Besoin d'avis

[Sandy 13]

Bonjour, j'aimerais votre avis sur mes repas de la journée car a priori, je ne mangerais pas assez de gras. Qu'en pensez-vous et quels conseils pourriez-vous me donner ?

Petit dèj: épinards frais + endives au fond de l'assiette + dessus: 2 œufs brouillés cuits avec 1 c à s d' huile de coco. + 20 g beurre salé. + 20 amandes +noix 

Midi: 1/4 assiette brocolis avec 1 c à s huile de coco + 1/4 choux rouge + 1 c à s vinaigrette (huile olive/vinaigre cidre/moutarde/citron) + 100g porc + 1 c à s mayo (huile olive œuf moutarde)

16h: 3 noix du brésil + 5 noix macadamia + 1 carré 100% cacao

Diner: Mélange salade épinards frais, endive, un peu de choux rouge + 3 c à soupe vinaigrette + 100 g lardons 

Merci d'avance pour vos avis, si je fais des erreurs, n'hésitez pas à me le dire !

Je précise, je fais 1.67 et pèse 54,5 kgs (j'ai pris 3 kilos depuis novembre en étant pas toujours rigoureuse, mon point faible ce sont les noix et le fromage (ça j'ai arrêté complètement !))

[Anne 4 765]

Uilise une application pour tes calculs. Moi j'ai fatSecret. Bcp plus simple a suivre.

Certains légumes contiennent un peu de proteines. Elles pourraient êtres trop élevees aisément. Les vinaigrettes ne sont pas tous égales. Je pense que tu peux consommer plus de lipides à vue de nez. Ajoute de l'avocat... payant à tout les niveaux. 

[Sandy 13]

Merci ! L'appli est utilisable sur un ordi car je n'ai pas de smartphone ? Sinon d'après toi devrais-je investir dans un lecteur de glycémie et cétones ? Cela permet-il de voir si on est céto-adapté ? Comment ? Lequel choisir ?

Merci d'avance pour vos réponses !!! 

 

[Isabelle 20]

Si tu n'as que PC, tu peux utiliser cronometer aussi. C'est très pratique pour savoir où tu en es sur tes macros et sur tous les autres nutriments aussi.

https://cronometer.com/

[Sandy 13]

Merci 

[Anne 4 765]

Il y a 6 heures, Sandy a dit :

Merci ! L'appli est utilisable sur un ordi car je n'ai pas de smartphone ? Sinon d'après toi devrais-je investir dans un lecteur de glycémie et cétones ? Cela permet-il de voir si on est céto-adapté ? Comment ? Lequel choisir ?

Merci d'avance pour vos réponses !!! 

 

Oui,  j'utilise parfois le PC. Le lecteur est un incontournable. Il m'a permit de m'apercevoir de mes erreurs et aussi mes sensibilités. Je faisais le yoyo avec ma Céto. Un seul appareil pour les deux lectures. Tu n'as qu'a tapper lecteur de glycémie sur le net et tu auras plein de choix. Moi c'est un FreeStyle Libre. 

Sur le site de SuperKéto, tu as toutes les infos pour comprendre et reconnaître la Céto-adaptation. 

[Sandy 13]

Ok merci ! 

 

[Julia 302]

Quelqu'un peut me redonner le site où sont expliquées les valeurs qu'il faut avoir en glycémie et cétonie ? Je ne le retrouve pas 😫

Merci davance. 

[Anne 4 765]

 http://superketo.fr/2016/11/10/pourquoi-utiliser-un-lecteur-de-glycemie/