45:    70,35
vendredi 20 août 2021 à 06:22:    67,75
vendredi 20 août 2021 à 06:23:    67,75
samedi 21 août 2021 à 06:07:    69,95
samedi 21 août 2021 à 06:08:    69,95
dimanche 22 août 2021 à 04:43:    67,85
dimanche 22 août 2021 à 04:44:    67,85

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Posté(e) (modifié)

Semaine du 23 au 29 aout au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet 2021.
En parallèle j'essaie de traiter mon Candida/SIBO.
Jeudi je suis allé à Action.
J'ai fait un achat non prévu d'oignons frits croustillants en pensant en mettre un peu dans mes bouillons d'os.
https://www.action.com/fr-fr/p/oignons-frits-kings-harvest-/
Crispy Onions sachet de 300 g, avec 40 g de glucides / 100 g, donc 3 X 40 g par sachet = 120 g de glucides par sachet.
J'ai eu un comportement d'addict.
J'ai pris une première portion raisonnable, hors bouillon d'os, puis une seconde en me racontant une histoire et en  me jurant que ce serait la dernière et ainsi de suite jusqu'à la fin du sachet.
Jeudi j'ai fait une purge à l'huile de ricin suivi d'un jeûne sec.
Je n'ai pas compté mes macros les jours ON.
J'ai toujours des hauts et des bas, mais globalement je tiens.
J'ai acheté, également jeudi, des noix du Brésil et des noix de Pecan, pour le moment je n'ai pas touché les sachets.

Objectif de la semaine prochaine :
Même objectifs que la semaine dernière.
Continuer le jeûne alterné.
Porter mon attention sur le traitement de mon Candida.
Calculer mes macros.
Peut-être faire une journée ON de type "Keto en stéroïdes", prendre uniquement du bouillon d'os avec du gras ajouté.

lundi 23 août 2021 à 05:55:    Gly :65    
lundi 23 août 2021 à 05:56:    Ket :4,7
mardi 24 août 2021 à 06:33:    Gly :52    
mardi 24 août 2021 à 06:35:    Ket :4,4
mercredi 25 août 2021 à 05:25:    Gly :57    
mercredi 25 août 2021 à 05:27:    Ket :4,2
jeudi 26 août 2021 à 04:58:    Gly :60    
jeudi 26 août 2021 à 04:59:    Ket :3
vendredi 27 août 2021 à 06:09:    Gly :86    
vendredi 27 août 2021 à 06:10:    Ket :0,7
samedi 28 août 2021 à 07:56:    Gly :63    
samedi 28 août 2021 à 07:58:    Ket :2,2
dimanche 29 août 2021 à 06:53:    Gly :61    
dimanche 29 août 2021 à 06:55:    Ket :4,6


lundi 23 août 2021 à 05:46:    68,85
lundi 23 août 2021 à 05:46:    68,85
mardi 24 août 2021 à 06:23:    66,5
mardi 24 août 2021 à 06:23:    66,5
mercredi 25 août 2021 à 05:05:    68,5
mercredi 25 août 2021 à 05:06:    68,5
mercredi 25 août 2021 à 05:06:    68,5
jeudi 26 août 2021 à 04:50:    66,2
jeudi 26 août 2021 à 04:51:    66,2
vendredi 27 août 2021 à 05:42:    67,8
vendredi 27 août 2021 à 05:43:    67,8
samedi 28 août 2021 à 07:46:    64,9
samedi 28 août 2021 à 07:46:    64,9
dimanche 29 août 2021 à 06:00:    67,15
dimanche 29 août 2021 à 06:01:    67,15

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

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Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

Modifié par Pierre8r
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Le 29/08/2021 at 18:37, Pierre8r a dit :

J'ai acheté, également jeudi, des noix du Brésil et des noix de Pecan, pour le moment je n'ai pas touché les sachets.

Achetées le 26 aout, j'ai tout mangé aujourd'hui.
Schéma habituel de l'addict :
Je n'en prends que 4, je me raconte une histoire, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, jusqu'à la fin des sachets. 
Craquage pour craquage, il est bien possible que je revienne chez moi avec une tablette de chocolat et autres sucreries.

  • Troublé 1
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La privation mène vers les craquage et les troubles alimentaires. Voilà une route que je ne prendrai plus. 

Y a que les jeuns saisonnier que j'aimerais reprendre. Il faut que je sois occupé et surtout personne à nourir. Peut-être octobre, j'ai une semaine de pause. 

Modifié par Anne
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Il y a 16 heures, Pierre8r a dit :

Achetées le 26 aout, j'ai tout mangé aujourd'hui.
Schéma habituel de l'addict :
Je n'en prends que 4, je me raconte une histoire, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, jusqu'à la fin des sachets. 
Craquage pour craquage, il est bien possible que je revienne chez moi avec une tablette de chocolat et autres sucreries.

Bon il y a deux voies.. celle de la culpabilité et celle de l'acceptation.. du moment que c'est bon et délicieux et que tu prends du plaisirs au fond... c'est l'essentiel... comme je te l'ai dit--- Fais du sport Laffargue et investit dans des activités funs associatives etc.. et cela passera... Ce que cela dit c'est qu'il manque de "doux" dans ta vie, de fun,... alors crée le et  le chocolat cessera d'être un dou-dou. Nina

 

Modifié par Nina
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Le 03/09/2021 at 15:59, Pierre8r a dit :

Achetées le 26 aout, j'ai tout mangé aujourd'hui.
Schéma habituel de l'addict :
Je n'en prends que 4, je me raconte une histoire, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, j'en reprends 4 et j'arrête, jusqu'à la fin des sachets. 
Craquage pour craquage, il est bien possible que je revienne chez moi avec une tablette de chocolat et autres sucreries.

Je suis en effet sorti, et j'ai acheté ça, voire la photo, j'ai tout mangé.

Première glace sensation assez sympa, jusqu'à la dernière ou j'ai sentie un léger sentiment d'écœurement.
En ce qui concernent la pate d'amande la sensation d'écœurement est venue très vite.

vendredi craquage.jpg

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