Carnet de bord Pierre8r

[AudreyLaBelette]

Perso je ne les compte plus. Lorsque je les comptais, j'avais eu une grosse baisse de forme. En ne comptant que les protéines animales tout est rentré dans l'ordre. Les protéines végétales 'e s'assimilent pas correctement d'après ce que m'avait dit Anne.

[Anne]

Exact. Il ne sont pas bien assimilés. Donc j'ai également cessé de les compter. Cela n'a eu aucun impact sur ma Cétose. 

600 gr choix bruxelles, bcp de glucides. 

Je te suggère fortement de passer en 20/4 IF pour tout pleins de bonnes raisons. 😏 

Ne crains pas les lipides du poisson, bien au contraire. Chia, cameline, coco, avocat.  Bon gras et source de bons Omega s. .

Modifié 27 Juillet 2019 par Anne

[lorea]

bonjour pierre,

moi je fais hyper attention aux legumes.

je choisis vraiment ceux faibles en glucides. 

du coup je peux augmenter les quantités. 

le choux de bruxelle cest niet.

[nat972]

Perso j'en mange et j'adore, mais pas 600g en une seule fois. J'aime bien mélanger les légumes.

En ce moment c'est chou-fleur et aubergines (en frais). J'aimerai bien les courgettes mais elles sont à plus de 5€ le kilo en frais alors j'attends une baisse, si baisse il doit y avoir. La saison des avocats ne devrait plus tarder, je vais pouvoir en remanger aussi. Mais ça c'est un de mes légumes du soir

 

[Pierre8r]

il y a 1 minute, nat972 a dit :

J'aimerai bien les courgettes mais elles sont à plus de 5€ le kilo en frais

Il faut venir chez moi au Mans.  😃
Elle sont à 1€/kg au marché le dimanche chez un producteur local depuis plusieurs semaines.

[Pierre8r]

Il y a 14 heures, Anne a dit :

600 gr choix bruxelles, bcp de glucides. 

Ce ne sont pas des glucides avec des fibres ?

[Pierre8r]

Hier lors de mon OMAD, en plus des choux de Bruxelles, j'ai pris 600 gr d'épinards, de la ratatouille, et j'ai assaisonner avec pas mal d'huile d'olive.
Au final je n'ai pas fini de manger ce que j'avais prévu de manger.
 

[nat972]

Il me semble que certains légumes sont plus chargés en glucides que le Bruxelles.

Voilà ce que la table que j'utilise donne comme valeur et macro

https://ciqual.anses.fr/#/aliments/20013/chou-de-bruxelles-cuit

[nat972]

il y a 3 minutes, Pierre8r a dit :

en plus des choux de Bruxelles, j'ai pris 600 gr d'épinards, de la ratatouille

😱 Pauvre estomac !!!

 

[Pierre8r]

Il y a 14 heures, Anne a dit :

Je te suggère fortement de passer en 20/4 IF pour tout pleins de bonnes raisons.

Si je n'arrive pas à maintenir dans le temps OMAD, j’essaierai le 20/4 IF
Hier ça a été vraiment une mauvaise journée pour le OMAD.
L'avantage du OMAD, c'est qu'il n'y a qu'une seule préparation de repas.
Pour le moment je n'ai pas perdu de poids, je fais toujours 70 kg, je ne souhaite pas en perdre beaucoup.
C'est vrai aussi que ça ne fait pas longtemps que je pratique le OMAD 
 

[Pierre8r]

Objectifs de la semaine prochaine :
Prendre ma glycémie tous les matins au levé du lit.
Prendre mes cétones lundi mercredi et vendredi avec la glycémie.

L'idée, voir si ma glycémie et mes cétones évoluent.

[lorea]

Il y a 1 heure, Pierre8r a dit :

Il faut venir chez moi au Mans.  😃
Elle sont à 1€/kg au marché le dimanche chez un producteur local depuis plusieurs semaines.

ma pauvre nat, quel peine que tu ne sois pas a coté de chez moi, jai planté 5 pieds, jen  cueille tous les jours, mes voisines,mes enfants, et moi-même, on est en plein dans les courgettes.!

des bio bien sûr,  !!

[lorea]

il y a une heure, Pierre8r a dit :

Objectifs de la semaine prochaine :
Prendre ma glycémie tous les matins au levé du lit.
Prendre mes cétones lundi mercredi et vendredi avec la glycémie.

L'idée, voir si ma glycémie et mes cétones évoluent.

cela fait 2 fois que je vois cela, alors je me lance:

vs prenez tous vos glycémies et vos cetones avant d'aller aux toilettes.

ca a une incidence?

j'ignorais !

