Valri 2 Posté(e) 9 Mars 2018 Bonjour, j’ai commencé un régime cétogène depuis 2 semaines. J’aimerais savoir si vous modifiez vos macros les journées d’entrainement? Je fais du crossfit et de la course à pied. Prenez-vous quelque chose avant l’entrainement?Comment vous hydratez-vous pendant celle-ci? Et prenez-vous quelque chose après? Citer Partager ce message Lien à poster
Keto Jim 1 839 Posté(e) 9 Mars 2018 Bonjour et bienvenue ! Je pratique aussi du sport intensivement. Je ne change rien les jours d'entraînement. Étant céto-adapté je n'ai pas besoin de prendre quelque chose pour m'apporter de l'énergie Au niveau de l'hydratation, très important ! Je bois environ 50cl d'eau (salé ou pétillante déjà salé) toutes les 30 min. Donc au total 1 L d'eau. Après l'entraînement je ne prends rien Je rentre chez moi et je dévore un avocat .. en attendant le repas. 2 Citer Partager ce message Lien à poster
excalibur75000 12 Posté(e) 11 Mars 2018 bonjour Valri, lorsque je fais mes sorties longue le dimanche (+ de 2h) en cap, je part a jeun sans problème, mais je prend une capsule de sel mineraux toutes les 1/2 heures de saltstick. et la veille, je mange 20% de plus de protéine. voilà, ça rejoins complètement les infos de Jim qui boit de l'eau salé ou pétillante toutes les 30mn. Mais en course à pied l'eau pétillante, normalement ça passe pas. a bientôt. 2 Citer Partager ce message Lien à poster
Fred56 3 Posté(e) 16 Août 2018 Bonjour, pourquoi en régime cétogéne il faut rajouter du sel en général? Citer Partager ce message Lien à poster
Keto Jim 1 839 Posté(e) 16 Août 2018 Car en l'absence de sucre, les reins retiennent moins les minéraux et donc on élimine plus de sodium, potassium, magnésium, etc... D'où l'importance d'avoir une alimentation riche en légumes verts. Citer Partager ce message Lien à poster
Anne 4 117 Posté(e) 14 Décembre 2018 (modifié) Après une période d'adaptation durant 2 à 4 semaines, l'endurance physique ne semble pas influencée par l'état de cétose nutritionnelle . Qui plus est, l'état de cétose permet l'inhibition de la dégradation protéique : en effet, les cétones, structurellement semblables à des acides aminés branchés (BCAA), seront brûlés préférentiellement. Les corps cétoniques aident donc à épargner les BCAA. L'épargne des BCAA entraîne : Des taux sanguins plus élevés de ces acides aminés tels que la leucine, importants pour le maintien et la création de masse musculaire Une meilleure santé étant donné que les BCAA stimulent la biogenèse de nouvelles mitochondries dans les tissus musculaires et cardiaques. Modifié 14 Décembre 2018 par Anne Citer Partager ce message Lien à poster
