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Bonjour,

J'ai commencé le régime ceto depuis 15 jours sérieusement mais je n'arrive pas à entrer en cétose. Pourquoi? J'ai supprimé tous les aliments interdits. Je fabrique mon pain keto, je mange des avocats, des graines.etc....Pouvez vous me donner des conseils surtout par rapport aux quantités (difficile de calculer les 70% de lipides, 20% de proteines et 10% de glucides ). Je commence à désespérer, est ce vraiment efficace ce régime? J'ai 10 kilos à perdre.

Merci pour vos réponses et conseils.

 

 

 

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@joeliosse28 Pour le calcul il faut connaître ton poids santé. Est ce que tu calculs et vérifie le poids de tes aliments. 

Si ce n'est pas déjà fait... lire Wiki Kéto du forum. 

Cétogène est surtout un mode de vie.... un changement sur le long terme.  Ce qui ne fonctionnait pas avant ne fonctionnera pas ensuite. Les bienfaits vont bien au-delà d'une perte de poids. 

Avant la céto adaptation il faut augmenter les lipides et surtout ne pas être sous les besoins quotidiens.

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