Pow 7 Posté(e) 4 Septembre 2019 Share Posté(e) 4 Septembre 2019 Bonjour Je m'appelle Pauline j'ai 28 ans. Je mesure 1m62. Je cours depuis 3 semaines 1jour/2. J'ai commencé le régime cetogene il y a 1 semaine et demi. Je suis passée de 68,80kg à 65, 80kg. En général je suis sur du 20g max de glucide, 75g max de protéine et 110g de lipide (qu'il faut que j'augmente). Je prends un complément 2 fois par jour, keto bodytone pour accélérer le processus. Je viens également de commander de l'huile magnésium pour éviter la carence. J'aimerai avoir des conseils, de l'aide pour savoir si je suis sur la bonne voie si je ne me trompe pas. Citer Lien à poster
Anne 4 759 Posté(e) 4 Septembre 2019 Share Posté(e) 4 Septembre 2019 (modifié) Bonjour a toi ! Tes protéines sont un peu trop élevées et il faut effectivement augmenter tes lipides. Que contient ce supplément ? Si ce sont des cétones exogènes, je te le déconseille..Les minéraux ne sont nécessaire en supplément qu'au début dû a la perte d'eau. Par la suite, si tu fais les bons choix alimentaires... ça sera inutile. Lit wiki keto au début du forum... plein d'infos. http://www.cliniquereversa.com/home/ressources/articles-scientifiques/les-cetones-exogenes/ Modifié 4 Septembre 2019 par Anne Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 4 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 4 Septembre 2019 Oui ce sont des cetones exogènes. J'ai lu le wiki keto. Pour les protéines vous pensez que je dois diminuer de combien ? Étant donné que je cours tous les deux jours voir tous les jours parfois, vous ne pensez pas qu'il faut que je maintienne un taux un petit peu plus élevé en protéine ? Merci pour vos conseils Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 4 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 4 Septembre 2019 Voici ma consommation aujourd hui Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 5 Septembre 2019 Share Posté(e) 5 Septembre 2019 Étant donné que tu cours je dirais 1gr de protéines/kg de poids santé. Il faut donc que tu diminues. Pour 1m62 le poids santé c'est quoi? 55kg? Alors essaies 55gr de protéines pour voir. A la place des cétones exogènes essaies l'huile TCM. 1 Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 5 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 5 Septembre 2019 OK merci beaucoup voici ce qu'a donné mes repas d'aujourd'hui. 2 Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 6 Septembre 2019 Share Posté(e) 6 Septembre 2019 C'est bien, continue comme ça. Est ce que tu relèves ta glycémie et ta cétonémie ? Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 6 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 6 Septembre 2019 Non je n'ai pas d'appareil. Mais je sais que je ne brûle toujours pas de masse graisseuse... 😔 J'ai une balance impédancemètre. Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 6 Septembre 2019 Share Posté(e) 6 Septembre 2019 Rien d'étonnant en 2 semaines... Ces relevés ne servent pas à savoir si tu pioche ton énergie dans le gras mais à savoir où tu en es. La cétose arrive lorsque la glycémie est inférieure à 80 ou 4,4 suivant l'unité et les cétones au delà de 1,5. Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 7 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 7 Septembre 2019 D'accord. J'ai un appareil au travail. Je viens de vérifier, à jeun j'ai 87. Donc toujours pas en cetose. Merci Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 7 Septembre 2019 Share Posté(e) 7 Septembre 2019 Tu as vérifié au saut du lit? Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 7 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 7 Septembre 2019 C'était 40 min après. Je le ferai demain matin au pieds du lit. Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 7 Septembre 2019 Share Posté(e) 7 Septembre 2019 Ah oui c'est important, la moindre activité fait monter la glycémie donc ne tiens pas compte de la prise de ce matin. 1 Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 7 Septembre 2019 Share Posté(e) 7 Septembre 2019 intéressant! je vais tester au saut du lit. cela fait 20 ans, que je prends ma glycémie à jeun, mais pas au saut du lit. ce soir je pose mon appareil près de mon lit, demain, je vous dirai ce qu'il en est. 1 1 Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 8 Septembre 2019 Share Posté(e) 8 Septembre 2019 Alors @lorea? Ça donne quoi? Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 8 Septembre 2019 Share Posté(e) 8 Septembre 2019 bonjour, ça donne 80, comme 2/3 jours, après mes cetones 1,6 donc, ça va ! poids stable. énergie bonne! toujours aussi sérieuse, aucun craquage, cest cool. 2 Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 8 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 8 Septembre 2019 Moi j'ai oublié l'appareil au boulot hier. Je le prendrais ce soir. Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 8 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 8 Septembre 2019 Est ce que dans ce régime on peut faire des phases de jeun ? Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 8 Septembre 2019 Share Posté(e) 8 Septembre 2019 oui biensur, certains dans ce forum le pratiquent et sauront te conseiller moi perso je ne suis pas adepte , je n'ai jamais essayé. tu te sens comment? tu as l'air sur la bonne voie. lorea Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 8 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 8 Septembre 2019 Je test déjà un jeûn sur 24h et puis on verra par la suite. Je m'y retrouve bien dans ce régime alimentaire avec une activité physique ça aide bien. Pas fatiguée par contre depuis 2 jours un peu constipée.. C'est moins cool lol ! J'ai récupéré l'appareil je vais pouvoir prendre ma glycémie demain au réveil. On verra. Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 9 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 9 Septembre 2019 J'ai 81 ce matin. 1 Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 9 Septembre 2019 Share Posté(e) 9 Septembre 2019 bonjour, tu n'es pas loin, persévère. manges tu des protéines le soir? prends tu des produits laitiers? choisis-tu bien des legumes qui poussent au dessus de terre. proscrire carottes, betteraves, Citer Lien à poster
AudreyLaBelette 886 Posté(e) 9 Septembre 2019 Share Posté(e) 9 Septembre 2019 Il y a 9 heures, Pow a dit : peu constipée.. C'est moins cool lo Pense au magnésium... Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 9 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 9 Septembre 2019 Voilà le type de repas que je prends le soir. Citer Lien à poster
Pow 7 Posté(e) 9 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 9 Septembre 2019 Après mon footing j'étais à 0,58 étant donné que je jeun depuis hier. J'ai perdu 500g et j'ai ce goût bizarre dans la bouche qui est plutôt bon signe il me semble. Citer Lien à poster
Anne 4 759 Posté(e) 9 Septembre 2019 Share Posté(e) 9 Septembre 2019 (modifié) 0.58 est limite trop basse. Après le footing, je suis très surprise. Bon signe pour l'utilisation des cétones cependant. Un malaise dû a une glycémie trop basse pendant un effort est possible. Combien de temps après la prise ? Pour la constipation, choisit les légumes Céto contenant plus de fibre. épinard, avocat etc. Sinon kimchee, psyllium blond. Modifié 9 Septembre 2019 par Anne Citer Lien à poster
lorea 1 582 Posté(e) 9 Septembre 2019 Share Posté(e) 9 Septembre 2019 oui, Pauline, ne fais pas une fixation sur ta balance, bois bien surtout ! 0.58 est bas à jeun, biensur mais tu jeûnes et tu as fais du sport,! difficile de dire quoi que ce soit, il y a des nombreux paramètres .tu comptes jeûner combien de jours? quand tu auras repris la ceto en respectant bien tes macros, là tes valeurs seront plus parlantes. si tu as ce goût bizarre ds la bouche, commence à prendre tes cetones, je pense que tu commences à en produire, après tu les utiliseras, et là ton poids redescendra réellement. pour l'instant c'est de leau. Citer Lien à poster