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Paloma

Carnet de bord de Paloma đŸ–ïžđŸ˜

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Bon j'ai un peu merdé aujourd'hui, j'arrive à un peu plus de 1500 calories, 

138g lipides 

67 g protéines 

18g glucides

Ça reste cĂ©to ! Mais la sauce citron coco j'avoue que j'ai craquĂ© 😊

Du coup je n'ai mangé que ça et les légumes à volonté, j'ai gardé le poisson pour demain histoire de limiter les frais. 

Et j'ai vraiment pas l'impression d'avoir trop mangé ! 

Le canard de 12h a bien chargé le score, du coup j'ai mangé léger malgré tout ce soir. 

"Un jour chasse l'autre" , c'est ce qu'une bonne ñme m'a dit un jour et que je trouve vraiment rassurant 😉😊

 

Modifié par Paloma
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bonjour'

et que disent tes valeurs. ta balance, ton ressenti.

je sens une pointe de culpabilité ! non non et non. tu as dit que tu essayais. alors assume.

17 00 ca ne me choque pas du tout a part ça.

tu as un couloir assez large, avec tes macros .

tant que tu restes dans ce couloir👍

le principal ce sont les glucides qui se cachent partout.

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Il y a 4 heures, lorea a dit :

bonjour'

et que disent tes valeurs. ta balance, ton ressenti.

17 00 ca ne me choque pas du tout a part ça.

 

Pour le moment je ne monte pas sur la balance. En général j'attends de me sentir bien pour y aller. 

Et en fait je m'étais plantée j'ai fini la journée à 1565cal

19g glucides 

68g protéines 

143g lipides... 

donc hyper raisonnable en fait 😊, quitte Ă  dĂ©passer les macros autant que ce soit en lipides

 

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C'est parfait ça...  Je suis plus heureuse de voir plus de 1500 que 1400 cal. Ce n'est pas bcp... Céto ou pas, l'effet yoyo peut s'installer. Trop bas, et le métabolisme s'ajuste en trÚs peu de temps. 2 jours semaine plus élevés pourraient contrer. Je suis tjr méfiante, car ensuite..  ça abßme le moral. 

Suis ton plan de match si tu te sens bien, Ă©coute toi. Reste motiver. 😍

 

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il y a 23 minutes, Anne a dit :

C'est parfait ça...  Je suis plus heureuse de voir plus de 1500 que 1400 cal. Ce n'est pas bcp... Céto ou pas, l'effet yoyo peut s'installer. Trop bas, et le métabolisme s'ajuste en trÚs peu de temps. 2 jours semaine plus élevés pourraient contrer. Je suis tjr méfiante, car ensuite..  ça abßme le moral. 

Suis ton plan de match si tu te sens bien, Ă©coute toi. Reste motiver. 😍

 

Mon problÚme c'est toujours de savoir qui écouter... C'est pour ça que j'ai consulté. Si tu regardes les macros qu'elle m'a préconisé je suis hors cadre. 

SĂ»rement qu'elle veut me faire tomber mes kilos et ensuite remonter un peu les calories. MĂȘme si elle m'a dit qu'on ne comptait pas les calories elle m'a quand mĂȘme donnĂ© une fourchette de macros, ce qui se convertit en calories tout de mĂȘme... 

Et des compléments alimentaires pour justement éviter la baisse de métabolisme : potassium, garcinia, aide à la circulation, ashwaganda

 

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il y a 13 minutes, Paloma a dit :

Et des compléments alimentaires pour justement éviter la baisse de métabolisme : potassium, garcinia, aide à la circulation, ashwaganda

Ca ne fait pas de miracle... ajoute douche froide, plat épicé ou poivré... quelques minis calories économisées. On est loin de ce qui est soustrait dans ta journée. 

Suis ton instinct, Ă©coute ton corps. Ne m'Ă©coute pas, mais garde cette petite lumiĂšre dans un petit coin. 😉

Faire tomber les kgs... c'est plus facile. que ne pas les reprendre... 

La patiente, des essais... tu trouveras ce qui te convient. Le coaching apporte motivation... la dessus je suis a 100 %. 

 

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