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Semaine du 22 au 28 novembre au 2021

Bilan de la semaine écoulée :
"Sport" et reporting de mes repas sur Fatsecret sont chaotiques.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053  

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon sport et le reporting sur Fatsecret.

lundi 22 novembre 2021 à 02:48    Gly :61    
lundi 22 novembre 2021 à 02:50:    Ket :2,1
mardi 23 novembre 2021 à 03:23    Gly :62    
mardi 23 novembre 2021 à 03:24:    Ket :2,7
mercredi 24 novembre 2021 à 03:15    Gly :64    
mercredi 24 novembre 2021 à 03:18:    Ket :2,6
jeudi 25 novembre 2021 à 03:45    Gly :71    
jeudi 25 novembre 2021 à 03:47:    Ket :2,9
vendredi 26 novembre 2021 à 03:45    Gly :64    
vendredi 26 novembre 2021 à 03:47:    Ket :3,2
samedi 27 novembre 2021 à 04:05    Gly :68    
samedi 27 novembre 2021 à 04:07:    Ket :1,7
dimanche 28 novembre 2021 à 02:35    Gly :65    
dimanche 28 novembre 2021 à 02:37:    Ket :2,4

lundi 22 novembre 2021 à 02:41:    70,25
lundi 22 novembre 2021 à 02:42:    70,25
mardi 23 novembre 2021 à 03:15:    70
mardi 23 novembre 2021 à 03:16:    70
mercredi 24 novembre 2021 à 03:05:    69,6
mercredi 24 novembre 2021 à 03:05:    69,6
jeudi 25 novembre 2021 à 03:24:    70,85
jeudi 25 novembre 2021 à 03:25:    70,85
vendredi 26 novembre 2021 à 03:27:    71,2
vendredi 26 novembre 2021 à 03:27:    71,2
samedi 27 novembre 2021 à 03:51:    70,2
samedi 27 novembre 2021 à 03:51:    70,2
dimanche 28 novembre 2021 à 02:27:    70,65
dimanche 28 novembre 2021 à 02:27:    70,65

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

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Semaine du 29 novembre au 05 décembre 2021

Bilan de la semaine écoulée :
"Sport" pas trop mal.
Reporting de mes repas sur Fatsecret chaotique.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon "sport" et améliorer le reporting de mes repas sur FatSecret.

lundi 29 novembre 2021 à 02:14    Gly :60    
lundi 29 novembre 2021 à 02:16    Gly :179    
lundi 29 novembre 2021 à 02:20:    Ket :3,4
mardi 30 novembre 2021 à 03:25    Gly :77    
mardi 30 novembre 2021 à 03:26:    Ket :1,1
mercredi 1 décembre 2021 à 03:02    Gly :78    
mercredi 1 décembre 2021 à 03:03:    Ket :1,1
jeudi 2 décembre 2021 à 03:21    Gly :71    
jeudi 2 décembre 2021 à 03:23:    Ket :1,8
vendredi 3 décembre 2021 à 02:39    Gly :65    
vendredi 3 décembre 2021 à 02:41:    Ket :2,7
samedi 4 décembre 2021 à 03:56    Gly :67    
samedi 4 décembre 2021 à 03:57:    Ket :2,4
dimanche 5 décembre 2021 à 03:54    Gly :62    
dimanche 5 décembre 2021 à 03:55:    Ket :2,9


lundi 29 novembre 2021 à 02:05:    71
lundi 29 novembre 2021 à 02:05:    71
mardi 30 novembre 2021 à 02:56:    71,3
mardi 30 novembre 2021 à 02:56:    71,3
mercredi 1 décembre 2021 à 02:52:    71,65
mercredi 1 décembre 2021 à 02:53:    71,65
jeudi 2 décembre 2021 à 03:09:    71,35
jeudi 2 décembre 2021 à 03:09:    71,35
vendredi 3 décembre 2021 à 02:22:    70,7
vendredi 3 décembre 2021 à 02:23:    70,7
samedi 4 décembre 2021 à 03:49:    69,85
samedi 4 décembre 2021 à 03:49:    69,85
dimanche 5 décembre 2021 à 03:34:    69,1
dimanche 5 décembre 2021 à 03:34:    69,1

