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Bonjour,

J'ai commencé un régime en éliminant les glucides mais en mangeant des protéines. J'ai perdu du poids. Je découvre le régime cétogène que je mets petit à petit en place mais je prends du poids en enlevant des protéines et en remplaçant par des lipides (amandes, fromages).

Je viens de comprendre que je ne dois plus manger de produits laitiers. Je vais voir. Comment mesurer son insuline? Quel taux est bon?

Je crois comprendre que mon problème vient du petit déjeuner petit déjeuner: petit suisse, amande et banane est à proscrire. C'est bien ça? Je peux remplacer les bananes par les fruits rouges? enlever les petits suisses?

Merci d'avance de votre réponse!

 

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il y a 25 minutes, nabeltis39 a dit :

Bonjour,

J'ai commencé un régime en éliminant les glucides mais en mangeant des protéines. J'ai perdu du poids. Je découvre le régime cétogène que je mets petit à petit en place mais je prends du poids en enlevant des protéines et en remplaçant par des lipides (amandes, fromages).

Je viens de comprendre que je ne dois plus manger de produits laitiers. Je vais voir. Comment mesurer son insuline? Quel taux est bon?

Je crois comprendre que mon problème vient du petit déjeuner petit déjeuner: petit suisse, amande et banane est à proscrire. C'est bien ça? Je peux remplacer les bananes par les fruits rouges? enlever les petits suisses?

Merci d'avance de votre réponse!

 

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Cendrier

Il faut mesurer la glycémie. L'insuline ne peut être vérifiée à la maison. Tu dois établir tes macros avant tout. Combien de lipides, protéines et glucides tu peux consommer et cela dépendera de ton choix de base Céto. 20 gr glucides et moins est un bon plan de départ. Si tu mangeais des bananes tu étais très loin du Cétogène. On coupe tout les glucides ou presque.  On se tourne vers l'avocat, epinard ect. Lecture de Wiki Keto en ouverture du forum est un essentiel. 

Il faut évaluer tes besoins quotidiens en énergie. 

Modifié par Anne
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