Grosse fatigue durant le sport

[R2L 0]

Bonjour,

J’ai commencé un régime cétogène il y a 3 semaines. Il est plutôt stricte avec 25g de glucides max par jour.

Je fais du basket 2 fois par semaine et depuis le début de la diète, je suis extrêmement fatigué aux entraînements.

Durant le premier, j’avais pas mal d’énergie au début et je me sentais plutôt léger. Après 30 min j’ai commencé à fatiguer jusqu’à être exténué au point d’avoir du mal à rentrer chez moi.

Le deuxième était moins dur mais je sentais une fatigue ou un manque d’energie dès le début avec un essoufflement assez important. 

 

Est ce ce normal dans le cadre d’un début de régime ? 

[AudreyLaBelette 828]

Donne nous plus de détails sur tes macros. Je sais que pour un sportif, il faut plus de protéines. 

[R2L 0]

Je suis en moyenne

70% lipide

25% protéine

5% glucides 

[Nina 624]

Typiquement un problèmes d'électrolytes en déséquilibre  (sel, potassium, etc..)  boire de l'eau salée… le pb d'essoufflement vient de là.