50 ans chef d’entreprise, resto gastro + vin pendant 20 ans + stress + surpoids...etc= diabétique => régime Céto

[Le boss]

Salut à tous

vous avez en tête un athlète de 30 ans avec les tablettes de chocolat, qui s’alimente Céto depuis 5 ans ....??? Ça y est vous l’avez ???

et bien je suis l’exact opposé. 

Sedentaire, pas sportif pour un sous, j’adore les déjeuner d’affaires dans les étoilés Michelin, une connaissance aiguë des meilleurs grands crus classés français, incollable sur l’accord mets et vin, un boulot stressant.... etc etc !!! N’en jetez plus. 

À 20 ans je faisais 75 kg pour 1,75m (il y a 30 ans).... je n’ai pas pris beaucoup, Simplement 1 kg par an, finalement c’est très peu. Mais 30 ans après le résultat c’est 105 kg.

Physiquement j’ai plutôt de la chance, c’est assez uniformément répartie, ce qui fait que la majorité des gens n’imagine pas que je fais ce poids là. Sauf que, et c’est bien là le problème, j’ai découvert un diabète de type 2, évidemment consécutif de cette prise de poids. 

Je vous rappelle (je l’ignora il y a deux mois) que le diabète de type 2 est la principale cause de décès par AVC et infarctus.... ça calme !!!! 

 Direct sur Internet, et là je découvre qu’un certain Docteur Taylor, de Newcastle en Angleterre affirme qu’avec une diète cetogène on peut revenir en arrière. 

Ni une ni deux, j’entame le régime Céto, Autant vous dire que pour moi c’est le grand écart, un bedoin s’adapte plus facilement chez les inuites que moi à mon huile de coco. 

 Direction les magasins bio pour dégoter les sacro-saintes farines de coco pour le pain Céto et l’huile de coco, ça me change de mon caviste, je n’avais jamais franchi les portes de ces endroits un peu bizarre à mes yeux, étonnés de trouver autre chose que des galettes de riz... il y a même du vin !!!  Mais pas mon préféré. Et puis pas de vin en régime Céto .... grrrrrrrr !!!!!!! Bon ben ce s’ra une badoit ma bonne dame !

Enfin direction la pharmacie du coin, glucomètres et bandelette Céto... me voilà équipé ! Un tour chez Decat’ pour acheter une balance qui me mesure mon taux de masse grasse etc....

du coup chez Decat’ j’en profite pour acheter un tapis de course, un vélo elliptique, un rameur, un banc de muscu. J’embauche un coach qui vient trois fois par semaine pour me faire passer de solide gaillard sûr de lui, à chiffe molle décatie. Mais bon « pas grave » c’est pour la bonne cause.

suivit du poids de la glycémie et du taux de cétones au quotidien.

Premiere mesure, glycémie à 280 mg/dl... c’est la panique!!!!

Bilan après deux mois: 10kg en moins une glycémie à jeun acceptable et qui suit exactement ma courbe de poids... s’en est même bleufant .

Mais certaines questions demeurent, si vous pouvez m’aider je suis preneur.

Comme je suis diabétique, j’ai une hyper glycémie permanente >130mg/dl.  Or la majorité des sites précise bien qu’il faut être aux alentours de 50 à 80 mg/dl pour être en état de cétose. Cependant quand je mesure mes cétones, il y a bien production de corps cétoniques... parfois même un peu trop. J’en déduis que je suis bien dans un état de cetose... mais comme je trouve beaucoup de cétone dans mes urines je me demande si elle sont bien consommé par mon organisme en lieu et place du glucose.... en effet comment mon corps peut il consommer les cétones si il a à disposition en permanence du glucose dans le sang ??????

 

[NewBodyKnows]

Bienvenue et bravo pour ton revirement à 360 degrés !

Lorsque tu parles de ta glycémie > 130, est-ce le matin ou après un repas ? Les valeurs de 50-80 ne valent pas forcément pour tout le monde.
Sur ce site https://www.dietdoctor.com/diabetes (et d'autres médicaux), les valeurs à jeun vont jusque 108 et après un repas jusque 156. D'autant que les lecteurs ont une marge d'inexactitude de 15%.

