Paloma 123 PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 Share PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 Bonjour Ă tous ! J'ai rĂ©duit mes protĂ©ines sans trop de problĂšme(merci le forum), mais mĂȘme avant cela ma faim est bien revenue (au dĂ©but c'Ă©tait vraiment gĂ©nial, vraiment apaisĂ©e de ce cĂŽtĂ© lĂ ) Ma question est: puis-je dĂ©passer mes macros niveau lipides ? MĂȘme si ça Ă©lĂšve un peu le total calorique, si ça pouvait me rendre la satiĂ©tĂ© au long cours ce serait top. Pour rappel : Je suis Ă Â 17g glucides 40g protĂ©ines 123g lipides CĂ©tonemie en dents de scie, 3 jours autour de 0.65, 2 jours Ă 0.28... Ăa tĂątonne. 1380 calories jour avec une activitĂ© sportive d'intensitĂ© modĂ©rĂ©e quasiment tous les jours, 3h/jour en moyenne. Mon objectif premier est une perte de poids type sĂšche, mais aussi un bĂ©nĂ©fice santĂ© global (avec l'avancĂ©e en Ăąge c'est bien de s'occuper un peu de ce qu'on mange !) Merci Ă tous pour votre attention et votre rĂ©activitĂ© !  Citer Lien Ă poster
Anne 4âŻ945 PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 Share PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 @Paloma Et si tu dĂ©marrais ton carnet de bord ? Tes questions seraient regroupĂ©es. Bien sure pour les lipides. Il faut Ă©viter la faim. Assure toi d'avoir assez de protĂ©ines en tenant compte de tes activitĂ©s. Trop ou pas assez, aucun n'est bĂ©nĂ©fique. Citer Lien Ă poster
Paloma 123 Posté(e) 12 Septembre 2019 Auteur Share Posté(e) 12 Septembre 2019 Bien sûr, désolée je débarque un peu, j'ai bien fouiné pour avoir des infos mais je n'ai pas tellement regardé le mode de fonctionnement du forum, mea culpa. Je ne vais jamais sur des forums en fait... Sauf celui ci qui est vraiment utile. Je vais voir ça. En tout cas merci Anne pour ta réponse, comme d'habitude pleine de sagesse   Citer Lien à poster
Anne 4âŻ945 PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 Share PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 J'ai fais comme toi au dĂ©but...đ Le boss avait alors regroupĂ© mes posts. Au plaisir ! Citer Lien Ă poster
Nina 1âŻ046 PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 Share PostĂ©(e) 12 Septembre 2019 (modifiĂ©)  Hello Paloma la fourmi qui a faim.. tu nous donnes tes mensurations (je sais pas si tu les a indiquĂ©es) pour vĂ©rifier tes macros! merci! Ah oui 158cm et 49 kg? Bon en fait au dĂ©but il faut au moins 200gr de lipides alors tu es assez loin du compte semble-t'il. Tu devrais au moins consommer 1800 calories... j'ai mis une fois la formule de calcul.. ModifiĂ© 12 Septembre 2019 par Nina Citer Lien Ă poster