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il y a 25 minutes, Pierre8r a dit :

Avec les livres que je viens d'acheter, j'en ai déjà pour un moment.
Les lire et essayer de les appliquer.
Peut-être ensuite.

Précision : pas encore lu. J'ai contracté la COVID juste apres l'achat ainsi que ma fille et mon petit fils. 

Dr Evelyn Bordua qui le recommande. De mon groupe jeûne et auteur des livres cétogène maintenant très connu en Europe inclusivement. 

P.-S. Bonne lecture 😊

Modifié par Anne
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il y a 2 minutes, Anne a dit :

Précision : pas encore lu. J'ai contracté la COVID juste apres l'achat ainsi que ma fille et mon petit fils. 

Dr Evelyn Bordua qui le recommande. De mon groupe jeûne et auteur des livres cétogène maintenant très connu en Europe inclusivement. 

P.-S. Bonne lecture 😊

Soigne toi bien.

Oui Bourdua Roy la conseille lors du dernier jeûne de groupe.

Il faut que je me le commander.

 

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il y a 22 minutes, lorea a dit :

Soigne toi bien.

Oui Bourdua Roy la conseille lors du dernier jeûne de groupe.

Il faut que je me le commander.

 

Merci @lorea. Je vais maintenant bien. Juste ma gorge qui conserve une irritation ou inflammation. Si je parle plus, elle fais mal. Sinon ce n'est qu'un inconfort. Y'a déjà quasi 3 semaines les premiers symptômes. Je ne les avais pas associé à la COVID. C'est au bout de 7 jours d'accumulation de fatigue, très très mauvaises nuits que je m'expliquais mal qu'alors bang !!! Le reste a suivi. Heureusement mes poumons et mes bronches ont été totalement épargnés comme mon petit fils. Ma fille a suivi et ensuite mon petit fils. Cette dernière y a goûté. Sa seconde dose de vaccin date d'un an. Moi j'ai eu un rappel heureusement début janvier. Mon petit fils 48 hrs de forte température et fatigue extrême. Sa maman et lui ont conservé une bonne fatigue plusieurs jours. Elle, cordes vocales et système respiratoire très attaqués. Elle a repris les classes ce matin après 10 jours mais elle demeure essoufflé et pas de voix. 

Sournois ce virus. Ma fille rapportais le virus au quotidien mais ne "tombait pas". J'ai été malade avant elle. La charge virale n'était pas suffisante pour elle (résistante). C'est le contact permanent qui aura eu le dessus. 

Modifié par Anne
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Valeurs glycémie et cétonémie du 01/01/2022 au 27/02/2022

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Balance du 01/01/2022 au 27/02/2022

