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Pierre8r

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Semaine du 30 aout au 5 septembre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne alterné depuis le 1er juillet 2021.
En parallèle j'essaie de traiter mon Candida/SIBO.
J'ai fait un gros craquage vendredi.
Amandes, pate d'amandes, 4 glaces.
Ce qui est fait est fait, Next.
Je vais réfléchir à une solution applicable à long terme.

Objectif de la semaine prochaine :
Continuer le jeûne alterné.
Porter mon attention sur le traitement de mon Candida.
Calculer mes macros.
Réfléchir à une solution applicable à long terme en ce qui concerne mes craquages.

lundi 30 août 2021 à 07:32:    Gly :57    
lundi 30 août 2021 à 07:33:    Ket :4,1
mardi 31 août 2021 à 07:38:    Gly :64    
mardi 31 août 2021 à 07:39:    Ket :4,4
mercredi 1 septembre 2021 à 06:14:    Gly :58    
mercredi 1 septembre 2021 à 06:16:    Ket :4,3
jeudi 2 septembre 2021 à 07:30:    Gly :69    
jeudi 2 septembre 2021 à 07:32:    Ket :4,1
jeudi 2 septembre 2021 à 07:34:    Gly :66    
vendredi 3 septembre 2021 à 05:27:    Gly :62    
vendredi 3 septembre 2021 à 05:28:    Ket :2,5
samedi 4 septembre 2021 à 05:54:    Gly :76    
samedi 4 septembre 2021 à 05:58:    Gly :78    
samedi 4 septembre 2021 à 05:59:    Ket :1,1
dimanche 5 septembre 2021 à 05:46:    Gly :73    
dimanche 5 septembre 2021 à 05:48:    Ket :0,8

lundi 30 août 2021 à 07:22:    66,2
lundi 30 août 2021 à 07:23:    66,2
mardi 31 août 2021 à 07:12:    67,9
mardi 31 août 2021 à 07:12:    67,9
mercredi 1 septembre 2021 à 05:37:    66,6
mercredi 1 septembre 2021 à 05:37:    66,6
jeudi 2 septembre 2021 à 07:09:    68,45
jeudi 2 septembre 2021 à 07:10:    68,45
vendredi 3 septembre 2021 à 05:17:    67,3
vendredi 3 septembre 2021 à 05:18:    67,3
samedi 4 septembre 2021 à 05:49:    68,5
samedi 4 septembre 2021 à 05:49:    68,5
dimanche 5 septembre 2021 à 05:32:    66,2
dimanche 5 septembre 2021 à 05:32:    66,2
 

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Modifié par Pierre8r
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Il y a 20 heures, Pierre8r a dit :

 

Je suis assez d'accord, mais parfois ce n'est pas très facile à organiser.

Je ne suis pas certaine que @Ninafaisait allusion à la nourriture quoique pas impossible. 😊

L'acceptation est l'option absolu mais la continuité de la privatisation mènera encore et encore aux dérapages. 

  • Haha 1
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Le 06/09/2021 at 15:37, Anne a dit :

Je ne suis pas certaine que @Ninafaisait allusion à la nourriture quoique pas impossible. 😊

L'acceptation est l'option absolu mais la continuité de la privatisation mènera encore et encore aux dérapages. 

la privation Anne pas la privatisation :eat2: ahahah .. à moins que ce soit les deux.. je privatise tes carrés de chocolats comme ça Pierre tu pourras pas les manger... (aucun risque que je les mange non plus tu peut en être certain!!!) Pour dégouter les foules encore plus une plaque de chocolat offerte (... par quelqu'un qui ne me connais pas ...!) est dans mes étagères depuis  plus d'un an.... pour dire... quand je privatise je privatise sec!🤣 Mais faut faire gaffe.... la privation par privatisation ninéenne risque de te rendre plus friand de Chaud-ko-là!

chut chut..

Modifié par Nina
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Je n'avais pas remarqué..   🤣🤣🤣🤣. Fichu correcteur, souvent utile mais parfois grrr ! 

Il y a 15 heures, Nina a dit :

la privation Anne pas la privatisation :eat2: ahahah .. à moins que ce soit les deux.. je privatise tes carrés de chocolats comme ça Pierre tu pourras pas les manger... (aucun risque que je les mange non plus tu peut en être certain!!!) Pour dégouter les foules encore plus une plaque de chocolat offerte (... par quelqu'un qui ne me connais pas ...!) est dans mes étagères depuis  plus d'un an.... pour dire... quand je privatise je privatise sec!🤣 Mais faut faire gaffe.... la privation par privatisation ninéenne risque de te rendre plus friand de Chaud-ko-là!

chut chut..

 

  • Haha 1
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Samedi soir en faisant mon tour quotidien au parc du Gué de Maulny, je suis allé m'allonger dans l'herbe à l'ile aux planches.
En arrivant j'ai vu un groupe de jeunes avec des packs de bières.
Je suis resté un moment allongé.
Puis je me suis relevé pour rentrer chez moi, et là ma tête a commencé à tourner.
J'essayai de marcher comme un homme ivre, en titubant à droite et à gauche.
Certains jeunes ont du penser "il est complètement ivre. Tu t'es vu quand tu as bu ?"
Sur tout le trajet du retour ce n'était pas brillant.
Rentré chez moi j'ai vaqué à mes occupations, à un moment je me suis baissé pour ramasser quelque chose.
En me relevant j'ai failli m'étaler de tout mon long.
J'ai décidé d'investiguer, alimentation, compléments alimentaires, etc. pour éviter que cela se reproduise.
Donc je vais faire des tests.

