Quiche sans pâte

[mavienenceto 45]

Une recette ultra simple , ultra rapide et ultra bonne qui fait fureur chez moi 

 

Macros: 16.2 g de protéines / 37.9 g de lipides / 4.5 g de gulcides 

 

Quiche sans pâte

-3 oeufs

-100 g de lardons 

-500 ml de crème liquide entière

-60 g de fromage rapé

- sel,poivre,noix de muscade

 

1 Battez les oeufs avec la crème liquide 

2 Ajouter les épices à votre gout (attention les lardons vont aussi saler votre préparation)

3 Ajouter les lardons et le fromage rapé

4 Versez le tout dans un plat allant au four 

5 Laisser cuire 15-20 mn en fonction de votre four à 220°

 

C'est prêt !

[Martin 6]

Merci pour cette superbe recette, ça m'a l'air délicieux ! et en plus d'être rapide c'est fait avec des ingrédients qu'on retrouve partout  

[Claire Goliaz 9]

Merci pour cette recette simplissime à laquelle je n'aurais pas pensé !!

[mavienenceto 45]

mais de rein j en ai plein d'autres sous le coude

 

[Danek 127]

Bonne idée, à tenter pour les grandes tablées!

[SuperKeto 25]

ce genre de recette, je trouve que ça sauve la vie dans des situations genre week-end au ski (pour manger rapide en haut des pistes). 

j'en fais une quasiment identique mais j'ajoute du chou kale à l'intérieur! 

[Julia 301]

Tu mets aussi du fromage ?

[SuperKeto 25]

Non jamais... la crème constitue déjà mon écart majeur^^ 

[Chloé 78]

Ohlalala, j'ai essayé ta recette ce soir ! c'est juste divin ! Merci mille fois ! et l'idée des épices à l'intérieur je ne l'aurais pas eu ! 

J'ai juste changé un peu les portions ( 1 oeuf, 100gr de crème et 20gr de fromage rappé) pour me faire deux parts pour ce soir et demain midi ^^ 

Et par contre j'ai eu 30min de cuisson ! c'est dingue comme nos fours sont inégaux !

 

[Sandrynette 12]

bonjour, je vais tester ça rapidement, question : il y a combien de parts dans la recette ?

[Keto Jim 1 837]

Aux vues des proportions je dirai 3/4 parts  

[Sandrynette 12]

ok merci