Calcul de proteïnes basé sur le poids de départ ?

[Amapola 0]

J'ai lu qu'il fallait calculer la quantité de proteïnes quotidienne sur la base de son propre poids .

Par exemple ,je pèse 78 kilos ,donc je dois commencer par 78grammes de proteïnes par jour 

et donc je dois consommer environ 300g de graisse par jour 

Est ce exact ?

[Pierre8r 445]

Bonjour Amapola,

Bienvenue dans ce forum cétogène.

Tu peux commencer par lire le Wiki :
https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto :

Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto
https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos
Et plus particulièrement la playlist pour les débutants :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge

Tu peux te créer un carnet de bord dans le forum cétogène.
Forum Carnet de bord :
https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/30-carnet-de-bord/
Pour te présenter, y indiquer ton âge, ta taille, ton poids, tes motivations, etc...
 

Il y a 3 heures, Amapola a dit :

J'ai lu qu'il fallait calculer la quantité de proteïnes quotidienne sur la base de son propre poids .

 

En ce qui concerne les protéines.

25 g max par repas.
Plus si ça ne dérègle pas ta glycémie.
 

 

 

Il y a 3 heures, Amapola a dit :

et donc je dois consommer environ 300g de graisse par jour 

 

[Amapola 0]

Bonjour Pierre 

Et merci de ton accueil !

J'ai regardé plusieurs videos de Johanne très très intéressantes pour la novice que je suis !

Merci pour toutes tes indications : Il me reste encore beaucoup à découvrir ....