Aller au contenu
Forum-cetogene.com

Date de publication

Dernière réponse

Réponses

Vues

11
374

Contributeurs


À la une

Bonsoir à tous, je me présente, Ludi, 37 ans et en pleine recherche d'infos sur la diet' céto. J'ai rééquilibré mon alimentation il y a un an maintenant,en même temps que j'ai découvert le crossfit. Un an plus tard et une bonne douzaine de kilos en moins, j'essaye de trouver une diet' qui me permettrait de suivre mes entrainements  (environ une dizaine d'heures par semaine)et de m'aider à perdre de la masse grasse. Cependant je me pose pas mal de questions étant donné que je suis végétarienne. En conclusion, je suis actuellement sur de la prise d'infos et j'espère que vous pourrez m'aider :)

Bon week end de Pâques à tous !

Partager ce message


Lien à poster

Salut Ludi et merci pour cette présentation ;) 

La diète cétogène est très connue pour son efficacité au niveau de la perte de poids, mais ce qu'il faut savoir, c'est que contrairement à la majorité des diets qui sont plutôt destructrice pour le corps, la diète cétogène est au contraire bénéfique : amélioration de la sensibilité à l'insuline, ralentissement du vieillissement, limitation des cancers, etc.

Côté sport c'est très bénéfique ! Non seulement tu perds du gras mais tu prends du muscle ! 

N'hésites pas si tu as besoin d'info ;) 

Partager ce message


Lien à poster

La grosse question est surtout est ce que cette diet' est compatible avec le végétarisme ? 

Je ne consomme ni viande, ni poissons. 

Partager ce message


Lien à poster

A ma connaissance il y a des personnes qui suivent cette diète en étant végétarien mais sur le forum tu es la première :) 

Au niveau des sources de protéines, quels sont tes principaux apports ?

Partager ce message


Lien à poster

Pour les prot' je consomme essentiellement des oeufs, du tofu, du tempeh, de la whey, des oléagineux et des légumineuses. J'ai cru comprendre qu'il allait falloir faire une croix sur  ces derniers ainsi que sur le beurre de cacahuetes (mon pêché mignon)

Partager ce message


Lien à poster

Si les oeufs c'est ok, je suppose que le beurre aussi :D Du coup aucun soucis ! Pour les légumineuses oui c'est trop riche en glucides. Pour les noix et oléagineux, tu peux en consommer certains (les moins glucidiques) comme par exemple, les macadamias, les noix de pécans et les noix d'amazonie. Comme tu ne manges pas de viande, tes apports en oméga-6 sont moins important qu'une personne omnivore. Donc tu as un peu moins de soucis à te faire du côté du ratio oméga-3 / oméga-6 mais cela ne veut pas dire que tu peux en manger sans limite (des noix). Par contre pour les apports en oméga-3 les mieux c'est ceux du poissons car ceux des végétaux rancissent rapidement et sont donc inflammatoire. Il faudra donc veiller à consommer les meilleures sources de gras végétal, bio, boite opaque, première pression à froid, etc. (je parle des huiles riche en oméga-3).

Le beurre de cacahuète tu peux en consommer en très très petite quantité, mais le problème c'est que quand on commence, difficile de s'arrêter... Alors mieux vaut se raisonner avant de l'acheter ;) 

 

Partager ce message


Lien à poster

Je commence à avancer sur mon plan alimentaire, j'ai hâte de commencer ! Je finis les quelques denrées périssables qu'il me reste (bananes, butternut et le fameux beurre de cacahuetes)  et j'attaque cette nouvelle aventure.

J'ai commandé un livre "low carb solutions végétariennes" j'espère y trouver quelques pistes pour varier mes apports. 

 

  • J'aime 2

Partager ce message


Lien à poster

Super ! Je connaissais pas ce livre ! Si tu as des conseils, des tips, n'hésite pas à nous les donner :) 

Partager ce message


Lien à poster

Ça marche, je ferais un journal de bord et je vous partagerais ça ;)

  • Merci 1

Partager ce message


Lien à poster

Pour augmenter les Omega 3, est-ce que des gélules d'huile de foie de morue sont efficaces ?

  • J'aime 1

Partager ce message


Lien à poster

Huile de krill c'est mieux. Plus petit est le poisson... moins il y a de polluant. 

  • J'aime 2

Partager ce message


Lien à poster

Participer à la discussion

Écris ton message maintenant et inscris-toi plus tard. Si tu as un compte, identifie-toi pour répondre avec ton profil.

Invité
Répondre

×   Vous avez collé du contenu avec mise en forme.   Supprimer la mise en forme

  Only 75 emoji are allowed.

×   Votre lien a été automatiquement intégré.   cliquer ici pour masquer la vidéo

×   Ton précèdent message a été restauré..   Vider l'éditeur

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.



×
×
  • Créer...