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

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Semaine du 6 au 12 décembre 2021

Bilan de la semaine écoulée :
"Sport" pas trop mal.
Reporting de mes repas sur Fatsecret pas trop mal.
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon "sport" et le reporting de mes repas sur FatSecret.

lundi 6 décembre 2021 à 03:15    Gly :73    
lundi 6 décembre 2021 à 03:17:    Ket :1,6
mardi 7 décembre 2021 à 02:19    Gly :72    
mardi 7 décembre 2021 à 02:21:    Ket :1,8
mercredi 8 décembre 2021 à 04:20    Gly :66    
mercredi 8 décembre 2021 à 04:21:    Ket :1,8
jeudi 9 décembre 2021 à 03:55    Gly :64    
jeudi 9 décembre 2021 à 03:57:    Ket :2,4
vendredi 10 décembre 2021 à 04:45    Gly :57    
vendredi 10 décembre 2021 à 04:47:    Ket :3,2
samedi 11 décembre 2021 à 03:59    Gly :59    
samedi 11 décembre 2021 à 04:01:    Ket :3,8
dimanche 12 décembre 2021 à 05:02    Gly :67    
dimanche 12 décembre 2021 à 05:04:    Ket :3


lundi 6 décembre 2021 à 02:57:    70
lundi 6 décembre 2021 à 02:57:    70
mardi 7 décembre 2021 à 02:05:    70,85
mardi 7 décembre 2021 à 02:05:    70,85
mardi 7 décembre 2021 à 02:05:    70,85
mercredi 8 décembre 2021 à 04:01:    70,85
mercredi 8 décembre 2021 à 04:02:    70,85
jeudi 9 décembre 2021 à 03:42:    70,1
jeudi 9 décembre 2021 à 03:43:    70,1
vendredi 10 décembre 2021 à 04:36:    69,25
vendredi 10 décembre 2021 à 04:37:    69,25
samedi 11 décembre 2021 à 03:54:    70,65
samedi 11 décembre 2021 à 03:54:    70,65
dimanche 12 décembre 2021 à 04:52:    70,4
dimanche 12 décembre 2021 à 04:53:    70,4

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

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Semaine du 13 au 19 décembre 2021

Bilan de la semaine écoulée :
C'est toujours un peu le même bilan, avec des nuances.
Une semaine je suis plus constant dans mon "sport" et le reporting de mes repas.
La semaine suivante moins constant.
ça risque de durer comme ça jusqu'à ce que j'en ai marre, ou que je me fasse virer  du forum. 😀
Cette semaine a été faiblarde.

Reporting de mon "sport".
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
Reporting de mes repas sur Fatsecret.
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon "sport" et le reporting de mes repas sur FatSecret.
ça risque de durer comme ça jusqu'à ce que j'en ai marre, ou que je me fasse virer  du forum.

lundi 13 décembre 2021 à 03:44    Gly :69    
lundi 13 décembre 2021 à 03:45:    Ket :2,1
mardi 14 décembre 2021 à 04:53    Gly :71    
mardi 14 décembre 2021 à 04:54:    Ket :1,8
mercredi 15 décembre 2021 à 04:34    Gly :67    
mercredi 15 décembre 2021 à 04:36:    Ket :2,8
jeudi 16 décembre 2021 à 04:49    Gly :67    
jeudi 16 décembre 2021 à 04:50:    Ket :1,9
vendredi 17 décembre 2021 à 04:44    Gly :72    
vendredi 17 décembre 2021 à 04:45:    Ket :4,1
samedi 18 décembre 2021 à 04:11    Gly :72    
samedi 18 décembre 2021 à 04:12:    Ket :1,6
dimanche 19 décembre 2021 à 04:33    Gly :71    
dimanche 19 décembre 2021 à 04:34:    Ket :1,4