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Dimanche, suite à ce qui c'est passé samedi, je mes suis dit que j'allais m'acheter des produits plaisir.
Sur la photo il manque déjà 2 pêches sur 3.
Le plan c'était de prendre des petites portions tous les jours pendant un certain temps.
Au moins 3 ou 4 jours.
Avant le soir tout était mangé.

peches.jpg.0dcbeba7d7b04d96b8c5675b6e966175.jpg

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Semaine du 6 au 12  septembre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'ai fait plusieurs craquages alimentaires durant la semaine.
Plusieurs fois j'ai eu la tête qui tournait.
Plusieurs fois je me suis senti faible ou pas dans mon assiette.

Objectif de la semaine prochaine :
Rechercher et tester des changements afin de trouver une stratégie applicable sur le long terme

lundi 6 septembre 2021 à 05:09:    Gly :61    
lundi 6 septembre 2021 à 05:10:    Ket :4,7
mardi 7 septembre 2021 à 03:27:    Gly :67    
mardi 7 septembre 2021 à 03:28:    Ket :2,2
mercredi 8 septembre 2021 à 04:21:    Gly :59    
mercredi 8 septembre 2021 à 04:23:    Ket :3,3
jeudi 9 septembre 2021 à 04:34:    Gly :54    
jeudi 9 septembre 2021 à 04:35:    Ket :3,8
vendredi 10 septembre 2021 à 06:12:    Gly :70    
vendredi 10 septembre 2021 à 06:13:    Ket :3,3
samedi 11 septembre 2021 à 03:37:    Gly :56    
samedi 11 septembre 2021 à 03:38:    Ket :3,3
dimanche 12 septembre 2021 à 04:21:    Gly :56    
dimanche 12 septembre 2021 à 04:26:    Ket :5,5
lundi 13 septembre 2021 à 06:10:    Gly :81    
lundi 13 septembre 2021 à 06:11:    Ket :0,4

lundi 6 septembre 2021 à 04:47:    66,9
lundi 6 septembre 2021 à 04:48:    66,9
mardi 7 septembre 2021 à 03:18:    66,45
mardi 7 septembre 2021 à 03:19:    66,45
mercredi 8 septembre 2021 à 04:16:    67,75
mercredi 8 septembre 2021 à 04:16:    67,75
jeudi 9 septembre 2021 à 04:06:    66,05
jeudi 9 septembre 2021 à 04:07:    66,05
vendredi 10 septembre 2021 à 05:35:    66,55
vendredi 10 septembre 2021 à 05:35:    66,55
samedi 11 septembre 2021 à 03:26:    67,1
samedi 11 septembre 2021 à 03:27:    67,1
dimanche 12 septembre 2021 à 04:02:    67,8
dimanche 12 septembre 2021 à 04:02:    67,8
lundi 13 septembre 2021 à 05:49:    68,3
lundi 13 septembre 2021 à 05:50:    68,3 

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Modifié par Pierre8r
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Le 13/09/2021 at 12:49, Pierre8r a dit :

Samedi soir en faisant mon tour quotidien au parc du Gué de Maulny, je suis allé m'allonger dans l'herbe à l'ile aux planches.
En arrivant j'ai vu un groupe de jeunes avec des packs de bières.
Je suis resté un moment allongé.
Puis je me suis relevé pour rentrer chez moi, et là ma tête a commencé à tourner.
J'essayai de marcher comme un homme ivre, en titubant à droite et à gauche.
Certains jeunes ont du penser "il est complètement ivre. Tu t'es vu quand tu as bu ?"
Sur tout le trajet du retour ce n'était pas brillant.
Rentré chez moi j'ai vaqué à mes occupations, à un moment je me suis baissé pour ramasser quelque chose.
En me relevant j'ai failli m'étaler de tout mon long.
J'ai décidé d'investiguer, alimentation, compléments alimentaires, etc. pour éviter que cela se reproduise.
Donc je vais faire des tests.

Perso je pense que tu as étiré trop long l'élastique. Ta réserve de tissus adipeux est mini. Jeun après jeun dont sec. Purge ect. Le corps a ses limites. 🥺  Carences sont inévitables. 

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Le 13/09/2021 at 18:49, Pierre8r a dit :

Samedi soir en faisant mon tour quotidien au parc du Gué de Maulny, je suis allé m'allonger dans l'herbe à l'ile aux planches.
En arrivant j'ai vu un groupe de jeunes avec des packs de bières.
Je suis resté un moment allongé.
Puis je me suis relevé pour rentrer chez moi, et là ma tête a commencé à tourner.
J'essayai de marcher comme un homme ivre, en titubant à droite et à gauche.
Certains jeunes ont du penser "il est complètement ivre. Tu t'es vu quand tu as bu ?"
Sur tout le trajet du retour ce n'était pas brillant.
Rentré chez moi j'ai vaqué à mes occupations, à un moment je me suis baissé pour ramasser quelque chose.
En me relevant j'ai failli m'étaler de tout mon long.
J'ai décidé d'investiguer, alimentation, compléments alimentaires, etc. pour éviter que cela se reproduise.
Donc je vais faire des tests.