samedi 1 janvier 2022 à 04:41: 71,5
samedi 1 janvier 2022 à 04:41: 71,5
dimanche 2 janvier 2022 à 05:04: 71,55
dimanche 2 janvier 2022 à 05:05: 71,55
lundi 3 janvier 2022 à 04:50: 71,05
lundi 3 janvier 2022 à 04:50: 71,05
mardi 4 janvier 2022 à 04:40: 71
mardi 4 janvier 2022 à 04:41: 71
mercredi 5 janvier 2022 à 05:07: 70,8
mercredi 5 janvier 2022 à 05:07: 70,8
jeudi 6 janvier 2022 à 04:32: 71,05
jeudi 6 janvier 2022 à 04:32: 71,05
vendredi 7 janvier 2022 à 04:46: 72,95
vendredi 7 janvier 2022 à 04:47: 72,95
samedi 8 janvier 2022 à 06:35: 72,85
samedi 8 janvier 2022 à 06:36: 72,85
dimanche 9 janvier 2022 à 05:26: 73,35
dimanche 9 janvier 2022 à 05:27: 73,35
lundi 10 janvier 2022 à 05:02: 72,65
lundi 10 janvier 2022 à 05:03: 72,65
mardi 11 janvier 2022 à 04:53: 73,2
mardi 11 janvier 2022 à 04:53: 73,2
mercredi 12 janvier 2022 à 07:20: 71,45
mercredi 12 janvier 2022 à 07:21: 71,45
jeudi 13 janvier 2022 à 05:15: 71,85
jeudi 13 janvier 2022 à 05:16: 71,85
vendredi 14 janvier 2022 à 05:42: 71,15
vendredi 14 janvier 2022 à 05:42: 71,15
samedi 15 janvier 2022 à 05:28: 70,7
samedi 15 janvier 2022 à 05:29: 70,7
dimanche 16 janvier 2022 à 05:57: 69,75
dimanche 16 janvier 2022 à 05:58: 69,75
lundi 17 janvier 2022 à 05:05: 70,3
lundi 17 janvier 2022 à 05:05: 70,3
mardi 18 janvier 2022 à 08:01: 69,4
mardi 18 janvier 2022 à 08:01: 69,4
mercredi 19 janvier 2022 à 06:01: 70,3
mercredi 19 janvier 2022 à 06:02: 70,3
jeudi 20 janvier 2022 à 05:50: 70,35
jeudi 20 janvier 2022 à 05:51: 70,35
vendredi 21 janvier 2022 à 05:52: 70,05
vendredi 21 janvier 2022 à 05:53: 70,05
samedi 22 janvier 2022 à 04:47: 71,15
samedi 22 janvier 2022 à 04:47: 71,15
dimanche 23 janvier 2022 à 05:15: 70,55
dimanche 23 janvier 2022 à 05:15: 70,55
lundi 24 janvier 2022 à 05:33: 70,85
lundi 24 janvier 2022 à 05:34: 70,85
mardi 25 janvier 2022 à 06:25: 70,75
mardi 25 janvier 2022 à 06:25: 70,75
mercredi 26 janvier 2022 à 05:23: 70,2
mercredi 26 janvier 2022 à 05:24: 70,2
jeudi 27 janvier 2022 à 06:08: 70
jeudi 27 janvier 2022 à 06:08: 70
vendredi 28 janvier 2022 à 04:42: 70
vendredi 28 janvier 2022 à 04:43: 70
samedi 29 janvier 2022 à 05:49: 69,95
samedi 29 janvier 2022 à 05:50: 69,95
dimanche 30 janvier 2022 à 06:29: 69,75
dimanche 30 janvier 2022 à 06:29: 69,75
lundi 31 janvier 2022 à 05:15: 70,8
lundi 31 janvier 2022 à 05:15: 70,8
mardi 1 février 2022 à 04:47: 71,25
mardi 1 février 2022 à 04:48: 71,25
mercredi 2 février 2022 à 04:31: 71,8
mercredi 2 février 2022 à 04:32: 71,8
jeudi 3 février 2022 à 05:47: 70,75
jeudi 3 février 2022 à 05:48: 70,75
vendredi 4 février 2022 à 04:41: 70,4
vendredi 4 février 2022 à 04:42: 70,4
samedi 5 février 2022 à 04:44: 70,5
samedi 5 février 2022 à 04:45: 70,5
dimanche 6 février 2022 à 06:03: 69,85
dimanche 6 février 2022 à 06:04: 69,85
dimanche 6 février 2022 à 06:04: 69,85
lundi 7 février 2022 à 05:18: 69,75
lundi 7 février 2022 à 05:19: 69,75
mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9
mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9
mardi 8 février 2022 à 05:16: 69,9
mercredi 9 février 2022 à 05:12: 70,95
mercredi 9 février 2022 à 05:13: 70,95
jeudi 10 février 2022 à 05:37: 71,4
jeudi 10 février 2022 à 05:38: 71,4
vendredi 11 février 2022 à 04:35: 70,9
vendredi 11 février 2022 à 04:36: 70,9
samedi 12 février 2022 à 05:24: 70,4
samedi 12 février 2022 à 05:24: 70,4
dimanche 13 février 2022 à 06:28: 69,3
dimanche 13 février 2022 à 06:28: 69,3
lundi 14 février 2022 à 04:55: 71,9
lundi 14 février 2022 à 04:55: 71,9
mardi 15 février 2022 à 05:22: 72,25
mardi 15 février 2022 à 05:23: 72,25
mercredi 16 février 2022 à 04:48: 72,6
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jeudi 17 février 2022 à 04:45: 72,65
jeudi 17 février 2022 à 04:46: 72,65
jeudi 17 février 2022 à 04:46: 72,65
vendredi 18 février 2022 à 07:12: 72,8
vendredi 18 février 2022 à 07:13: 72,8
samedi 19 février 2022 à 06:15: 73,3
samedi 19 février 2022 à 06:16: 73,3
dimanche 20 février 2022 à 05:24: 74,05
dimanche 20 février 2022 à 05:25: 74,05
lundi 21 février 2022 à 05:51: 73,85
lundi 21 février 2022 à 05:51: 73,85
mardi 22 février 2022 à 05:25: 73,4
mardi 22 février 2022 à 05:26: 73,4
mercredi 23 février 2022 à 06:49: 71,5
mercredi 23 février 2022 à 06:49: 71,5
jeudi 24 février 2022 à 07:16: 70,75
jeudi 24 février 2022 à 07:16: 70,75
jeudi 24 février 2022 à 07:17: 70,75
vendredi 25 février 2022 à 05:34: 68,65
vendredi 25 février 2022 à 05:35: 68,65
samedi 26 février 2022 à 05:56: 69,55
samedi 26 février 2022 à 05:56: 69,55
dimanche 27 février 2022 à 05:26: 68,35
dimanche 27 février 2022 à 05:26: 68,35

 

 


 

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Semaine du 21 au 27 février 2022

Bilan de la semaine écoulée :

Alimentation :
Planifier mes repas, idéalement au moins la veille.
Faire le reporting de mes repas sur FastSecret.