lundi 13 décembre 2021 à 03:33:    70,65
lundi 13 décembre 2021 à 03:34:    70,65
mardi 14 décembre 2021 à 04:47:    69,9
mardi 14 décembre 2021 à 04:48:    69,9
mercredi 15 décembre 2021 à 04:13:    70,05
mercredi 15 décembre 2021 à 04:13:    70,05
jeudi 16 décembre 2021 à 04:40:    70,3
jeudi 16 décembre 2021 à 04:40:    70,3
vendredi 17 décembre 2021 à 04:34:    71,35
vendredi 17 décembre 2021 à 04:34:    71,35
samedi 18 décembre 2021 à 03:58:    71,05
samedi 18 décembre 2021 à 03:59:    71,4
samedi 18 décembre 2021 à 03:59:    71,4
samedi 18 décembre 2021 à 04:00:    71,4
dimanche 19 décembre 2021 à 04:24:    72,1
dimanche 19 décembre 2021 à 04:24:    72,1

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

 

 

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J'ai fait des rillons samedi et dimanche.
Ceux de samedi, je les ai pas mal gouté. 😉
Je les considère comme réussi.
Sur la photo ce sont ceux de dimanche.
Je ne les ai pas gouté, mais je pense qu'ils sont au moins aussi réussi.

image.png.659925d08e840fa91fc37a6fb96729ea.png

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 20 au 26 décembre 2021

Bilan de la semaine écoulée :
Pas mal pour le reporting de mes repas.
Faiblard pour le "sport".
Jeudi j'ai mangé plus que prévu, mais en restant keto.
Boite de sardines, rillons, myrtilles, radis noir, steak haché.

Reporting de mon "sport".
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
Reporting de mes repas sur FatSecret.
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Persévérer dans mon "sport" et le reporting de mes repas sur FatSecret.
ça risque de durer comme ça jusqu'à ce que j'en ai marre, ou que je me fasse virer  du forum.

lundi 20 décembre 2021 à 02:47    Gly :69    
lundi 20 décembre 2021 à 02:48:    Ket :1,6
mardi 21 décembre 2021 à 05:39    Gly :79    
mardi 21 décembre 2021 à 05:40:    Ket :1,1
mercredi 22 décembre 2021 à 04:27    Gly :69    
mercredi 22 décembre 2021 à 04:30:    Ket :0,7
jeudi 23 décembre 2021 à 06:32    Gly :66    
jeudi 23 décembre 2021 à 06:33:    Ket :1,4
vendredi 24 décembre 2021 à 06:49    Gly :86    
vendredi 24 décembre 2021 à 06:50:    Ket :0,9
samedi 25 décembre 2021 à 06:14    Gly :75    
samedi 25 décembre 2021 à 06:16:    Ket :0,5
dimanche 26 décembre 2021 à 05:28    Gly :71    
dimanche 26 décembre 2021 à 05:30:    Ket :0,9

lundi 20 décembre 2021 à 02:29:    71,9
lundi 20 décembre 2021 à 02:30:    71,9
mardi 21 décembre 2021 à 05:28:    72,65
mardi 21 décembre 2021 à 05:29:    72,65
mercredi 22 décembre 2021 à 04:15:    72,65
mercredi 22 décembre 2021 à 04:15:    72,65
jeudi 23 décembre 2021 à 06:23:    71,65
jeudi 23 décembre 2021 à 06:24:    71,65
vendredi 24 décembre 2021 à 06:32:    72,4
vendredi 24 décembre 2021 à 06:33:    72,4
samedi 25 décembre 2021 à 06:06:    71,85
samedi 25 décembre 2021 à 06:06:    71,85
dimanche 26 décembre 2021 à 05:15:    71,95
dimanche 26 décembre 2021 à 05:16:    71,95

 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

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Semaine du 27 décembre 2021 au 2 janvier 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Je pense que mon reporting alimentaire sur FatSecret se rapproche de la réalité.
Pas de "sport" cette semaine.