Pierre cela ne m'étonne pas.. tu as soumis ton corps a de rudes privations pendant trop longtemps. Tu sais ce que j'en penses.. stop le régime, renourris ton corps de manière équilibrée avec du sucre un peu et sans excès (OUI) et puis une fois qu'il sera remis tu aviseras. Je suis inquiète pour toi franchement.

Et oui check-up médical le plus rapidement possible. Prends bien soin de toi. Nina

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Semaine du 13 au 19  septembre au 2021

Ne  pas me copier.

Bilan de la semaine écoulée :
Mardi 14 septembre 2021 au soir avant d'aller me coucher, J'ai fait une purge au chlorure de magnésium.
Mercredi 15 j'ai commencé un jeûne hydrique.
Jeudi 16 je suis passé en jeûne sec et je suis allé à Paris faire une irrigation du côlon.
Aujourd'hui dimanche 19 je suis toujours en jeûne sec, avec pas mal de compléments alimentaires.
Parmi les compléments alimentaires je prends une ou 2 fois par jour des feuilles d'orties auxquelles j'ajoute environ 15 g de gras de bœuf.
Donc dans la journée ça peut monter jusqu'à 30 g de gras de bœuf.
Certains appelleraient ça un jeûne modifié, pas un jeûne sec.
Mais moi je trouve qu'appeler ça un jeûne modifié, ça fait petit joueur, jeûne sec ça fait plus class. 😉

Objectif de la semaine prochaine :
Aujourd'hui dimanche "jeûne sec" si je ne craque pas.
Demain lundi 20/09 jeûne hydrique.
A partir de mardi 21 remontée alimentaire sur 5 jours, le plus difficile pour moi.
Cette fois je vais essayer de calculer mes macros sérieusement.
Dans l'avenir j'envisage de continuer à faire des cycles de jeûnes thérapeutiques.

lundi 13 septembre 2021 à 06:10:    Gly :81    
lundi 13 septembre 2021 à 06:11:    Ket :0,4
mardi 14 septembre 2021 à 05:02:    Gly :82    
mardi 14 septembre 2021 à 05:03:    Ket :0,3
mercredi 15 septembre 2021 à 06:29:    Gly :84    
mercredi 15 septembre 2021 à 06:30:    Ket :0,5
jeudi 16 septembre 2021 à 03:52:    Gly :67    
jeudi 16 septembre 2021 à 03:53:    Ket :2,1
vendredi 17 septembre 2021 à 05:10:    Gly :53    
vendredi 17 septembre 2021 à 05:12:    Ket :3,4
samedi 18 septembre 2021 à 03:24:    Gly :43    
samedi 18 septembre 2021 à 03:26:    Ket :4,8
dimanche 19 septembre 2021 à 03:37:    Gly :40    
dimanche 19 septembre 2021 à 03:39:    Ket :5,8

lundi 13 septembre 2021 à 05:49:    68,3
lundi 13 septembre 2021 à 05:50:    68,3
lundi 13 septembre 2021 à 08:49:    67,4
mardi 14 septembre 2021 à 04:53:    67,9
mardi 14 septembre 2021 à 04:54:    67,9
mardi 14 septembre 2021 à 04:54:    67,9
mercredi 15 septembre 2021 à 06:14:    66,85
mercredi 15 septembre 2021 à 06:15:    66,85
jeudi 16 septembre 2021 à 03:46:    67,7
jeudi 16 septembre 2021 à 03:47:    67,7
vendredi 17 septembre 2021 à 04:54:    64,2
vendredi 17 septembre 2021 à 04:55:    64,2
samedi 18 septembre 2021 à 03:05:    63,9
samedi 18 septembre 2021 à 03:06:    63,9
dimanche 19 septembre 2021 à 03:28:    63,1
dimanche 19 septembre 2021 à 03:29:    63,1

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Modifié par Pierre8r
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Bon alors, après une estimation rapide et très pifométrique, aujourd'hui 19/09 je suis déjà largement au dessus des 500 kcal ce que j'avais prévu comme une valeur de la période de remonté alimentaire.
Je vais essayer de ne pas déraper complètement.
Evidement lundi je continue ma  remonté alimentaire en essayant de garder le contrôle.

  • Troublé 1
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J'essaie d'établir le plan d'un cycle de jeûne thérapeutique pour moi.
J'ai 66 ans, je mesure 1,82 m, je pèse environ 67 kg.
FatSecret me dit que ma Valeur Quotidienne Recommandée est de:
2300 Calories par Jour

Ce n'est pas le plan parfait, le but est seulement d'établir une base pour moi.
L'objectif est d'abord de faire un rapport le plus précis possible de ce que je vais réellement manger et d'ajuster en fonction de mon ressenti, que j'arrive ou pas à suivre mon plan.
Si je n'arrive pas à le suivre, pourquoi d'après moi, je n'arrive pas à le suivre.
Ajuster le plan en fonction de mes conclusions.
Faire un rapport le plus précis possible de ce que j'ai réellement manger est un véritable challenge pour moi. 
Mon cycle de jeûne thérapeutique
Montée alimentaire
5 jours
Jour 1 : 2 500 kcal
Jour 2 : 2 800 kcal
Jour 3 : 3 000 kcal
Jour 4 : 3 500 kcal
Jour 5 : 4 000 kcal

Jeûne avec compléments alimentaires
5 jours
Si possible jeûne sec, si je n'y arrive pas je passe en jeûne hydrique.