Je pense que ça prendra quelques mois avant de voir un retour à la norme pour ta glycémie.

Bon courage, tu es définitivement sur la bonne voie !!

[Keto Jim]

Salut Le boss et bienvenue ! Merci pour cette belle présentation ! 

Tu as bien du courage pour changer tes habitudes de tant d'années  Oui le régime cétogène est très efficace pour le diabète de type 2, qu'il peut avec le temps guérir en augmentant petit à petit ta sensibilité à l'insuline que tu as perdu.

Il te faudra sans doute des mois pour avoir une valeur d'une personne non diabétique oui. Dans tous les cas, plus tu seras carré avec la diète et plus ce sera rapide / bénéfique.

Le sport c'est une excellente chose, pour moi l'un ne va pas sans l'autre  

Je te souhaite bon courage et n'hésite pas à nous partager un petit carnet de bord avec tes évolutions/suivis  

[Le boss]

Merci pour vos encouragements, c’est toujours sympa car parfois c’est dur. Mais bon on reste motivé. 

Pour la glycémie supérieure à 130 c’est ajeun malheureusement. 

Par ailleur ça ne bouge pas beaucoup en journée +/-10 ou 20, certainement dû au très faible apport en glucides du Régime Céto. 

En tout cas si quelqu’un a la réponse sur la possible Keto adaptation avec une glycémie de 130 je suis preneur. 

Merci à tous 

[Anne]

Bienvenu !

J'espère que tu trouveras tes réponses bientôt. C'est important pour plusieurs d'entre nous de comprendre afin de connaitre le chemin a suivre. 

Au plaisir (3 h am. Qc)... Insomnie (Une vie trop mouvementée par moment). 

[Le boss]

Salut Anne

promis, dès que j’ai la réponse je partage à tous va. 

Pour le sommeil, vieux problème pour moi mais enfin résolu. J’ai procédé comme ça:

1mg de melatonine pour l’endormissement, 30 minutes avant de dormir et toujours à la même heure. 

Une appli (sleep cycle) pour analyser mon sommeil et me réveiller à heure fixe +\- 30 minutes en fonction de mon cycle de sommeil.... et bingo je dors comme un bébé et je me réveille frais et dispo!

je n’ai jamais aussi bien dépensé 5 € de ma vie, cette appli est géniale.

Bon courage !

[Anne]

Je vais aller voir..pour l'application ! Merci !. La mélatonine n'a pas bcp d'effet... ainsi que la valériane..tisane et ces etc. Les bonnes routines m'aident bcp quand ma vie les permets. La petite souris qui cours sur sa roue ds ma tête est un problème majeur qui m'empêche de me rendormir si je m'eveil. Heureusement (bcp travaillé la dessus) je m'endors facilement. 

[Keto Jim]

il y a une heure, Le boss a dit :

Merci pour vos encouragements, c’est toujours sympa car parfois c’est dur. Mais bon on reste motivé. 

Pour la glycémie supérieure à 130 c’est ajeun malheureusement. 

Par ailleur ça ne bouge pas beaucoup en journée +/-10 ou 20, certainement dû au très faible apport en glucides du Régime Céto. 

En tout cas si quelqu’un a la réponse sur la possible Keto adaptation avec une glycémie de 130 je suis preneur. 

Merci à tous 

malheureusement d'après ce que j'ai lu et vu, il n'y a pas de valeurs "standard" pour les diabétiques car tout dépend du stade où tu en es. Le suivie de ta glycémie et cétonémie sera un excellent indicateur. La clarté mental et la forme physique malgré l'absence de glucide dans l'alimentation aussi  

[Julia]

Bonjour Le Boss et bienvenu parmi nous. J'ai bien ri en lisant ta présentation (même si ce n'est pas drôle d'être diabétique  )

Au plaisir de te recroiser ici ou là.

[Chloé]

Hello Le Boss ! Bienvenue parmi nous !  

Bon courage pour la diète ! 