[Anne]

Il y a 2 heures, Pierre8r a dit :

Hier lors de mon OMAD, en plus des choux de Bruxelles, j'ai pris 600 gr d'épinards, de la ratatouille, et j'ai assaisonner avec pas mal d'huile d'olive.
Au final je n'ai pas fini de manger ce que j'avais prévu de manger.
 

Tu vises combien en glucides net par jour ?

Prépare ton repas la veille au besoin ou 2 a la fois. 20/4 te permettrais de répondre au besoin de ton corps en protéines, et de ne pas manger tout tes glucides en un seul moment. Pique de glycémie moins élevé. 

Si ton corps passe en mode panique... tu ne vas pas aimer. 😱 Peu importe le résultat, il ne durera pas à moins de restriction supplémentaire. 

 

 

[Pierre8r]

Il y a 3 heures, lorea a dit :

vs prenez tous vos glycémies et vos cetones avant d'aller aux toilettes.

Je me lève vers 5 H, je vais aux toilettes juste après.
Je pense prendre ma glycémie juste après.
Dix minutes avant ou après avoir été aux toilettes, je ne pense pas que ça change quelque chose.

[Pierre8r]

Il y a 2 heures, Anne a dit :

Tu vises combien en glucides net par jour ?

Il n'y a que des légumes chez moi.
J'ai supprimé les carottes, la betterave, j'achète très peu de tomates.
Je croyais que les glucides des légumes verts c'était OK, glucides avec fibres. 

[nat972]

J'ai râté un truc ou t'es végétarien ... talien ?

[Pierre8r]

il y a 1 minute, nat972 a dit :

J'ai râté un truc ou t'es végétarien ... talien ?

Je ne suis pas végétarien.
Je mange de la viande, du poisson, des œufs, etc.

[lorea]

Il y a 4 heures, Pierre8r a dit :

Il n'y a que des légumes chez moi.
J'ai supprimé les carottes, la betterave, j'achète très peu de tomates.
Je croyais que les glucides des légumes verts c'était OK, glucides avec fibres. 

bien sûr tu as raison, jai supprimé exactement les mêmes legumes que toi.

je ne m'autorise que les legumes verts, mais jai un sérieux doute sur les artichauts. j'adore ça poêlés à la graisse de canard.mais je les suspecte d'être plus glucidique qu'ils en ont lair.

[Anne]

Tout glucides est ok dans un certain sens. Il faut décider a quel type de mode Céto on adhère. Les conseils ne seront pas les mêmes et le degré de Cétose non plus. 😏

[lorea]

tu vois hier jai fait des haricots verts jus de pigeonneau,  bien ailles,  tout ça pour te dire que cela ne ressemblait pas du tout aux haricots à l'eau d'autrefois.

et bien ce matin mes cetones sont à 2.4

par contre G 0.82,

cette glycemie je voudrai tellement quelle redescende!!

[Pierre8r]

Glycémie : 64 mg/dL
Cétones : 3,2 mmol/L

 

 

[lorea]

ouf! c'est le  top. bravo!

[Pierre8r]

il y a une heure, lorea a dit :

ouf! c'est le  top. bravo!

Je pense augmenter mes protéines au prochain repas, pour remonter légèrement ma glycémie.
Car d'après ce que je comprends, je suis actuellement en hypoglycémie.   😃

[lorea]

non ce n'est pas une hypoglycémie. 

tu peux augmenter tes protéines si tu veux,

mais hypo est une baisse soudaine, après une hyperglycémie.

cest à dire: on mange trop de glucide, souvent du Sucre rapide, ce qui n'est pas ton cas, ta glycémie s'élève beaucoup, et tu redeviens en manque, ça redescend très vite, donc hypo.

0.64, cest mon rêve! parole de diabétique !!

 

[Pierre8r]

Le 24/07/2019 at 14:46, Pierre8r a dit :

J'ai testé ma cétose. J'obtiens 9,95 mmol/L, d'après le manuel en anglais de l'appareil je serai en ketoacidosis.
Donc ce ne serait pas bon.

 

Je vais faire une demande de remplacement à Amazon.
En espérant que le nouvel appareil donne de meilleurs résultats.

[Anne]

Il y a 3 heures, Pierre8r a dit :

Je pense augmenter mes protéines au prochain repas, pour remonter légèrement ma glycémie.
Car d'après ce que je comprends, je suis actuellement en hypoglycémie.   😃

Après je ne t'en parle plus. 😉 2 prises séparées. 

Modifié 29 Juillet 2019 par Anne