Reporting de mon "sport".
http://carnetdentrainement.blogspot.com/
Reporting de mes repas sur FatSecret .
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Essayer d'améliorer mon sommeil avec, par exemple, une routine du soir incluant une méditation.
Persévérer dans mon reporting de mes repas sur FatSecret.
Essayer de faire un peu de "sport".
 

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

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Bonsoir. Je ne pourrais jamais être aussi rigoureuse.

Je veux pouvoir penser à autre chose.

Avoir une diète carrée, c'est important, mais que cela ne me mange pas le cerveau.

Comment faites vous?

Bonne année.

 

 

 

 

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Bonjour Lorea,
C'est vrai c'est extrêmement chronophage.
C'est 100% vrai.
Premier point :
La santé est une valeur importante pour moi.
Deuxième point :
J'essaie d'optimiser, c'est difficile mais j'essaie.
Par exemple si j'ai prévu de mettre 30 g d'huile dans ma salade, mais qu'en fait j'en mets 35 g je laisse courir en me disant la prochaine fois, si j'y pense j'en mettrais moins.
Autre exemple, je pense indiquer 144 g pour un avocat, sachant qu'ils font en général entre 140 et 155 g.
Voilà, pas sûr que je tienne sur la durée.
Périodiquement je pense faire un bilan avantages/inconvénients.
Bonne année Lorea.

 

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Il y a 3 heures, Pierre8r a dit :

Bonjour Lorea,
C'est vrai c'est extrêmement chronophage.
C'est 100% vrai.
Premier point :
La santé est une valeur importante pour moi.
Deuxième point :
J'essaie d'optimiser, c'est difficile mais j'essaie.
Par exemple si j'ai prévu de mettre 30 g d'huile dans ma salade, mais qu'en fait j'en mets 35 g je laisse courir en me disant la prochaine fois, si j'y pense j'en mettrais moins.
Autre exemple, je pense indiquer 144 g pour un avocat, sachant qu'ils font en général entre 140 et 155 g.
Voilà, pas sûr que je tienne sur la durée.
Périodiquement je pense faire un bilan avantages/inconvénients.
Bonne année Lorea.

 

Meilleurs voeux.

Pour moi aussi, la santé est essentielle, maintenant que je l'aie. Je la tiens 

As tu pensé à consulter un médecin de médecine fonctionnelle?

J'ai un ami, qui a les mêmes symptômes, il a beaucoup avancé.

Tu connais le docteur Georges Mouton ou Resimont?

 

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il y a 35 minutes, Pierre8r a dit :

@lorea en fait en ce moment je suis dans le doute.
Est-ce que je vais continuer à essayer de suivre ma diète d'une façon rigoureuse, pas rigoureuse, ou sans me prendre la tête, je ne sais pas.

Il faut être rigoureux, en essayant de ne pas se prendre la tête.

Un peu de bienveillance envers toi même, et trouver le thérapeute, 

Je reste persuadée que le cetogene est une diète extraordinaire, pour les maladies métaboliques.

Pour ce qui est des maladies relatives aux intestins, les sources peuvent être très diverses .

Mon ami, par exemple a eu la maladie de Lyme, qui a tout déréglé chez lui. Mais il avance bien, il est également en ceto.

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Semaine du 3 au 9 janvier 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Alimentation et reporting de mes repas sur Fatsecret correct, jusqu'à jeudi ou j'ai fait un gros craquage.

Reporting de mes repas sur Fatsecret.
https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Objectif de la semaine prochaine :
Calculer les macros et l'apport calorique de mes repas à l'aide de FastSecret à l'avance, si possible la veille.
 