Remonté alimentaire
5 jours
La période la plus difficile pour moi.
Jour 1 : 300 kcal
Jour 2 : 500 kcal
Jour 3 : 700 kcal
Jour 4 : 1 000 kcal
Jour 5 : 1 500 kcal

Période hors cycle jeûne thérapeutique
5 jours
Jeûne alterné.
Alimentation cétogène.
Entre 2 500  kcal et 3 500 kcal les jours ON

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 20 au 26  septembre au 2021

Ne  pas me copier.

Bilan de la semaine écoulée :
Objectifs de remontée alimentaire progressive de la semaine dernière complètement ratée surtout dimanche dernier et en début de semaine.
Echec en ce qui concerne le calcul des macronutriments sauf en fin de semaine ou ça a été parfois un peu mieux.

Objectif de la semaine prochaine :
Calculer mes apports en macronutriments.
Du lundi au jeudi, y compris, jeûne alterné.
A partir de vendredi, y compris, montée alimentaire.

lundi 20 septembre 2021 à 03:44:    Gly :50    
lundi 20 septembre 2021 à 03:45:    Ket :4,9
mardi 21 septembre 2021 à 02:52:    Gly :57    
mardi 21 septembre 2021 à 02:53:    Ket :2,7
mercredi 22 septembre 2021 à 05:45:    Gly :63    
mercredi 22 septembre 2021 à 05:46:    Gly :68    
mercredi 22 septembre 2021 à 05:47:    Ket :2,3
jeudi 23 septembre 2021 à 04:58:    Gly :68    
jeudi 23 septembre 2021 à 05:01:    Ket :1,7
vendredi 24 septembre 2021 à 05:29:    Gly :66    
vendredi 24 septembre 2021 à 05:30:    Ket :2,6
samedi 25 septembre 2021 à 02:50:    Gly :65    
samedi 25 septembre 2021 à 02:52:    Ket :2,1
dimanche 26 septembre 2021 à 03:24:    Gly :57    
dimanche 26 septembre 2021 à 03:25:    Ket :4,2


lundi 20 septembre 2021 à 03:26:    64,8
lundi 20 septembre 2021 à 03:26:    64,8
mardi 21 septembre 2021 à 02:41:    65,6
mardi 21 septembre 2021 à 02:41:    65,6
mercredi 22 septembre 2021 à 05:33:    66,15
mercredi 22 septembre 2021 à 05:34:    66,15
jeudi 23 septembre 2021 à 04:51:    67,1
jeudi 23 septembre 2021 à 04:52:    67,1
vendredi 24 septembre 2021 à 05:15:    66,3
vendredi 24 septembre 2021 à 05:16:    66,3
samedi 25 septembre 2021 à 02:42:    66,95
samedi 25 septembre 2021 à 02:42:    66,95
dimanche 26 septembre 2021 à 03:07:    66,3
dimanche 26 septembre 2021 à 03:08:    66,3

 

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Semaine du 27  septembre au 3 octobre au 2021

Ne  pas me copier.

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en montée alimentaire depuis vendredi y compris.
Je n'ai pas réussi à calculer mes apports caloriques.

Objectif de la semaine prochaine :
A partir de mercredi je jeûne en principe pour 5 jours.

lundi 27 septembre 2021 à 04:09:    Gly :62    
lundi 27 septembre 2021 à 04:12:    Ket :2,3
mardi 28 septembre 2021 à 04:32:    Gly :60    
mardi 28 septembre 2021 à 04:33:    Gly :63    
mardi 28 septembre 2021 à 04:35:    Ket :3,6
mercredi 29 septembre 2021 à 03:50:    Gly :75    
mercredi 29 septembre 2021 à 03:51:    Ket :1,4
jeudi 30 septembre 2021 à 03:36:    Gly :61    
jeudi 30 septembre 2021 à 03:37:    Ket :2,8
vendredi 1 octobre 2021 à 05:21:    Gly :72    
vendredi 1 octobre 2021 à 05:22:    Ket :2,2
samedi 2 octobre 2021 à 03:54:    Gly :69    
samedi 2 octobre 2021 à 03:56:    Ket :2,2
dimanche 3 octobre 2021 à 04:37:    Gly :70    
dimanche 3 octobre 2021 à 04:39:    Ket :1,8

lundi 27 septembre 2021 à 04:03:    68,5
lundi 27 septembre 2021 à 04:04:    68,5
mardi 28 septembre 2021 à 04:27:    66,35
mardi 28 septembre 2021 à 04:27:    66,35
mercredi 29 septembre 2021 à 03:41:    68
mercredi 29 septembre 2021 à 03:42:    68
mercredi 29 septembre 2021 à 03:42:    68
jeudi 30 septembre 2021 à 03:26:    66,25
jeudi 30 septembre 2021 à 03:27:    66,25
vendredi 1 octobre 2021 à 05:08:    68,15
vendredi 1 octobre 2021 à 05:09:    68,15
samedi 2 octobre 2021 à 03:42:    70,2
samedi 2 octobre 2021 à 03:43:    70,2
dimanche 3 octobre 2021 à 04:26:    70,6
dimanche 3 octobre 2021 à 04:27:    70,6

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Mensurations

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Dimanche soir je termine un jeûne sec, avec compléments alimentaires, que j'ai commencé mardi 5 octobre vers midi.
Donc, si tout se passe bien, ça fera un peu plus de 5 jours.
Mardi soir j'ai fait une purge à l'huile de ricin.
Jeudi je suis allé à Paris faire une irrigation du côlon.
Après l'irrigation du côlon je me suis senti fatigué.
Lundi commence pour moi le plus difficile, la réalimentation.
Je n'ai jamais réussi à faire une réalimentation contrôlée.
Cette fois je veux réussir.

