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Bonjour,

cela fait 3 mois que je suis le régime cétogène avec rigueur. J’ai acheté un lecteur pour savoir où j’en était ne voyant pas de résultat...J’ai fait 1 mois sans lecteur (maux de crâne, fatigue : que j’ai interprété comme la grippe Céto), 2mois mois avec lecteur je ne dépassais pas 1,5mmol et depuis 1 mois je ne dépasse pas 0,8mmol.... 

Franchement je désespère, je me vois grossir et je pense à arrêter...

pourriez vous m’aider?

merci

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il y a 2 minutes, Audreyszym a dit :

Bonjour,

cela fait 3 mois que je suis le régime cétogène avec rigueur. J’ai acheté un lecteur pour savoir où j’en était ne voyant pas de résultat...J’ai fait 1 mois sans lecteur (maux de crâne, fatigue : que j’ai interprété comme la grippe Céto), 2mois mois avec lecteur je ne dépassais pas 1,5mmol et depuis 1 mois je ne dépasse pas 0,8mmol.... 

Franchement je désespère, je me vois grossir et je pense à arrêter...

pourriez vous m’aider?

merci

Je vous comprends.. cela fait plus de 18 mois et je ne m'adapte toujours pas... quelle est votre glycémie à jeun.....  car bcp voient leurs cétones baisser avec le temps mais ly glycémie est aussi un indicateur.

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Il y a 1 heure, Audreyszym a dit :

Merci Nina! 

Ma glycémie à jeun oscille entre 4,2 et 4,5...je pense que c’est ok..

merci pour votre aide!

Curieux  votre glycémie à jeun semble en forme... cherchez-vous à être dans les normes glycémie à jeun <= 4.4mmol et  cétones entre 1.2-3? Sont-ce vos  intervalles visés?

Il semble que chez certaines personnes l'adaptation produit une résistance à l'insuline physiologique et donc que le niveau des cétones reste <1 et cela serait aussi une céto adaptation.

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Merci Nina, oui effectivement je vise plutôt une cetose supérieur à 1,5mmol mais peut être n’est ce pas adapté à mon organisme? 

Mon alimentation est en générale composée le matin d’un café avec 2 cuillères d’huile de coco, avec 2 œufs dans 20g de beurre + 1 tranche de lard, le midi d’une salade avec 4 cuillères d’huile d’olive + viande cuite dans beurre+ olives + fromage et le soir similaire au midi avec chocolat 99% et une infusion avec 2 cuillères d’huiles de coco....

alors franchement niveau glucide je pense être limitée peut être trop de protéines ?

dois-je faire un jeûne ?

dois je réduire mes rations?

dois je considérer que je suis en cetose?

merci!!

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@Audreyszym Il faut t'assurer de ne pas dépasser tes protéines. Le jeun n'est pas indiqué avant la Céto-adaptation (stress du corps). Tes cétones remonterons seulement le temps du jeun.

Pas de produits laitier idéalement et une salade n'est pas suffisant niveau légumes (vitamines minéraux, fibres ect). Un corps en carence est un corps en stress. 

Ne réduit pas tes rations pour le moment. Tu es a combien de protéines et lipides par jours ? 

Modifié par Anne

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Tes lipides, tu peux abaisser a 200 gr sauf si tu as trop faim. 

Les glucides max 20 gr. Cela peut justifier tes cétones moins élevés 

Tes protéines ne me semble pas exagérées. 

Modifié par Anne
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Bonjour Audrey,

Le stress joue une part importante dans notre vie. Il est aussi important de prendre en compte votre mode de vie au quotidien et votre passé. 

Une personne qui a mangé des cochonnerie toute sa vie (je ne vous juge pas, je parle en théorie) ne peut pas espérer changer en 3 mois. 

Quel est votre âge, votre taille, votre poids, le rythme de vos activités sportive, la qualité des aliments ingurgités.. Ça fait beaucoup de facteur mais c'est du bon sens quand on y réfléchit. 

Pour le plan alimentaire, si une personne pèse 100 kg et qu'elle veut atteindre 90 kg, selon moi et c'est peut être erroné mais je pense qu'elle doit manger comme une personne qui pèse 90 kg... Donc en macro je vous conseille de partir sur 2grammes/ par kg de lipides, 1 gramme/ par kg de protéine et rester à 20 grammes de glucides net et boire beaucoup d'eau, de thé vert et surtout ne pas stresser. 

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et surtout arrêter les produits laitiers, les fromages.

je pense que cest là que le bas blesse.

moi jai atteint mes objectifs, je vois demain ma nutritionniste, et j'espère pouvoir prendre un peu de fromage.

mais depuis 8 mois je n'ai pas touché aux produits laitiers.

résultats jai bien baissé ma glycémie, cetones entre 1.5 et 2.3. poids maintenant stable

lorea

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