lundi 3 janvier 2022 à 05:08    Gly :67    
lundi 3 janvier 2022 à 05:09:    Ket :1,2
mardi 4 janvier 2022 à 04:49    Gly :65    
mardi 4 janvier 2022 à 04:51:    Ket :1,6
mercredi 5 janvier 2022 à 05:13    Gly :69    
mercredi 5 janvier 2022 à 05:14:    Ket :1,1
jeudi 6 janvier 2022 à 04:44    Gly :63    
jeudi 6 janvier 2022 à 04:45:    Ket :1,2
vendredi 7 janvier 2022 à 04:55    Gly :86    
vendredi 7 janvier 2022 à 04:56:    Ket :0,1
samedi 8 janvier 2022 à 06:48    Gly :83    
samedi 8 janvier 2022 à 06:50:    Ket :0,2
dimanche 9 janvier 2022 à 05:38    Gly :77    
dimanche 9 janvier 2022 à 05:39:    Ket :0,2
 

lundi 3 janvier 2022 à 04:50:    71,05
lundi 3 janvier 2022 à 04:50:    71,05
mardi 4 janvier 2022 à 04:40:    71
mardi 4 janvier 2022 à 04:41:    71
mercredi 5 janvier 2022 à 05:07:    70,8
mercredi 5 janvier 2022 à 05:07:    70,8
jeudi 6 janvier 2022 à 04:32:    71,05
jeudi 6 janvier 2022 à 04:32:    71,05
vendredi 7 janvier 2022 à 04:46:    72,95
vendredi 7 janvier 2022 à 04:47:    72,95
samedi 8 janvier 2022 à 06:35:    72,85
samedi 8 janvier 2022 à 06:36:    72,85
dimanche 9 janvier 2022 à 05:26:    73,35
dimanche 9 janvier 2022 à 05:27:    73,35

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=memn&u=Pierre8r
https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

Mise à jour de mes données :

Datas FreeStyle
Datas de ma balance iTeknic
Mensurations

https://www.fatsecret.fr/Default.aspx?pa=mem&u=Pierre8r

Modifié par Pierre8r
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Semaine du 10 au 16 janvier 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Reporting de mes repas sur Fatsecret correct.

Objectif de la semaine prochaine :
Calculer les macros et l'apport calorique de mes repas à l'aide de FastSecret avant leur consommation, si possible la veille.
Faire du jeûne intermittent 20/4.
Je me laisse une fenêtre de 4 heures pour manger.
Idéalement de 10h à 14h.

lundi 10 janvier 2022 à 05:12    Gly :69    
lundi 10 janvier 2022 à 05:14:    Ket :0,6
mardi 11 janvier 2022 à 05:03    Gly :67    
mardi 11 janvier 2022 à 05:04:    Ket :0,8
mercredi 12 janvier 2022 à 07:31    Gly :71    
mercredi 12 janvier 2022 à 07:32:    Ket :0,6
jeudi 13 janvier 2022 à 05:37    Gly :65    
jeudi 13 janvier 2022 à 05:38:    Ket :0,8
vendredi 14 janvier 2022 à 05:55    Gly :67    
vendredi 14 janvier 2022 à 05:57:    Ket :0,8
samedi 15 janvier 2022 à 05:36    Gly :59    
samedi 15 janvier 2022 à 05:37:    Ket :1,6
dimanche 16 janvier 2022 à 06:07    Gly :56    
dimanche 16 janvier 2022 à 06:08:    Ket :2,3

lundi 10 janvier 2022 à 05:02:    72,65
lundi 10 janvier 2022 à 05:03:    72,65
mardi 11 janvier 2022 à 04:53:    73,2
mardi 11 janvier 2022 à 04:53:    73,2
mercredi 12 janvier 2022 à 07:20:    71,45
mercredi 12 janvier 2022 à 07:21:    71,45
jeudi 13 janvier 2022 à 05:15:    71,85
jeudi 13 janvier 2022 à 05:16:    71,85
vendredi 14 janvier 2022 à 05:42:    71,15
vendredi 14 janvier 2022 à 05:42:    71,15
samedi 15 janvier 2022 à 05:28:    70,7
samedi 15 janvier 2022 à 05:29:    70,7
dimanche 16 janvier 2022 à 05:57:    69,75
dimanche 16 janvier 2022 à 05:58:    69,75

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https://www.fatsecret.fr/Diary.aspx?pa=mdcs&id=52125053

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Semaine du 17 au 23 janvier 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Reporting de mes repas sur Fatsecret correct.
Pas parfait, mais correct.
Il reste une marge d'amélioration.
Le jeûne intermittent 20/4, également pas parfait mais correct.