Mon planning de réalimentation :

Tous les jours et dès le premier jour lundi :
Eau à volonté
Sel ajouté 14 g

Lundi :
Bouillon d'os maison dégraissé 1/2 litre

Mardi :
Bouillon d'os maison dégraissé un litre

Mercredi :
Bouillon d'os maison avec gras un litre
4 œufs
Kimchi 100 g

Jeudi :
Bouillon d'os maison avec gras un litre
8 œufs
Kimchi 100 g

Vendredi :
Bouillon d'os maison avec gras un litre
8 œufs
Kimchi 100 g
2 Avocats

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Mise à jour de mon planning de réalimentation :

Suite à des conseils sur un groupe FB autour du jeûne :

Je n'ajoute pas de sel, au moins pour aujourd'hui.
Demain je ne sais pas.
De toutes façons ça sera très progressif. 

Je suis passé en hydrique depuis ce matin.
Je bois des boissons chaudes, vinaigre de cidre avec gingembre, cannelle, citron, infusion de feuilles d'orties, etc.
Le reste en principe ne change pas.
 

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Semaine du 4 au 10 octobre au 2021

Ne  pas me copier.

Bilan de la semaine écoulée :
Je suis en jeûne depuis mardi midi, sec jusqu'à ce matin, depuis ce matin hydrique.
J'ai fait un très léger écart jeudi soir.
J'ai pris environ 1/4 de litre de bouillon d'os maison.

Objectif de la semaine prochaine :
Suivre mon planning de réalimentation.
C'est OK si je le change, mais ça doit être mon cerveau conscient, celui qui a établi le planning, pas l'autre qui souhaite que je me remplisse de nourriture à me faire péter le ventre.
D'ou la grosse difficulté pour moi.

lundi 4 octobre 2021 à 05:08:    Gly :77    
lundi 4 octobre 2021 à 05:09:    Ket :2,3
mardi 5 octobre 2021 à 05:25:    Gly :84    
mardi 5 octobre 2021 à 05:26:    Ket :1,8
mercredi 6 octobre 2021 à 04:44:    Gly :80    
mercredi 6 octobre 2021 à 04:46:    Ket :1,2
jeudi 7 octobre 2021 à 03:15:    Gly :54    
jeudi 7 octobre 2021 à 03:17:    Ket :4,4
vendredi 8 octobre 2021 à 08:07:    Gly :50    
vendredi 8 octobre 2021 à 08:11:    Ket :5,8
samedi 9 octobre 2021 à 05:10:    Gly :40    
samedi 9 octobre 2021 à 05:12:    Ket :6,5
dimanche 10 octobre 2021 à 04:35:    Gly :38    

lundi 4 octobre 2021 à 04:59:    69,65
lundi 4 octobre 2021 à 05:00:    69,65
lundi 4 octobre 2021 à 05:00:    69,65
mardi 5 octobre 2021 à 05:17:    69,6
mardi 5 octobre 2021 à 05:17:    69,6
mercredi 6 octobre 2021 à 04:33:    68,15
mercredi 6 octobre 2021 à 04:33:    68,15
mercredi 6 octobre 2021 à 08:57:    66,6
jeudi 7 octobre 2021 à 03:05:    65,75
jeudi 7 octobre 2021 à 03:05:    65,75
vendredi 8 octobre 2021 à 07:56:    63,9
vendredi 8 octobre 2021 à 07:57:    63,9
samedi 9 octobre 2021 à 05:02:    63,4
samedi 9 octobre 2021 à 05:03:    63,4
dimanche 10 octobre 2021 à 04:19:    62,85
dimanche 10 octobre 2021 à 04:19:    62,85
 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

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Dimanche je suis sorti de mon jeûne hydrique.
ça c'est passé un peu comme toutes mes sorties de jeûnes longs.

samedi 9 octobre 2021 à 05:10: Gly :40 mg/dL
samedi 9 octobre 2021 à 05:12: Ket :6,5 2,3 mmo/dL
dimanche 10 octobre 2021 à 04:35: Gly :38 mg/dL

lundi 11 octobre 65 kg

Les quantité données sont très très imprécises, c'est une estimation très très vague de mon souvenir.
Dimanche, au lieu du jeûne hydrique, j'ai mangé :
une boite de thon, une boite de foie de morue avec son huile, un avocat, du beurre demi-sel 30g ??, de la graisse de bœuf 150g ??? , du bouillon d'os 1,5 litre ???.
Je n'ai pas consommé de sel ajouté.
J'ai bu pas mal de tisanes de toutes sortes.
J'ai deux cerveaux, un conscient, un autre qui me dit "Bouffe !!!, bouffe !!!".
Il suffit que je fasse un petit écart à mon planning, le cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!" se réveille, et le cerveau conscient s'endors.
Je n'ai pas de preuve mais mon intuition me suggère que mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!" s'est réveillé dimanche parce que ma glycémie était à 38.
Ma cétonémie je ne sais pas car je n'avais plus d'électrode.
Elle était à 6,5 samedi matin.
Aujourd'hui lundi je me suis mis en jeûne hydrique alterné.
Donc aujourd'hui je fait du jeûne hydrique, demain je mange.
Pour l'avenir, je trouve que le jeûne hydrique alterné me convient bien.
Il est possible que je retente un jour un jeûne sur 2, 3, 4, ou 5 jours.
Mais avec un maximum de 2 jours de jeûne sec, et le reste en hydrique.
Lors de ces jeûnes prolongés je surveillerai de près ma glycémie et ma cétonémie.
Si glycémie trop basse, et cétonémie trop haute, je passe en hydrique ou je stoppe mon jeûne si je suis déjà en hydrique.
 