ça a été fait grosso modo, pas parfaitement.
Faire du jeûne intermittent 20/4, je jeûne 20 h, je peux manger durant une fenêtre de 4 h.
Là j’ai essayé de faire plus.
C’est-à-dire, faire du jeûne hydrique alterné, je fais du jeûne intermittent en 20/4 un jour et le lendemain je fais du jeûne hydrique.

Sommeil :
Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer de commencer à appliquer leurs conseils.
C’est en cours.
Pas de résultats extraordinaires, mais je pense persévérer.

Objectif de la semaine prochaine :

Alimentation :
Planifier mes repas, idéalement au moins la veille.
Faire le reporting de mes repas sur FastSecret.
Continuer le jeûne alterné.

Sommeil :
Persévérer.
Lire les livres achetés pour améliorer mon sommeil, et essayer d’appliquer leurs conseils.

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Semaine du 28 février au 6 mars 2022

Bilan de la semaine écoulée :
Sommeil :

J'ai lu 2 semaines sur 8 de "Bien dormir, ça s'apprend !: 2 mois de programme pour retrouver le sommeil".
J'ai commencé à appliquer.
Pour le moment pas de résultats probants.

Objectif de la semaine prochaine : 
Sommeil :

Continuer à lire et appliquer "Bien dormir, ça s'apprend !"
Essayer de suivre ma progression.

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Semaine du 7 au 13 mars 2022

Bilan de la semaine écoulée :

Sommeil :
Mon sommeil est loin d'être parfait.
En général je me réveille vers 3 h du matin.
J'essaie d'utiliser l'hypnose pour me rendormir.
Au mieux j'obtiens un demi-sommeil.

Alimentation :
Je tente le jeûne alterné.
Un jour je fais du jeûne hydrique, le lendemain je mange normalement.

Objectifs de cette semaine :

Sommeil :
Eteindre les écrans tôt.
Se coucher à une heure régulière.

Alimentation :
Jeûne alterné.

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Posté(e) (modifié)

Semaine du 28 mars au 3 avril 2022

Bilan de la semaine écoulée :

Alimentation :
J'ai fait du jeûne alterné.
Un jour jeûne hydrique, le lendemain je mange normalement.
J'ai bien respecté les jours de jeûnes.
C'est le plus important pour moi.

Sommeil :Lorsque je me réveille, j’essaie d’écouter une hypnose pour me rendormir.  
J’ai également fait plusieurs siestes à l’aide d’hypnose.  

Objectifs de la semaine prochaine :

Alimentation :
Jeûne alterné.
Objectif, bien respecter les jours de jeûne hydrique.

Sommeil :
Éteindre les écrans tôt.  
Se coucher à une heure régulière.  
Lorsque je me réveille, écouter une hypnose pour me rendormir.  
Faire des siestes à l’aide de l’hypnose en cas de besoin.  

Modifié par Pierre8r
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Je suis actuellement en jeûne hydrique alterné.
Un jour, je jeûne, et le jour suivant je mange.
Je vais essayer de donner plus de nouvelles les jours prochains.



 

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Il y a 11 heures, 0live a dit :

Merci pour les nouvelles Pierre !

Je suis curieux de voir l'impact d'un jeûne comme celui-là sur la stabilité de la glycémie.

À bientôt !

ça va venir, mais il faut que tu sois encore patient.

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Posté(e) (modifié)

Donc en ce moment je suis en jeûne hydrique alterné.
Un jour je jeûne, le jour suivant je mange normalement.
De plus j'essaie d'appliquer ce que Thierry Casasnovas appelle SMS dans sa vidéo :
Les dangers du jeûne (+ je parle de mon expérience de 150 jours alterné de jeûne)

 

SMS : sommeil, massage, soleil
Pour les massages on verra plus tard, pour le moment j'essaie de m'intéresser au sommeil et au soleil.
Sommeil : j'essaie de faire des siestes durant la journée en utilisant les hypnoses de Benjamin Lubszynski
La nuit si je me réveille j'essaie de me rendormir en utilisant les hypnoses de Benjamin Lubszynski
https://www.youtube.com/user/ICoaching/featured

Soleil : Pour le moment de ce côté je suis plutôt gâté avec la vague de chaleur actuellement sur la France.
Donc j'essaie d'aller à peu prêt tous les jours au Gué de Maulny un parc prêt de chez moi, pour faire une séance d'environ 1h30 de bronzage.