Objectif de la semaine prochaine :
Les mêmes objectifs que la semaine dernière.
Calculer les macros et l'apport calorique de mes repas à l'aide de FastSecret, avant leur consommation, si possible la veille.
Faire du jeûne intermittent 20/4.
Je me laisse une fenêtre de 4 heures pour manger.
Idéalement de 10h à 14h.
Je me rajoute l'objectif d'essayer d'améliorer mon sommeil.
 

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Semaine du 24 au 30 janvier 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Pas de reporting de mes repas du lundi au jeudi.  
J'ai fait un craquage lundi, et mardi dans de bien moindres dimensions que celui de lundi.   
La victoire de la semaine est dans le fait que je n'ai pas fait un craquage sur le sucre mais sur les protéines.  
Lundi le repas prévu du jour prévoyait une boîte de foie de morue.  
J'y ai rajouté une boîte de sardines, une boîte de thon, et une boîte de rillettes de 210 gr.  
Craquage avec du sucre ou avec des protéines, le prix à payer n'est pas le même.  
C'est ma victoire de la semaine.  
  
Objectif de la semaine prochaine :
Les mêmes objectifs que la semaine dernière.  
Calculer les macros et l'apport calorique de mes repas à l'aide de FastSecret, avant leur consommation, si possible la veille.  
Faire du jeûne intermittent 20/4.  
Je me laisse une fenêtre de 4 heures pour manger.  
Idéalement de 10h à 14h.  
Je me rajoute l'objectif d'essayer d'améliorer mon sommeil.  
Concrètement, il s'agit de tester une technique quelconque si je me réveille au milieu de la nuit pour tenter de me rendormir.  
 

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Semaine du 31 janvier au 6 février 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Alimentation
Reporting correct de mon jeûne intermittent 20/4 sur FastSecret.  
Je me suis rajouté le défi de ne manger que 4 noix du Brésil par jour.  
Défi réussi jusqu’à présent.  

Améliorer mon sommeil.  
Et plus particulièrement me rendormir rapidement lorsque je me réveille au milieu de la nuit.  
J’utilise ces deux objets pour essayer de m’endormir ou de me rendormir.  
https://www.amazon.fr/gp/product/B07YWYCYPH/  
https://www.amazon.fr/gp/product/B00ZFOB4BK/  
Je viens également de commander ces deux livres :  
https://www.amazon.fr/gp/product/2268103072/  
https://www.amazon.fr/Formule-Sommeil-apprendre-techniques-scientifiquement/dp/B09KF47VDS/  
  
Objectif de la semaine prochaine :
Calculer les macros et l'apport calorique de mes repas à l'aide de FastSecret, avant leur consommation, si possible la veille.  
Faire du jeûne intermittent 20/4.  
Je me laisse une fenêtre de 4 heures pour manger.  
Idéalement de 10h à 14h.  
Ne manger que 4 noix du Brésil par jour.  
Améliorer mon sommeil.  
 

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Semaine du 7 au 13 février 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Alimentation
Pas de reporting de mon Journal alimentaire sur FastSecret cette semaine.  
Quelques photos de mes repas.  
J'ai tenu le défi de ne manger que 4 noix du Brésil par jour jusqu'à mercredi ou jeudi.  
  
Améliorer mon sommeil.  
Je n'avais pas défini d'objectfs précis.  
  
Objectif de la semaine prochaine :
La semaine prochaine je me mets en roue libre.  

  

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Mensurations

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Semaine du 14 au 20 février 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Je n'avais pas d'objectifs pour cette semaine.  

Objectif de la semaine prochaine :

Alimentation :
Planifier mes repas, idéalement au moins la veille.
Faire le reporting de mes repas sur FastSecret.
Faire du jeûne intermittent 20/4, je jeûne 20 h, je peux manger durant une fenêtre de 4 h.
  