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Semaine du 11 au 17 octobre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Réalimentation catastrophique.
Les jeûnes de 5 jours, ce n'est pas pour moi, encore moins en sec.

Objectif de la semaine prochaine :
Je ne me donne pas d'objectifs.

lundi 11 octobre 2021 à 06:23    Gly :65    
mardi 12 octobre 2021 à 04:00    Gly :54    
mercredi 13 octobre 2021 à 05:18    Gly :64    
mercredi 13 octobre 2021 à 05:21:    Ket :4,8
jeudi 14 octobre 2021 à 04:03    Gly :58    
jeudi 14 octobre 2021 à 04:04:    Ket :3,2
vendredi 15 octobre 2021 à 06:05    Gly :68    
vendredi 15 octobre 2021 à 06:06:    Ket :2,6
samedi 16 octobre 2021 à 04:54    Gly :52    
samedi 16 octobre 2021 à 04:56:    Ket :3
dimanche 17 octobre 2021 à 04:23    Gly :70    
dimanche 17 octobre 2021 à 04:24:    Ket :2,8

lundi 11 octobre 2021 à 06:19:    65,35
lundi 11 octobre 2021 à 06:19:    65,35
mardi 12 octobre 2021 à 03:54:    65,4
mardi 12 octobre 2021 à 03:54:    65,4
mardi 12 octobre 2021 à 09:40:    65,5
mercredi 13 octobre 2021 à 05:04:    68,65
mercredi 13 octobre 2021 à 05:05:    68,65
mercredi 13 octobre 2021 à 05:05:    68,65
mercredi 13 octobre 2021 à 05:06:    68,65
jeudi 14 octobre 2021 à 03:55:    66,95
jeudi 14 octobre 2021 à 03:56:    66,95
vendredi 15 octobre 2021 à 05:49:    69,15
vendredi 15 octobre 2021 à 05:49:    69,15
samedi 16 octobre 2021 à 04:48:    66,9
samedi 16 octobre 2021 à 04:48:    66,9
dimanche 17 octobre 2021 à 04:20:    69,2
dimanche 17 octobre 2021 à 04:20:    69,2

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
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Mise à jour de mes données :

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Cholestérol, tout est expliqué là :
https://superketo.fr/2021/04/28/interpreter-son-analyse-de-cholesterol-en-keto/

Quote:
Extrait :
👉 Divisez votre taux de triglycérides (en mg/L) par votre cholestérol HDL (en mg/L) pour obtenir votre ratio. Idéalement, il doit être en dessous de 2.

ratio triglycérides/HDL
< 2 : parfait !
= 4 : élevé
> 6 : bien trop élevé, inquiétant


Vidéo :
https://youtu.be/ItPjZEBUx1c

Mes résultats :

  • Date                  Triglycéries     HDL           Triglycéries/HDL
  • 11/12/2020      0,47 g/L         0,79 g/L    0,59
  • 25/07/2014     0,68 g/L         0,64 g/L    1,06
  • 12/10/2005     1,46 g/L          0,42 g/L    5,19
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Mercredi 20/10/2021 mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!" à prit le contrôle.
Résultat je suis sorti de chez moi pour acheter ceci :

mangue.thumb.jpg.a1282137bcfa510b5062aec4745909c0.jpg

 

De loin ça parait sympa.
Grosse déception à l'arrivé.
La mangue était trop mure, et les chocolats avaient subi un gros coup de chaud.
ça a calmé temporairement mon addiction au sucre, mais au niveau gustatif zéro.

J'avais commencé la semaine avec l'idée de faire du jeûne alterné.
Conclusion, même le jeûne alterné réveille chez moi mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!".
Donc pas de jeûne alterné pour moi, en tout cas pour le moment.

 

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 18 au 24 octobre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'avais commencé la semaine avec l'idée de faire du jeûne alterné.
Conclusion, même le jeûne alterné réveille chez moi mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!".
Donc pas de jeûne alterné pour moi, en tout cas pour le moment.
J'ai fini la semaine avec un ou deux repas par jour plus des bouillons d'os maison.

