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Pierre8r

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Hier lundi 25/07 j'ai cassé mon jeûne sec.
Ce que j'en retiens c'est que faire du jeûne sec avec les chaleurs actuelles, pour moi c'est mission impossible.
Jeûne sec plus exposition au soleil 2 h par jour, je constate que dans mon cas ça me fait avoir une compulsion alimentaire.
Hier soir en revenant de mon bronzage j'avais la bouche sèche.
L'idée c'était de prendre un peu d'eau.
Mais une fois une gorgé d'eau prise, ça a dérapé.
Je suis de type ON/OFF.

En conséquence je pense m'intéressé de nouveau au jeûne hydrique.

Datas de ce matin mardi 26/07 :
Poids : 67,55 kg
Glycémie 3,8 mmol/L       68,47 mg/dL 
Cétonémie 3,9

Modifié par Pierre8r
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Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec.
Si je ne réussis pas je passe en jeûne hydrique, et sinon je passe en jeûne modifié.
En ce moment je commence beaucoup de jeûnes qui échouent.
Je pense qu'avec la chaleur c'est plus difficile.

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Le 31/07/2022 at 12:43, Pierre8r a dit :

Aujourd'hui je tente un jour de jeûne sec.

J'ai loupé mon jeûne.
Je ne me souviens plus si j'ai même fait 24 h de jeûne.

Modifié par Pierre8r
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Posté(e) (modifié)

Je tente un remake du 31/07/2022, mais version réussie. ☺️
Aujourd'hui je tente un jeûne sec, durée au feeling.
Si je ne réussis pas à rester en sec, je passe en jeûne hydrique, sinon je passe en jeûne modifié.

Datas de ce matin samedi 6/08/2022 :
Poids : 68,05 kg
Glycémie 4,2 mmol/L       75,68 mg/dL 
Cétonémie 1,2

 

Modifié par Pierre8r
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Hier samedi 6/08/2022
Un échec que je vais essayer de transformer en apprentissage.

L'objectif de la journée du 6/08/2022 était de commencer un jeûne sec avec une durée au feeling.
Je n'ai pas tenu 24 h.
Je suis allé bronzer environ 1h30.
En rentrant chez moi j'avais la bouche sèche.
J'ai pris un peu d'eau et ça a été l'enchaînement.
Boissons, gingembre et citron, tisanes, bouillon d'os, graines de tournesol décortiquées, etc.
Je pense avoir pris pas loin d'un litre de bouillon d'os.
Ce matin le résultat à été moins catastrophique que prévu.

Datas d'hier matin samedi 6/08/2022 :
Poids : 68,05 kg
Glycémie 4,2 mmol/L       75,68 mg/dL 
Cétonémie 1,2

Datas de ce matin dimanche 7/08/2022 :
Poids : 67,15 kg
Glycémie 65 mg/dL 
Cétonémie 3,8

Ma plus grosse surprise c'est que j'ai réussi à perdre presque un kg.

Aujourd'hui dimanche 7/08/2022
Ce matin j'ai pris environ 300 ml de bouillon d'os.
Quelques graines de tournesol décortiquées, un peu de noix de coco rapée.
Boissons, et tisanes.
L'objectif est de terminer la journée en jeûne hydrique.
Ce qui en fera globalement une journée en jeûne modifié.
Je pense sortir vers 16h pour aller bronzer plus d'une heure.
Le challenge de la journée, ce sera comment va se passer ma gestion de la soif en rentrant chez moi.


 

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Le 24/07/2022 at 03:00, Pierre8r a dit :

Etant de type on/off, une fois la rupture du jeûne sec faite, il a été très difficile de m'arrêter.

Ce comportement est exacerbé par les jeuns. Hyperphagie ! Ce n'est pas tant la prise alimentaire excessive le problème mais la privation qui l'a précède. Perte de contrôle. 

Sinon j'espère que tu vas bien. J'ai été très absente tout l'été. Je suis hyper occupé dans ma vie de retraité. 

 

 

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Le 30/08/2022 at 14:46, Anne a dit :

Sinon j'espère que tu vas bien.

ça va pas trop mal.
J'ai essayé de pratiquer le bronzage au Mans. 😂
Parfois pas de bronzage, parfois 2 heures, plus souvent une heure 30 de bronzage par jour.
A partir de maintenant ça va être de plus en plus difficile.
J'ai eu une période ou je n'arrivais pas à tenir mes objectifs.
J'espère sortir de cette période un jour pour pouvoir revenir plus souvent sur ce forum et poster mes challenges et le résultat de mes challenges.

 

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Aujourd'hui j'ai bronzé en slip de bain durant 1h45.
Selon moi, bronzer est une action pour ma santé en général.
J'essaie de faire du jeûne alterné.
C'est assez flexible car le jour de jeûne je me permets des compléments alimentaires, du bouillon d'os, parfois du jus de céleri, etc.
Je n'ai pas de rigueur.
Précédemment j'ai fait plusieurs tentatives de jeûnes qui ont toutes échoué au bout de 24h, parfois moins.

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Semaine du 19 au 25 septembre 2022
Lundi 19/09/2022
Je suis allé bronzer durant 1h40
Mercredi 21/09/2022
Je suis allé bronzer durant 1h40
Jeudi 22/09/2022
Je suis allé bronzer durant 1h20
Dimanche 25/09/2022
Je suis allé bronzer durant 1h25

Vu les prévisions météo pour la semaine prochaine, je ne pense pas tenter d'aller bronzer.

Objectif de la semaine prochaine :
Faire un compte rendu de ma semaine dimanche prochain.
 

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