Sommeil :
Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer de commencer à appliquer leurs conseils.
 

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Les sujets santé sur lesquels je pense porter mon attention :

 
Evolution de mon PSA :
Date PSA ng/ml
mercredi 12 octobre 2005 1,4
vendredi 5 février 2010 1,52
jeudi 29 décembre 2011 1,78
vendredi 25 juillet 2014 2,03
lundi 2 novembre 2015 2,31
vendredi 17 mars 2017 1,73
lundi 17 juillet 2017 1,19
vendredi 11 décembre 2020 0,72
vendredi 14 janvier 2022 0,51
0,51 ça va dans le bon sens.
J'espérais encore mieux, je rêvais d'une valeur non détectable.  😊
En 2017 j'ai subi une opération chirurgicale suite à une hypertrophie bénigne de la prostate.
 
Cholestérol :
Article de SuperKeto :
Interpréter son analyse de cholestérol en keto
https://superketo.fr/2021/04/28/interpreter-son-analyse-de-cholesterol-en-keto/
 
Analyse de sang / Examen de santé Date CHOLESTEROL TOTAL : TRIGLYCERIDES CHOLESTEROL HDL CHOLESTEROL LDL Ratio TRIGLYCERIDES / HDL
Analyse de sang mercredi 12 octobre 2005 2,18 1,46 0,42 1,47 3,48
Analyse de sang vendredi 5 février 2010 2,08 0,81 0,64 1,28 1,27
Analyse de sang jeudi 29 décembre 2011 1,9 0,71 0,53 1,23 1,34
Analyse de sang vendredi 25 juillet 2014 1,92 0,68 0,64 1,14 1,06
Analyse de sang lundi 2 novembre 2015 1,92 0,45 0,8 1,3 0,56
Analyse de sang vendredi 17 mars 2017 1,48 0,31 0,67 0,75 0,46
Analyse de sang vendredi 11 décembre 2020 2,44 0,47 0,79 1,56 0,59
Examen de santé lundi 13 décembre 2021 2,04 0,42 0,9 1,06 0,47
 


ratio triglycérides/HDL
< 2 : parfait !
= 4 : élevé
> 6 : bien trop élevé, inquiétant

Donc selon SuperKeto mon taux de cholestérol est bon depuis 2010.

Anémie :
Analyse de sang / Examen de santé Date Hémoglobine g/dl    
Examen de santé jeudi 4 octobre 2012 13,5   Valeurs usuelles 13,4 à 16,7
Examen de santé jeudi 5 février 2015 12,8    
Examen de santé mercredi 26 avril 2017 12,9    
Examen de santé mercredi 21 août 2019 12,1    
Examen de santé lundi 13 décembre 2021 11,7    

Là c'est moins bon.
 
Candidose /SIBO :

L'évolution des symptômes de mon candida me semble positive, mais j'estime qu'il y a encore du travail.
En ce moment je prends des antifongiques.

 
Sommeil :
Améliorer mon sommeil.  
Et plus particulièrement me rendormir rapidement lorsque je me réveille au milieu de la nuit. 
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Il y a 7 heures, Pierre8r a dit :

Semaine du 14 au 20 février 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Je n'avais pas d'objectifs pour cette semaine.  

Objectif de la semaine prochaine :

Alimentation :
Planifier mes repas, idéalement au moins la veille.
Faire le reporting de mes repas sur FastSecret.
Faire du jeûne intermittent 20/4, je jeûne 20 h, je peux manger durant une fenêtre de 4 h.
  
Sommeil :
Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer de commencer à appliquer leurs conseils.
 

Je ne l'ai pas encore mais fortement recommandé. 

16454047702407229818427157755070.jpg

  • Merci 1
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Il y a 13 heures, Anne a dit :

Je ne l'ai pas encore mais fortement recommandé. 

16454047702407229818427157755070.jpg

Avec les livres que je viens d'acheter, j'en ai déjà pour un moment.
Les lire et essayer de les appliquer.
Peut-être ensuite.

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