Objectif de la semaine prochaine :
J'envisage la semaine prochaine comme j'ai terminé cette semaine.
Un ou deux repas par jour plus des bouillons d'os maison.
Essayer de reprendre mon "sport" tous les jours.

lundi 18 octobre 2021 à 03:50    Gly :51    
lundi 18 octobre 2021 à 03:51:    Ket :3,8
mardi 19 octobre 2021 à 05:22    Gly :70    
mardi 19 octobre 2021 à 05:23:    Ket :2,6
mercredi 20 octobre 2021 à 05:59    Gly :57    
mercredi 20 octobre 2021 à 06:01:    Ket :2,8
jeudi 21 octobre 2021 à 07:09    Gly :88    
jeudi 21 octobre 2021 à 07:11:    Ket :0,6
vendredi 22 octobre 2021 à 07:15    Gly :71    
vendredi 22 octobre 2021 à 07:16:    Ket :0,7
samedi 23 octobre 2021 à 04:49    Gly :70    
samedi 23 octobre 2021 à 04:51:    Ket :2,4
dimanche 24 octobre 2021 à 04:53    Gly :68    
dimanche 24 octobre 2021 à 04:55:    Ket :1,5

lundi 18 octobre 2021 à 03:44:    66,45
lundi 18 octobre 2021 à 03:44:    66,45
mardi 19 octobre 2021 à 05:10:    71,7
mardi 19 octobre 2021 à 05:11:    71,7
mercredi 20 octobre 2021 à 05:49:    69,15
mercredi 20 octobre 2021 à 05:49:    69,15
jeudi 21 octobre 2021 à 07:00:    71
jeudi 21 octobre 2021 à 07:01:    71
vendredi 22 octobre 2021 à 07:03:    69
vendredi 22 octobre 2021 à 07:04:    69
samedi 23 octobre 2021 à 04:39:    70,1
samedi 23 octobre 2021 à 04:39:    70,1
dimanche 24 octobre 2021 à 04:41:    69,15
dimanche 24 octobre 2021 à 04:42:    69,15
 

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Mise à jour de mes données :

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Modifié par Pierre8r
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Il y a 18 heures, Pierre8r a dit :

Mercredi 20/10/2021 mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!" à prit le contrôle.
Résultat je suis sorti de chez moi pour acheter ceci :

mangue.thumb.jpg.a1282137bcfa510b5062aec4745909c0.jpg

 

De loin ça parait sympa.
Grosse déception à l'arrivé.
La mangue était trop mure, et les chocolats avaient subi un gros coup de chaud.
ça a calmé temporairement mon addiction au sucre, mais au niveau gustatif zéro.

J'avais commencé la semaine avec l'idée de faire du jeûne alterné.
Conclusion, même le jeûne alterné réveille chez moi mon cerveau "Bouffe !!!, bouffe !!!".
Donc pas de jeûne alterné pour moi, en tout cas pour le moment.

 

oh ben alors...  meilleur pommes chaudes avec petits raisins... avec crème de marrons: menu d'automne et pas de déception.. meilleures salutations au cerveau "boufbouf!"

 

Modifié par Nina
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Semaines du 25 octobre au 7 novembre au 2021

Bilan des semaines écoulées :
Le 28 octobre dernier c'était la dernière séance d'irrigation du colôn d'un forfait de trois séances..

Objectif de la semaine prochaine :
Depuis le 04/11/2021 j'ai repris mon "sport".
Je vais essayer de persévérer.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/

lundi 25 octobre 2021 à 04:16    Gly :71    
lundi 25 octobre 2021 à 04:18:    Ket :1,7
mardi 26 octobre 2021 à 05:18    Gly :89    
mardi 26 octobre 2021 à 05:19:    Ket :0,7
mercredi 27 octobre 2021 à 05:56    Gly :80    
mercredi 27 octobre 2021 à 05:58:    Ket :0,8
jeudi 28 octobre 2021 à 04:52    Gly :77    
jeudi 28 octobre 2021 à 04:53:    Ket :0,6
jeudi 28 octobre 2021 à 04:55:    Ket :0,6
vendredi 29 octobre 2021 à 05:38    Gly :59    
vendredi 29 octobre 2021 à 05:39:    Ket :3,1
samedi 30 octobre 2021 à 07:11    Gly :69    
samedi 30 octobre 2021 à 07:13:    Ket :1,3
dimanche 31 octobre 2021 à 05:08    Gly :67    
dimanche 31 octobre 2021 à 05:09:    Ket :2,8
lundi 1 novembre 2021 à 06:45    Gly :73    
lundi 1 novembre 2021 à 06:46:    Ket :0,7
mardi 2 novembre 2021 à 06:27    Gly :78    
mardi 2 novembre 2021 à 06:28:    Ket :0,7
mercredi 3 novembre 2021 à 06:23    Gly :77    
mercredi 3 novembre 2021 à 06:25:    Ket :1,1
jeudi 4 novembre 2021 à 06:05    Gly :65    
jeudi 4 novembre 2021 à 06:06:    Ket :1,6
vendredi 5 novembre 2021 à 06:11    Gly :66    
vendredi 5 novembre 2021 à 06:12:    Ket :1,4
samedi 6 novembre 2021 à 05:21    Gly :64    
samedi 6 novembre 2021 à 05:24:    Ket :1,7
dimanche 7 novembre 2021 à 05:24    Gly :56    
dimanche 7 novembre 2021 à 05:25:    Ket :2,5


