Carnet de bord Pierre8r

[Pierre8r]

1er jour de jeûne sec fait hier dimanche.
Datas de ce matin lundi 25/07 :
Poids : 64,55 kg
Tour de taille au max 85,5 cm
Glycémie 3,4 mmol/L       61,26 mg/dL 
Cétonémie 3,2

[Pierre8r]

Hier lundi 25/07 j'ai cassé mon jeûne sec.
Ce que j'en retiens c'est que faire du jeûne sec avec les chaleurs actuelles, pour moi c'est mission impossible.
Jeûne sec plus exposition au soleil 2 h par jour, je constate que dans mon cas ça me fait avoir une compulsion alimentaire.
Hier soir en revenant de mon bronzage j'avais la bouche sèche.
L'idée c'était de prendre un peu d'eau.
Mais une fois une gorgé d'eau prise, ça a dérapé.
Je suis de type ON/OFF.

En conséquence je pense m'intéressé de nouveau au jeûne hydrique.

Datas de ce matin mardi 26/07 :
Poids : 67,55 kg
Glycémie 3,8 mmol/L       68,47 mg/dL 
Cétonémie 3,9

Modifié 26 Juillet par Pierre8r

[Pierre8r]

Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec.
Si je ne réussis pas je passe en jeûne hydrique, et sinon je passe en jeûne modifié.
En ce moment je commence beaucoup de jeûnes qui échouent.
Je pense qu'avec la chaleur c'est plus difficile.

[Pierre8r]

Le 31/07/2022 at 12:43, Pierre8r a dit :

Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec.

J'ai loupé mon jeûne.
Je ne me souviens plus si j'ai même fait 24 h de jeûne.

Modifié Samedi à 09:47 par Pierre8r

[Pierre8r]

Je tente un remake du 31/07/2022, mais version réussie. ☺️
Aujourd'hui je tente un jeûne sec, durée au feeling.
Si je ne réussis pas à rester en sec, je passe en jeûne hydrique, sinon je passe en jeûne modifié.

Datas de ce matin samedi 6/08/2022 :
Poids : 68,05 kg
Glycémie 4,2 mmol/L       75,68 mg/dL 
Cétonémie 1,2

 

Modifié Dimanche à 12:34 par Pierre8r

[Pierre8r]

Hier samedi 6/08/2022
Un échec que je vais essayer de transformer en apprentissage.

L'objectif de la journée du 6/08/2022 était de commencer un jeûne sec avec une durée au feeling.
Je n'ai pas tenu 24 h.
Je suis allé bronzer environ 1h30.
En rentrant chez moi j'avais la bouche sèche.
J'ai pris un peu d'eau et ça a été l'enchaînement.
Boissons, gingembre et citron, tisanes, bouillon d'os, graines de tournesol décortiquées, etc.
Je pense avoir pris pas loin d'un litre de bouillon d'os.
Ce matin le résultat à été moins catastrophique que prévu.

Datas d'hier matin samedi 6/08/2022 :
Poids : 68,05 kg
Glycémie 4,2 mmol/L       75,68 mg/dL 
Cétonémie 1,2

Datas de ce matin dimanche 7/08/2022 :
Poids : 67,15 kg
Glycémie 65 mg/dL 
Cétonémie 3,8

Ma plus grosse surprise c'est que j'ai réussi à perdre presque un kg.

Aujourd'hui dimanche 7/08/2022
Ce matin j'ai pris environ 300 ml de bouillon d'os.
Quelques graines de tournesol décortiquées, un peu de noix de coco rapée.
Boissons, et tisanes.
L'objectif est de terminer la journée en jeûne hydrique.
Ce qui en fera globalement une journée en jeûne modifié.
Je pense sortir vers 16h pour aller bronzer plus d'une heure.
Le challenge de la journée, ce sera comment va se passer ma gestion de la soif en rentrant chez moi.