Dante 0 Posté(e) 23 Novembre 2020 Share Posté(e) 23 Novembre 2020 Bonjour à tous, Je souhaite commencer une diète cétogène car j'aimerais perdre du poids et changer mes habitudes alimentaires (ne plus être "accro aux sucres et manger moins de viande). J'avais déjà essayé et j'ai beaucoup appris de mes erreurs (trop de protéine, trop de produits laitiers, pas assez de lipide). Ma question: J'ai un niveau intermédiaire en musculation. Je voudrais savoir s'il est possible de continuer mes séances de musculation actuelles (4-6 séances par semaines 1h max) ou allégées lors de la phase d'adaptation. De ce que j'ai compris, l'entraînement créé du stress et donc du cortisol qui est néfaste. Merci de vos réponses ! Et merci à tous ceux qui prennent le temps de répondre car j'ai beaucoup appris grâce à vous et ce forum. Citer Lien à poster
Anne 4 727 Posté(e) 24 Novembre 2020 Share Posté(e) 24 Novembre 2020 (modifié) Effectivement l'entraînement intense fait augmenter la Glycémie et lors des débuts cela peut retarder la céto-adaptation. Certains n'ont pas cessé pour autant leurs entraînements. Je suis loin d'être la personne idéale pour te conseiller mais @Keto Jimconseillait des séries plus courtes avec de plus longues pauses si j'ai bonne mémoire. Il a toujours poursuivit son entraînement. Si tu n'as pas de condition de santé particulière tu pourrais t'en sortir assez bien. Moi, j'avais trop besoin de m'entraîner au feeling... donc je n'avais pas continué de cette manière. J'avais repris mes routines. Si tu cherches un peu sur le forum, tu trouveras sans doute les infos. P.-S. Voilà un peu de lecture 😉 Modifié 24 Novembre 2020 par Anne 1 Citer Lien à poster
bibou 303 Posté(e) 24 Novembre 2020 Share Posté(e) 24 Novembre 2020 Il y a 9 heures, Anne a dit : Je suis loin d'être la personne idéale pour te conseiller mais @Keto Jimconseillait des séries plus courtes avec de plus longues pauses si j'ai bonne mémoire. Il a toujours poursuivit son entraînement. pareil, je crois que c'était @SuperKeto qui en parlait Citer Lien à poster