[Le boss]

Salut les cetogeniques !

tout d’abord merci pour votre soutien, ça n’a l’air de rien mais c’est toujours agréable à entendre... ou à lire. 

C’est la fête !!! depuis 2 jours glycémie ajeun inférieur à 130... yessssssss !!!! Un p’tit coup de champ pour fêter ça ? .... non j’déconne. 

Pour les diabétiques qui veulent en savoir un peu plus, hier matin j’ai fais une analyse de sang au labo, glycémie 104, alors que mon 🤬👺💱🤮☠️‼️ de glucomètres perso m’indiquait 124. Je sais pour vous +\- 20 c’est pas méchant... mais pour moi ça veux dire beaucoup (comme disait la chanteuse). 

Par contre, bad news, mon cholestérol HDL n’est pas bon.... trop bas, vous y croyez vous, à ça ????

pour info le HDL c’est le »bon » cholestérol, qui provient essentiellement des graisses végétales huile d’olive, avocat , et des poissons gras.

Et c’est là où le bas blaisse, à moi seul j’ai dû ingurgiter au moins la moitié des avocats 🥑 importés en France, je suis responsable de la déforestation des forêts d’avocatier. Et j’ai pas assez d’HDL ???? Bon ben je vais rajouter une barrique d’huile d’olive à chaque repas. Préparez vous à une prochaine pénurie de zitoune !!

J’oubliais un dernier point qui devrait intéresser les diabétiques, mon coach 🏋️‍♂️est passé hier, comme d’hab il m’a épuisé, mais j’ai réussi à ramper jusqu’au toilettes pour mesurer mon taux de cétone, et là... surprise il était presque à zéro, alors qu’il était élevé avant l’effort (le mot effort est un doux euphémisme, c’est en tous cas l’avis de triceps  ) ce qui me laisse penser que ma grosse question:

peut on être Céto adapté avec une glycémie supérieure 100 ?

Et bien sans doute oui, la baisse très forte du taux de cétone laisse imaginer qu’elles ont été consommées pendant la séance de sport 🏋️‍♀️.... Ce qui serait un bon indice de Céto adaptation. 

Vous noterez l’emploi du conditionnel....

je vous tiens au jus. 

A+

 

[Julia]

J'espère que tu resteras longtemps parmi nous, depuis ta venue mes zygomatiques travaillent à mort 😃😉

[Anne]

Effectivement... tu sembles avoir épuisé tes Cétones. Tu es certain qu'elles etaient élevés avant ? Ca serait vraiment génial pour toi. 

[Le boss]

Je vais faire de mon mieux Julia .... 😂 

Pour Anne, tu as raison, et c’est super important ! J’ai oublié de préciser que je mesure avant et après. Et qu’effectivement mes cétones étaient élevées avant le sport, faible après et à nouveau élevées en fin de journée. 

 

[Danek]

Hello le boss!

Ton parcours m'intéresse car je suis tendance pré-diabetique depuis quelques années. Suivant la diète depuis début janvier j'ai petit à petit corrigé les erreurs en prenant conseils ici.

Aussi au taquet sur ma glycémie, je pense que le seuil de ceto- adapation peut être un peu plus haut chez les diabetiques, mais n'ai pas encore trouvé d'études sur ce sujet précis.

A voir, donc.

 

[gribouille]

bonjour Quelles sont les nouvelles ?

[lorea]

Bonjour. 

petite question au boss.

Tu dis être diabetique,, mais prends-tu 1 antibiabetique ?  Je suis dans ton cas je n'arrive pas à baisser ma glycémie à moins de o.85. Mais je suis sous metforamine 5oog 2fois/ jour .

Du coup mes cétones sont faibles le matin. Cela fait maintenant 4 mois que suis là diete. Bien qu'ayant perdu 5 kgs.

Je souhaiterais stabiliser mais avant je souhaite être ceto adaptée. 

Merci bon courage et continue de nous donner des nouvelles.

CA fait du bien.

lorea

[lorea]

alors le boss!

des nouvelles?

lorea

[Azlaar]

Suis preneur des nouvelles aussi