Je rappelle je suis célibataire, retraité et sans enfants.
Donc j'ai une certaine liberté de manœuvre.
Pourtant je trouve ça assez difficile.
Je redoute les jours qui viennent, avec une météo beaucoup moins favorable pour le bronzage.
Même avec toutes les conditions favorables, je vie cette expérience parfois difficilement.
Si c'est vraiment trop difficile j'arrête.
Par contre je veux absolument éviter les fins en compulsion alimentaires à base de sucreries comme ça m'est arrivé trop souvent.
Donc si je romps mon JA je compte le faire avec un repas keto à base de lipides, protéines et végétaux.

J'ai pris ma glycémie et ma cétonémie mais j'ai la flemme de les mettre au propre.
 

Modifié par Pierre8r
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Il y a 3 heures, Anne a dit :

Tu l'utilises pour la cuisson ?

Je l'utilise pour la cuisson, mais je consomme le gras avec ce que j'ai cuit avec, viande, œufs, etc.
Je peux en rajouter dans mes bouillons d'os.
J'en mets dans mes légumes comme assaisonnement.
Je prépare de la mayonnaise à partir de gras de bœuf.
 

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Il y a 5 heures, Pierre8r a dit :

Je l'utilise pour la cuisson, mais je consomme le gras avec ce que j'ai cuit avec, viande, œufs, etc.
Je peux en rajouter dans mes bouillons d'os.
J'en mets dans mes légumes comme assaisonnement.
Je prépare de la mayonnaise à partir de gras de bœuf.
 

Est ce qu'il est bio et sans antibiotique ?

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Je poursuis  mon jeûne hydrique alterné.
Un jour, je jeûne, et le jour suivant je mange.
J'ai pris ma cétonémie et ma glycémie tous les jours.
Mais avec le lecteur de Go-Keto, du coup j'ai la flemme d'extraire les données et de tout mettre en forme.
Mais il faut que je le fasse un jour, ne serai ce que pour moi.

Il est prévu de nouveau de la chaleur la semaine prochaine.
Donc séances de bronzage en perspective, pour appliquer ce que Thierry Casasnovas appelle SMS : sommeil, massage, soleil.

Objectifs de la semaine prochaine :
Pas de compulsion alimentaires à base de sucreries.
Bien respecter le jour de jeûne de mon jeûne hydrique alterné.
Profiter des journées de beau temps pour faire des séances de bronzage.
Prendre soin de mon sommeil.

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Données de temps Poids(kg)
lundi 18 avril 2022 à 06:27: 66,95
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mardi 19 avril 2022 à 06:37: 65,9
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mercredi 20 avril 2022 à 06:52: 69,15
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jeudi 21 avril 2022 à 06:35: 67
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vendredi 22 avril 2022 à 07:06: 68,5
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samedi 23 avril 2022 à 06:09: 66,55
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dimanche 24 avril 2022 à 06:25: 68,15
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lundi 25 avril 2022 à 05:54: 66,45
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mardi 26 avril 2022 à 06:45: 70,85
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mercredi 27 avril 2022 à 06:43: 67,7
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jeudi 28 avril 2022 à 06:15: 66,1
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vendredi 29 avril 2022 à 06:20: 64,7
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samedi 30 avril 2022 à 07:20: 62,85
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dimanche 1 mai 2022 à 06:52: 66,85
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lundi 2 mai 2022 à 05:58: 69,1
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mardi 3 mai 2022 à 06:28: 70,1
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mercredi 4 mai 2022 à 05:09: 71,1
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jeudi 5 mai 2022 à 06:12: 70,75
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vendredi 6 mai 2022 à 05:10: 71,95
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samedi 7 mai 2022 à 05:13: 68,75
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dimanche 8 mai 2022 à 05:40: 69,2
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lundi 9 mai 2022 à 05:38: 69,95
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mardi 10 mai 2022 à 05:12: 66,4
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mercredi 11 mai 2022 à 05:05: 67,5
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jeudi 12 mai 2022 à 05:39: 65,8
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vendredi 13 mai 2022 à 05:13: 68,75
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lundi 16 mai 2022 à 05:05: 66,85
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mercredi 18 mai 2022 à 05:26: 66,9
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jeudi 19 mai 2022 à 05:47: 68,45
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mercredi 1 juin 2022 à 05:45: 65,7
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jeudi 2 juin 2022 à 05:58: 67,45
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vendredi 3 juin 2022 à 05:59: 65,75
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samedi 4 juin 2022 à 05:42: 67,8
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dimanche 5 juin 2022 à 05:43: 66,1
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lundi 6 juin 2022 à 06:22: 67,35
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mardi 7 juin 2022 à 05:53: 65,85
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mercredi 8 juin 2022 à 05:37: 67,7
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jeudi 9 juin 2022 à 06:31: 66
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vendredi 10 juin 2022 à 06:38: 69,1
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samedi 11 juin 2022 à 05:28: 66,9
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dimanche 12 juin 2022 à 05:38: 69,25
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