lundi 25 octobre 2021 à 04:01:    68,5
lundi 25 octobre 2021 à 04:01:    68,5
mardi 26 octobre 2021 à 05:03:    71,55
mardi 26 octobre 2021 à 05:03:    71,55
mercredi 27 octobre 2021 à 05:48:    70,25
mercredi 27 octobre 2021 à 05:48:    70,25
jeudi 28 octobre 2021 à 04:46:    69,65
jeudi 28 octobre 2021 à 04:46:    69,65
vendredi 29 octobre 2021 à 05:28:    66
vendredi 29 octobre 2021 à 05:28:    66
samedi 30 octobre 2021 à 07:03:    67,75
samedi 30 octobre 2021 à 07:04:    67,75
samedi 30 octobre 2021 à 07:04:    67,75
dimanche 31 octobre 2021 à 03:59:    70,35
dimanche 31 octobre 2021 à 04:00:    70,35
lundi 1 novembre 2021 à 05:31:    71,65
lundi 1 novembre 2021 à 05:31:    71,65
mardi 2 novembre 2021 à 05:13:    70,3
mardi 2 novembre 2021 à 05:14:    70,3
mercredi 3 novembre 2021 à 05:14:    69,55
mercredi 3 novembre 2021 à 05:15:    69,55
jeudi 4 novembre 2021 à 04:46:    68,05
jeudi 4 novembre 2021 à 04:47:    68,05
vendredi 5 novembre 2021 à 05:04:    69,1
vendredi 5 novembre 2021 à 05:04:    69,1
samedi 6 novembre 2021 à 04:16:    69,2
samedi 6 novembre 2021 à 04:16:    69,2
dimanche 7 novembre 2021 à 04:17:    68,9
dimanche 7 novembre 2021 à 04:17:    68,9

 

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Semaine du 8 au 14 novembre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'ai fait mon "sport" tous les jours.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer.

lundi 8 novembre 2021 à 03:56    Gly :64    
lundi 8 novembre 2021 à 03:57:    Ket :1,9
mardi 9 novembre 2021 à 03:34    Gly :63    
mardi 9 novembre 2021 à 03:36:    Ket :1,8
mercredi 10 novembre 2021 à 02:52    Gly :60    
mercredi 10 novembre 2021 à 02:53:    Ket :2,1
jeudi 11 novembre 2021 à 08:09    Gly :59    
jeudi 11 novembre 2021 à 08:10:    Ket :2,7
vendredi 12 novembre 2021 à 02:01    Gly :57    
vendredi 12 novembre 2021 à 02:02:    Ket :3,4
samedi 13 novembre 2021 à 02:52    Gly :63    
samedi 13 novembre 2021 à 02:53:    Ket :2,6
dimanche 14 novembre 2021 à 04:35    Gly :67    
dimanche 14 novembre 2021 à 04:36:    Ket :2

lundi 8 novembre 2021 à 03:45:    68,4
lundi 8 novembre 2021 à 03:46:    68,4
mardi 9 novembre 2021 à 03:19:    68,6
mardi 9 novembre 2021 à 03:19:    68,6
mercredi 10 novembre 2021 à 02:37:    68,7
mercredi 10 novembre 2021 à 02:38:    68,7
jeudi 11 novembre 2021 à 07:57:    67,95
jeudi 11 novembre 2021 à 07:58:    67,95
vendredi 12 novembre 2021 à 01:51:    69,9
vendredi 12 novembre 2021 à 01:52:    69,9
vendredi 12 novembre 2021 à 01:53:    69,9
samedi 13 novembre 2021 à 02:39:    71,4
samedi 13 novembre 2021 à 02:39:    71,4
dimanche 14 novembre 2021 à 04:22:    70
dimanche 14 novembre 2021 à 04:22:    70

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 15 au 21 novembre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
J'ai fait mon "sport" tous les jours.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
J'ai posté presque tous les jours mon repas du jour sur Fatsecret :
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
J'ai saisi tous les jours mes macros du jour sur Fatsecret :
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053
C'est très très approximatif, c'est un premier pas à améliorer.

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon sport et le reporting sur Fatsecret.

lundi 15 novembre 2021 à 04:07    Gly :62    
lundi 15 novembre 2021 à 04:10:    Ket :3,7
mardi 16 novembre 2021 à 03:19    Gly :67    
mardi 16 novembre 2021 à 03:20:    Ket :2,4
mercredi 17 novembre 2021 à 02:59    Gly :66    
mercredi 17 novembre 2021 à 03:00:    Ket :2,1
jeudi 18 novembre 2021 à 02:17    Gly :69    
jeudi 18 novembre 2021 à 02:18:    Ket :2,1
vendredi 19 novembre 2021 à 01:56    Gly :66    
vendredi 19 novembre 2021 à 01:57:    Ket :2,1
samedi 20 novembre 2021 à 03:34    Gly :66    
samedi 20 novembre 2021 à 03:36:    Ket :2,2
dimanche 21 novembre 2021 à 03:41    Gly :68    
dimanche 21 novembre 2021 à 03:43:    Ket :1,9

lundi 15 novembre 2021 à 03:59:    70,15
lundi 15 novembre 2021 à 03:59:    70,15
mardi 16 novembre 2021 à 03:11:    70,25
mardi 16 novembre 2021 à 03:11:    70,25
mercredi 17 novembre 2021 à 02:44:    70,15
mercredi 17 novembre 2021 à 02:45:    70,15
jeudi 18 novembre 2021 à 02:06:    69,2
jeudi 18 novembre 2021 à 02:07:    69,2
vendredi 19 novembre 2021 à 01:52:    69,9
vendredi 19 novembre 2021 à 01:53:    69,9
samedi 20 novembre 2021 à 03:24:    68,5
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dimanche 21 novembre 2021 à 03:30:    69,45
dimanche 21 novembre 2021 à 03:31:    69,45

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

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