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Christine79

Petit déjeuner

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Bonsoir, voila cela fait donc trois jours que je suis keto diet, çà va mais tres fatiguée !! De plus je travaille en grande distribution,  je déjeune a 3h45 , pour unne pause a 9hnpour manger mes noisettes . Que prenez vous au petit dejeuner pour m'aider un peu svp. A bientot

 

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Bonjour Christine,

Bienvenue dans ce forum cétogène.

Tu peux commencer par lire le Wiki :
https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto :

Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto
https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos
Et plus particulièrement la playlist pour les débutants :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge

Ce serait parfait si tu pouvais te présenter, indiquer ton âge, ta taille, ton poids, tes motivations, tes objectifs etc...

Modifié par Pierre8r
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Bonjour je suis Christine 47 ans 1,55 m 71 kilos, je faisais 73 kilos mardi dernier, jour de mes débuts avec Keto, une amie m'a convaincu,  mon poids ideal serait de 66 kilos car j'aimerais garder mes courbes , me sentir bien dans mon corps, faire du sport, et avoir également plus confiance en moi. Mais je m'etais deja présenté sur mon premier post 😉 Merci beaucoup pour vos conseils, j'irais voir ça !

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Bonjour Christine,
As-tu une idée même approximative de tes macros avant que tu commence une alimentation cétogène ?
Quelle-était ton alimentation d'une journée ordinaire ?

il y a une heure, Christine79 a dit :

je faisais 73 kilos mardi dernier, jour de mes débuts avec Keto,

Perdre 2 kg en 4 jours c'est beaucoup trop rapide pour être durable.
4 jours pour un changement de métabolisme c'est inexistant.
C'est bien de se peser, mais ça ne doit pas te faire osciller émotionnellement.
Tu as droit de penser à ton poids, tu n'es pas la seule.
Mais vise le long terme.
Je te conseillerai de d'abord porter ton focus sur ta santé.
Vise moins grand.
Dans un premier temps essaye de diminuer les sucres rapides, puis les glucides.
 

Modifié par Pierre8r
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C'est ce que j'ai fait depuis mardi je bois plus d'eau tisane et café je ne mange plus de fruits plus de sucres, plus de glucides je cuisine avec un bon beurre, huile de coco, et je privilégie les noisettes amandes noix du brésil et noix et suis bien le programme auquel je suis abonné ketodiet

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La perte rapide des débuts est quasi que de l'eau. Chaque gramme de glucides en réserve s'accompagne d'eau. Moins de réserves, moins d'eau. 

Tu sembles sur la bonne voix... bonne route 😉.n

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Bonjour, pour ta cuisson, préfères peut-être  la graisse de canard, elle supporte mieux la chaleur et garde ses propriétés car le beurre cuit, j'ai toujours entendu dire que c'etait pas génial,  préfères le cru il t' apportera ainsi 100% de ses bienfaits. Bon dimanche à  toi!

Astuce  Perso, j'achète une boite de confit de canard, puis je filtre de gras fondu dans un porte filtre dédié à cet effet (l'odeur est très tenace) + filtre à café papier, je mets le tout dans des petits bocaux en verre style bocal à pâte avec couvercle à vis, puis au frigo,  toujours à dispo. 2 petits bocaux me font 4/5 mois environ, ainsi la graisse n'a pas le temps de rencir.

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Le 30/01/2021 at 11:59, Pierre8r a dit :

Bonjour Christine,

Bienvenue dans ce forum cétogène.

Tu peux commencer par lire le Wiki :
https://www.forum-cetogene.com/index.php?/forum/34-wiki-keto :

Tu peux t'intéresser à la chaîne YouTube de SuperKeto
https://www.youtube.com/channel/UC-3oXhGxY8CKDCniYVB56dw/videos
Et plus particulièrement la playlist pour les débutants :
https://www.youtube.com/playlist?list=PLMIxoUwxFvLDIih7EN3s0wkp6TRzgo8Ge

Ce serait parfait si tu pouvais te présenter, indiquer ton âge, ta taille, ton poids, tes motivations, tes objectifs etc...

Pierre, un grand merci pour ces liens, une vrai source d' inspiration. C'est passionnant!👏

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